Як хлопцю стати вищим зростанням. Найпоширеніші способи збільшення зростання людини. Щоб рости, потрібно правильно харчуватися

Збільшити фактичне зростання тіла за допомогою вправ - не найпростіше завдання. На жаль, в більшості випадків проблему низького зростання можна вирішити скоріше важкою хірургічною операцією, ніж вправами, що витягують на турніку. Не кажучи вже про марність дотримання спеціальної дієти, що допомагає витягнутися у дорослому віці.

Однак випрямлення спини шляхом виконання, розвитку мускулатури преса, а також дотримання ряду простих правил у виборі кольору одягу здатні зробити будь-яку людину візуально вищою. Так само як і навпаки – слабкі м'язи корпусу та преса, горбатий хребет та неправильний одяг зроблять карликами навіть чоловіка чи дівчину із цілком нормальним зростанням.

По суті, вирости на 5 або навіть на 10 см може лише підліток, поки його зони росту залишаються відкритими - і в цьому випадку вживання багатих на білок і кальцій продуктів харчування і регулярні фізичні вправи на турніку дійсно допоможуть збільшити зростання. Дорослі люди можуть лише розпрямити хребет (на цьому заснована методика Берга) – і з прямою спиною стати візуально вищим.

Що впливає зростання людини?

Наукові дослідження свідчать, що у формуванні зростання людини головну роль передусім грають генетичні чинники і належність до певної раси. Поведінкові фактори (наприклад, достатнє білкове харчування та регулярні заняття спортом) вносять не більше 15-20% результату (1). Іншими словами, зростання людини закладається природою ще до народження.

Статистичні дані показують, що середнє зростання російського чоловіка становить близько 175-177 см (2), що вкладається в середню цифру для чоловіків Європи та Північної Америки - 176 см. При цьому середнє зростання чоловіків у країнах Латинської Америки становить 170 см, а в азіатських країнах - лише 165 см. Середнє зростання російської жінки визначається як 169 см.

Як вирости на 5 см - головні правила

Дотримуючись наведених нижче правил, ви зможете вирости (або, кажучи точніше, "витягнутися") на 3-5 см навіть у дорослому віці. Для цього вам не знадобляться дорогі добавки або хвороблива операція з витягування ніг. Достатньо лише переглянути свій стиль одягу та регулярно займатися спеціальними фізичними вправами для випрямлення хребта.

Зміцнюйте прес.Постійне перебування в сидячому положенні (починаючи від роботи в офісі, закінчуючи водінням автомобіля) призводить до послаблення м'язів корпусу та черевних м'язів живота. У свою чергу, міцний прес покращить поставу та змусить вас триматися пряміше. Читайте про науковий рейтинг.
Займіться плаванням.Плавання заслужено вважається однією з найважливіших фізичних активностей для створення спортивної статури. Однак для збільшення зростання вам доведеться навчитися плавати не менше 1-2 км за заняття, чергуючи при цьому стилі «кроль» і «баттерфляй», а не просто хлюпатися в басейні по 10 хвилин на тиждень.
Розправте плечі.Підтримка правильної постави з широко розплавленими плечима та прямою спиною - найпростіший спосіб стати вищим на кілька сантиметрів. Існує безліч ефективних вправ для постави, які можуть допомогти вам випрямити спину - більшість із них запозичена з йоги.
Виконуйте вправи на турніку.Розвинені м'язи верху спини і плечей не лише полегшать щоденну підтримку правильної постави, а й закладуть основу спортивної статури. Нагадаємо, що найкращою вправою для розвитку спини є - саме вони «випрямлять» ваш хребет і допоможуть вирости.
Одягайтеся у правильні кольори. Одяг здатний зробити людину візуально вищою або нижчою. Найкращим поєднанням для збільшення зростання є комбінація "світлий низ + темний верх" - наприклад, білі штани та темна футболка з V-подібним вирізом ворота. На противагу цьому, широкі джинси та довга мішкувата кофта зроблять людину нижче.
Змініть зачіску.Візуально витягнутися в зростанні на кілька сантиметрів допоможуть і волосся, підняте вгору за допомогою гелю для укладання. При цьому забудьте про ефект мокрого волосся і використовуйте виключно матові засоби для укладання в невеликих кількостях.
Збільште кількість білка у раціоні.Дослідження показують, що нестача протеїну в раціоні дитини – ключова проблема, що перешкоджає її зростанню. Спортивна буде дуже корисна, якщо ви вирішите регулярно практикувати будь-які силові вправи для покращення постави та випрямлення хребта.

Методика Берга

Добавки для збільшення зростання

Найважливішими БАДами збільшення зростання є вітамін Д і мікромінерал магній. Дослідження свідчать, що отримання достатньої кількості зазначених мінералів з їжею, або прийом особливо критичні під час зростання підлітків. Однак, на жаль, прийом цих речовин у добавках чи натуральних продуктах аж ніяк не здатний збільшувати зростання дорослих людей.

Що стосується кальцію, то зв'язок між зростанням людини і вживанням містять кальцій продуктів не підтверджується останніми науковими дослідженнями. Крім цього наука все впевненіше говорить про те, що додаткове вживання кальцію зовсім не покращує стан кісток і у дорослих людей (4). Іншими словами, звичайне молоко зовсім не здатне допомогти вам витягнутися у рості.

***

Після виходу з підліткового віку та закриття зон зростання вправи не здатні зробити людину фізично вищою. Однак регулярне виконання вправ для покращення постави (включаючи методику Берга), прокачування м'язів живота та заняття йогою здатні випрямити спину та візуально допомогти вирости. При цьому правильний підбір одягу та укладання волосся за допомогою гелю також можуть додати 3-5 см до зростання.

Наукові джерела:

Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D.,
Average height around the world,
North Korea after Kim Jong Il, The Economist,

Хочете підрости ще на кілька сантиметрів і почуватися впевненіше? Ми збираємося розповісти вам про те, як підрости на кілька "зайвих" сантиметрів завдяки збалансованому харчуванню, фізичним вправам по 20-30 хвилин на день, та якісному сну вночі. З медичної точки зору збільшення зростання після періоду статевого дозрівання практично неможливе. Але багато людей довели протилежне.

Давайте почнемо з теорії, щоб відповісти на питання як стати високим. У кожній з довгих трубчастих кісток є принаймні дві пластини росту: по одному на кожній стороні, які постійно ростуть і після статевого дозрівання, і більша частина збільшення в зростанні в цей період йде з боку кісток ніг. Це завершальне зростання зупиняється у віці 24 років у чоловіків та 18 у жінок, що унеможливлює зростання людини надалі. Але якщо вам не виповнилося 24 років, то цілком реально, стимулюючи людський гормон росту додати кілька сантиметрів у ваших ногах, використовуючи методи, про які буде розказано нижче. Колінного хрящ також може стати товщі, якщо ви можете послідовно тренувати його в стані стресу правильними вправами. Хрящ поступово адаптується до стресу та потовщується, щоб підтримувати сили. Виконувати їх потрібно лише молодим людям.
Вправи для спини можна виконувати як молодим так і людям похилого віку. 33% від вашого зростання походить від вашого хребта, що складається з 33 окремих кісткових сегментів. Хребці утримуються разом за допомогою зв'язок (жорсткої та волокнистої тканини). З цих 33 хребців, лише молодші 9 злиті у дві нерухомі кістки, крижів і куприка, утворюючи задню частину таза. Всі інші 24 хребців зміщуються один до одного. Ці 24 хребці 7 шийних, 12 грудних та 5 поперекових. Розташований між кожним із цих 24 хребців хрящові прокладки називають дисками. Товщина дисків визначає довжину хребта та безпосередньо впливає на зростання.
Є всього 25 дисків та їх сумарна довжина становить 25% від загальної довжини хребця.
Ці диски можуть з часом стоншуватися, що пояснює чому люди похилого віку починають скорочуватися через остеопороз.
Чим товщі ці диски, тим довше ваш хребет і вищий ваш зростання. Навіть якщо кожен диск виросте лише 0,25 см (0,1 дюйма), ви станете вищим за 6,25 см.
Що вам потрібно робити, це піддавати ваш хребет розтягуючим навантаженням. Таким чином, ви можете збільшити кількість рідини в дисках.
Це буде зміцнювати хрящ вздовж всього хребта робить його товстішим і сильнішим.
Вправи, які ви повинні виконувати, якщо хочете стати високим.

Загальні вправи на розтяжку.
Ці вправи, як було доведено, працюють дуже ефективно так, як працюють на розтягування та додавання гнучкості у ваше тіло. Вони взяті з
йоги і якщо ви в минулому їй займалися, то зрозумієте, чому вони допомагають.
Вправи для хребта.
Як було сказано вище, ці вправи можуть додати вам на зріст більше ніж будь-які інші вправи для інших частин тіла, так як вони можуть бути виконані всіма людьми, незалежно від віку і, як правило, вони найбільш прості і тільки вимагає простих речей, таких як плавання, підвішування та розгойдування на турніку тощо.
- Висіть на турніку до тих пір, поки у вас не почне слабшати хват.
- Виконуйте маятникові розгойдування ніг на турніку.
- Виконуйте обертання тазостегновим суглобом, висячи на турніку.
- Виконуйте повороти вліво і вправо, також вися на турніку.
Вправи для колін.
У деяких людей ці вправи ще ефективніші, ніж вправи з хребтом, але не забувайте і те, й інше,
щоб не виглядати непропорційно довгі ноги та невеликий корпус. Ця вправа може навіть допомогти людям з розвитком, що завершився (понад 24 роки віку). Ця вправа називається технікою мікротравм та гомілковостопної ваги. Техніка мікротравм полягає в наступному. Щодня протягом 15 хвилин ви навантажуєте колінні суглоби ударними навантаженнями у вигляді бігу, стрибків, енергійних тупань ногами. Після таких навантажень на гомілки закріплюються обтяжувачі і ви повинні сісти на ліжко та диван таким чином, щоб ваші ступні ніг не торкалися підлоги. Потрібно провести у такому положенні 1-2 години. У цей період можете дивитися телевізор або читати книгу. Якщо ноги затікатимуть, їх слід розтерти руками. Основна ідея цієї техніки полягає в тому, що ви наносите хрящову тканину мікротравми, потім прибираєте з хрящової тканини стискаюче навантаження, створюване суглобовою сумкою, щоб утворився потовщений шар хрящової тканини, що усуває мікропошкодження.
Але хотілося б попередити, що поки що немає статистики про те, як дані вправи в довгостроковій перспективі позначаються на здоров'ї та роботі колінного суглоба.

Тепер давайте розглянемо, що являє собою гормон росту і що впливає на його вироблення в організмі.

Що таке гормон зростання?
Гормон росту (HGH) є речовиною, що виробляється залозою в мозку, яка називається гіпофіз.
Цю залозу часто називають головною залозою, оскільки вона контролює багато інших залоз в організмі.
Людський гормон зростання є білок, що складається з 191 будівельних блоків, званих амінокислотами.
Його також називають соматотропіном (грец. soma, somatos тіло + tropos напрямок).
Гіпофіз виділяє гормон зростання людини протягом усього життя людини.
Цей гормон росту сприяє синтезу інших гормонів та хімічні речовини в організмі, що забезпечують зростання людини.

Як стимулювати гормон зростання?
Будь-яка людина може стимулювати її синтез, але чи потрібно це саме вам?
Як тільки ви досягаєте, що певного віку (близько 24 років), де ваші кістки вже повністю сформовані, ви нічого не можете зробити за допомогою гормону росту,
ви повинні більше концентруватись на вправах для спини.
Для тих, хто ще може рости завдяки HGH, вам необхідно виконати наступні дії:
Гормон зростання утворюється природним шляхом в організмі та його секреція може бути оптимізована поруч природних подразників.
Найбільш потужні фактори, які можуть оптимізувати людські секреції гормону росту – це дієти, рівень фізичної активності та ритми сну.

Дієта.
У вашій дієті має бути зведена до мінімуму їжа з високим вмістом вуглеводів.
Вживання їжі з високим вмістом вуглеводів призводить до гіперглікемії (підвищеного рівня глюкози в крові),
яка прагне уповільнити у людини секрецію гормону росту.
Їжа з високим вмістом жиру також призводить до зниження секреції людського гормону росту.
Ваша їжа повинна бути багата на кальцій, який використовується для зміцнення і зростання кісткової тканини і вітаміном D.

Фізичні вправи.
Відомим фактом є те, що фізичні вправи діє як основний стимул для природної секреції гормону росту людини.
Але досі мало свідчень про те, як це може відбуватися.
Різні дослідники вважають, що це могло бути викликане збільшення адреналіну, оксиду азоту, лактату в крові, кислотність або нервової діяльності, окремо або разом узятими.
Дослідження показали, що для досягнення рівня гормону росту вище за базову потрібно витратити не менше 10 хвилин занять спортом.
В результаті найбільший обсяг людського гормону росту виділяється на фізичні вправи і плавно знижується протягом години після їх припинення.
Відомо, що кілька щоденних сеансів можуть призвести до оптимального рівня гормону росту протягом доби.
Важливо також пити багато води під час тренування, оскільки зневоднення знижує секрецію гормону росту.

Режим сну.
95% зростання людини відбувається під час сну, оскільки близько першої години ночі спостерігається сплеск гормону людського росту.
Якщо якість сну буде недостатньою, то секрецію гормону зростання буде скорочено з негативними наслідками для здоров'я.
Важливими передумовами для гарного сну є достатнє затемнення кімнати та збалансована дієта, що містить достатню кількість білків.
Зрозуміло, що адекватна кількість сну також необхідна для хорошого здоров'я в цілому, і для більшості людей це означає, що вони повинні спати близько восьми годин.
Крім того, існують штучні способи підвищення гормону росту ін'єкціями, яких іноді вдаються спортсмени, культуристи тощо.
Але це дуже небезпечно і ми не радимо вам їх практикувати.

Стати вищим непросто, і це займе багато вашого часу. Спочатку ви, швидше за все, постійно вимірюватиме своє зростання в надії, що вже виросли виросли на пару сантиметрів.
І можете сильно засмучуватися, не спостерігаючи швидких результатів. Розлад тут абсолютно ні до чого. Ви повинні використовувати всі або деякі методики описані в статті і набратися терпіння. Пам'ятайте, що ваше завдання – це простимулювати свій організм підрости ще на кілька сантиметрів.
Ну і, звичайно ж, не варто очікувати, що збільшення зростання вирішить всі ваші життєві проблеми. Крім зростання в його природному розуміння, є ще зростання людини як особистості і вона набагато складніша і багатогранніша, ніж збільшення зайвих сантиметрів у висоту.

Зростання людини – одне із елементів процесу розвитку. Він визначається генетикою та підпорядковується роботі ендокринної системи. Однак на нього впливають екологія, хронічні захворювання, внутрішньоутробний розвиток, гормональний баланс. Більшість людей через різні обставини не повністю реалізують свій потенціал зростання, у них залишається запас у кілька сантиметрів. Яким чином його активізувати і як стати вищим зростанням, проблема, якою стурбовані багато підлітків і молодих людей.

Проблеми зростання

Зазвичай активне зростання людини припиняється до 17-20 років. Однак через різні обставини життя зростання може або дуже сповільнитися, або зупинитися зовсім. Обговоримо кілька явних ситуацій:

Наочний приклад – гімнасти та гімнастки, дитинство яких переповнене великими фізичними навантаженнями. Причому, при скасуванні інтенсивних тренувань у більшості випадків дитячий організм бере свій і відновлює повноцінний розвиток, але може просто не встигнути добрати сантиметри, яких не вистачає під час зростання.
Сильний удар дитини, особливо по голові, наприклад, під час підготовки до професійних боксерів або під час бійки, падіння з велосипеда і т.д. теж не пройде безвісти для здоров'я в цілому і зростання зокрема, т.к. це не просто травма, це шок.
Стрес у дитячому чи підлітковому віці може забрати сантиметри, адже багато сильних переживань часто супроводжуються порушенням обмінних процесів та збоєм у роботі гормональної системи, але далеко не завжди це виявляють або родичі. Усе це призводить до проблем зростання.

Крім того, відсутність достатньої різноманітної, особливо білкової проблеми зі сном, складна психоемоційна обстановка та екологія посилять ці проблеми. Звичайно, для успішного та повноцінного життя зростання — не головне. Але в молодості, порівнюючи себе з вищими однолітками, багато невисоких людей почуваються неповноцінними. Вони вважають, що їх невелике зростання – причина кар'єрних та особистих невдач. Для виключення зі свого життя почуття невпевненості та зайвих переживань і комплексів, можна спробувати підрости, тим більше, що медична наука стверджує, що кістковий скелет свій розвиток завершує не раніше 25 років, але за останніми даними хрящові прошарки у хребті повністю формуються і кістіють до 35 років. . Це дає надію збільшити зростання хоча б до того значення, яке було закладено природою, але не виявило себе. Зазвичай запас складає 7-12 см.

Відео поради

Як стати вищим зростанням

Стимулятори зростання. Деякі фармацевтичні компанії пропонують приймати стимулятори зростання. У своїх рекламних компаніях вони розповідають, що не всі необхідні речовини для гармонійного (від слова гармонія, а не гормон!) розвитку людина може отримати зі щоденним традиційним харчуванням та пропонують спеціальні комплекси, до складу яких входить все-все і, ймовірно, гормони . Прийом подібних препаратів для збільшення росту - дуже відповідальне рішення, яке не можна приймати поодинці або лише отримавши рекомендації та поради в аптеці, треба обов'язково отримати професійну медичну консультацію. Набагато безпечніше – здоровий спосіб життя та комплекс спеціальних вправ.
Подовження ніг. Другий кардинальний спосіб збільшення зростання – операція з подовження кісток ніг з урахуванням методу Г.А. Ілізарова. Після комп'ютерного обстеження всіх кісток ніг і суглобів на гомілку встановлюють зовнішній апарат, який перетинає велику або малу гомілкові кістки. У місці розпилу кістки та поступового, часто самостійного, розтягування гомілки починає рости мозоль, що заповнює просвіт. Хірурги-ортопеди обіцяють збільшення зростання на 3 см на місяць. Весь процес з урахуванням особистих особливостей та поставлених завдань може тривати цілий рік і навіть довше, адже спочатку роблять операцію на одній нозі, подовжують її, проводять реабілітаційні заходи і лише після цього переходять на другу ногу. Фактично, цей період життя доведеться провести в лікарні, поєднувати з роботою або навчанням подібне лікування дуже важко. Тому будь-яка здорова людина, до того, як буде прийнято рішення про операцію для збільшення зростання, має зібрати максимум інформації, відгуки, оцінити вартість цього процесу і ретельно зважити всі за і проти.
Взуття на підборах або на платформі. Найпростіший і найшвидший спосіб збільшити зростання - використання на високих підборах, на платформі або товстій підошві. Жінки в цьому питанні не мають проблем. До їх послуг різноманітні моделі для повсякденного життя, для спорту та відпочинку. Але й чоловіки не повинні засмучуватися. Сучасні виробники випускають спеціальне взуття на всі пори року з вбудованою високою устілкою, яка дозволяє збільшити зростання на 5-10 см, причому візуально це взуття не відрізняється від звичайного.
ГімнастикаІ останній спосіб, як стати вищим на зріст і перестати переживати з цього приводу – це гімнастика. В основному, всі гімнастичні вправи для зростання спрямовані на розтяжку хребта та зміцнення м'язів. Вибравши певний комплекс, важливо переконатися, що вони не завдають і суглобів. У разі появи болю заняття треба скасувати та бігти до медиків. Однак важливо відрізнити біль від труднощів при виконанні вправ, особливо під навантаженням. Труднощі можуть бути викликані відсутністю тренованості та гнучкості. Заняття для збільшення зростання можна проводити вдома, у тому числі на шведській стінці або гімнастичній дошці, у фітнес-центрі з інструктором та з використанням спеціально розроблених тренажерів.

Вправ для збільшення зростання

Кількість комплексів вправ, розроблених для розтяжки хребта та збільшення зростання, безмежна. Остаточний вибір варто надати спеціалісту – спортивному лікарю чи фітнес-інструктору. Однак, є досить примітивні вправи, виконання яких не може заподіяти жодної шкоди, допоможе зберегти хорошу поставу, підтримати внутрішній корсет і навіть захистить від сколіозу.

Лежачи на спині, на твердій поверхні, зігнути ноги в колінах, ступні повинні щільно примикати до підлоги, голову не піднімати. Плавно повертати ноги праворуч і ліворуч по 5 разів.
Лежачи на підлозі, на спині, по черзі згинати ноги та руками притискати кожну до живота по 5 разів. Голова має бути нерухома.
Повторити попередню вправу, піднімаючи голову під час притискання ноги.
Лежачи на , витягнути протилежні руку і ногу якнайдалі, розслабитися, повторити для іншої пари рука – нога. Потім одночасно потягнутися руками та ногами. Повторити 5 разів.

Відео поради

Продукти харчування для збільшення зростання

Для збільшення зростання велику роль відіграє повноцінне, грамотне, здорове харчування, хороший обмін речовин і відсутність надмірної ваги, адже чим більша вага, тим більше навантаження на суглоби та міжхребцеві диски. А ось виснажувати себе дієтами одночасно з фізичними вправами не варто.

Продукти харчування для хребта (радить В. Дікуль)

ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ	ПОЖИВНІ РЕЧОВИНИ
Тваринний білок	Яйця, молоко, риба
Рослинний білок	Квасоля, горіхи, насіння, кукурудза, гречка
Жирні кислоти	Олія волоського горіха, лляна та конопляна олії, жирна морська риба
Кальцій	Твердий та плавлений сир, печінка, горіхи, сир, капуста, курага, насіння соняшнику, сушені яблука
Фосфор	Висівки, горох, риба, сир
Марганець	Морська капуста, банани, цибуля, картопля, нирки
Вітамін D	Вершкове масло, яйця, молоко, жирна морська риба
Вітамін А	Диня, персики, морква, печінка
Вітаміни В	Яйця, молоко, омари, устриці, банани, апельсини, кукурудза, горох
Вітамін С	Смородина, сливи, яблука, груші, солодкий перець, капуста

Протягом дня має бути 5-6 прийомів їжі. Фрукти найкраще з'їдати за 20-30 хвилин до їди. Тварину їжу треба супроводжувати овочевими салатами, у тому числі із зеленим листовим салатом, селера, шпинатом, естрагоном, цибулею та цибулею-пореєм, листовою петрушкою, кропом та будь-якою іншою зеленню. Протягом дня необхідно випивати до 2 літрів води, причому кожні півгодини треба робити 2 невеликі ковтки, для цього воду треба завжди носити з собою в сумці.

Відео поради

Є їжу з великою кількістю вітаміну А, зокрема 2-3 моркви на день, краще відварені та присмачені олією чи сметаною.
Є багато яблук, гарбуза та абрикосів.
Є багато чорниці і пити настій із сушених ягід та листя. Екстракт чорниці збільшує кількість дофаміну в організмі, а дофамін сприяє виробленню гормону росту – соматотропін.
Займатися волейболом та баскетболом.
Висіти на турніку або поперечині, доки втома змусить розтиснути руки, але не менше 10-12 хвилин 2 рази на день, підтягуватися на перекладині і гойдатися туди-сюди допоможе в збільшенні зростання.
Займатися ходьбою та бігом.
Не піднімати та не носити тяжкості.
Багато спати.
Намалювати мітку на стіні або двері, до якої майже неможливо дістати, стоячи навшпиньки, і тягнутися до неї обома руками по черзі по кілька разів на день. Коли дістати до мітки буде легко, треба намалювати таку мітку вище і так далі. Це одночасно розтяжка хребта для збільшення зростання, виховання волі та радість та підлітків від наочних результатів.
Стрибка вгору з положення сидячи і тягнутися до стелі.
Займатися ірландськими танцями, де багато стрибків.
Ще одна порада, яку можна зустріти на безкрайніх просторах інтернету, видається спірною і навіть небезпечною. Для збільшення росту рекомендують приймати дуже дорогі спеціальні гормони, заздалегідь радять пройти повне обстеження стану здоров'я і отримати розширену консультацію ендокринолога. Однак, жоден лікар не може точно спрогнозувати, як гормональний курс для збільшення зростання відгукнеться в майбутньому, які ускладнення та проблеми він може викликати. Приймати гормони - небезпечна порада!

Звичайно, всі відхилення від здорового способу життя – куріння, надмірна зайнятість на роботі не тільки знизять, а зведуть нанівець всі зусилля з витяжки хребта та збільшення зростання. Очевидно, що повноцінний сон, морквина, чорниця та яблука – це здорово, тим більше, що вікова людська мудрість каже, що одне яблуко на день захищає від усіх хвороб. А ось будь-які гімнастичні вправи для збільшення зростання варто обговорити і зі спортивним лікарем чи спеціалістом з лікувальної фізкультури, і з тренером, який навчить виконувати їх правильно у розумних кількостях. Завжди треба пам'ятати, головне зі збільшенням зростання – не нашкодити своєму хребту, своєму здоров'ю та своєму організму в цілому!

Відео поради

І ще одне зауваження, вірніше, звернення до батьків-вегетаріанців та сироїдів. Нав'язуючи дітям свій спосіб життя і свою ідеологію, яким вони не можуть нічого протиставити через вік і беззахисність перед вами, не дивуйтесь відсутності подяки від них у майбутньому. Імовірність, що вони будуть дрібнішими і слабшими за своїх однолітків дуже велика. І вирішити питання, як стати вищим зростанням їм набагато важче, ніж іншим. Майже неможливо. Подумайте про це.

Як ви змогли збільшити своє зростання?

Як відомо, середньостатистична людина закінчує зростати у 20-25 років. Вважається, що після досягнення цього віку змінити своє зростання у велику сторону неможливо. Проте, за версією деяких медиків, ймовірність трохи підрости існує навіть у 30-річному віці. Що ж для цього треба робити?

Насамперед варто відзначити, що не потрібно гнатися за різними препаратами, пропаганда яких активно ведеться в мережі. Деякі кошти можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Крім цього, не потрібно лягати під ніж хірурга. До такої радикальної міри Ви завжди встигнете прийти. Для початку потрібно спробувати більш безпечні та прості засоби збільшення зростання. До них насамперед можна віднести спорт. У тих, хто займається спортом, з'являється шанс набрати кілька додаткових сантиметрів. Зокрема медики рекомендують регулярно грати у волейбол, баскетбол, а також відвідувати басейн. Ці види є найбільш дієвими в плані, як стати вищим зростанням.

Крім перерахованих вище видів спорту, вирости допомагають вправи на перекладині, стрибки, нахили в сторони, прогини корпусу і його потягування. Головне, не перестаратися з навантаженнями на організм. Зайва активність може спровокувати зворотний ефект та уповільнити розвиток. Усього, як кажуть, має бути в міру.

Для тих, кого хвилює, як стати високим зростанням, треба сказати, що стати вищим можна лише за умови повної відмови від шкідливих звичок. Бажано почати загартуватися, відвідувати масажиста, харчуватися корисними продуктами, що містять калій та кальцій. Тих людей, які хочуть дізнатися, як стати вищим зростанням швидко, доведеться розчарувати. Для того щоб досягти видимих результатів, вам знадобляться місяці, а то й роки.

Як стати вищим зростанням: комплекс вправ

Існує набір спеціальних вправ, що дозволяють набрати кілька сантиметрів зростання. Перш ніж розпочинати їх виконання, бажано зробити коротку розминку (хвилин на 5) і лише потім приступити до нижчеперелічених дій.

Встаємо обличчям до стіни і тягнемося вгору. Піднявшись на шкарпетках, необхідно досягти максимального «випрямлення» тулуба.
Виснем на перекладині і намагаємося максимально розслабити всі м'язи. Виконуємо коливання з боку у бік за принципом маятника. Для збільшення ефекту можна прив'язати до ніг вантаж.
Підтягуємось на перекладині, після чого опускаємось і висимо три хвилини, повністю розслабивши м'язи. Повторити цю вправу потрібно 5-10 разів.
Виснем на перекладині і протягом трьох хвилин повертаємо корпус праворуч-ліворуч.
Стрибаємо на лівій і правій нозі по черзі, потім на обох. При кожному стрибку потрібно намагатися дотягнутися до предмета, розташованого на висоті (люстри, гілки, карнизу…). На день необхідно здійснювати близько 100 стрибків.
Лягаємо на живіт, витягаємо ноги прямо. Руки необхідно розташувати за спиною. Далі слід максимально прогнутися, піднявши плечі та голову. Цю вправу потрібно повторити 6-10 разів.
Лягаємо на спину, витягаємо ноги, руки розводимо убік. По черзі потрібно піднімати ноги до утворення прямого кута. Повторюємо вправу 6-10 разів.
Знову лягаємо на живіт, випрямляємо ноги і витягаємо руки вздовж тіла. Намагаємось підняти в такому положенні зімкнуті ноги 6-10 разів.
Піднімаємося сходами на п'ятий поверх, потім спускаємося. Повторюємо вправу 5 разів.

Що впливає зростання людини?

Як вирости на 5 см - головні правила

Зміцнюйте прес.Постійне перебування в сидячому положенні (починаючи від роботи в офісі, закінчуючи водінням автомобіля) призводить до послаблення м'язів корпусу та черевних м'язів живота. У свою чергу, міцний прес покращить поставу та змусить вас триматися пряміше. Читайте про науковий рейтинг.
Займіться плаванням.Плавання заслужено вважається однією з найважливіших фізичних активностей для створення спортивної статури. Однак для збільшення зростання вам доведеться навчитися плавати не менше 1-2 км за заняття, чергуючи при цьому стилі «кроль» і «баттерфляй», а не просто хлюпатися в басейні по 10 хвилин на тиждень.
Розправте плечі.Підтримка правильної постави з широко розплавленими плечима та прямою спиною - найпростіший спосіб стати вищим на кілька сантиметрів. Існує безліч ефективних вправ для постави, які можуть допомогти вам випрямити спину - більшість із них запозичена з йоги.
Виконуйте вправи на турніку.Розвинені м'язи верху спини і плечей не лише полегшать щоденну підтримку правильної постави, а й закладуть основу спортивної статури. Нагадаємо, що найкращою вправою для розвитку спини є - саме вони «випрямлять» ваш хребет і допоможуть вирости.
Одягайтеся у правильні кольори. Одяг здатний зробити людину візуально вищою або нижчою. Найкращим поєднанням для збільшення зростання є комбінація "світлий низ + темний верх" - наприклад, білі штани та темна футболка з V-подібним вирізом ворота. На противагу цьому, широкі джинси та довга мішкувата кофта зроблять людину нижче.
Змініть зачіску.Візуально витягнутися в зростанні на кілька сантиметрів допоможуть і волосся, підняте вгору за допомогою гелю для укладання. При цьому забудьте про ефект мокрого волосся і використовуйте виключно матові засоби для укладання в невеликих кількостях.
Збільште кількість білка у раціоні.Дослідження показують, що нестача протеїну в раціоні дитини – ключова проблема, що перешкоджає її зростанню. Спортивна буде дуже корисна, якщо ви вирішите регулярно практикувати будь-які силові вправи для покращення постави та випрямлення хребта.

Все про тюнінг авто

Як хлопцю стати вищим зростанням. Найпоширеніші способи збільшення зростання людини. Щоб рости, потрібно правильно харчуватися

Що впливає зростання людини?

Як вирости на 5 см - головні правила

Методика Берга

Добавки для збільшення зростання

***

Проблеми зростання

Як стати вищим зростанням

Вправ для збільшення зростання

Продукти харчування для збільшення зростання

Як стати вищим зростанням: комплекс вправ

Що впливає зростання людини?

Як вирости на 5 см - головні правила

Методика Берга

Добавки для збільшення зростання

***