Як стати вищим зростанням дівчині. Найпоширеніші способи збільшення зростання людини. Як виглядати вище: головні візуальні хитрощі

Збільшення зростання більш як на кілька сантиметрів для дорослої людини практично неможливе без особливої ​​операції. Тим не менш, є ряд правил, які можуть допомогти візуально збільшити навіть відносно невисоке зростання, і ряд правил, які можуть допомогти реально підрости підліткам ще з пластичним організмом.

Іноді йдеться також про активізацію зон зростання окремих частин тіла, що особливо властиво спортсменам, у яких провідна рука чи нога може бути дещо довшою за іншу. При цьому пропорції не порушуватимуться, людина влаштована таким чином, щоб природним шляхом змінюватися разом зі своїм тілом.

Вплив генетики на зростання людини, а також інші фактори

На те, якого зростання досягне людина подорослішала, впливають кілька факторів:

1. генетичний аспект. Якщо обидва батьки мають досить високе зростання, швидше за все, дитина теж буде високою. При різкому розбіжності зростання батьків, у дитини все одно є шанси як мінімум дотягнутися до найвищого з них. Враховувати вплив генетики варто аж до третього покоління – у онуках зростання дідів дається взнаки досить часто.
2. Національність. Цей аспект опосередковано впливає на генетичний матеріал, який закладається у дитину. Справа в тому, що найвищі (до 175 см) чоловіки європеоїдного типу. Латиноамериканці рідко перевищують 170 см, середнє зростання чоловіка-азіату – не більше 165 см. Тому навіть від дійсно високого чоловіка-азіату може не народитися така ж найвища дитина – у нього занадто великий відсоток рецесивних генів низького росту.
3. Заняття спортом. Спорт, особливо ряд певних вправ, спрямованих саме на підвищення зростання, буде корисним людині, яка бажає підрости.
4. Гарне харчування. Без отримання необхідних поживних речовин дитина росте слабкою, часто має невисокий ріст і астенічну статуру.
5. сон. Саме уві сні часто відбувається процес зростання, тому в жодному разі не варто урізати його тривалість.

Найбільш важливим є перший фактор. Всі інші, хоч і впливають на розвиток людини, не є вирішальними.

Можливості для збільшення зростання дорослої людини

Дорослій людині, яка не прагне проходити через операцію для збільшення зростання, але хотіла б виглядати вище, слід дотримуватися кількох важливих правил:

• почати звертати увагу на поставу (людина горбиться, втягує голову в плечі, перекошується набік неминуче виглядає нижче свого зростання);
• зайнятися зміцненням м'язів корпусу за допомогою підтягувань, це дозволить більш ефективно підтримувати рівну поставу;
• використовувати одяг правильного типу (слід відмовитися від горизонтальних смужок на користь вертикальних, не розділяти тіло «на шматки» багатошаровим різнокольоровим одягом», використовувати темніші речі як верхи і світліші – як низ, не носити широкі речі);
• заплітати волосся вище - начіс або кінський хвіст на маківці зможуть візуально збільшити ріст;
• почати використовувати взуття з високою підошвою, товстими устілками, взуття на підборах (ефект може збільшитися, якщо воно буде близьким за кольором до речі, одягненої як низ).

Разом усі ці фактори можуть додати до 5-7 см зросту. При цьому потрібно пам'ятати, що на початковому етапі підтримання правильної постави може змушувати м'язи спини сильно хворіти – у цьому випадку краще звернутися до масажиста.

Чи може зростання збільшитись на 10 см?

Підліток може досить легко досягти такого збільшення зростання, оскільки ще перебуває в тому стані, коли всі тілесні зони, які відповідають за такий розвиток, є повністю активними. Нижче будуть наведені вправи, які сприятимуть гарному зростанню.

Для такої радикальної зміни зовнішності дорослої людини існує кілька способів:

Тим не менш, навіть найбільш щадні з цих методів досить травматичні, і після цього людині, що їх пройшла, не вдасться, наприклад, зайнятися спортом, пов'язаним з бігом або ударами ногами.

Вправи для збільшення зростання, які можна робити вдома

При підборі вправ, які сприяють швидкому зростанню, важливо запам'ятати кілька ключових правил:

1. Пригодяться будь-які вправи, що включають розтяжку.
2. Підтягування – оптимальний варіант.
3. Плавання дуже корисно.
4. Від силових тренувань доведеться відмовитись. Будь-які тренування, пов'язані з роботою з вантажами, не будуть корисними для зон зростання і значно уповільнять сам процес.

У цьому створено і комплекси вправ, придатних збільшення зростання. Це такі:

Серед звичайних занять спортом найкориснішими будуть такі види спорту, як велосипедна їзда, плавання брасом та заняття карате.

Особливості дієти, яка дасть організму необхідні матеріали для «будівництва» та простимулює його розвиватися, виглядають так:

Можна також використовувати вітаміни цинку або інші добавки. Цинк – компонент, що стимулює ріст кісток та появу гормону, що впливає на ріст. Знижує цей гормон підвищений виробіток тестостерону в організмі.

Тиждень – достатній термін збільшення зростання?

Як правило, збільшення зростання відбувається поступово - тільки в цьому випадку це, по-перше, безпечно, а по-друге, довгостроково. Якщо занадто квапити цей процес, то можна отримати серйозні ускладнення, у тому числі (при використанні операційного втручання або іншого екстремального методу) до втрати можливості самостійно пересуватися.

Крім того, чим більшого результату вдалося досягти, тим вірогідніше, що він триматиметься довгий час. Якщо зростання збільшилося всього на пару сантиметрів, воно може швидко знизитися знову, тому відмовлятися від тренувань не слід.

Дійсні вправи для збільшення зростання представлені в наступному відео:

За потреби людина завжди може хоч трохи, але збільшити свій зріст, але для цього потрібні терпіння та акуратність, і краще робити це під наглядом лікаря.

Для дорослих людей середнім зростанням зараз вважається 176 см у чоловіків та 164 см у жінок. Як правило, цих величин діти досягають у період статевого дозрівання: дівчатка - приблизно 12-16 років, хлопчики - 13-17. При цьому найплідніший період для набору зростання – з 10 до 12 років у дівчаток, з 13 до 16 – у хлопчиків. Саме в ці роки варто напирати на вправи, що «витягують». Втім, їх можна починати робити і раніше – років у 8-9, і пізніше.

В теорії…

Не варто думати, що тренування на виріст можуть виявитися надмірними і ваша дитина до 21 року стане двометровим «баскетболістом». Для такого зростання насамперед потрібні відповідні гени. Подивіться на чоловіка і ваших з ним батьків: якщо серед них як мінімум двоє на зріст під два метри, то справді шанс вирости в «коломенську версту» у дитини є. Решта ж, як не вправляйся, гігантами не стати.

Крім тренувань, треба враховувати ще й закони біології.

Що сприяє інтенсивному зростанню, крім вправ?

Дитині треба правильно харчуватися. Для зростання потрібен білок (м'ясо, яйця, молочні продукти, риба) – з нього формуються кістки та хрящі. При нестачі тваринного білка тілу просто нема з чого побудувати висоту. Так що до 20-21 року не заохочуйте у дитині вегетаріанство: у бобових та інших рослинних джерелах білок неповноцінний, для зростання він не годиться.

Спати треба не менше 8 годин і обов'язково у темряві. Уві сні і без світла організм виробляє більшу частину гормонів, які відповідають за зростання. І не можна їсти солодощі за 2-3 години до сну: вони знижують вироблення гормону росту (соматотропіну).

До 17-18 років не можна робити силові вправи, що дають вертикальне навантаження на хребет. Іншими словами, не можна класти обтяження на плечі і піднімати велику вагу стоячи або сидячи.

…і на практиці

Усі вправи треба робити у спокійному темпі, без ривків та розгойдування.

1. Встати прямо, ноги на ширині плечей. Підняти руки над головою, зчепити пальці замок. Вивернути долоні вгору, стати на шкарпетки, подивитися на долоні і тягнутися вгору. Опустити на п'яти і повторити 20 разів.

2. Розставити ноги ширше за плечі. Нахилитися вперед, поставити пальці на підлогу (якщо не виходить, розставте ширше ноги) і потягнутися грудьми та плечима до підлоги, ніби тримаючись за нього пальцями. Випрямити і повторити 15 разів.

3. Повиснути на турніку. Ідеально – 10-15 разів підтягнутися. Якщо не виходить, то просто висіти, витягаючи до підлоги одну, то іншу ногу по 10-15 разів.

4. Сісти на підлогу, ноги поєднати, шкарпетки потягнути на себе. Потягнутися руками так, щоб узятися за шкарпетки, чолом постаратися торкнутися колін. Випрямити і повторити 15 разів.

5. Встати одне коліно, стопу покласти на підлогу, другу ногу витягніть вперед якнайдалі і поставте на п'яту. Тягтися до носка виставленої вперед ноги руками, грудьми до коліна тієї самої ноги. Випрямитись, сісти на п'яту і повторити 10 разів, потім поміняти ноги місцями і зробити ще 10 разів.

6. Лягти на живіт, руки вздовж тулуба. Зігнути ноги, взяти їх руками. Прогнутися назад, намагаючись випрямити ноги, відриваючи для цього від підлоги голову, плечі та таз. Розслабитися, лягти на підлогу та повторити 8 разів.

7. Лягти на спину, руки розвести убік і притиснути до підлоги. Зігнуті в колінах ноги підняти, перенести праворуч і випрямити, намагаючись покласти на підлогу. Права нога торкається підлоги, ліва лежить на ній. При цьому таз та частина спини перевертаються на бік. Ліву (протилежну) руку, плече та лопатку намагатися не відривати від підлоги! Згинаючи, повернути ноги в центр і зробити те саме в інший бік. По 10 разів на кожну сторону.

8. Лягти на спину, руки підвести під поперек. Підняти ноги, відриваючи від підлоги таз і намагаючись торкнутися пальцями ніг підлоги за головою. Руки підпирають поперек і допомагають підняти таз вище. У крайній точці дорахувати до 15 і опуститись. Повторити 6 разів.

9. Лежачи на спині, підняти вгору прямі руки та ноги. Потягнутися пальцями вгору, напружуючи шию, таз і живіт, дрібно подрібнити кінцівками, рахуючи до 30.

Часто трапляється, що дитина зупиняється у зростанні. Коли його однолітки продовжують набирати сантиметри у висоту, вразливий підліток дуже переживає з приводу того, що він не став вищим на зріст. Особливо прикро буває дівчаткам, які мріяли про модельну кар'єру. Серед людей поширена думка, що зростання людини – це генетично закладений параметр, який змінити не можна. Проте вченими доведено, що стати вище за інших все ж таки можливо, просто для цього потрібно докласти небагато зусиль.

Якщо ви все ще знаходитесь в стадії зростання, тобто ваш вік не перетнув кордон у двадцять п'ять років, то ознайомтеся з природними способами, які допоможуть вам вирішити цю проблему і позбутися психологічного дискомфорту.

Збалансоване харчування, або Як стати успішним

Йдеться не тільки про те, що, харчуючись правильно, ви насичує організм усіма необхідними для зростання та розвитку речовинами. Справа в тому, що людина із зайвими кілограмами візуально виглядає набагато нижче, ніж її стрункий друг. Загалом спортсмен із підтягнутою фігурою здаватиметься оточуючим високим, а його пухкий товариш, що йде поруч, трохи нижче, навіть якщо насправді все навпаки.

Необов'язково мучити себе строгими дієтами. Достатньо дотримуватися таких принципів:

• Білкові продукти – справжній скарб для людини, яка бажає вирости. Вживайте більше нежирного м'яса птиці. А риба, молоко та молочні продукти допоможуть вам наростити м'язову масу.
• Ваш ворог – це прості вуглеводи, і ви повинні знати його в обличчя. Газовані солодкі напої, чіпси, їжа швидкого приготування, солодощі дуже привабливо виглядають, хоча насправді під гарною обгорткою, як це часто буває, ховається справжній монстр, який полює не лише на привабливу фігуру, а й на здоров'я.
• Моделі стають високими не так. Вони їдять їжу, багату на кальцій, адже тільки ця речовина насичує здоров'ям кістки. Без цього компонента процес зростання не запуститься. Кальцію багаті молочні продукти, а також шпинат і листова капуста.
• Нещодавні дослідження вчених виявили прямий зв'язок між вмістом цинку в організмі та зростанням хлопчиків. При нестачі цієї речовини процес зростання уповільнюється. Цинком багаті устриці, краби, горіхи та м'ясо барана.
• Часто дівчинка цікавиться, як стати високою, але при цьому пробує на собі жорсткі дієти, які мають на увазі відмову від риби та грибів. Ці продукти містять вітамін D, який сприяє активації процесу зростання.

Дотримання цих принципів не тільки допоможе вам стати вищим, але й значно зміцнить ваше здоров'я, а отже, настрій завжди буде на найвищому рівні, а ви завжди будете готові дотримуватись наступних рекомендацій.

Як стати високою: фізичні навантаження вам на допомогу

Фізичні навантаження не тільки корисні для людини будь-якого віку, вони просто незамінні для збереження здоров'я та створення позитивного настрою. Що стосується бажання підрости, то можна стати вищим, виконуючи вправи зі стрибками на скакалці або просто активно рухаючись. Всього 30 хвилин занять спортом на день допоможуть вам почуватися впевненіше та стрімко наближатися до своєї мети. Намагайтеся також дотримуватися таких принципів:

• Купуйте абонемент у тренажерний зал. Ви не тільки покращите свою фізичну форму, але й станете активнішим, а ваше здоров'я стане міцнішим. За виконання цього принципу діє і додаткова мотивація: погодьтеся, дуже безглуздо витратити гроші на абонемент і не відвідувати заняття.
• Якщо ви маєте можливість, станьте учасником спортивної команди. Це допоможе вам виробити в характері конкурентоспроможність, а люди, які підтримують дух суперництва, швидко ростуть. Це відбувається завдяки адреналіну, що виділяється в організмі.
• Буває, що з якихось причин людина не може відвідувати спеціалізованих спортивних закладів. Це не біда. Ви можете активно проводити час, гуляючи вулицею, дресируючи собаку або ж просто бігаючи вранці.

Спортивні люди, як правило, щасливіші за інших. Але це не означає, що весь час слід присвячувати фізичним навантаженням. Щоб стати вищим, організму потрібно давати час на повноцінний відпочинок.

Люди ростуть уві сні

Гормон зростання виконує свої функції лише у тому випадку, якщо людина перебуває у стані глибокого сну. Це не означає, що ви повинні спати без перерви, але приділяйте цьому заняття щонайменше 8 годин на добу. Для підлітків цю норму має бути збільшено до 9 годин.

Не забувайте, що гени відіграють свою роль у процесі зростання тіла. Якщо члени вашої сім'ї високі, то ви станете таким же, навіть якщо не звертатимете увагу на всі вищезгадані рекомендації. А якщо ні, то без їх дотримання досягти мети у вас не вийде.

Не заважайте організму рости

Можливо, передумови збільшення зростання ваш організм має. Іноді ви самі свідомо заважаєте досягти мети. Багато дівчат цікавляться, як стати високою, списуючи низьке зростання генетики, одночасно викурюючи чергову сигарету. Отже, фактори, що заважають тілу вирости:

• Куріння та алкоголь, як з'ясували вчені, впливають на зростання людини. Прямої залежності між цими факторами не виявлено. Але дослідження показали, що підлітки, які тривалий час захоплювалися шкідливими звичками, ростуть набагато повільніше, ніж їхні однолітки, які не мають згубних захоплень.
• Вживання стероїдів призводить не тільки до уповільнення процесу зростання, але й проблем зі здоров'ям. Не варто навіть намагатися їх використовувати.

Кава та зростання людини

Часто дівчата замислюються, як стати високими, продовжуючи пити каву. Але не всім відомо, чи кофеїн уповільнює процес зростання. Попри загальну думку кофеїн ніяк не впливає на процес зростання. Так показали різноманітні дослідження. Проте є й другий бік медалі. Кава впливає на якість та тривалість сну. Як усім відомо, продуктивний відпочинок є запорукою процесу зростання. Тому вживання кофеїну, як мінімум, потрібно сильно обмежити.

Рано чи пізно ви перестанете рости

Якщо ви вважаєте, що у вас буде достатньо часу для дотримання всіх перерахованих вище рекомендацій, то ви помиляєтеся. Рано чи пізно ваше зростання зупиниться. І це означатиме, що жоден із способів не запустить цей процес знову. У деяких зупинка відбувається у 20 років, у деяких – у 25. Але відбувається вона абсолютно у всіх. Тому візьміть себе в руки вже зараз, щоб у майбутньому не кусати лікті з приводу того, що ви могли б досягти своєї мети, але ліньки виявилися сильнішими за вас.

Якщо ви вже досягли того віку, коли процес зростання зупинився, то у вас є ще один спосіб для того, щоб просто стати високим. Він до банальності простий. Потрібно збільшити своє зростання візуально.

Візуальне збільшення зростання

Нам усім іноді здається, що наші знайомі люди стали вищими. Насправді, вони просто візуально збільшили своє зростання. Зробити це можна, дотримуючись таких принципів:

• Не турбуйтеся, розправте плечі. Погана постава візуально робить людину нижче.
• Облягаючий одяг підкреслить ваше зростання в набагато вигіднішому ракурсі, ніж мішкуватий.
• Дівчина на шпильках виглядає не тільки вищою, але й стрункішою.
• Шорти та міні-спідниці візуально подовжують ноги, тоді як лосини можуть їх візуально вкоротити.
• Темні тони допоможуть здаватися худшими, а отже, вищими.
• Одяг у вертикальну смужку допоможе здаватися значно вищим і стрункішим.

Іноді хочеться стати високим навіть у зрілому віці. Тоді на допомогу приходять дещо ризиковані методи.

Гормонотерапія, або збільшення кісток

Гормонотерапія використовується у зрілому віці, коли зростання вже остаточно припиняється. Для цього у спеціалізованих медичних закладах купується спеціальний препарат, який слід використовувати згідно з рекомендаціями лікаря. Але він має один істотний недолік. Від його прийому ростуть абсолютно всі кістки, а не лише потрібні вам. Вибір за вами, піти на такий ризик або залишитись при своєму зростанні.

Насамкінець зверніть увагу на кілька порад, які вам допоможуть досягти мети:

• Їжте більше овочів та фруктів, щоб забезпечити організм усіма необхідними вітамінами та мінералами.
• Сидіть рівно, щоб не зіпсувати поставу.
• Відвідуйте сеанси масажу, які допомагають виправити поставу та схуднути.
• Періодично розтягуйте м'язи за допомогою спеціальних вправ.

І найголовніша порада. Не вішайте носа. Впевненість у собі прикрашає людину набагато більше, ніж високе зростання.

Питання пошуку ефективної методики збільшення зростання хвилює величезна кількість людей. Особливо це стосується вживання різних добавок, що містять кальцій, висіння на спортивному снаряді, як турнік.

p align="justify"> Формування зростання, за свідченнями вчених, на 80-85% залежить від таких генетичних показників, як статева приналежність і раса, а зовнішні фактори, тобто достатній рівень харчування і заняття спортом, впливають на цей процес тільки на 15-20%. Якщо підсумувати ці дані, стає зрозуміло, що саме природою закладено те, наскільки високою буде людина.

Кардинально змінити своє зростання дорослі можуть лише шляхом хірургічного складного втручання. Тут не допоможе ні спеціальна дієта, ні висіння на турніку. Існують деякі вправи, переважно з йоги, певний підхід до підбору предметів гардеробу, які дозволяють візуально здаватися дещо вищими.

Як розраховується зростання дитини?

Формула передбачає підсумовування зростання в сантиметрах обох батьків та поділ на два. До отриманого значення додають, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, або забирають, коли обчислення роблять для дівчинки, число «13». Результатом буде зростання дитини, коли вона виросте, з точність 80% і похибкою 5 см у меншу чи більшу сторону.

Існують статистичні дані середнього зростання для чоловіків за географічним місцем проживання. На території Росії він дорівнює 175-177, Європи – 176, країн Латинської Америки – 170, Китаю та ряду азіатських країн – 167, Індії – 164 см.

Як стати вищим на 10 см?

Це питання актуальне для підлітків, коли статеве дозрівання ще не завершилося, тобто зони зростання ще не закрилися. Якщо в цей період почати займатися розтяжкою, висіти на турніку або регулярно плавати, що особливо ефективно, можна збільшити зростання.

Силовий тренінг, на відміну від перерахованої фізичної активності, має зворотний ефект. Вертикальне навантаження, властиве вправ з гантелями чи штангою, істотно гальмує зростання кісток. Не останню роль грає тестостерон, підвищений виробіток якого сприяє тому, що зони зростання закриваються раніше.

Дієта для збільшення зростання

Загальмувати процеси природного зростання у дитячому віці здатні такі чинники, як недостатня калорійність харчування та дефіцит білка. Чоловіки з Південної Кореї вищі за мешканців Північної приблизно на 7 сантиметрів. Причиною цього, як можна здогадатися, стала нестача вітамінів і постійне недоїдання останніх.

Реалізувати закладений у дитині потенціал до зростання дозволяє лише збалансоване харчування. У раціоні повинні бути овочі, крупи, багаті мінералами злаками, - гречка, сочевиця, вівсянка. Важливо, щоб у меню обов'язково була морська риба, яка є джерелом йоду, жирних омега-3 кислот.

Залежність зростання від спеціальних добавок

Існують компоненти, споживання яких є критичним для зростання кожної дитини в перші роки життя. Це цинк з вітаміном D. Однак вживання цих речовин разом з їжею або як добавки не має аналогічного ефекту на організм дорослої людини.

Роль кальцію, який тривалий час вважався найважливішим елементом для організму, що росте, не була підтверджена. Останні дослідження показали, що він не сприяє поліпшенню стану кісток у дорослої людини.

Як можна стати вищою дорослій людині?

Гормони зростання, що вводяться у формі ін'єкцій, прописують лише у підлітковому віці. Вони призначаються фахівцем, діють на кістки, сприяючи їх витягуванню. Дорослим така методика не підходить, оскільки зони зростання закриті. Залишається лише хірургічне втручання з витягування кісток.

Ця досить болісна операція, коли на кожній нозі у верхній кістковий шар вставляються скоби зі спицями. Витягування здійснюється за рахунок різьбового стрижня, що розсувається на 0,25 мм чотири рази на добу. У результаті людина стає на 6-7 см вище, але досягається це лише за рік, більшу частину якого доводиться ходити на милицях.

Якщо турнік і плавання не можуть допомогти дорослій людині стати вищою, то випрямлення хребта та покращення постави від виконання деяких вправ із практики йоги дозволяють витягнутися на 5 см.

Коли зі зростанням доводиться миритися, важливо правильно підбирати гардероб. Темний низ зі світлим верхом, що має V-подібну горловину, піднята гелем зачіска - це образ, що дозволяє здаватися вищим.

Висновок

Дитині та підлітку стати вище допомагає правильне харчування та несилові види спорту. Дорослій людині їх замінюють йога та деякі хитрощі у підборі елементів одягу, грамотне поєднання відтінків.

Відео огляд

Вплив сексу на зростання м'язової маси Брутальні животи - бич сучасного бодібілдингу Вісім поширених міфів у бодібілдингу Натуральний Бодібілдінг

Усім відомо, що середньостатистична людина закінчує зростати приблизно до 20 років. До цього віку остаточно формується скелет, кісткова тканина і вважається, що стати вищим зростанням після 20 років просто неможливо. Однак багато людей, які мають невисоке зростання, продовжують шукати відповідь на питання, що потрібно робити, щоб вирости – і йдуть часом на немислимі експерименти для досягнення своєї мети. Як стати високим – і чи варто цього прагнути – читайте в нашій статті.

Чому я такий низький?

Мабуть, ви хоча б раз у житті ставили це питання, якщо почали уважно читати цю статтю. Причин невисокого зростання може бути кілька - і для того, щоб зрозуміти, як стати вищим зростанням саме вам, слід визначитися з тим, яка причина вашої низькорослості.

Це може бути генетична схильність: навряд чи в сім'ї, де всі члени мають низьке зростання, виросте висока дитина. Зловживання нікотином тау підлітковому віці також впливає зростання – ці шкідливі звички сприяють затримці розвитку під час статевого дозрівання. Велике значення мають і індивідуальні особливості розвитку організму– хтось росте поступово, хтось «вимахує» за кілька місяців, а хтось навіть продовжує рости все життя. Низьке зростання може свідчити про наявність будь-яких захворювань(Як правило - ендокринної системи або опорно-рухового апарату), травм, каліцтв.

Звідки береться бажання бути високим?

Стандартний еталон краси – високий красень-чоловік з розвиненою мускулатурою та довгонога дівчина з обкладинки модного журналу. Не дивно, що, орієнтуючись на стереотипи, Люди низького зростання починають відчувати комплекси через це нібито нестачі їх фігури. Особливо стурбовані питанням, як стати вищим на зріст, чоловіки – їх переслідує страх того, що дівчина, виявившись зростом вище, не відповість взаємністю. Менше хвилює це питання дівчат, але й вони у прагненні уподібнитися моделям з подіуму, теж не проти підрости на кілька зайвих сантиметрів.

Можна довго говорити про природу прагнення дізнатися, як стати високим, і сперечатися на тему того, що легше і доцільніше зробити: знайти дієвий спосіб підрости або звернутися з цією проблемою до психотерапевта. Проте від цього кількість охочих зрости не зменшиться. Тому розглянемо основні відомі зараз способи того, що потрібно робити, щоб вирости.

Як стати вищим зростанням? Прості поради

В першу чергу, не варто гнатися за новомодними препаратами і будь-що прагнути лягти під ніж хірурга - до таких кардинальних заходів ви завжди встигнете прийти. Почніть з того, що безпечніше та корисно для вашого власного здоров'я.

Що потрібно робити, щоби вирости? Як мінімум, постійно вести активний спосіб життя. Давно доведено, що регулярна фізична активність стимулює зростання організму. Займіться спортом: , баскетбол та волейбол є найбільш поширеними видами спорту для тих, хто хоче підрости.

Ефективними вправамидля людей, які роздумують над тим, як стати високим, є виси на поперечині, підтягування, стрибки, нахили в сторони, потягування, прогини корпусу назад. Пам'ятайте також, що з фізичними навантаженнями не можна перестаратися – це, навпаки, уповільнює (а часом і зупиняє) зростання організму.

Відмовтеся від шкідливих звичок, почніть гартуватися, пройдіть кілька курсів масажу, налягайте на (особливу увагу приділіть продуктам, що містять кальцій та калій), не забуваючи про те, що воно має бути збалансованим. В загальному, почніть здоровий спосіб життя, який будь-якій людині піде на користь, а вже тому, хто хоче стати вищим зростанням, і поготів!

При регулярному дотриманні цих правил у віці, поки можливе зростання організму (до 18-20 років) можна додати до 20%!

Комплекс вправ «Як стати високим»

Перед тим, як розпочати виконувати комплекс вправ, зробіть розминку (ходьба, нахили та повороти тулуба, прогини, махи руками, біг протягом 5 хвилин).

Вправа перша. Вставши обличчям до стіни, потягніться вгору, підвівшись на шкарпетках і максимально розпрямившись.

Вправа друга. Повисніть на перекладині, максимально розслабте м'язи, виконуйте коливання ніг вправо-ліворуч (на кшталт маятника). На ноги можна прив'язати вантаж.

Вправа третя. Підтягніться на перекладині. Спустіться і повисіть на 3 хвилини, повністю розслабившись. Повторіть вправу 6-10 разів.

Вправа четверта. Повисніть на перекладині. Повертайте протягом 3 хвилин корпус вправо-ліворуч при максимальному розслабленні м'язів. На ноги можна прив'язати вантаж.

Вправа п'ята. Повисніть на поперечині вниз головою, притискаючи додатковий вантаж до грудей. Ноги при цьому мають бути закріплені спеціальними ременями – так що виконати вправу без сторонньої допомоги буде складно.

Вправа шоста. Стрибайте по черзі на лівій та правій нозі, потім на обох. При стрибку намагайтеся дотягнутися рукою до будь-якого предмета, розташованого високо (гілки дерева, люстри тощо). Кількість стрибків на день – не менше 100.

Вправа сьома. Ляжте на живіт, ноги витягніть прямо, руки замкніть за спиною. Максимально прогніть, піднявши голову і плечі над підлогою. Повторіть 6-10 разів.

Вправа восьма. Ляжте на спину, ноги витягніть прямо, руки розведіть убік. По черзі піднімайте ноги до утворення прямого кута. Повторіть 6-10 разів.

Вправа дев'ята. Ляжте на живіт, випряміть ноги, витягніть руки вздовж тіла. Піднімайте прямі зімкнуті ноги. Повторіть 6-10 разів.

Вправа десята. Підніміться сходами на п'ятий поверх. Спустіться, розслабивши м'язи. Повторіть 5 разів.

Якщо ці вправи виявляться неефективними (це можливо, якщо вам більше 20 років і вплинути на зростання організму вже не так просто), але бажання стати вищим зростанням не залишить вас, доведеться вдатися до радикальніших процедур. Спеціальні тренажери та масажні столи, хірургічні втручання (виправлення дефектів постави, подовження кісток ніг) допоможуть до певної міри вирішити проблему зі зростанням.

Однак перш ніж «розтягувати» себе до бажаних розмірів, ще раз гарненько подумайте: може, ви і з невисоким зростанням є самодостатньою людиною – адже це є значно важливішим у житті, ніж зайві сантиметри зростання.