Як покращити свій стілець. Кишковик на замку. Як налагодити роботу травної системи. Відсутність нервово-психічних перевантажень

Порушення роботи кишечника підстерігає найчастіше восени та взимку. З настанням холодних днів народ починає їсти калорійнішу їжу. Шлунок важко перетравлює важкі продукти. А кишечник реагує дуже гостро – запор чи пронос, погана засвоюваність поживних речовин. Звідси негарний, землистий колір шкіри, незрозумілі висипання, сонливість, постійна втома.

Як нормалізувати роботу кишківника? Можна пити спеціальні ліки, які випише лікар. Тільки це доведеться робити все життя, якщо не намагатися щось змінити самостійно.

Але перш ніж йти до поліклініки, спробуйте в домашніх умовах виконати кілька рекомендацій. Вони дуже прості, слідувати їм легко, а результат виходить пристойний. Єдина вимога – робити все систематично. Тобто наполегливо і довгий час. За два дні нічого не зміниться, а ось за 30 днів цілком. Якщо після закінчення цього терміну кишечник продовжить «радувати» вас неприємними сюрпризами, то сміливо йдіть до поліклініки. Принаймні, так ви не докорятимете себе і зробите все, що у ваших силах.

• режим харчування
• правильну їжу
• норму води
• спорт
• вітаміни

А ось зараз не треба робити кислу міну та пфекати собі під ніс. Список, звісно, ​​схожий стандартні вимоги здорового життя. Але це лише на перший погляд. Спочатку прочитайте до кінця. Запевняю, ви зможете знайти багато цікавого. І тут не буде класичних порад, що вже набили оскому. Поїхали?

Режим харчування

Як зазвичай ви робите? Прокинулися, увімкнули чайник, пішли займатися ранковою гігієною. Потім сьорбнули чашку кави або чаю, одягнулися і поскакали. На роботу, навчання, в інших справах. Вдень пожували якийсь фастфуд чи попили йогурт. Увечері прийшли, налупилися, як Тузик на смітнику, аж дихати важко. Час на ніч, а вам не спиться. Кишечник обурено бурчить - не подужає ваші кулінарні «подвиги».

Почніть з того, що вранці разом із чайником вмикайте мікрохвильову піч. І поставте в неї підготовлені попереднього вечора бутерброд або кашу. Бутерброди взагалі можна нарізати та заморозити окремо. Поки вмиваєтеся та чистите зуби, сніданок буде готовим. А якщо закусити яблучком або ще якимось фруктом - взагалі чудово! Чи не встигаєте? Їжте яблуко, поки спускаєтеся з квартири чи йдете до зупинки. І це не виглядає безглуздо.

На обідній перекус приготуйте з вечора невеликий контейнер зі шматочком білого м'яса або риби, трьома ложками гарніру (крупа, картопля) і киньте сиру очищену моркву або горіхи якісь сухофрукти можна. Знову ж таки яблуко, груша, огірок. Що буде в наявності із овочів, те й беріть. Контейнер з їжею не займе багато місця у сумці, а користь кишечнику принесе.

Ось зараз не треба обурюватись, що, мовляв, гріти ніде, їсти незручно… Дурні відмовки! Значить йогурт сьорбати з пляшки холодний - це нормально? А каша чи м'ясо холодні – це просто жах-жах? Чи чебурек на ходу жувати зручно, а моркву чи горіхи є – потрібні особливі умови?

Не мелить нісенітниці. Упорядкуйте свої сніданок і обід. Тоді і на вечерю не обжиратиметеся. І ввечері час залишиться завтра зібрати з собою їжу.

Правильна їжа

До речі, про продукти. Неїє, не пропускайте цей пункт! Ми не будемо доводити вам про дієти і вчити готувати тільки здорову їжу. Просто дамо кілька рекомендацій, як покращити свій раціон у позитивний бік і при цьому не відмовляти собі коханому.

Солодощі. Рідко хто їх не любить. Зовсім виключати з раціону їх не варто, глюкоза допомагає працювати мозку нормально. Але ж замінити їх можна? Можна, можливо. Спробуйте іноді замість улюбленого тістечка купити морквяне. Не треба кривитися. Тільки іноді.

Шоколадка. Замість білої чи молочної купіть гірку. Або взагалі какао. І зовсім не смішно. Ніхто не змушує повністю відмовлятися. А от періодично перемежувати цілком реально.

Замість білого хліба – несолодкі вафлі чи крекери. Замість газування – мінеральна вода або чай. Замість макаронів увечері - гірка овочів. Повторюся, не завжди, а лише періодично. Кишечник віддячить гарною роботою, а ви зможете себе похвалити.

На кожному кроці кричать нам про шкоду напівфабрикатів. Гм. Дивлячись, що розуміти під цим словом. Одна справа макарони швидкого приготування і зовсім інша - наліплені у вихідний день пельмішки в морозилці. Видається вільна хвилина? Робіть свої власні «напівфабрикати» та засовуйте у морозилку.

Потім ще раз похваліть себе, коли ввечері прийдете додому без ніг і бажання щось готувати. Налили в сотейник води, посолили, плюхнули якісь голубці, котлети чи вареники, поставили на маленький вогонь, а самі у ванну відпочивати. Хвилин за 40 прийшли до готової страви. Всі! Можна казати собі: «Ай, яка молодець! Не дарма половину вихідного з цими заготівлями корічалася!»

Норма води

Швиденько забули все, що чули та читали про обов'язкові два літри води на день! До кого застосовна ця норма? Дівчинка студентка вагою 40 кг? Чи огрядна матрона, на терезах якої стрілка тікає за сотню? Усі індивідуально. І зовсім не обов'язково шукати формулу, розраховувати за своєю конституцією та обсягами.

Знову ж таки беремо з собою маленьку пляшечку чистої питної води. Ставимо на робочий стіл або перед очима. Не треба жодних будильників, що нагадують про склянку щогодини. Зупинився погляд на пляшечці – випили кілька ковтків, навіть якщо не бажаєте пити. Не згадали про воду, та й добре. Потім згадайте. Скінчилася? Пішли налили нову, наскільки можна.

Поступово ці ковтки увійдуть у звичку. Без насильства над собою та з користю для кишечника.

Спорт

О, найулюбленіша тема! Ну да ну да. Які заняття, коли сил та часу не залишається зовсім. Гаразд, а що якщо перенести спорт на ранок чи взагалі на середину робочого дня? І чому це неможливо? Фізична активність – це не лише спринтерський забіг чи щоденне плавання у басейні. Для вашого кишечника вам навіть не доведеться виходити надвір.

Наприклад, уранці. Заведіть будильник на 5-10 хвилин раніше. Їх з лишком вистачить. Прямо не встаючи з ліжка добре потягніться, так. Прокинулися? Чудово!

Перевернулися на спину та робимо велосипед. Не треба до сьомого поту. Як тільки починає збиватися дихання, припинили і пішли вмиватися та снідати. Зазвичай це 15-20 рухів. Вам здається, це нічого не дасть? А даремно. М'язи живота напружуються, кишечнику доводиться працювати. По можливості, по дорозі у ванну або на кухню, кілька разів нахилилися, присіли або повисіли на одвірку, піднімаючи ніжки. Це не важко і займає 10 хвилин вашого часу на все.

Допустимо, вранці у вас катастрофічно немає цих 10 хвилин. Тоді переносимо заняття безпосередньо на робочий час. Адже в середині дня ви ходите попити, оговтатися, покурити? То чому б дорогою не сісти чи не поклонятися? І нехай колеги дивляться косо. Мало чи диваків у світі? У вас свої таргани, у них свої проблеми.

Геть забобони, вам потрібно нормалізувати роботу кишечника. А особливо цікавим колегам можете пояснити свої рухи спиною, що затекла.

Або взагалі, наприклад, пішли за потребою. Напевно, у туалеті затрималися. Зачіску підправити, макіяж. Затримайтеся ще на три хвилини, помахати ногами туди-сюди. Або знову сядьте, потягніться. Головне – задіяти м'язи живота. І так щоразу, як підете.

Вам здається, що ці дії незначні. А перевірте. Отоді й подивимося.

Вітаміни

Нині будемо банальні. Без цього ніяк. Всім давно відомо, що для отримання добової норми людині на день потрібно з'їсти гарне таке відерце сирих овочів та фруктів. Або приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Найчастіше на вживання ударної дози зелені немає часу, сил, бажання, можливості, грошей. Так багато можна навести причини.

Тоді вибирайте медичні препарати. Тільки в жодному разі не приймайте самостійно БАДи та вітамінні пігулки! І нехай він, Танька п'є, їй добре. І я також можу». У вас із Танькою абсолютно різні організми, навіть якщо ви близнюки.

Виділіть час і сходіть до лікаря, поясніть свою ситуацію. Нехай він випише препарати, які принесуть користь саме вам. Можливо, доведеться трохи витратитись. Ну, так на себе ж!

І, звичайно ж, не забувайте все-таки вживати в їжу сирі овочі та фрукти. Вони не лише додадуть вашому організму корисних речовин, але й змусять кишечник працювати нормально. Адже така кількість клітковини змусить перистальтику активно рухатися.

Не обов'язково через силу пхати в себе квашену капусту або з подихом гризти яблуко. За бажанням або по можливості, без насильства над собою. Зрештою, якщо вам потрібно нормалізувати роботу кишківника, то зробите без «не хочу». Тільки тому, що треба. А якщо не треба, то й нема чого голову забивати. Прийде час - займіться.

Трохи хитрощів

1. Нині стало модно чистити кишечник. Способів багато, починаючи від спеціально підготовлених продуктів та закінчуючи трав'яними зборами. Перш ніж починати, подумайте, де ви проведете наступну добу. Бо як почне кишечник очищатися в людному місці, що сконфузіться по повній програмі! І добігти не встигнете.
2. Замість сумнівних рецептів частіше балуйте свій шлунок кисломолочними продуктами. Чи не простим молоком, а саме кефіром, ряженкою, біфідоком, йогуртом. Тоді корисна мікрофлора кишечника завжди буде в нормі і працюватиме, як годинник.
3. Снідати можна не лише розігрітою в мікрохвильовій печі кашею. Насипте в миску 3-4 ст. л. пластівців геркулеса, налийте окріп або кефір і тупіть на водні процедури. Потім прийдіть, а сніданок уже готовий. Можна їсти з яблучком, горіхами. Або навпаки посолити. Як на ваш смак буде завгодно. Зате готувати швидко та ненапружно. Тільки не беріть готові мюслі. Там вагон цукру та невідомо чим оброблені цукати.
4. Більшість трав, призначених для нормалізації роботи кишечника, мають на увазі обов'язковий проносний ефект. Згадайте про це перед прийомом.
5. Говорять, що пити під час їжі шкідливо для кишечника. Нібито шлунковий сік змивається. Куди він змивається? Як у гусака чи травний тракт? Вода з їжею пролітають миттєво та зі свистом! Добре. А як тоді суп? Він теж крізь шлунок проскакує? Ну ж рідкий… сік змиває! Дурниці які. Будівлю тіла у школі все вчили? Згадуємо форму шлунка. Він такий для того, щоб їжа затрималася та переварилася. І суп із водою теж мають перетравитись. Тому шлунковий сік змивається водою лише зі стінок шлунка. І поки триває процес травлення, він нікуди не подінеться. Тому пийте тоді, коли захочеться.

Як нормалізувати роботу кишківника? Легко та невимушено. Поступово змінюючись на краще та без насильства над собою. Дотримуйтесь наших рекомендацій і не хворійте!

Відео: покращення роботи кишечника за допомогою вправ

Кишкові інфекції, тривала антибіотикотерапія, функціональні порушення та гострі запальні захворювання шлунково-кишкового тракту, а також інші проблеми призводять до збою в роботі травного тракту. І звичайно ж, багато хто ставить питання як відновити роботу кишечника при запорах?

Будова травної системи людини

Товстий кишечник складається з 6 відділів:

• сліпа кишка;
• висхідна, поперечна, низхідна, ободові кишки;
• сигмоподібна;
• пряма.

Функції товстої кишки. У цьому відділі травного тракту закінчується всмоктування води, відбувається формування калових мас. Секретирующая функція: виробництво слизу, необхідна просування вмісту по товстій кишці. У просвіті живе корисна мікрофлора, яка синтезує необхідні організму людині речовини, такі як вітаміни, амінокислоти. Функція перистальтики – за рахунок хвилеподібних рухів відбувається просування кишкою її вмісту.

Симптоми порушення функції ШКТ:

• наліт мовою;
• несвіжий запах із рота;
• головний біль неясної етіології;
• запаморочення;
• млявість, слабкість;
• здуття живота;
• затримка випорожнень;
• діарея.

Біль у животі - це один із симптомів порушення функції ШКТ

Поєднання цих симптомів повинні наштовхнути на думку про наявність патології ШКТ. За наявності температури та інших симптомів інтоксикації необхідно задуматися про наявність кишкової інфекції. Можливий функціональний розлад органів ШКТ. Для визначення причини слід звернутися до лікаря.

Дієтичне харчування для кишечника

Як покращити роботу кишечника? Зміна способу життя – це першочерговий захід для налагодження всього процесу травлення, особливо якщо причиною його порушення є функціональні розлади ШКТ.

Налагодити роботу кишечника при запорах допоможе кілька рекомендацій щодо харчування, яких бажано дотримуватись щодня.

1. Продукти, що містять у собі пектин – це овочі та фрукти, хліб із висівок, зелень.
2. М'ясо у поєднанні з овочами. Часто у своєму харчуванні люди роблять таку помилку, як поєднують каші та м'ясо, що сприяє запорам.
3. Вівсянка – необхідний продукт нормального функціонування кишечника. Найкращий час для прийому – це сніданок, можна додавати курагу.
4. Для нормалізації травлення та підтримки корисної мікрофлори на ніч необхідно випивати склянку кефіру.
5. Морквяний сік також покращує функції органів травлення, але для кращої його засвоюваності необхідно додавати кілька крапель олії.
6. Суміш для роботи кишечника та збагачення організму вітамінами та мінералами – це мед, терті волоські горіхи, лимонний сік. Змішуються інгредієнти у співвідношенні 1:1.

Приготовлена ​​суміш з лимонів, меду та волоського горіха

Також слід пам'ятати про питний режим. Цукор краще замінити медом, віддати перевагу зеленому чаю. Обмежити вживання кави, алкогольних напоїв та газировок.

Як відновити роботу кишківника за допомогою дієти? Лікувальна дієта при хронічній затримці стільця включає фруктові і овочеві соки, відвар з шипшини. Хліб тільки з грубого помелу, потрібно відмовитись від вживання білого хліба. Обов'язково включить до раціону молочні та кисломолочні продукти. За відсутності протипоказань, таких як ожиріння, атеросклероз, панкреатит необхідне вживання рослинних олій, вершкового масла. Повністю виключаються сосиски та ковбаси, віддається перевага нежирним сортам м'яса – курка, кролик. Супи бажано на овочевому бульйоні. Можна їсти всі овочі та фрукти, особливо буряки. Буряк добре налагоджує роботу травного тракту, але при цьому є сильним алергеном. З появою висипу необхідно припинити її їсти. Допомагають боротися із затримкою випорожнення сливи, абрикос, диня.

Медикаменти для нормалізації кишкової функції

Щоб відновити роботу кишечника, призначаються ліки для поліпшення рухової функції кишкової стінки.

Для нормалізації роботи кишечника при запорі допомагають проносні подразнювальні дії. До них належить Сенадексин, він містить антраглікозиди, які розщеплюються на компоненти. Ці компоненти стають дратівливими речовинами для кишкової стінки. Вони затримують рідину всередині кишкової трубки, за рахунок чого збільшується обсяг випорожнень і відбувається його розм'якшення. Ефект від ліків настає за 8 годин. Використовується при затримці випорожнення різного походження, особливо при проктогенних проблемах для регуляції випорожнень. Не можна застосовувати при гострих запальних захворюваннях ШКТ, внутрішніх кровотечах, зневодненні, захворюваннях сечовидільної системи. Особливо обережно призначають дітям. Не бажано застосовувати вагітним жінкам.

Проносне Сенадексин

Як нормалізувати роботу кишківника при запорах? За допомогою осмотичних проносних, найчастіше в медичній практиці надається перевага таким лікам, як Фортранс та Форлакс. Ці ліки використовують для терапії гострих запорів. Дія обумовлена ​​за рахунок затримки рідини усередині товстої кишки, збільшення об'єму калу. При цьому відбувається розтягування кишкової стінки та виникнення позивок до дефекації. Форлакс випускається у вигляді порошку та призначається людям з періодичним порушенням випорожнень. Не застосовується для дітей та вагітних жінок.

Лактіол – ще одне популярне осмотичне проносне. Збільшує обсяг калових мас, розм'якшує їх, сприяє полегшенню акту дефекації. Ефект від прийому настає через добу. Показання для застосування – запор, налагодження кишкової функції. Препарат призначається дітям від року. Протипоказаний при гострих станах, кишковій непрохідності, шлунково-кишкових кровотечах. Для прийому ліків його необхідно змішати з водою, соком або чаєм. Дозування вказано в інструкції до ліків і залежить від віку. Торгова назва Експортал.

Препарати для нормалізації роботи кишківника можуть бути на рослинній основі, наприклад, насіння подорожника. Таким засобом є Мукофальк. Воно містить волокна, які в кишці вбирають воду, тим самим збільшуючи обсяг калових мас. Крім того, відбувається розм'якшення випорожнень, і в результаті полегшує процес дефекації. Застосовується при хронічних запорах, при проктогенних проблемах, після операцій на прямій кишці, на лікування діареї, при синдромі подразненої кишки. Протипоказаний людям із підозрою на кишкову непрохідність, цукровий діабет декомпенсована форма, дітям віком до 12 років. Можна призначати вагітним і матерям, що годують. Можна використовувати матерям, що годують.

Проносне Резолор

Резолор призначають поліпшення роботи кишечника. Це проносний засіб, який усуває симптоми запору, але не усуває першопричину. Показання до призначення: симптоматична терапія запору. Протипоказання до застосування: захворювання нирок, кишкова непрохідність, запальні захворювання травного тракту, лактазна недостатність, синдром мальабсорбції. Можна застосовувати людям похилого віку, з обережністю у людей з патологією серцево-судинної системи та ендокринними захворюваннями. Не бажано призначати дітям віком до 14 років.

Ліки для відновлення мікрофлори кишечника

Препарати для нормалізації роботи кишечника – це не тільки проносні засоби, сюди входять також ферменти та ліки для нормалізації мікрофлори.

Пребіотики – препарати на основі неперетравлених компонентів їжі, що стимулюють зростання корисної мікрофлори. Це можуть бути лікарські засоби на основі лактулози, неперетравлених вуглеводів, розчинних волокон.

Прелаксан – ліки відновлення функції кишки з допомогою усунення запорів, стимуляції зростання корисних мікроорганізмів. Основним компонентом препарату є лактулоза. Також препаратами з урахуванням цього компонента є Дуфалак, Лактусан. Дія обумовлена ​​зміною мікрофлори, підвищується кислотність у товстій кишці, покращує перистальтику. Сприяє збільшенню обсягу калу. Ці препарати мають проносну дію, не впливаючи на стінку кишки. Не викликає звикання. Препарат безпечний для дітей, вагітних і матерів, що годують груддю. Застосовуються при хронічній затримці випорожнень, гострих кишкових інфекціях. Дозування підбирається для кожного індивідуально. Протипоказаний людям із галактоземією.

Пребіотик Прелаксан

Пробіотики застосовуються для нормалізації функції шлунково-кишкового тракту при хронічних запорах. Лікування пробіотиками довге за рахунок того, що мала кількість бактерій потрапляє в товсту кишку.

Лінекс – комбінований пробіотик, містить у собі кілька видів молочнокислих бактерій. Призначається при дисбактеріозі різного походження. Проявами якого є: порушення випорожнень, метеоризм, здуття живота, біль у животі, диспепсичні явища. Препарат призначаються дітям грудного віку, вагітним, матерям, що годують. Випускається препарат у капсулах. Дорослим призначають по 2 капсули 3 десь у день. Побічних проявів практично немає. Протипоказаний людям із лактазною недостатністю, непереносимістю галактази. Тривалість прийому залежатиме від патології ШКТ.

Пробіфор – ще один препарат, який захищає травний тракт від дисбактеріозу. Містить у собі біфідобактерії, лактозу. Ліки сприяє швидкому заселенню корисною мікрофлорою, перешкоджає всмоктуванню токсинів через стінку кишки, адсорбує токсини, покращує пристінне травлення, сприяє синтезу вітамінів та амінокислот, посилює імунітет. Показання до призначення: кишкова інфекція, різні функціональні розлади шлунково-кишкового тракту, передопераційна підготовка. Протипоказання: лактазна недостатність. Дозування підбирається індивідуально. Ліки призначаються недоношеним дітям для покращення періоду адаптації, вагітним жінкам при підготовці до пологів. Дозування за інструкцією.

Спеціалізація: інфрачервона коагуляція гемороїдальних вузлів; склеротерапія; лігування гемороїдальних вузлів латексними кільцями Освіта: диплом за спеціальністю "Педіатрія", Омська державна медична академія (1995 р.).

Від збалансованої роботи кишківника безпосередньо залежить стан всього організму. Адже саме у кишечнику відбувається перетравлення їжі та всмоктування поживних елементів, які становлять основу життєдіяльності. Порушення функціонування шлунково-кишкового можна пов'язати з низкою факторів: незбалансованим харчуванням, стресами, пасивним способом життя, прийомом лікарських препаратів, станом дисбактеріозу.

Щоб відновити його нормальне функціонування, не обов'язково застосовуватимуть лікарські препарати. Нормалізувати роботу кишківника можна з використанням засобів народної медицини. При цьому необхідно вести здоровий спосіб життя, повноцінно відпочивати, відмовитися від нездорової їжі та шкідливих звичок. Також вживання склянки води вранці натще сприяє поліпшенню роботи кишечника.

Чому виникають порушення?

Чому виникають порушення?

Наш кишечник - це досить складна система, і існує безліч причин, через які можуть виникнути збої в його функціонуванні. Шлунково-кишковий тракт першим стикається з небезпечними факторами зовнішнього середовища: інфекційними агентами, токсинами, канцерогенами, які містяться в їжі, яку ми їмо. Існує кілька основних порушень, з якими може зіткнутися людина:

Порушення роботи кишечника можуть бути спричинені:

• харчовими отруєннями (інфекційні агенти, токсичні речовини);
• гормональними порушеннями;
• психо-емоційними розладами: стрес, депресія, хронічна втома;
• порушенням режиму дня, нестачею сну та відпочинку;
• вагітністю;
• аутоімунними захворюваннями;
• порушення обміну речовин;
• порушенням режиму харчування, регулярним вживанням неякісних продуктів, фаст-фуду, занадто жирної, гострої чи солоної їжі);
• віковими змінами в організмі;
• станом дисбактеріозу, спричиненим, зокрема, прийомом антибіотиків.

Таким чином, дисфункція кишечника може бути пов'язана із системними порушеннями роботи організму. Важливо визначити, що викликало збої у роботі цієї складної системи, та усунути дію несприятливого чинника. Критично важливим для збалансованої роботи кишківника є режим харчування. Вживання занадто жирної їжі, великої кількості спецій, недостатнє вживання продуктів рослинного походження може призвести до дисбактеріозу та порушення роботи кишечника. Проблеми виникають у разі недостатнього споживання рідини.

Як нормалізувати роботу кишківника?

Щоб нормалізувати роботу кишечника, насамперед необхідно змінити дієту та режим харчування. Загальні поради щодо режиму харчування:

1. Їсти необхідно регулярно, краще одночасно і щодня. Між їдою краще відмовитися від перекушування. Якщо ви голодні, можна з'їсти фрукти, але не рекомендується вживати різні снеки: чіпси, сухарики, бутерброди, шоколадні батончики.
2. Не можна харчуватися всухом'ятку. Корисно один раз на день вживати перші страви. Перевагу потрібно віддавати домашній теплій їжі.
3. Уживані продукти повинні бути свіжими.
4. Слід відмовитися від несезонних фруктів та овочів, оскільки часто оброблені шкідливими хімічними речовинами.
5. Для нормалізації роботи кишечника та всього організму потрібно пити воду.

Дієта при порушеннях роботи кишечника

У періоди загострень хворим потрібно відмовитися від жирної, смаженої, солоної та пряної їжі, маринадів, копченостей, солодкого та свіжої випічки. Перевагу потрібно віддавати продуктам рослинного походження: вареним овочам, кашам, фруктам. Для відновлення мікрофлори кишечника потрібно вживати в їжу клітковину, що міститься в цільнозернових продуктах. Така клітковина є джерелом поживних речовин для симбіотичних бактерій, що живуть в кишечнику.

До того ж вживання клітковини сприяє очищенню кишечника від шлаків та токсинів, виведенню кишкового каміння.

Найкориснішим блюдом цих цілей є вівсяна каша. Вівсянку краще їсти на сніданок. Варити її слід на воді, до смаку в готову теплу (але не гарячу) кашу можна додати мед, горіхи, сухофрукти або свіжі фрукти. Такий сніданок є дуже поживним, він стимулює обмін речовин, збагачує організм мікроелементами та вітамінами, та забезпечує кишечник необхідною для його повноцінного функціонування клітковиною.

Якщо у вас дисбактеріоз кишечника, традиційна медицина рекомендує вживання кисломолочних продуктів: кефіру, ряжанки, йогурту. Кисломолочні продукти краще готувати самому із заквасок, тому що комерційні продукти можуть містити консерванти і не містити корисних бактерій.

Пиття

Пиття при дисфункції кишечника має бути рясним. Найкраще пити столову воду без газу, корисними будуть також узвари, трав'яні відвари. А ось від міцного чаю, кави та какао треба відмовитись. Вважається, що щодня людина має випивати 2 літри чистої води. У цьому випадку йдеться лише про воду, і в цей обсяг не входить інше питво, соковиті фрукти, супи. Вода покращує травні процеси в кишечнику, стимулює формування калових мас, сприяє обмінним процесам в організмі та виведенню шлаків та токсинів.

Щоб налагодити роботу кишечника, корисним буде випивати 1 склянку столової води щодня натще після пробудження. Для активізації роботи шлунково-кишкового тракту у воду можна додати часточку лимона. Однак після цього обов'язково повноцінно поснідати, оскільки лимон стимулює вироблення шлункового соку, і кислота почне роз'їдати стінки порожнього шлунка, що може призвести до гастриту. Народні засоби для терапії порушень роботи кишечника

Клізми

Клізми очистять товстий кишечник від шлаків і токсинів, що скупчилися там, допоможуть впоратися із запором. Відвар для клізм повинен бути комфортної температури.

Процедуру проводять лише у разі потреби при запорах. Якщо клізми робити регулярно, це може пошкодити слизову оболонку кишечника і призвести до дисбактеріозу, оскільки ця процедура вимиває з кишечника не тільки хвороботворні бактерії, а й нормальну мікрофлору.

Для процедури використовують трав'яні відвари шавлії, деревію, евкаліпта, ромашки, календули та інших трав. Трави можна брати в різних комбінаціях або поодинці. У півлітрі окропу запарюють 3 ст. л. збору, настоюють у термосі годину, після чого проціджують.

Буряк. 0,5 кг буряка очищають, натирають на дрібну тертку, заливають 1,5 л окропу і настоюють під кришкою 30 хвилин, потім проціджують. Клізма з буряків допомагає впоратися із запором, покращує перистальтику.

Народні зілля від запору

Прийом медикаментозних препаратів з послаблюючим ефектом цілком можна замінити народними зіллями, які мають аналогічну дію.

Кошти від діареї

1. Грецькі горіхи. Від проносу добре допомагають внутрішні перегородки плодів волоського горіха. 1 ст. л. перегородок заливають 0,5 л окропу, варять 20 хвилин на повільному вогні, потім остуджують і проціджують. П'ють 1 склянку зілля вранці до їди.
2. Використовують також настоянку з волоських горіхів. 3 ст. л. перегородок плодів цієї рослини заливають 0,5 л горілки та наполягають два тижні у темному теплому місці у склі. П'ють по 1 ст. л. настоянки тричі на день.
3. Дубова кора. 1 ст. л. кори кип'ятять у 300 мл води протягом 10 хвилин, поки обсяг рідини не зменшиться на третину, потім остуджують та проціджують. П'ють по 1 ст. л. відвару тричі на день.
4. Звіробій. У 200 мл окропу запарюють 1 ст. л. звіробою, настоюють чверть години, потім остуджують і проціджують. П'ють по 1/3 склянки тричі на день за півгодини до їди.
5. Шишки вільхи. 1 ст. л. шишок запарюють у 200 мл окропу, настоюють чверть години, потім остуджують та проціджують. П'ють по 1 ст. л. настою тричі на добу.

Засоби, що покращують перистальтику кишечника

1. Насіння подорожника. Насіння перемелюють у кавомолки та їдять по 1 ч. л. вранці до сніданку. Насіння набухає в кишечнику і сприяє формуванню калових мас.
2. Пшеничні висівки. 1 ч. л. сухого висівок їдять вранці натще, і запивають теплою водою.
3. Фруктовий компот. Дуже корисний для роботи кишечника компот із слив, абрикосів та яблук, взятих у співвідношенні 2:2:3. Фрукти варять на повільному вогні протягом півгодини. За добу потрібно випити близько двох літрів компоту. Курс лікування триває 5 днів, після чого роблять паузу.

Засоби, що допомагають відновити мікрофлору кишечника

Фізичні навантаження

Поліпшити травлення можна за допомогою занять спортом. Проблеми з кишківником частіше виникають у тих, хто веде пасивний сидячий спосіб життя. Для здоров'я травної системи та всього організму необхідно регулярно займатися спортом чи хоча б робити зарядку, частіше гуляти на свіжому повітрі.

Корисний для активації роботи шлунка та кишечника масаж. Масаж рекомендується проводити за півгодини до їди. Для цього лягають на спину і круговими рухами гладять долонею шкіру живота. Такий масаж стимулює перистальтику та викликає приплив крові до кишечника.

Напишіть у коментарях про свій досвід у лікуванні захворювань, допоможіть іншим читачам сайту! Поділіться матеріалом у соцмережах та допоможіть друзям та близьким!

nmed.org

Як покращити роботу кишечника та уникнути запорів

Перекус на ходу, вживання гамбургерів та солодощів, сидячий спосіб життя, прийом ліків – все це впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Як і будь-який орган людини, кишечник виконує найважливішу функцію з перетравлення та всмоктування їжі.

Функціональні здібності кишечника безпосередньо пов'язані зі станом мікрофлори органу. Порушення деяких функцій кишечника обумовлено виникненням різних захворювань (запорів, проносу і т.д.).

Порушення функціональних здібностей кишечника безпосередньо з багатьма чинниками. Сам орган постійно заповнюється різними видами шлаків.

У процесі життєдіяльності деякі мікроорганізми органів відмирають, харчові відходи накопичуються у кишечнику, що призводить до порушення функціональної активності важливого органу людини. З часом відходи, що накопичуються, дадуть про себе знати: виникнуть камені в кишечнику, можливе зараження крові через розкладання білків, збільшиться кислотність.

Ці порушення завдають людині великого дискомфорту, змушують змінювати звичний спосіб життя. При збільшенні фізичних навантажень кровообіг посилюється, що сприяє надходженню в кров величезної кількості шкідливих шлаків.

Стресові ситуації та депресія

Порушення режиму дня (безсоння, недосипання та ін.)

Малорухливий спосіб життя

Зневоднення організму

Робота у нічний час

Часті відрядження та роз'їзди

Зміна умов (переїзд на нове місце, перебування у лікарні)

Літній вік

Найчастіше порушення відбувається через розвиток в організмі будь-яких захворювань, які порушують перистальтику кишечника (захворювання нервової системи, аутоімунні захворювання, діабет, геморой та ін.).

Вживання неякісної або занадто жирної їжі, недостатнє споживання легкозасвоюваної їжі може спричинити порушення в роботі кишечника та призвести до запорів.

Труднощі при спорожненні кишечника з'являються при малому вживанні рослинних продуктів, споживанні великої кількості білкової їжі та низькому споживанні рідини. Вживання чіпсів, сухариків, тістечок, напівфабрикатів, консервованих продуктів значно збільшує навантаження не тільки на кишечник, а й на печінку, що призводить до збою в роботі окремих органів.

Порушення процесу формування калових мас та перистальтики кишечника нерідко пов'язують із застосуванням деяких лікарських препаратів. До таких ліків відносять:

Антидепресанти

Препарати, що знижують тиск

Нестероїдні препарати

Серцеві препарати

Наркотичні анальгетики

Антибіотики

Безконтрольне застосування цих препаратів несприятливо впливають на кишечник, через що порушуються обмінні процеси в організмі, необхідні для нормальної життєдіяльності окремих органів.

Щоб не допустити появи запору, при будь-яких порушеннях у роботі кишечника слід звернутися до лікаря.

Щоб усунути збої в кишечнику, необхідно дотримуватись дієти. На якийсь час слід відмовитися від жирних, копчених, солодких, борошняних, гострих та солоних страв. Протягом дня їжу рекомендується вживати лише у відвареному, печеному та тушкованому вигляді. Забудьте про марні перекуси, їх краще замінити на сухофрукти, свіжі фрукти, горіхи або йогурт.

Особливо корисні при відновленні мікрофлори кишечника чорнослив та інжир. Сухофрукти можна додавати в каші, варити компоти і т.д. При порушенні роботи кишечника дуже корисні вінегрети, каші, овочеві супи та бульйони, трав'яні відвари і т.д. До раціону харчування обов'язково слід включити цільнозернові продукти. Клітковина та висівки є відмінним джерелом харчових волокон.

Вони є живильним середовищем для бактерій, сприяють нормалізації кишкової мікрофлори. Корисні властивості харчових волокон підвищують скорочувальну здатність кишечника та очищають його стінки від калових каменів.

Налагодити роботу кишківника допоможе вівсяна каша. Зварена на воді каша очищає організм від шлаків, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту та покращує обмін речовин.

Стабілізувати роботу травної системи та кишечника, відновити мікрофлору допоможуть кисломолочні продукти. Ряжанка, несолодкі йогурти, кисле молоко, кефір збагачені корисними бактеріями, які впливають на роботу кишечника.

Знищити патогенні бактерії допоможуть цибуля і часник. Ці продукти, що знезаражують, корисно з'їдати вранці і ввечері.

Відразу після пробудження щодня краще починати зі склянки чистої води. У воду можна додати|добавляти| трохи лимона. Тепла вода з додаванням лимона покращує травлення, а також допомагає вільному випорожненню кишківника. Щодня кількість випитої рідини має становити близько 2 літрів. У ці 2 літри не входять соки, чаї, кава, молоко та інша рідина. Пити слід лише воду.

Вода збільшує кількість калових мас, що є в кишечнику, посилює поступальні рухи кишечника. Для підтримки фізіологічних функцій кишечника необхідно підвищити рухову активність. Щоденне виконання нескладних вправ допоможе прокинутися, привести в тонус кишечник та розпочати виконання своїх основних функцій.

Крім перерахованих вище рекомендацій корисно ставити клізми. Від накопичених шлаків і токсинів позбавлятися слід навесні або восени. Очистити кишечник від шкідливих бактерій та шлаків, що пригнічують зростання корисних мікроорганізмів, допоможуть різні клізми. Для приготування трав'яних клізм, що очищають, можна використовувати календулу, ромашку, деревій, евкаліпт, шавлія та ін.

Трави можна використовувати як окремо, так і у зборах.

Трав'яна клізма з шавлії та деревію. Щоб приготувати відвар для клізми трави, беруть у рівному співвідношенні 1:1, заливають 0,5 літра окропу і залишають настоюватися протягом години. Перед використанням відвар процідити.
Клізма із бурякового настою. Півкілограма сирого буряка очистити від шкірки, подрібнити на тертці та залити окропом (1,5 літра). Настоювати буряки протягом 20-30 хвилин. Отриманий настій процідити і залишити на деякий час, щоб охолонути. Ця клізма допомагає при запорах, дисбактеріозі. Настій на основі буряків покращує перистальтику кишківника.

У розчин для клізми можна додати трохи марганцівки. Її кристали в кишечнику розчиняють слиз, видаляють шлаки, покращують роботу органу. У кип'ячену воду слід додати кілька кристалів марганцівки. Вода має бути рожевою, але не фіолетовою. Ретельно розмішайте воду до повного розчинення кристалів та робіть клізму.

Клізми на основі трав усувають гази з товстого кишечника, покращують перистальтику та мають в'яжучу дію.

Якщо порушені функції травлення, то організм недоотримує необхідну кількість ферментів, необхідні його правильного функціонування. Щоб відновити функціональну активність кишківника, лікарі рекомендують приймати ферментні препарати.

Налагодити перистальтику кишечнику допоможуть такі препарати, як Бісакодил, Слабікап, Дульколакс, Регулакс та ін.

Препарати на основі панкреатину (Мезим, Панзинорм, Фестал та ін) є дуже ефективними при порушенні функцій шлунково-кишкового тракту. Дані препарати компенсують ферменти, що бракують, і підвищують секрецію своїх власних травних ферментів.

При порушенні функціональної здатності кишечника корисно приймати препарати, які містять живі бактерії (лінекс). Ці корисні бактерії є природними мешканцями кишечника, допомагають перетравлювати їжу, а також синтезують деякі вітаміни та не допускають розмноження шкідливих бактерій.

Щоб підтримати та відновити нормальний баланс кишкових бактерій використовують Біфідумбактерін. Біфідобактерії, що входять до складу препарату, захищають від проникнення шкідливих бактерій у кишечник, покращують травлення, сприяють засвоєнню вітамінів та амінокислот.

До інших пробіотиків, які нормалізують стан мікрофлори кишечника, відносяться: Пробіфор, Ентерол, Біфіформ, Бактісубтіл та ін.

Дані препарати застосовують як для лікування, так і для профілактики дисбактеріозу, для відновлення балансу та підвищення синтезу важливих ферментів в організмі.

Якщо уникнути проблем із кишечником не вдається за допомогою раціонального харчування, то відновити регулярність випорожнень, покращити функціональну здатність кишечника допоможуть відомі народні методи. Слід знати, деякі нетрадиційні засоби народної медицини мають протипоказання. Тому перед початком використання трав'яного збирання чи настою варто проконсультуватися з лікарем.

Народними проносними засобами є оливкова та соняшникова олія, капустяний розсіл та сливи. Стимулювати випорожнення кишечника допомагає настій з брусниці. Банку об'ємом 1 л заповнити кип'яченою водою кімнатної температури, додати в ємність брусницю і накрити целофаном. Шийка добре обв'язати шнурком і поставити в холодне місце. Через 2-3 дні настій приймають по одній склянці вранці перед їдою.

Відвар із трави деревію та кульбаби. Необхідні інгредієнти можна придбати в аптеці або зібрати у весняно-літній період.

Для приготування відвару знадобиться взяти в рівній пропорції по одній столовій ложці трави деревію і коріння кульбаби. Залити трави у склянці гарячої води та залишити на 5-10 хвилин. Відвар приймати маленькими ковтками протягом дня.

Настій для покращення роботи кишечника. У рівній кількості по одній чайній ложці необхідно взяти ромашку, звіробій та кропиву. Всі інгредієнти подрібнити та залити склянкою окропу. Суміш має наполягати протягом деякого часу. Через 60 хвилин настій буде готовий до вживання.

Тривалість лікування має перевищувати 10 днів. Приймати по 3 столові ложки 3 рази на день за годину до їди. Настій протипоказаний людям, які страждають на гіпертонію, атеросклероз, жіночі захворювання. Забороняється вагітним та людям з підвищеною згортанням крові.

Насіння льону для нормалізації випорожнень. У 2 склянки гарячої води додати 2 столові ложки насіння льону. Залишають настій на 15 хвилин. Насіння вживати перед сном та запивати отриманим настоєм. Цей лікувальний засіб можна вживати як рідкому, так і в сухому вигляді.
Відновити перистальтику кишечника допоможуть насіння подорожника, пшеничні висівки. Насіння подрібнити в кавомолці та приймати з ранку перед сніданком, запиваючи водою. У кишечнику вони набухають, що полегшує формування калових мас і сприяє легкому спорожненню. Висівки пшеничні необхідно приймати по чайній ложці перед їжею, обов'язково запиваючи теплою кип'яченою водою.

Відвар на фруктовій основі. Для приготування фруктового відвару знадобляться абрикоси, сливи та яблука у пропорції 2:2:3. Фрукти необхідно подрібнити, додати|добавляти| в каструлю і залити 2 літрами води. Каструлю поставити на маленький вогонь та варити фрукти протягом 30 хвилин.

Далі відвар процідити, фрукти потовкти до пюреподібної консистенції і додати у відвар. Приймати відвар можна будь-якої доби. Очисний курс проводиться протягом 5 днів, потім слід зробити невелику перерву.

Відновити роботу кишечника допоможуть не тільки відвари та збори, дієтичне харчування, а й заняття фізичними навантаженнями. Необхідно більше рухатися та дихати свіжим повітрям.

Якщо робота кишечника буде налагоджена, то вдасться зберегти гарне самопочуття, працездатність та відмінний настрій.

morehealthy.ru

Як нормалізувати роботу кишківника?

Бувають ситуації, коли постає питання: як нормалізувати роботу кишечника? Ця проблема вимагає лікування, оскільки недуга приносить дискомфорт і шкодить здоров'ю.

Збій у роботі кишечника часто відбувається під час вагітності. Важливо знати, які ліки потрібно прийняти, щоби робота органу нормалізувалася.

Причини збою у роботі кишечника

Кишечник є важливою системою в організмі. Якщо він працює без збоїв, то людина відзначає високу якість життя. За найменших проблем відчувається дискомфорт.

У цьому випадку необхідно вжити відповідних заходів, виявити причини патології та усунути їх.

Робота кишечника може порушитись з таких причин:

• людина часто відчуває стрес, перебуває у депресивному стані;
• пацієнт велику частину дня проводить у сидячому стані, мало рухається;
• організм хворого зневоднений;
• у людини часто змінюються умови життя, наприклад, вона постійно їздить у відрядження, переїжджає з одного місця на інше;
• порушення роботи відбувається за вагітності;
• у людей похилого віку часто відбуваються збої.

Порушення функцій органу може спричинити якесь захворювання. Діабет, збій у роботі нервової системи, геморой та інші хвороби можуть порушити перистальтику кишківника.

Причиною збою в роботі органу може бути неправильне харчування. Так, досить жирні продукти, смажені страви, гострі приправи можуть стати причиною патологічних процесів у системі травлення.

Недостатня кількість здорової їжі в раціоні може призвести до частих закрепів. Вживання великої кількості білків також може спровокувати запор.

Лікарські засоби можуть бути причиною порушення перистальтики кишечника.

Проблеми із травленням можуть виникнути, якщо пацієнт приймає антидепресанти, ліки, які знижують артеріальний тиск, антибіотики, нестероїдні препарати.

Іноді пацієнт самостійно приймає рішення щодо прийому ліків. Іноді прийом препаратів відбувається безконтрольно.

Всі засоби надають негативний вплив на слизову оболонку органів травлення, що призводить до частих проносів або запорів.

Які ліки вибрати?

Аптеки пропонують велику кількість лікарських засобів, які допомагають при запорах чи проносі, відновлюють мікрофлору.

Купуючи препарати, важливо пам'ятати, що безконтрольний прийом може зашкодити здоров'ю.

Якщо пацієнт відчуває дискомфорт у кишечнику кілька днів, слід здаватися лікарю і здати необхідні аналізи. При вагітності лікарські препарати має призначати лише лікар.

При порушенні функцій травлення лікар може порекомендувати прийом лікарських засобів, що містять ферменти.

Вони допоможуть поновити нормальну перистальтику органу. Є ще низка коштів, які позитивно впливатимуть на перистальтику. Серед найбільш поширених Бісакодил, Регулакс, Слабікап та інші.

Допомагають налагодити роботу системи травлення такі ліки, як Фестал, Мезим. фермент, що входить до їх складу, допомагає перетравлювати продукти, що потрапляють у шлунок.

Органи шлунково-кишкового тракту відновлюють свою роботу, так як панкреатин бере на себе основну роботу з травлення їжі.

Під час проведення лікувальних заходів важливо заселити у кишечник корисні бактерії.

Вони беруть участь у перетравленні продуктів, синтезують низку вітамінів, перешкоджають розмноженню шкідливих бактерій.

Лінекс – лікарський препарат, що містить у своєму складі корисні бактерії. Для підтримки балансу корисних бактерій можна прийняти Біфідумбактерін.

Препарати Біфіформ, Ентерол також корисні нормалізації роботи кишечника.

При запорах не варто захоплюватися проносними препаратами. Подібні засоби у своєму складі містять рослину Сенну.

Організм згодом звикає до засобу, у результаті розвивається синдром «млявого кишечника». Це означає, що людина не зможе обходитися без проносного засобу.

Під час вагітності не можна приймати синтетичні препарати, які допомагають нормалізувати роботу кишківника – слід вибрати інші методи відновлення функцій організму.

Народні методи відновлення роботи органів шлунково-кишкового тракту

Не завжди вдається відновити роботу кишківника, покращивши харчування. При запорах можуть допомогти не лише таблетки. Народні засоби часто використовують для відновлення функцій кишечника.

Перед тим, як лікуватися за допомогою нетрадиційної медицини, важливо пам'ятати - деякі препарати мають протипоказання.

Найбільш поширені засоби, які п'ють при запорах, - рослинна та оливкова олія, розсіл капусти.

Настоянка із брусниці дуже корисна для кишечника. Готувати засіб досить легко. Брусницю засипати в літрову банку та залити її кип'яченою водою.

Зверху шийку закрити поліетиленовою плівкою. Місткість повинна стояти в прохолодному місці кілька днів. Пити засіб необхідно натщесерце по склянці.

Налагодити функції кишечника та позбавити від запорів допоможе відвар із звіробою, ромашки та кропиви. Траву треба подрібнити та помістити в посуд у кількості однієї ложки.

Збір залити окропом і зачекати на годину, після цього ліки можна приймати. Лікування проводиться 10 днів: тричі на день до їди склад приймають по 3 ложки.

Слід зазначити, що такий настій не можна приймати при вагітності. Варто вибрати інші народні методи і тим пацієнтам, які страждають на атеросклероз або гіпертонію.

Як не допустити збою у роботі кишечника?

Щоб кишечник працював без збоїв, пацієнт має вести правильний спосіб життя. Рух сприяє нормальній роботі органу, тому рекомендується багато ходити пішки, займатися спортом, танцювати та виконувати інші активні дії.

Важливо не проводити багато часу у сидячому положенні, в якому кишечник та шлунок здавлюються. При вагітності рух позитивно впливатиме на загальний стан організму майбутньої матусі.

При виконанні спортивних вправ чи будь-якої іншої фізичної активності потрібно пити велику кількість води.

Лікування не буде проходити успішно, якщо людина відчуватиме нестачу рідини. Вода має бути очищеною, її кількість повинна становити не менше двох літрів на добу.

У цьому випадку вона стимулюватиме роботу органів травної системи, кал буде м'якшою, запорів не виникне.

Кожна людина повинна привчитися мити руки перед їдою. Це потрібно робити не тільки після прогулянки або після відвідування вбиральні.

На предметах, що оточують людину у повсякденному житті, знаходиться велика кількість шкідливих бактерій.

Вітамінні засоби позитивно впливають на весь організм, у тому числі і на систему травлення.

При запорах або проносі можна прийняти біоактивні добавки, що стимулюють роботу кишечника та нормалізують його мікрофлору. Корисні для кишечника Лінекс, Аципол та інші препарати, що містять корисні бактерії.

Якщо у пацієнта часто трапляються розлади кишечника, не пов'язані з отруєннями, необхідно звернути увагу на своє меню і змінити його.

Таким людям потрібно пити більше води, щоб не допустити зневоднення організму. У раціон рекомендується додати фрукти та овочі, багаті на клітковину, пити більше компотів, киселів, чаю.

Приймати їжу необхідно невеликими порціями приблизно 6 разів на день.

Масаж живота допомагає нормалізувати функції кишківника. Рухи мають бути кругові, при цьому необхідно трохи натискати на живіт.

Подібні дії роблять уранці. Перед цим рекомендується випити склянку води. Після таких заходів усі органи ШКТ «прокидаються» і починають працювати на повну силу.

protrakt.ru

Як нормалізувати роботу кишківника?

З порушеннями функціональності травного тракту стикалася кожна людина. Нормалізувати роботу кишечника можна кількома способами, а саме переглянути раціон харчування та відрегулювати повсякденний спосіб життя. Постійні збої у шлунково-кишковій системі – привід звернутися за консультацією до фахівця. Запущені процеси порушення можуть спричинити серйозні ускладнення.

Чому відбуваються порушення?

Правильна робота кишечника впливає на повноту та якість життя дорослих та дітей. Порушення функціонування шлунково-кишкового тракту спричинене такими причинами:

• зміною здорового балансу мікроорганізмів, що населяють орган (хвороботворних бактерій стає більше, ніж корисних);
• скупчення харчових відходів, що провокують камнеутворення та збільшують кислотні реакції в органі;
• регулярні стресові ситуації та депресії;
• малорухливий спосіб життя;
• порушення біоритмів (нічні зміни, режим дня, що постійно змінюється);
• період очікування малюка;
• аномальні процеси у нервовій системі;
• ослаблення імунних сил організму;
• незбалансоване меню (надмірне споживання низькоякісних та жирних продуктів веде до порушень функціональності кишечника);
• прийом спеціальних медикаментозних препаратів (антибактеріальні, психотропні препарати та ліки для зниження артеріального тиску та лікування серця).

Як налагодити роботу травлення у кишечнику?

Для лікування розладу кишківника важливо визначити його причину.

Нездатність природно спорожнюватися тягне за собою величезний дискомфорт для людини. Для ефективного відновлення функціональності кишечника слід визначити причину розладу. Орган кожної людини по-різному реагує однакові стимули. У виявленні фактора, що провокує, слід уважно оцінити дії напередодні розладу. При діагностуванні в домашніх умовах можна завести щоденник для запису всіх спожитих продуктів та медикаментів, а також фіксувати всі зміни в емоційному тлі та організмі загалом. Записи дозволять точніше виявити зв'язок між порушеннями діяльності шлунково-кишкового тракту та причиною, що їх викликала.

Одним з основних правил для покращення роботи кишечника є споживання здорової та збалансованої їжі. Дієта для нормалізації роботи органу полягає у відмові від усіх продуктів, що негативно впливають на шлунково-кишковий тракт та стеження за збалансованістю харчування. Також слід харчуватися дрібно, маленькими порціями і ретельно пережовувати їжу.

При затяжних проблемах у кишечнику та явному прояві симптомів слід звернутися за допомогою до фахівця. Після обстеження лікар розповість, як налагодити травлення і призначить таблетки, що покращують роботу кишечника. Не слід зволікати з цією проблемою, можуть бути ускладнення, які відіб'ються на якості всього життя людини.

Загальні правила

Існують загальні правила, які допомагають покращити роботу кишківника. З них випливає:

• Активний спосіб життя – це найкраща профілактика захворювань всього організму.

  ведення здорового та активного способу життя, саме рухова активність здатна нормалізувати роботу кишечника та всіх систем організму;

• достатнє споживання рідини на добу, діяльність кишечника безпосередньо залежить від кількості води, що вживається за добу;
• виключити шкідливі продукти та страви з ними;
• дотримуватися правил особистої гігієни, а саме завжди мити руки перед їжею, щоб уникнути потрапляння в організм вірусів, патогенних бактерій та різноманітних кишкових паличок;
• перед вживанням рослинної їжі ретельно її мити;
• включити до раціону пробіотикові та пребіотикові препарати (препарати для поліпшення травлення здатні прискорити заселення корисних бактерій в орган);
• відрегулювати роботу кишечника при запорах, а саме включення до раціону рослинної їжі через багатий вміст клітковини в ній;
• введення в меню домашніх компотів, киселів та чорного чаю (щоб налагодити функцію кишечника при діареї);
• допомогти самостійним масажем живота, здійснюючи його рухами по колу живота щоранку, після прийняття води натще.

Препарати для покращення

Лікування насамперед має бути спрямоване на усунення першопричини хвороби.

Існує велика кількість медикаментів, які можуть допомогти у проблемі порушеного шлунково-кишкового тракту. Препарати для нормалізації діяльності кишечника повинні призначатися і прийматися під контролем лікаря. Фахівець перед призначенням ліків повинен знайти першопричину і на її тлі виписувати ефективні засоби для нормалізації функцій кишківника. Ліки можуть бути від запорів, від діареї та препарати комплексної дії (стимулюючі препарати для покращення травлення). До препаратів, які добре виконують свою лікувальну функцію, відносять: "Хілак форте", "Лактофільтрум", "Лактіол", "Дюфалак", "Мукофальк", "Мотіліум", "Лінакотид" та інші.

Народні засоби

Вживання в їжу висівок нормалізує процеси дефекації.

Як покращити травлення без допомоги медикаментів? Слід здійснити стимулювання здорової діяльності кишечника народними способами. Легку форму діареї можна прибрати зборами трав, настоями та відварами з чорничних плодів, коріння шипшини, нирок осики, ромашки, ожинового листя та рисового відвару. Прийом вівсяної каші також добре сприяє припиненню проносу. Від зневоднення допомагає сольовий розчин –10 г солі на склянку підігрітої питної води, пити невеликими ковтками.

Народні методи при нездатності швидко і природно спорожнитися роблять головний акцент на включення до раціону великої кількості води та рослинної їжі. Також висівки можуть активізувати здорову перистальтику кишківника, що сприяє нормалізації процесу дефекації. Їх можна заварити закипілою водою або додавати до страв. Однак, не варто забувати, що трави можуть не мати належного ефекту і навіть завдати шкоди іншим внутрішнім системам організму. Тому використовувати їх слід після консультації з фахівцем.

Дієта №4 при порушеннях

Дієта №4 спрямовано нормалізацію роботи кишечника.

При порушеннях у роботі кишечника фахівці рекомендують особливу дієту № 4. Таке дієтичне харчування має на увазі виключення всіх факторів, здатних пошкодити механічно чи хімічно стінки кишечника. Всі продукти готуються за допомогою варіння або пари та перед вживанням ретельно перетираються до пюреподібного вигляду. Ця дієта включає знижений вміст жирних і вуглеводних елементів. Під час неї протипоказано вживання молока, солодощів, бобових культур, грубої клітковини та всіх страв, що надають стимулюючу дію у жовчовиділенні, секрецію шлунка та підшлунковій залозі. Фізіологічна неповноцінність дієти визначає її тривалість - трохи більше 5-ти днів із наступним переходом більш щадні методи дієти харчування.

Вправи для гіманастики

Допомогти налагодити роботу кишечника при запорах і стимулювати активну діяльність у дорослої дитини може спеціальна гімнастика. Для позитивного ефекту її робити слід щодня, краще з ранку перед походом до туалету або за 3 години до нічного відпочинку. Виділяють велику кількість спеціальних вправ, проте краще обговорити їх із спеціалістом з фізіотерапії, який допоможе підібрати вправи, оцінюючи зовнішні та внутрішні параметри.

Профілактика проблем із кишечником

Неправильна діяльність кишечника впливає на всі системи організму та на повноцінність життя людини. Для того, щоб шлунково-кишковий тракт працював без порушень, слід вдаватися до профілактичних заходів, а саме: вести здоровий та активний спосіб життя, стежити за якістю та збалансованістю харчування, споживаною рідиною та емоційним станом. Не забувати, що тривалі симптоми - привід змусити себе здатися лікарю для виявлення причин даного порушення та проведення своєчасного та ефективного лікування. Засіб для нормалізації роботи кишечника і форму випуску (таблетки, свічки, креми, порошок) призначає тільки лікар, не варто займатися самолікуванням.

Анемія залізодефіцитне лікування народними засобами

Кишкова мікрофлора є набір різних мікроорганізмів, які взаємодіють один з одним. Деякі бактерії життєво необхідні для людського організму. Деякі негативні фактори можуть порушити баланс та спровокувати дизбактеріоз. Існуючі препарати для нормалізації складаються з бактерій, що дозволяють відновити біологічну рівновагу. Розглянемо найпопулярніші медикаменти із цієї групи.

Яку функцію виконує мікрофлора?

Кишечник дорослої людини населяють понад 500 видів різноманітних бактерій як корисних, так і шкідливих. Перші допомагають перетравлювати їжу, сприяють підтримці захисних сил організму та пригнічують розмноження патогенної мікрофлори. Умовно-патогенні бактерії містяться в меншій кількості та здатні спровокувати розвиток недуги за певних умов. Правильний баланс мікрофлори необхідний своєчасного спорожнення оформленим стільцем.

У нормі бути присутнім у кишечнику не повинно. У товстій кишці містяться в основному ентерококи, бактеріоди, кишкова паличка. Умовно-патогенний ряд становлять клостридії, стафілококи, протей, синьогнійна паличка.

Кишкова мікрофлора формує імунітет на місцевому рівні, здатна протистояти вірусам та забезпечити стійкість епітелію до токсичної дії. Корисні бактерії беруть участь у синтезі вітамінів та мікроелементів, активують лікарські препарати, допомагають підтримувати іонний баланс.

До чого призведе порушення мікрофлори?

Збільшення кількості шкідливих мікроорганізмів може спричинити розвиток такого патологічного явища, як дисбактеріоз. Зазвичай такий діагноз чують батьки малюків першого року життя, але насправді недуга зустрічається і у дорослих пацієнтів. Усунути такий стан допоможуть спеціальні препарати для нормалізації мікрофлори кишечнику.

Дисбактеріоз кишечника сприяє стрімкому зростанню умовно-патогенної мікрофлори. Це з часом призводить до забруднення організму продуктами життєдіяльності бактерій та розвитку патологій шлунково-кишкового тракту, сечостатевої та імунної системи. Негативно відбивається патологія і процесах обміну.

Причини дисбактеріозу

До основних факторів, здатних викликати дисбаланс у кишковій мікрофлорі, належать:

• тривалий прийом певних медикаментів (антибіотики, сульфаніламіди);
• хіміотерапія;
• психологічні потрясіння (стреси);
• патології кишківника інфекційної етіології;
• неправильне харчування, зловживання шкідливими продуктами;
• порушення у роботі ендокринної, імунної системи;
• (тривале голодування);
• захворювання органів травлення (холецистит, цироз печінки, гепатит, виразкова хвороба)

Слід розуміти, що дисбактеріоз ніколи не розвивається як самостійне захворювання, лише вказує на наявність інших проблем в організмі. Тому терапію зазвичай починають із визначення першопричини недуги.

Як відновити мікрофлору?

Найбільш виражений терапевтичний ефект мають медикаментозні препарати, розроблені для відновлення нормальної мікрофлори кишечника. Їх можна поділити на три групи: пробіотики, пребіотики та синбіотики. Такі ліки можуть містити живі культури бактерій, речовини для розмноження корисних мікроорганізмів.

Одним із найчастіше призначених пробіотиків є «Лінекс». Аналоги дешевше намагаються підібрати багато пацієнтів, тому що медикамент є досить дорогим. Але варто враховувати, що оригінально засіб має унікальний склад та виражену терапевтичну дію.

Препарати групи пребіотиків містять у складі компоненти, необхідні самостійного розмноження корисної мікрофлори в кишечнику. Їх рекомендують приймати зазвичай у комплексі із пробіотиками. Однак не слід забувати, що навіть такі корисні медикаменти мають свої протипоказання і при неправильному застосуванні можуть спричинити серйозні порушення у роботі органів шлунково-кишкового тракту.

У складі синбіотиків, окрім кількох видів корисних бактерій, обов'язково містяться речовини, необхідні для розмноження «хорошої» мікрофлори – полі- та олігосахариди. Простіше кажучи, це поєднання пребіотика та пробіотика в одному препараті.

«Лінекс»: загальний опис

Лікарський засіб «Лінекс» відноситься до комплексних пробіотиків і містить у складі одночасно три види корисних мікроорганізмів: бідобактерії, лактобактерії та ентерококи. Саме ці бактерії необхідні створення «правильної» мікрофлори в кишечнику.

Препарат випускається у формі капсул відомою фармацевтичною компанією Сандоз (Німеччина). Також для дітей грудного віку можна придбати ліки у формі порошку, що містить біфідобактерії.

Показання до призначення

Відповідно до інструкції препарат слід застосовувати для лікування та профілактики дисбактеріозу кишечника. Джерело пробіотиків може знадобитися у таких випадках:

• часті запори;
• біль у животі;
• нудота блювота;
• діарея;
• симптоми диспепсії;
• відрижка;
• підвищене газоутворення, метеоризм.

«Лінекс» для дітей

З дисбактеріозом стикаються практично всі діти першого року життя. Для полегшення неприємних хворобливих ознак патології фахівці рекомендують давати дітям «Лінекс». Аналоги дешевше, такі як "Аципол", "Нормобакт", "Лактобатерин", містять в основному тільки один вид бактерій і не мають всебічного впливу. Лінекс у формі порошку не містить у складі лактозу.

Чи можна приймати під час лікування антибіотиками?

Антибактеріальна терапія є загрозою не тільки для патогенної мікрофлори, але і для корисних мікроорганізмів, що населяють кишечник. Досить часто на фоні прийому антимікробних медикаментів розвивається диспепсичний розлад. Щоб уникнути такого явища, буде потрібно своєчасна нормалізація мікрофлори кишечника.

Препарати протягом 5-6 місяців з групи пробіотиків слід приймати досить тривалий час. Важливо розпочати терапію ще під час лікування антибіотиками. Лінекс та інші пробіотики рекомендується приймати після антимікробних ліків не менше ніж через 2 години.

Для лікування та профілактики дисбалансу мікрофлори у немовлят препарати можна змішувати з чистою водою та випоювати нею дитину протягом дня.

Пробіотик «Аціпол»

Наявність кількох компонентів та високі показники терапевтичної ефективності – головні переваги пробіотика «Лінекс». Ціна цих ліків доступна, на жаль, не всім пацієнтам і тому вибір часто падає на більш дешевий аналог – «Аципол». У складі препарату містяться компоненти для розмноження корисної мікрофлори та молочнокислі бактерії.

Дія медикаменту спрямована на придушення зростання патогенних мікроорганізмів, заселення ШКТ корисними бактеріями, зміцнення імунітету на місцевому рівні та усунення ознак дисбактеріозу. Аціпол можна використовувати для лікування малюків з трьох місяців. Пробіотик випускають у формі порошку та капсул для перорального застосування.

Для профілактики дисбактеріозу можна також вибрати препарат «Аципол». Ціна, відгуки пацієнтів відіграють неабияку роль при виборі медикаментів для нормалізації мікрофлори. Слід зазначити, що «Аципол» вважається одним із найдоступніших пробіотиків із багатокомпонентним складом. Вартість капсул (30 штук) – 290-330 рублів. У багатьох випадках засіб виявився дуже ефективним.

Що таке препарат «Біовестин-лакто»?

Інструкція позиціонує засіб як унікальний пробіотик, у складі якого є лакто- та біфідобактерії, необхідні для нормального функціонування кишкової мікрофлори, а також речовини, що сприяють розмноженню корисних мікроорганізмів. Виробником медикаменту є "Біо-Веста" (Новосибірськ).

У процесі клінічних випробувань було встановлено, що препарат здатний коригувати стан кишкової мікрофлори та успішно усувати ознаки дисбактеріозу. Біфідобактерії у складі пробіотика перешкоджають зростанню патогенної мікрофлори, мають високу стійкість до антибактеріальних препаратів.

Засіб випускають у рідкій формі. «Біовесті-лактон» приймають за півгодини до їди або через годину після трапези. Розчин можна розбавити у невеликій кількості води або молока (для дітей). Температура рідини повинна перевищувати 38-40 °C. В іншому випадку препарат втратить свої лікувальні властивості.

Препарати для нормалізації мікрофлори кишківника при запорах

Для відновлення випорожнень у дорослих та дітей сучасні фармацевтичні компанії пропонують величезну кількість препаратів. Але не кожен із цих засобів здатний вплинути на справжню причину патологічного явища. Деякі приносять лише тимчасове полегшення – препарати з подразнюючою чи осмотичною дією. Щоб усунути не тільки симптоми, а й дисбактеріоз, необхідно звернути увагу на препарати для нормалізації мікрофлори кишечника, які мають також м'яку дію, що розм'якшує випорожнення.

Тривалий застій калових мас негативно впливає стан мікрофлори в кишечнику. Корисні бактерії починають гинути та розкладатися, що сприяє розмноженню патогенних мікроорганізмів. Пребіотики необхідні для запобігання подібній ситуації та покращення моторики. До складу таких ліків входять неперетравлювані вуглеводи, лактулоза та інуліни.

Ідеальним середовищем для розмноження корисних бактерій є лактулоза – синтетичний дисахарид, який проходить через весь шлунково-кишковий тракт у незмінному вигляді та досягає товстого кишечника, де і відбувається процес відновлення та зростання мікрофлори. У той же час речовина зовсім не підходить для розмноження умовно-патогенної та патогенної мікрофлори.

На основі лактулоз випускають препарати для нормалізації мікрофлори кишечника у дітей та дорослих. До найефективніших і найбезпечніших відносяться:

1. "Лактусан";
2. "Дюфалак";
3. "Прелаксан";
4. "Лактувіт";
5. "Форлакс";
6. "Нормолакт";
7. "Нормазі".

Ці медикаменти можуть м'яко впливати на проблему і при цьому не впливати негативно на організм в цілому.

"Дюфалак": інструкція

Ціна цього препарату на основі лактулоз залежить від обсягу упаковки. Найчастіше пацієнти купують "Дюфалак" у флаконах по 200 і 500 мл, вартість яких 280 і 400 рублів відповідно. Відміряти необхідну кількість лікарської рідини можна за допомогою мірного стаканчика, який додається до флакона. 100 мл сиропу міститься 66,7 г лактулози.

Засіб відноситься до проносних ліків, що мають гіперосмотичну дію. Зростання кількості лактобактерій, зниження та стимуляція перистальтики відбувається за рахунок лактулози, що входить до складу препарату «Дюфалак». Інструкція (ціна лікарського засобу зазвичай не вказується) містить необхідну інформацію про правильне застосування медикаменту.

Що кажуть пацієнти?

Препарати для нормалізації мікрофлори кишківника на основі лактулози повинен призначати фахівець. Схема терапії та дозування залежатиме від вікової категорії пацієнта. Не варто забувати і про протипоказання, з якими необхідно ознайомитись ще до початку лікування. Протягом усього курсу терапії важливо дотримуватись питного режиму та випивати не менше двох літрів рідину на добу.

«Дюфалак», як і багато інших препаратів для нормалізації мікрофлори кишечника, відгуки від пацієнтів заслужили в основному позитивні. Терапевтичну дію ліків можна відчути вже через 8-10 годин після прийому. При лікуванні дисбактеріозу та запорів засіб часто призначають дітям першого року життя.

Кишечник – один із найважливіших органів у системі життєзабезпечення, від його правильної роботи залежить стан здоров'я людини та бездоганна робота всіх систем. Головне завдання кишечника – всмоктування поживних речовин із їжі та видалення відходів життєдіяльності.

Незважаючи на важливість цього органу, людина часто байдуже ставиться до сигналів про проблеми, що подаються йому шлунково-кишковим трактом. Найчастіше він заглушує ці сигнали прийомом препаратів, підказаних рекламою чи знайомими. Внаслідок цього людина просто вже не уявляє, як правильно працює кишечник, а як неправильно.

Симптоми неправильної роботи кишечника

Основною ознакою неправильної роботи кишечника є поява болів у животі, які часто супроводжуються печією, відрижкою, нудотою, періодично виникаючими запорами або проносами.

Але це початкові ознаки, що надалі порушення в роботі кишечника призводять до неповного засвоювання поживних речовин і неповного виведення токсинів. Вони вже не виводяться назовні з фекаліями, а осідають у кишечнику, що часто є причиною збільшення живота. Кров розносить токсини по всьому тілу, вони можуть осісти у різних органах. Найчастіше їх акумулює жир, тому у людини з'являється зайва вага.

1. Тривалі головні болі та мігрені.
2. Загальна слабкість через ураження м'язів.
3. Неприємний запах від тіла та з рота.
4. Проблеми зі шкірою.
5. Болі у серці.
6. Порушення роботи легень.
7. Часті застудні захворювання.
8. Спазмування живота.
9. Артрити та радикуліти.
10. Прискорене старіння організму.

Причини порушення роботи кишечника

Як бачимо, ненормальна робота кишечника викликає багато проблем. Щоб їх уникнути розберемося, що викликає порушення функціонування кишечника.

Найпоширеніші причини порушення роботи кишечника такі:

1. Неправильне харчування. Занадто жирна та солодка їжа, надлишок копченостей та консервованої їжі, хімічні добавки у продуктах, фаст-фуд, газування, сухом'ятка та їжа на ходу призводять до проблем із травленням. До цього призводить і порушення режиму харчування. Не секрет, що багато хто відмовляється від сніданку, на роботі харчуються бутербродами, булками та печивом, а відриваються ввечері за вечерею, з'їдаючи за раз добову норму продуктів.
2. Кишкові інфекції. Рівень цих хвороб не знижується, т.к. багато хто часто нехтує гігієною, рідко миють руки, недостатньо обробляють фрукти, овочі та зелень перед їжею, п'ють сиру воду із сумнівних джерел. Навіть готова їжа із супермаркету може стати джерелом кишкових бактерій. Після зараження вже складно відновити нормальну роботу кишечника, адже багато хто, усунувши основні симптоми захворювання, не доліковується до кінця. Надалі це призводить до того, що захворювання періодично нагадує себе.
3. Сучасний спосіб життя. Все більше людей вибирають сидячу роботу, і після роботи не прагнуть руху, і далі продовжують сидіти в машині і вдома біля телевізора. Це призводить до того, що порушується перистальтика кишечника, і він все гірше справляється зі своєю роботою. Також на його роботу впливають стреси, що спричиняють напругу у всьому тілі.
4. Шкідливі звички. Куріння, алкоголь та наркотики дуже шкодять роботі травної системи, а масове захоплення прийомом різних медикаментів з будь-якого приводу призводить до загибелі корисної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті.

Препарати для нормалізації роботи кишечника

Пробіотики – це мікроорганізми, які стимулюють відновлення мікрофлори кишечника та згубно діють на патогенні бактерії. Пробіотики містяться як у традиційних молочнокислих продуктах: кефірі, кисляку, ряженці, мацоні, так і у спеціально створених молочних продуктах, збагачених пробіотиками: Активія, Біфідокефір, Актимель.

Препарати з пробіотиками випускаються в рідкому та сухому вигляді, вони містять певну кількість живих бактерій. До них можна віднести Лактобактерін, Аципол, Лінекс та ін.

Препарати для нормалізації роботи кишечника при проносі

Профілактичні заходи

Щоб надалі уникнути проблем із кишечником, потрібно дотримуватися режиму харчування, тобто. харчуватися у певний годинник і не пропускати прийоми їжі. Перед сном краще не переїдати, якщо дуже хочеться їсти, випити кефір, або поїсти овочів. М'ясо та рибу вживати з овочами (крім картоплі), а не з крупами та макаронними виробами. Взагалі, треба зазначити поєднання товарів, тобто. не використовувати, наприклад, білки з вуглеводами.

Важливо позбутися сидячого способу життя, знайти той спосіб руху, від якого отримуватимеш радість. Для когось це буде ходьба, для когось — плавання, для когось — танці. Це додасть у життя задоволення та попутно здоров'я.