Як позбутися почуття спустошеності. Якщо нічого не хочеться в житті і всередині порожнеча.

Бувають такі моменти, коли ти розумієш, що життя перестало приносити радість, емоції та почуття втрачають свою гостроту і майбутнє здається сірим та безперспективним. Подібним чином проявляється порожнеча у душі і нерідко вона супроводжується апатією, депресією та почуттям безвиході. Подібний стан може виникнути і раз і два, а іноді стає мало не постійним супутником людини. Причини появи порожнечі в душі можуть бути різними, але позбавлятися її потрібно без сумнівів, інакше вона поглине людину без залишку.

Перш ніж розумітися на причини виникнення душевної порожнечі, потрібно розібратися з тим, що таке душа. Спроба знайти відповідь на це питання розбурхує уми як учених, так і філософів не одне століття, і досі немає одностайної думки щодо цього.

Найчастіше, коли йдеться про визначення поняття душі, то мається на увазі безтілесна сутність, укладена в межах людського тіла. Психологи кажуть, що душа – це розум, емоції, характер, сприйняття, мислення та людська пам'ять. Якщо одна з цих складових відсутня, то вважається, що в житті настає порожнеча.

Філософи найчастіше визнають чи заперечують безсмертя душі. Деякі релігії запевняють, що душа є безсмертною сутністю і мати її може тільки людина. Інші запевняють, що душею наділені всі організми без винятку. Тому стан душевної порожнечі може виявитися у будь-якої істоти, аж до небіологічних об'єктів.

Якщо розглядати душу з погляду науки, то вчені прийшли до висновку, що вона є певним конструктом, що позначає певну субстанцію, що знаходиться безпосередньо в мозку людини. На жаль, вчені досі не змогли знайти докази чи спростування існування душі як вищої сутності.

Причини душевної порожнечі

Що ж робити, якщо відчуваєш внутрішню порожнечу? Найпростішою відповіддю на таке складне питання буде пропозиція заповнити своє серце любов'ю, адже найчастіше порожнеча в душі виникає саме тоді, коли людина не має жодних інтересів і не має того, кого вона любила б.

Не варто забувати про любов до себе. Як тільки людина зможе полюбити себе, почне цінувати себе як особистість, вона відчує, що душевна порожнеча та безглуздість зникнуть.

Чи можна завжди відчувати щастя і бути в гармонії із собою? Відповідь однозначна – звичайно. Прийміть як даність те, що життя можна наповнити позитивною енергією і розпоряджатися на свій розсуд.

Основною причиною відчуття душевної порожнечі по праву є надуманість та хибні переконання, які провокують її формування. До таких помилкових причин можна віднести:

• брак уваги та ласки з боку коханої людини;
• немає надійного супутника життя;
• завищені амбіції, реалізувати які неможливо;
• наявність проблем фінансового плану;
• відсутність захоплень та нудьга у повсякденному житті;
• недолік відпочинку та фізичне виснаження.

Відсутність романтичних відносин як може стати причиною розвитку внутрішньої порожнечі, а й негативно впливає ставлення себе і світосприйняття загалом.

Симптоми порожнечі у душі

Людина є повноправним членом соціуму, змушений постійно контактувати з оточуючими. Іноді одного погляду досить, щоб зрозуміти, що твій співрозмовник перебуває в втраченому стані.

Психологи змогли в результаті тривалих досліджень сформулювати симптоматику душевної порожнечі:

Людина, яка відчуває душевну порожнечу, постійно відчуває безпорадність і розгубленість, у її свідомості переважають винятково песимістичні думки.

Як заповнити душевну порожнечу

Позбутися відчуття внутрішньої порожнечі можна, хоч і досить непросто. Не варто пускати все на самоплив і чекати, поки воно саме «розсмокчеться». Зрозумійте, душевна порожнеча, по суті своїй, той же розлад, як депресія або фобія, тому з нею треба боротися без сумнівів і відмовок.

Внутрішня порожнеча може перерости в затяжну депресію, здатну завдати організму непоправної шкоди, тому зволікати не можна.

Щоб зрозуміти, як заповнити душевну порожнечу, зверніть увагу на рекомендації психологів:

• Захоплення та хобі. Намагайтеся знайти час для власних інтересів. Якщо раніше вам здавалося дурним провести вечір за розгадуванням кросворда або збиранням пазла, то чому б не зайнятися цим зараз? Надлишок вільного часу завжди веде до роздумів, які завжди будуть позитивними. Забудьте вже про свої проблеми, якщо ви безперервно переживатимете про те, що немає виходу з важкої ситуації, то в першу чергу, погіршіть свій психічний стан. Краще вже цікаву книгу почитати, а там дивишся на свіжу голову і знайдеться спосіб подолання чергової труднощі.
• Плани на майбутнє. Почніть думати про майбутнє, не бійтеся мріяти про те, чого ви хотіли б досягти. Ставте перед собою реальні цілі та досягайте їх і обов'язково пам'ятайте, що тільки ви – господар своєї долі та ваше щастя саме у ваших руках! Не знаєте, з чого саме почати? Невеликий ремонт у квартирі або перестановка меблів принесуть помітне задоволення.
• Підтримка рідних та близьких. Пам'ятайте, що немає нічого ціннішого у скрутну хвилину, ніж підтримка сім'ї та близьких. Намагайтеся обмежувати своє спілкування з людьми, які викликають у вас почуття неприйняття, і більше часу проводьте з по-справжньому близькими за духом особистостями. Саме вони зможуть надати вам такої необхідної впевненості в собі, вислухати про ваші переживання і дати слушну пораду.
• Об'єкт уподобання. Причиною вашої душевної порожнечі є відсутність коханої людини? Не варто зневірятися і ставити на собі хрест. Якщо на даний момент немає можливості налагодити своє особисте життя, то подаруйте турботу і ласку домашньому вихованцю. Тварини завжди потребують уваги і любові і здатні чудово відвернути вас від сумних думок і заповнити внутрішню емоційну пролом.
• Турбота про себе та своє здоров'я. Не останню роль у боротьбі з душевною пусткою грає любов до себе та турбота про своє здоров'я. Зверніть увагу своєї зовнішності: оновіть гардероб, змініть зачіску, порадуйте себе теплою розслаблюючою ванною. Згадайте про користь правильного харчування. Воно здатне не тільки сприятливо вплинути на ваше здоров'я, але й надати вам додатковий заряд бадьорості. Також варто знайти час і для занять спортом. Фізичні навантаження не залишать вам часу для культивування жалості до себе.

Все частіше чую про «внутрішні порожнечі». від клієнтів та знайомих.

«У мене ніби порожнеча всередині. Мені навіть важко буває зрозуміти, що відчуваю і чого хочу. Намагаюся максимально заповнити час спілкуванням, книгами, телевізором, щоб не залишатися наодинці із собою. Іноді заїдаю, накидаю їжі, щоби не так порожньо було всередині. Але допомагає не завжди. Якщо допомагає-не надовго. Але зараз пустка розростається. «- каже мені клієнта.

Актуально? Давайте розумітися.

Причини внутрішньої порожнечі можуть бути як з раннього дитинства, і як результат подій у дорослому житті.
1.У ДІТИ, коли «недолюбили» або «перелюбили». У першому випадку (гіпоопіки), коли потреби дитини в коханні та близькості ігноруються, він вибирає не відчувати біль відкидання, а разом з тим краще взагалі не хотіти і не відчувати.
У другому випадку (гіперопеки), за дитину багато і часто бажають батьки. У такої дитини не тільки не формуються нормальні межі, а й порушується зв'язок із самим собою, своїми емоціями, бажаннями.
2.В Дорослий життя, якщо людина протягом тривалого часу відчуває нестерпні емоції (втрата близької людини, зрада, руйнування звичної картини світу і т.д), і щоб вижити, несвідомо блокує свою здатність відчувати.
Таким чином, внутрішня пустота ніколи не буває абсолютно порожньою. Це завжди результат витіснення сильних негативних емоцій (у ранньому чи дорослому віці).

ЩО РОБИТИ, ЩОБ СТАЛО ЛЕГШЕ?
Навіть на початковому етапі, коли вдається визначити причини (дивимося вище) її виникнення, зрозуміти, якими витісненими емоціями вона наповнена, почуття порожнечі, як правило, слабшає.
Причини визначили.
А тепер уявіть свою порожнечу як образ. А краще намалюйте цей образ, або розкажіть комусь про цей образ (бажано близькій, довіреній особі). ЩО ВІДЧУВАЄТЕ (представляючи, малюючи, розповідаючи)? Швидше за все це є ваші витіснені емоції.
Це перші кроки. «Глибше» можна працювати з цією в терапії.
ВАЖЛИВО!
Не намагатись більше заповнювати порожнечу ззовні, а пірнути всередину. Навчитися чути свої емоції та бажання.

Здорово про «внутрішню порожнечу», як на мене, відобразила у своєму вірші Аглая Датешидзе.

Хочеш дивись, а не хочеш, так не дивись:
Я вродила з величезною діркою в грудях.
І щоб ночами від страху не кричати,
Усі рідні вирішили не помічати.

Лікар, розглянувши на стіні килими,
Через мене, сказав мені, що немає дірки.
Мама навішувала ялинкової мішури.
Тато звелів мені соромитися своєї нудьги.

Я лила в неї каву, несла квіти,
Щоби якось рятуватися від порожнечі.
Я вставляла туди чоловіків, подруг,
Книги, ідеї, роботу та все навколо.

Складала цукерки та шоколад
Тоннами. А потім листовий салат.
Чоловік, дитина, машина, свої мрії,
Яскраві дрібнички, смартфон, хрести.

Пізніше хвороби. З надією дивлячись навколо,
Відданим поглядом, шукала, ну де той друг,
Принц, цілитель, гуру або святий,
Хто мені допоможе впоратися з пусткою.

Відразу була готова впустити люблячи
Першого зустрічного, але не саму себе.
Ніби собака голодний у будці,
Начебто жебрачка біля прохідних дверей.

Соромно подумати, що робила, де спала
З ким ночувала, що їла, про що брехала.
Як на ранок, зробивши пристойний вигляд,
Всім говорила, що зовсім не болить.

У новеньких сукнях, дихання затаї,
Таємно мріяла, що я нарешті – не я.
Фарбувала волосся в невиправний колір,
Ряно намагалася порушити будь-яку заборону.

Роки йдуть, і я знову шукаю відповідь.
Радіюсь різному, і про хворого сумую.
Раю не буде. Але здається, ніби світло
Світить мені в душу. І в ній каже поет.

Ну а коли недостатньо світла дня,
Промінь пробивається ніби з мене.
Через мою дірку, немов у лупу днів,
Люди поряд бачать себе ясніше.

Самі приходять і часто дякують.
Вічно мені щось кажуть.
Діти цілують краю порожнечі,
І довіряють мені свої мрії.

Хтось (ось це справді здивував!)
Навіть зізнався моїй порожнечі у коханні.
Якось художник прийшов і, роззявивши рота,
Мені казав, що не бачив таких пустот.

Хтось помітив, що тиха порожнеча
Усіх приймає в обійми. І тоді
У ній стається диво. І якщо встати,
Не рухаючись, починає нас зцілювати.

Я б хотіла сказати вам, що все ніштяк,
І що дірка затягнеться просто так.
Але ви вибачте, я точно не брехатиму,
Я не знаю, як мені її залатати.

Мудрі кажуть, до сорока років,
Там, на місці дірки, залишається шрам.
Якщо погода до нас, смертним, благоволить,
То він майже не ниє і не болить.

Можливо, через багато днів
Я заспокоюся і стану трохи мудрішим.
Навіть одного разу зрозумію, що дірка та смуток
Точно розміром із Бога. І посміхнусь.

Точно розміром із душу. І, не поспішаючи,
Я розумію, що це і є душа.

Емпатія – це шосте почуття людини

Внутрішня порожнеча

Душевна апатія

Я думаю, багато хто у своєму житті стикається з відчуттям порожнечі, внутрішньої порожнечі.Одні переживають його часто і усвідомлюють його, в інших це не так явно, можливо навіть не усвідомлювали це, але, так чи інакше, з цим станом знайомі всі.

Залишитися із самим собою

Цей стан лякає нас, людина щосили намагається уникнути його, не бути у ньому. Є люди, які не можуть перебувати самі з собою наодинці, їх це лякає, хоча в самому страху вони навіть не зізнаються. Характерні ознаки страху залишитися віч-на-віч - людина включає музику, телевізор, або просто читає книгу. Але тут є маленьке, але, одні це роблять за бажанням, тобто хочуть читати, дивитися, слухати. Вони легко за бажання залишаються наодинці із собою, це нормально. Але є й інший варіант, коли в людини починається занепокоєння, кидання, нервозність у тиші.

Що відчуває людина, перебуваючи у стані порожнечі? Перше і одне і найяскравіших почуттів – це почуття безглуздості життя, людині здається, що все, що оточує його, безглуздо і крім розчарувань нічого не приносить, все, що створила людина, здається такою дрібною і нікчемною. У цей момент всі цілі, які були у людини, втрачають свій сенс. Людина почувається порожньою, нікому не потрібною, не значущою в цьому світі. Цей стан мало кому подобається і розум починає шукати докази, що це не так. У людини відбувається внутрішній конфлікт, він бачить свою непотрібність і не погоджується з цим.

У людині прокидається боротьба, незгода, і, природно, він починає шукати прояви своєї значущості, заповнювати цю порожнечу зовнішніми ознаками або культивуванням внутрішніх духовних якостей. Одні починають наповнювати свій світ речами і цим вони показують свою значущість, цінність, інші намагаються стати духовними чи просто добрими людьми – це їхня цінність. Вони себе так оцінюють, не важливо, усвідомлено це відбувається або навіть людина не усвідомлює, що свою ціну вона призначає сама, що належить їй, посадою, яку він займає, або внутрішніми якостями.

Розглянувши свій стан, вона порівняла його із відчуттям легкості, необтяженості. Це не було польотом чи визволенням. "Просто легко, просто так треба" - сказала вона. Потім трохи налякано додала: «А так не повинно бути, так? Я якась порожня. І мені добре начебто. Але ж порожня – пустушка. Якось погано звучить. Мені не подобається вимовляти це».

Відразу за сказаним, були побоювання жінки. Їй було незвично і незрозуміло, що робити з цією пусткою. Відповідь «наповнити» - була одкровенням для неї, начебто очевидною, але дуже новою. І ось тут вона, вперше, зуміла з усмішкою, а не розчаруванням, говорити про те, чого вона ХОЧЕ.

Її бажання, такі далекі та недосяжні, приносили їй лише гіркоту, тугу та часто біль. А тепер вона змогла відчути їх, відчути можливість їхнього втілення в життя. Вона ніби пробувала їх на смак, обмацувала, слухала. Вона вперше припустила, що її бажання не порожні, не безнадійні, а мають право бути.

ПІСЛЯ, трохи пізніше, з'явилися сили, про які вона сама не підозрювала. Сили для реалізації такого бажаного та значущого. Насправді виявлялося, що «у страху очі великі»… були. Раніше все бачилося таким складним, трудомістким. А тепер приходило в її життя так легко та правильно. І, головне, вона тріумфувала від відчуття себе господинею всього, що відбувається. І як вона раніше не помічала, що все так просто?

Порожнеча - це добре чи погано? Пустота – це «молодець» чи «лузер»? Її треба боятися? До неї треба прагнути? Іноді такий стан може і налякати, і позбавити сил, і лягти важким вантажем чи сірою пеленою на очі. Але коли порожнеча всередині – результат «розчищеної» території, вона стає архіценною. Адже саме завдяки ній ми отримуємо можливість принести на свою територію тільки те, що нам дійсно потрібно, що дійсно важливо і бажано.

Чи легко очистити себе від зайвого? Чи легко позбутися сміття та бруду? Всі наші зустрічі ДН були важкими, болючими, іноді навіть страшними. Спогади, емоції, думки – здавалося, їм не буде кінця. Вони всі, як один, були непідйомними, невимовними, жахливими на вигляд, що лякають. До багатьох тем навіть підступитися було неприємно, а вже обговорювати, а відчувати.

Порожнеча сама по собі може стати цінною лише після того, як ви можете порівняти. Коли навколо був один невикористовуваний мотлох, а тепер - порожня чиста кімната. Оформляй так, як заманеться. Фантазуй, ​​наповнюй.

Така порожнеча цілюща. Вона дає могутній приплив сил та бажання діяти. Але спустошити себе, розпрощатися і відпустити залишки минулого - на це треба наважитися, до цього доведеться вкластися.

Порожнеча всередині заважає жити або як набути сенсу

Ходиш на роботу, навчання, будуєш плани, все тебе влаштовує і раптово втрачає сенс. Те, що ще вчора мало користь - сьогодні є непотрібним. Звідки береться порожнеча всередині і як не боротися? Як відчути радість життя в період такої душевної «безодні»? Що потрібно зробити для боротьби з внутрішнім холодом та порожнечею? Якщо ви виявили в собі «пустелю» - саме час посадити «квітучий сад». Дочитайте до кінця і всередині вас не залишиться відчуття порожнечі.

Причини виникнення почуття порожнечі

Коли ти розумієш «я більше не можу боротися з байдужістю до всього», то саме час дати собі моральний струс. Важливо розібратися, чому всередині тебе перестало кипіти життя, а ти нагадуєш вичавлений лимон. Психологічний занепад неспроможна виникнути так - йому є обгрунтування. Чому звичайне життя перетворилося на подібність до сірої маси, де немає ні радості, ні відчуття свободи? Життя перетворюється на чорно-біле кіно, коли особистість морально виснажена. Рутина, вічна метушня поступово забирає енергію.

Якщо перший рік офісної роботи зі строгим босом був винесений, то через три роки ти не хочеш просто вставати з ліжка і навіть думати про поїздку на роботу. Наявність стресу - ще один фактор, який може забити людину в кут, відібрати будь-яке бажання діяти. Страх різких змін, втрата чогось, критичні ситуації, яких ми не готові - подібне вселяє почуття самотності і розрухи.

Порожнеча всередині часто стає результатом потрясінь.Як можна думати про позитив, коли тебе зрадив друг чи, навпаки, ти підвів його? Коли ти створював цілу ніч проект для залучення інвестицій у свій бізнес, а твій конкурент підкупив інвесторів та виграв. Потрясіння - це великий стрес, який збиває людину зі звичного шляху.

Коли на зміну важливим цілям приходять незаплановані ситуації – психологія може не витримати. Зазвичай після такого струсу людина каже «я більше не можу» і в неї настає страшне відчуття порожнечі в душі. Гострий період пройдено, але наслідки від нього залишають згубний відбиток. Тут виникає труднощі прийти у звичайний ритм життя і захотіти знову діяти для нових результатів. Якщо втрачаєш те, що так довго копив, чим дорожив - руки автоматично злагоджуються, а всередині настає безмовність.

Настає порожнеча всередині, а що далі робити? Під впливом байдужості, туги, апатії настає депресія. Під її впливом людина набуває статусу «безвихідності» та повної відсутності ініціативи щось робити. Тому, як тільки порожнеча зайшла в душу - її треба всіма зусиллями випровадити. Інакше людина перестає бути особистістю, а її життя стає схожим на бардак. Щоб у такому стані остаточно не відштовхнути рідних, друзів, перспективи бути щасливими, потрібно розрізнити справжні причини від хибних. Часто порожнеча є награним станом, в який ми самі себе заманюємо через такі причини:

• Нестача уваги або відсутність особистого життя. «Я така самотня/самотній, мене ніхто не любить». Потрібно йти на зустріч спілкуванню з цікавими людьми та не замикатися у собі.
• Цілий день на роботі повністю виснажує, а потім тільки залишається лягти на диван і дивитись телевізор. Робота вимагає відповідального підходу, виконання обов'язків, які іноді йдуть проти вовни працівника. Важливо бути готовим робити свій внесок або думати про пошук цікавішої вакансії. Ми самі створюємо рамки, в яких зазнаємо пригнічення.
• Довге очікування успіху поступово забирає енергію. Через деякий час зникає будь-яке бажання досягати цілей. Коли не відчуваєш результату, ефекту від своїх дій – ти поступово втрачаєш інтерес. Потрібно переглянути свої погляди на задум або приділити увагу іншому виду діяльності.
• «Я більше не можу жити в бідності, мені не хочеться бути з цими людьми, я гідна іншого кращого». Недолік благ, незадоволення спілкуванням робить щодня сірим, а людину — песимістом. Тільки, що ти для цього зробив, щоб жити у добробуті та бути оточеним потрібними людьми? Важливо вжити заходів, щоб вибратися із соціального дна.

За все важливе у житті доводиться платити не грошима, а емоціями, нервами та частиною душі. Але раптово можна виявити, що емоцій більше немає, нерви виснажені в край і в душі порожнеча. Що робити, коли втратив справжній курс і загубився у житті?

«Це лише здається, що за все платять грошима. За все справді важливе платять шматочками душі. Дмитро Ємець

Почуття порожнечі в душі, на серці тяжкість, у голові сум'яття, а життя все погано? Бувають лихоліття, коли все набридає. Життя випалює все всередині, породжуючи депресію, апатію, потяг до самогубства та байдужості. У такий момент хочеться вовком вити, здатися і безволі пливти за течією.

Але це погана думка. Стає ще гірше, а депресія та злість на весь світ прогресують. Не можна здаватися, коли тобі погано. Не можна терпіти, коли тебе щось не влаштовує. Не можна зраджувати себе і своє майбутнє.

Під поняттям душа ховається якась нематеріальна сутність найвищих матерій. Вона зумовлює наші почуття, думки, бажання, почуття, психологію. У давнину душу ділили на кілька частин: розум, зір, слух, нюх, дотик, смак, голос, здатність до розмноження.

Нині кожна релігія пов'язує душу людини з богом, а душа кожної людини безсмертна. Колись душа кожної людини набуде вічного спокою у віддаленому місці, але поки вона живе, цього не відбувається. Його душа кидається і шукає себе.

У житті кожна людина відчуває душевні потрясіння та рани. Говорять, що душа важить 21 грам. Але часом такий тягар на душі, що не передати словами. Почуєшся самотнім і з порожньою душею. Одним у цілому світі. Нікому не потрібно.

Причини порожнечі у душі

Часто деякі життєві питання не можуть вирішитись і переростають у затяжні проблеми. Ці складнощі зупиняють людину і не дають їй реалізуватися повною мірою. Які основні причини душевних страждань?

• Нестача любові та добрих взаємин
• Життя надто повсякденне і нудне
• Мало грошей для ведення бажаного способу життя
• Відсутність друзів, однодумців та правильного кола спілкування
• Задумані цілі не вдається досягти
• Нереалізованість у кар'єрі та у справах
• Різні поразки, складності та біди
• Нестача відпочинку та спокою

Внаслідок проблем в одній області, у людини починаються негаразди скрізь. Одна проблема породжує інші. Напасті, наче снігова куля, змітають людину. В результаті він губиться, сумує, а в душі з'являється порожній простір. Стає дуже важко, а байдужість та злість сковують.

Зрозумій причину порожнечі в душі та розв'яжи її. Немає дівчини? Знайди подружку. Чи не влаштовує робота? Зміни стару на нову. Чи не подобається зовнішність? Займися собою, зміни гардероб і захоплюйся спортом. Борись із проблемами, а не шкодуй себе.

«У людини в душі дірка розміром з Бога, і кожен заповнює її як може». Жан-Поль Сартр

Втрачений стан утворюється і усвідомлюється не відразу. Важливо на ранньому етапі розпізнати ці складнощі та проблеми. Діра у душі видає себе такими ознаками. Наявність кількох збігів говорить про порожнечі.

• Не виходить виправдати очікування батьків, близьких, знайомих
• Почуття безперспективності спроб та неможливість досягти цілей
• Намагаєшся догодити оточуючим і бути добрим з усіма
• З'являються думки безглуздості життя та своєї марності
• Знаходиш винними у всіх своїх бідах інших людей та обставини
• Хочеш бути ідеальним у всьому і не даєш собі права на найменшу помилку
• Фобії, страхи та нав'язливі думки сковують усі дії
• Відчуваєш, що носиш чужу маску, граєш чужу роль і живеш чуже життя
• Звинувачуєш себе за минулі біди і займаєшся самобичуванням
• Відчуваєш себе жертвою і безупинно скаржишся всім оточуючим
• Усунення від потоку життя і спроба залишитися осторонь її

Помилкові способи вирішення душевної порожнечі

"Душа болить. Станеш лікувати – починає хворіти печінка. Семен Альтов

Що починає робити людина, коли обирає неправильну стратегію боротьби зі складнощами? Він не вирішує своїх проблем, а ухиляється від них. На якийсь момент стає кращим, але потім трапляється рецидив. Які хибні способи вирішення бувають?

Уникати життя. Людина усувається від проблем за рожевими окулярами. Він знаходить іншу дійсність. Це інтернет, телевізор, соціальні мережі, шопінг, комп'ютерні та азартні ігри. Людина все більше заплутується, не бачачи коріння всіх бід.

Шукати замінники щастя. Споживання солодощів, алкоголю, наркотиків та інших речовин, що відволікають від реального життя. Це затуманює біль душі, але лише на короткий час. Щоразу потрібна все більша доза замінника щастя.

Поводитися неадекватно. Коли багато проблем, людина починає кидатися з боку на бік. Під дією емоцій приймає помилкові рішення та судження. В результаті робить ще більше помилок, поводячись вкрай неадекватно.

Шукати винних. Коли багато проблем, людина починає звинувачувати все оточуючих, уряд, суспільство, країну, час. Але перекладання відповідальності за життя на інших вкрай непродуктивне. Це загрожує повною втратою контролю над подіями.

Ми звернулися з психологами, щоб ті дали пораду для пошуку себе та позбавлення від проблем.

1. Займайся улюбленими справами

«Душу можна ґвалтувати лише до певного моменту. Потім вона просто ламається, як кістка ноги. Януш Леон Вишневський

Часто ми робимо не те, що хочемо, а що треба. В результаті болить душа, а ми не знаходимо собі місце. Найкращий спосіб додати фарб життя та заповнити порожнечу душі – це займатися улюбленими речами. Що тобі подобається робити? До яких хобі та захоплень лежить душа?

Роби те, що тебе цікавить, хвилює і подобається. Займаючись улюбленою справою піднімається настрій, з'являються позитивні думки, наповнюєшся оптимістичними емоціями та щастям. Приділи час своїм пристрастям хоч потроху. Це буде віддушиною від сірих буднів та рутини. Поступово ти зможеш сконцентруватися на потрібних речах та цілях.

2. Кидай недосяжні цілі та безперспективні проекти

Під дією телебачення та інтернету, у сучасної людини дуже завищені очікування від реальності. Майбутнє життя представлялося на рівні фільму «Великий Гетсбі» та перельотів на приватному літаку. Але мільйонерів та зірок, у цьому суворому світі, не так багато, як здається.

З юності встановлюється така нереальна планка та цілі, яких неможливо досягти. Високі домагання породжують високі розчарування, глибокі депресії, тривалі запої та порожнечу у душі. Жорстока реальність розбиває рожеві окуляри шибками всередину. З'являється почуття порожнечі у душі, і людини паралізує апатія.

Деякі твої задуми, проекти, плани та цілі не мають перспективи. Забудь про нереальні та недосяжні цілі. Часто краще щось вчасно кинути, щоб заощадити сили, час та гроші. Це може бути невдала робота, помилкова спеціальність, безперспективні взаємини чи неправильний курс у житті.

Не йди на дно з приреченим кораблем, що тоне, який давно прогнив наскрізь і має непереборну текти. Скільки б ти не вичерпував воду і не намагався, все вже вирішено наперед. Рятуйся у шлюпці, навіть втрачаючи щось важливе. Краще врятуватися, щоб почати наново в іншому місці.

Ти знайдеш інші цілі та мрії, якщо вчасно зумієш розпізнати марність деяких починань. Кидай недосяжні цілі та безперспективні проекти. Рятуй себе та душу.

Якщо не думати і необдумано бігти вперед, то можна опинитися там, де найменше хотів. Спробуй мріяти, обмірковувати, медитувати та інші духовні вправи. У спокійній обстановці обмозгуюй своє життя, бажання, мрії, відчуття, устремління, цілі та мрії.

Направляй життєві потоки у бік питань, що цікавлять. Чому в тебе в душі порожнеча та як її заповнити? Навіщо ти живеш, куди йдеш і чого хочеш? У чому сенс свого існування, яке твоє призначення і яка життєва місія? Повір у бога та порожнечу життя без нього. Довір своє життя і серце душі.

4. Встановлюй цілі та кидай собі виклик

«Випробуваннями душа міцніє.» Сергій Бодров

Проблеми у житті, у відносинах, на роботі та інших місцях. Депресія, занепад сил і порожнеча душі з'являються тоді, коли ми давно не перемагали, а лише зазнавали поразок та бід. Хочеться опустити руки і послати все до бісової бабусі.

Але зараз не можна здаватися. Подумай про те, що ти хочеш. Про що ти мрієш? Встановлюй нові цілі та кидай собі виклик. Пробігай марафон, вивчи іноземну мову, освої нову спеціальність, зроби своє тіло спортивним, зміни місце роботи, переїжджай в інше місто, знайди нових друзів, влаштуй своє особисте життя. Встанови собі нові цілі, заради яких готовий жити далі та боротися.

Уникай людей, які тебе критикують, звинувачують, засуджують та вчать жити. Токсичні люди руйнують самооцінку, здоров'я та психіку. Вони випалюють напалмом душу, залишаючи її бездушною, порожньою і безживною пустелею.

Спілкуйся лише з тими добрими людьми, які мотивують, допомагають та підтримують. З якими поєднують спільні цілі, погляди на життя, думки та мрії. Позитивні люди допоможуть досягти бажаного та складуть компанію у дорозі.

Часто на нас нападає апатія і душі порожньо тоді, коли ми вперлися в якусь свою стелю. Він може бути невидимий і несвідомий, але цілком реальний. Це може бути глухий кут у кар'єрі, стосунках, дружбі та житті, коли не знаєш куди рухатися.

У цей момент важливо не вдаватися до депресії та смутку, а почати рити землю активніше. Якнайбільше читай, вчися, займайся самоосвітою і пробуй нове. Здійснюй більше спроб, проб, тестів. Хапайся за нові шанси, створюй можливості та ризикуй у розумних рамках.

Тобі потрібно розширити межі, а для цього треба вчитися та розвиватися. Ти або прогресуєш, або звалюєшся в регресію.

У гонитві за щастям ми часто буємо нещасні. Ми надто метушимося і поспішаємо жити, що не бачимо самого життя. Зростає втома, стрес, депресія, роздратування та порожнеча у душі. Справа в тому, що ми не шкодуємо себе.

Ми ігноруємо сон, відпочинок, хвороби, правильне харчування, спорт, догляд за зовнішністю. Все це породжує огиду до себе, пробиває дірку в душі і породжує жалість до самого себе. Як заспокоїти свою душу та полюбити себе?

• Обновляй гардероб і гарно одягайся
• Доглядай свою зовнішність
• Не ігноруй свої потреби та бажання
• Стеж за здоров'ям
• Давай собі час на сон
• Харчуйся правильно, а не заощаджуй на їжі
• Більше відпочивай, а не лише працюй
• Радуйся різними дрібницями
• Займайся спортом

Піклуйся про себе коханого. Ніхто не подбає про тебе, якщо сам цього не зробиш.

8. Не здавайся, при поразці

Часто нас виводить з ладу одне лихо чи кілька. Це трапляється тоді, коли очікуване щасливе майбутнє стикається із суворою реальністю. Ми відчуваємо потрясіння, злість та страх за майбутнє. Мрії гаснуть, як дороговказ, а ми опиняємося в темряві.

Важливо на цей момент не здаватися. Якщо ти здасись, то легше не стане, а лише гірше. Прийми поразку та йди далі. Якщо одна дорога завела в глухий кут, то завжди можна знайти іншу. Вияви завзятість. Хто не здався, той не програв.

Причиною порожнечі в душі може бути надмірна суворість до себе та життя. Ми робимо лише правильні та потрібні речі, але забуваємо про те, що нам хочеться. Чого хоче твоя душа? Про що вона розмірковує та мріє? Давай собі відпочинок, радість та розваги. Розважайся і йди за поривами душі.

Порожнечу та дірку в душі можна заповнити лише щастям та любов'ю. Насолоджуйся життям кожен момент. Отримуй задоволення від буднів, вихідних, ночей та ранкових годин. Життя коротке, щоб сидіти зі нудною фізіономією і чекати на диво. Сам створювай можливості та свій позитивний настрій. Частіше посміхайся, веселись, відпочивай та розважайся. Не сумуй, а будь оптимістом. Наповняй все навколо щастям та любов'ю.

10. Нічого не бійся

Слухай голосно музику, смійся до упаду, танцюй без зупинки, розважайся з друзями, пробуй незвідане, подорожуй на край світу, закохайся без пам'яті, відпочивай по повній, ганяйся за мріями, ризикуй заради цілей, насолоджуйся емоціями, свого тіла та душі. Нехай твоя душа співає та буде щасливою.

Якщо болить душа, то вона вимагає змін, щастя та любові.

Вітаю, читачів Плачу. Ні! Багато хто проходили через моменти життя, коли переставали радіти життю, губилися в небуття того, що відбувається. Щодня повторювався знову і знову. Відчуття, що в душі порожнеча, яку нема чим заповнити. Зазвичай цей стан настає в момент глибокої апатії або депресії. Добре, якщо подібний стан швидко минає, але коли він затягується та триває вже тривалий період? Що робити, коли на душі порожнеча та самотність? Як заповнити порожнечу у душі? Причинами подібного відчуття життя можуть бути різні події. Ясно тільки одне, з такого стану необхідно виходити, якнайшвидше. Поки що воно повністю не поглинуло вас.

Причини порожнечі

Зазвичай, людина сама не усвідомлює, як виявилося почуття порожнечі, яке почало поглинати його життєрадісність. З боку, цей стан може бути непомітно оточуючим. Людина з “дірою” у душі, живе колишнім, нормальним життям, проте, всередині його поїдає байдужість до всього. Є певні фактори, що наводять у подібному стані:

Втома

Коли людина втомлена від постійної рутини, вічної суєти та морального виснаження, все це витягує її життєві сили.

Стрес

Різка зміна обставин, серйозні проблеми чи сварки з близькими людьми тощо. Все це супроводжується стресом, який аналогічно позначається на душевному стані людини.

Потрясіння

Цей стан відрізняється від стресу. Потрясіння трапляється, коли очікуване казкове майбутнє зустрічається із суворою реальністю. Зазвичай, відчуваємо потрясіння в момент зради коханої людини. Коли ми вважали, що це той самий промінчик світла, а він гасне, відправляючи нас у темряву.

Відсутність мети

У момент, коли ми досягли того, чого бажаємо. Далі не знаємо, чим зайняти себе. Ми просто тиняємось вулицями без мети, пролежуємо життя на дивані. У нас немає інтересу ні до чого довкола того, що відбувається, ми просто існуємо.

Гострий період

Він проявляється, коли на людину звалюється все, що тільки можна і в той самий період часу. У цей момент, він відчуває, що перегорів і спустошений від подій, що накопичилися.

Фінанси

Немає можливості забезпечити себе бажаним. Бачачи красу життя оточуючих людей, завдяки їхнім фінансовим можливостям.

Відсутність коханої людини

Іти по життю набагато простіше та цікавіше, коли є людина, яка завжди підтримає та допоможе нам. Без нього відбувається брак турботи та уваги до нашої персони, через що ми часто розчаровуємося в житті.

Звільнення від порожнечі

Порожнечу у своїй душі необхідно заповнити. Це не такий складний процес, як може здатися на перший погляд. Ви хочете радіти життю чи все ж таки залишатися в аморфному стані? Потрібно взяти себе в руки та діяти для створення свого яскравого та красивого світу.

Етап перший

Не соромтеся скаржитися на те, що відбувається. У вас є люди, які готові надати вам підтримку. Не бійтеся цим користуватися. Висловтеся про свій стан. Послухайте, що вони дадуть вам відповідь. Виплесніть емоції, що накопичилися в вас.

Етап другий

Довірчі відносини. Настав час зрозуміти, що, на те вони й близькі люди, що готові допомогти вам безкорисливо. Вони цінують вас і завжди готові прийти на допомогу.

Етап третій

Знайдіть причину такого стану. Спробуйте змінити своє місце на деякий час. Можливо, вам необхідно побути на самоті, поміркувати про життя, відпочити та розслабитися. Не запитуйте себе: чому так слід вчинити? Просто, рушайте на природу, подихайте свіжим повітрям. Влаштуйте собі невеликий пікничок, розслабтеся від повсякденної метушні. Подібні події допоможуть вам очистити свій душевний та емоційний стан, привівши їх у норму.

Етап четвертий

Намагайтеся розкачати свій емоційний стан. Додайте у своє життя трохи адреналіну. Завітайте на спортивне тренування або змагання з боїв. Подивіться несамовитий фільм. Закохайтеся, спостерігайте за заходом сонця і світанком. Вам необхідно внести нові фарби в своє життя.

Заповнення душевної порожнечі

Порожнеча торкається різних сфер життя людини. У зв'язку з цим необхідно підбирати комплексний підхід до лікування душі і розуміти, чим заповнити порожнечу:

Почуття в особистому житті

Людині необхідно відчувати, що вона потрібна і любима. Не цурайтеся людей, закохуйтесь, спілкуйтесь. Не акцентуйте себе на минулих розчаруваннях, відпустіть та забудьте про них. Відкрийте своє серце для нової людини. Можливо, це буде той самий, який принесе у ваше життя довгоочікуване щастя.

Відносини з близькими

Знаходьте час для спілкування з друзями та родичами. Ходіть у гості, відвідайте сестру, бабусю, подругу. Поговоріть із ними про що завгодно. Розслабтеся в душевній обстановці за чашкою чаю та приємною бесідою. Ці люди щиро вас цінують і люблять, допоможуть вам прийти до тями.

Робота

Найчастіше, багатьох людей, у цій ситуації, рятує повне занурення у роботу. У цей період, ви зможете сконцентруватися на ній, оскільки вас все одно нічого не відволікає від справ насущних. Урізноманітнюйте її виконання, зробіть її так, щоб ви самі отримували задоволення від виконаної роботи.

Захоплення

Відвідуйте різноманітні заходи. Купуйте нові знайомства та хобі, які будуть вам цікаві. Завдяки цьому, ви освіжите свої емоції та наповните життя новими фарбами.

Якщо ці варіанти вам не підійшли, то ознайомтеся . У ній я розповідаю, як жити, коли не знаєш, як жити далі.

Все досить просто. Необхідно радіти своєму життю та отримувати задоволення від того, що воно надає вам. Головне, ви повинні самі йти назустріч прекрасному, наповнюючи своє життя фарбами та новими почуттями, які наповнять вашу душу приємними враженнями.

Стан душевної порожнечі, який триває тривалий проміжок часу, є небезпечним для людини, оскільки в такому стані вона може впасти в апатію або глибоку депресію. Шукайте вихід із ситуації, використовуючи надані мною поради. Не затягуйте з цим станом, тому що чим довше воно вас поглинає, тим складніше буде з нього вибиратися. У жодному разі не замикайтеся у собі, інакше ви ризикуєте зруйнувати власне життя. Ви повинні спілкуватися та шукати яскраві, позитивні емоції, які поставлять вас на дорогу кохання та радості життя. Поділіться своїм досвідом у коментарях. Як вам вдалося позбутися душевної порожнечі?

Час на читання: 2 хв

Душевна порожнеча - це стан, для якого властива відсутність внутрішніх сил, емоційна бездіяльність, виснаження душевних ресурсів. Вона нерідко наздоганяє людину, коли життя втрачає свої «фарби», притупляються почуття та емоції, падає енергія, перестають радувати речі, що цікавлять раніше. Людина починає відчувати нудьгу, апатію, її охоплює безглуздість існування, настає депресія. Причини цього стану можуть бути різними, але позбавлятися його слід обов'язково, оскільки він впливає на фізичне і психічне самопочуття.

Причини

Іноді людина сама того не помічає, коли до неї наближається душевна спустошеність. Близькі люди часто не бачать, що людині погано, тоді як вона насправді відчуває всередині порожнечу, старанно приховуючи це від оточуючих.

Найчастіше люди скаржаться на такі внутрішні відчуття: "всередині порожньо", "чогось не вистачає". Такі відчуття можуть наздоганяти кожного.

Начебто життя без змін звичне, але щось не так, нічого не мило, туга накриває.

Звідки береться порожнеча

Виділяють такі фактори, що провокують цей стан:

- Завищені вимоги до себе та найближчого оточення. Нездатність людини реально оцінити себе і оточуючих, завищені очікування отримання чогось кращого, постановка недосяжних, нереальних цілей закінчується тим, що бажане у житті досягається, і потреби залишаються незадоволеними;

- Життєва рутина. У житті більшу частину часу складають звичайні відносини: робота, навчання, домашні турботи. Не кожен має улюблену роботу, за яку добре платять, також рідкістю є розуміючий, адекватний начальник; не завжди є сім'я, коханий, який зрозуміє та підтримає. Якщо не все ідеально на роботі і вдома, рутина повторюється, то людина «занурюється» в сірі будні, забуваючи про свої потреби, саморозвиток, духовне зростання і життя наповнюється душевною пусткою;

– якщо оточують люди без цілей, які вважають життя безглуздим, то, мабуть, що людина також почне думати;

– просиджування у світовому павутинні притуплює почуття реальності, забирає багато часу, змушує мріяти про легкі гроші та гарне життя. Замість пробувати в житті чогось домогтися, розвиватися, людина даремно витрачає час на жалю і безцільні зітхання;

– повсякденна втома чи суєта призводять до моральної знемоги, вичерпуються душевні сили;

- Стрес, втрата близького, життєві зміни не дозволяють швидко відновитися, викликають душевний біль і внаслідок порожнечу;

- душевне потрясіння або переживання через зраду, зради призводять до того, що руйнується уявлення про світ;

- Відсутність мети в житті. Наприклад, досягнувши певної мети, життя стає нудним і не таким цікавим;

– коли для людини на тлі хронічного стресу характерно фізичне, розумове, емоційне виснаження.

Нерідко почуття душевної порожнечі супроводжується байдужістю, тугою, депресивним настроєм, апатією. Людина живе із відчуттям безвиході. Якщо не звертати увагу на людину, яка страждає, то вона може звести рахунки з життям.

Душевна порожнеча викликає байдужість до всього: людина не цікавиться навколишнім світом, замикається у собі, припиняє комунікувати.

Людині заважають жити переживання, які вже у минулому, але постійно нагадують про себе. Через свій стан він перестає стежити за своєю зовнішністю, будинком, втрачає друзів.

Як позбутися душевної порожнечі

Необхідно поступово заповнювати порожнечу, що утворилася. Безперечно, зробити це непросто, але якщо є бажання знову відчути «смак до життя», то можливо. Потрібно виявити силу волі та заповнити порожній простір.

Для цього необхідно дотримуватись наступних етапів:

- Потрібно виговоритися про наболіле в душі родичам або друзям, не потрібно боятися скаржитися або завантажувати їх зайвою інформацією;

– важливо навчитися довіряти. Близькі люди здатні втішити, зрозуміти, вислухати, дати цінну пораду;

- слід розібратися в причинах душевної порожнечі, можливо для цього треба поїхати від міської метушні на природу, побути на самоті, подумати;

- Необхідно «розкачати» свої емоції, в цьому одним можуть допомогти екстремальні види спорту, іншим перегляд мелодрами, прослуховування музики, читання захоплюючої книги, знаходження серед красивої природи, цікаве спілкування та ін.

Заповнити душевну порожнечу можна новими стосунками, які подарують відчуття щастя, кохання, ніжності, пристрасті.

Важливо налагодити стосунки із близькими людьми. Через щоденну суєту людині часом складно виділити час для спілкування з близькими. Рідні допоможуть «розворушити» душу і наповнити її почуттями. Для цього можна відвідати батьків чи родичів.

Нерідко людину у важкий життєвий момент рятує улюблена робота. Якщо трудова діяльність не приносить задоволення, потрібно зайнятися тим, чим давно хотілося. Не слід відмовлятися від відвідування культурних заходів. Вони подарують позитивні емоції. Важливо також знайти своє хобі, яке розслабить та дасть позитивні емоції.

Також позбутися душевної порожнечі може допомогти чотирилапий друг. Домашня тварина змінить життя людини, вона стане більш осмисленою та значущою. Вчені довели, що власники домашніх вихованців рідше відчувають незадоволеність життям та самотністю.

Важливо навчитися бачити сенс у кожному прожитому дні. Думати завжди позитивно, оскільки думки визначають вчинки та майбутнє життя.

Отже, для заповнення душевної порожнечі потрібно зібратися з силами, почати займатися тим, що приносить задоволення і тішить. Треба докласти зусиль, щоб життя заграло яскравими фарбами та почуттями.

Якщо почуття душевної порожнечі не залишає тривалий час і є причини виникнення депресивного настрою, то доцільно звернутися за допомогою до психотерапевта. Психотерапія застосовує у лікуванні такі методи, як психоаналіз, тілесну сімейну психотерапію. Нерідко причиною душевних страждань, підвищеної втоми виступають гормональні збої, тому консультація та обстеження у ендокринолога зайвим не буде.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»