Що робити, якщо я погано почуваюся. Чи нормально почуватися погано без причини. Скарги пацієнтів на відчуття того, що вони гірші за інших людей
Мені іноді буває ніяково без якоїсь очевидної причини. Проте я не думаю, що зі мною щось не так.
У свої підліткові роки, починаючи з тринадцятирічного віку, я був присутній на багатьох сімейних обідах і при цьому намагався вдавати, що я чудово почуваюся. Справа не в тому, що я відчував себе нещасним у родинному колі, зовсім немає. Але протягом усіх цих років мене цілими днями страшенно обтяжувало почуття, що я не можу поводитися на сімейних збіговиськах з такою самою невимушеністю, з якою я дію в компанії своїх друзів. Це почуття характеризувалося слабкістю в шлунку, незручністю та сильним бажанням втекти подалі від людей та повернутися додому. Це було не те, щоб відчай, а, швидше, почуття ущербності, яке виникає після поганого виступу або отримання догани від боса.
Почуватися не в настрої – це нормально
Озираючись назад, я сам не можу повірити в те, що колись так почував себе. Щоразу я думав тільки про те, що якщо не почуваюся добре, то я маю зрозуміти причину свого пригніченого стану (я пізно ліг спати і не виспався, або щось подібне).
Внутрішньо я найчастіше пояснював це своєю невмілістю порівняно з дорослими – я щось робив недостатньо добре, я був недостатньо організований, ще не зробив нічого важливого. Як тільки все найгірше залишалося позаду, я намагався з'ясувати проблему і як я міг би її вирішити. Часто я складав для себе список нових завдань або цілей, які, як я вважав, допоможуть мені здобути впевненість у собі. Я склав сотні таких списків.
Я не маю клінічної депресії.Я виконав тести, і я не знайшов відповідних симптомів. Те саме стосувалося біполярного розладу та інших форм нервозно-психічних станів.
Загалом я щаслива людина.Я відчуваю, що моє життя прекрасне. Більшість часу я почуваюся краще, ніж на «відмінно» – мені щиро подобається світ.
Але навіть зараз мені іноді буває ніяково без якоїсь очевидної причини. Проте я не думаю, що зі мною щось не так.Це почуття не обов'язково пов'язане з психічним захворюванням, поганим вибором у житті або недостатнім споживанням рідини.
Я ріс, вважаючи, що й людина почувається погано, це має бути пояснення. Щось мало статися. Ти глянув на страшний фільм. Хтось завдав тобі болю. Ти чогось не зробив. Ти погано дбаєш про себе. Я вважав, що в цілому люди завжди повинні почуватися чудово, і тільки скорбота якогось роду, короткострокова чи довгострокова, може пояснити, чому хтось почувається погано.
Але ми знаємо, що людські настрої можуть коливатися незалежно від обставин. Ми все це пережили: життя може здаватися яскравим ранком і похмурим увечері того ж дня, навіть якщо при цьому не сталося нічого істотного. У деяких із нас подібні перепади трапляються частіше, ніж у інших, і я думаю, що цим часто й пояснюється плутанина у цьому питанні.
Передплатіть наш канал Яндекс Дзен!
В останні роки я нарешті став більш відкрито говорити про це з деякими зі своїх друзів та рідних, і мені здається, що існує дуже широке коло того, що вважається нормою. Коли я ділився з цими людьми своїм багаторічним досвідом тихого вмирання під час сімейних вечерь або на засіданнях відділу, одні говорили, що у них буває те саме, тільки набагато гірше, в той же час інші взагалі не мали уявлення, про що це я веду. мова.
Ви, напевно, знаєте, до якої групи належите ви. Важко зрозуміти, що можна вважати "звичайною нормою", тому що більшість людей не хочуть ні говорити, ні чути про це. Я не психолог, тому не сприймайте мою думку за наукове твердження, але зараз я впевнений, що навіть оптимісти у житті іноді можуть почуватися дуже погано без жодної причини.
Однак ми продовжуємо думати, що для цього завжди є причина, тому виходить ефект снігової грудки, і вона може бути руйнівною.
Мої напади похмурого настрою, мабуть, були цілком природні, але вони затягувалися на кілька днів тому, що я вважав ненормальним почуватися погано і не вміти пояснити чому.
Коли ви вважаєте, що ваш поганий настрій обов'язково означає, що щось не так або з вами, або з навколишнім світом, ви відчуваєте, що повинні виправити або щось із двох, або те й інше. Але ви не знаєте, як це зробити, і від цього вам стає ще гірше.
Коли ви починаєте шукати недоліки в навколишньому світі або самому собі, ви завжди знаходите багато чого, що може підживлювати ваші нескінченні роздуми. Проте всі ці роздуми у 100% випадків призводять до одного й того списку:
- Я недостатньо займаюся
- Я не можу змінити деякі життєво важливі речі
- Світ є посереднім та небезпечним
- Щось не так з моїми мізками
Але весь цей список пояснень поганого настрою абсолютно не потрібен, якщо ніхто (включаючи вас) не вимагає жодних пояснень.
Справа не в тому, що настрої і психічні стани не мають причин. Ймовірно, за кожним почуттям та відчуттям стоять якісь генетичні, нейрохімічні та ситуаційні фактори. Але ці приховані механізми не завжди дають зрозуміле, виразне пояснення поганого настрою. Проте оточуючі чекають на пояснення. Якщо вас хтось запитає, як ви маєте, і ви відповісте: «Не надто здорово», вас запитають, чому. І вам доведеться шукати відповідь, хочете ви цього чи ні.
Але ви можете просто сказати, що у вас все гаразд, і ви знаєте, що тоді подальших розпитувань не буде – бо всі вважають це природним.
Іноді у поганого настрою бувають цілком зрозумілі причини, і ви можете з ними боротися. Існують також серйозні захворювання, що спричиняють розлади настрою, і вони вимагають лікування.
Але всі ми схильні до повного діапазону людських емоцій, і саме по собі це не є тією проблемою, яку потрібно виправляти. Подивіться, скільки разів на день ви зустрічаєтеся з різними клерками, касирами, колегами та друзями, які зараз намагаються з останніх сил показати, що у них все чудово.
Зараз я належу до свого настрою як до погоди. Щоденні перепади емоцій виникають так само, як дощ, звідкись із Всесвіту. Всі ми вже давно пристосувалися до навколишнього клімату, його конкретних норм і крайнощів. Хтось із нас живе на півдні, а хтось – на півночі. Кожен клімат має свої переваги та недоліки, але жоден з них не є «неправильним». Ми вже не вважаємо, що дощі надсилають нам боги як покарання. І ми не погрожуємо кулаками небу, висловлюючи протест.
Ми приймаємо кліматичні умови такими, як вони є, та вносимо свої корективи. Одягніть светр, відкладіть вечірку, подивіться фільм. Почуватися не в настрої – це нормально. опубліковано.
Девід Кейн
P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet
Доброго дня! Мені 34 роки. З жовтня 2014 мене мучать дивні симптоми: запаморочення, потемніння в очах, порушення координації, дзвін у вухах, порушення сну, оніміння і поколювання обличчя, губ, язика, рук, ніг, відчуття паралічу, важко ковтати, ніби забула як це робити , що здавлюють відчуття голови, вух, перенісся, з'явилася клаустрофобія, стає погано в транспорті, особливо в метро, болі в литкових м'язах, мимовільні скорочення м'язів у різних ділянках тіла, смикається повіка, переднепритомний стан, порушення ритму серця, грудка у горлі, відрижка повітрям , болі в грудній клітці, важко дихати, слабкість постійно, вранці прокидаюсь розбита і з відчуттям закладених вух, іноді буває слабкий пульс 63-65 уд/хв, буває тахікардія пульс до 140 уд/хв, АТ в нормі 120/80, під час нападів піднімається до 150/100. Методи обстеження: МРТ головного мозку-норма, КТ грудної клітини-норма, загальний, біохімічний аналіз крові- норма, аналіз крові ТТГ- норма, гастроскопія-поверхневий гастрит, рентген ШОП-остеохондроз, рентген грудного відділу хребта-остеохондроз, рентген - норма, ЕКГ-суправентрикулярна екстрасистолія, УЗД органів черевної порожнини-норма, ЕНМГ-кубітальний тунельний синдром ліктьового нерва. Всі вищевказані симптоми мучать мене щодня, не знаю до кого звернутися. Допоможіть будь ласка! Наперед дякую!
Доброго дня! Доброго дня! Є сенс здати ІФА на 4 гельмінти (ехінокок, токсокара, трихінелла, опісторх), кал на я/глист і найпростіші, відвідати ендокринолога. З ув., Александров П.А.
Уточнююче питанняВІДПОВІДІВ: 18.06.2015 Кантуєв Олег Іванович Київ 0.0 Лікар-психіатр, психотерапевт, нарколог.
Доброго дня, Ірино. Якщо говорити по суті, то невроз, або точніше невротичний (прикордонний за своєю суттю) розлад – це психосоматичне захворювання, яке виникає внаслідок впливу будь-яких психотравмуючих факторів чи ситуацій. Цей розлад безумовно значно погіршує якість життя. Людина втрачає контроль над своїми думками та емоціями, а в деяких випадках – навіть над рухами та діями. Пацієнт зазвичай чудово усвідомлює хворобливість свого стану. Всі свої внутрішні сили та ресурси він спрямовує виключно на боротьбу з неврозом або його проявами. Людина в цьому випадку зовсім не залишається сил на саморозвиток, щастя, радість чи кар'єру, причому такий стан може тривати роками, адже подолати невроз і позбутися його самостійно можуть лише лічені одиниці. У людей, які страждають від цього стану та не знають, як лікувати невроз, тривожність та занепокоєння викликають – не лише безпосередньо симптоми хвороби, а й відчуття свого безсилля перед захворюванням, страх втрати контролю над своїм життям, розуміння ненормальності свого психічного стану. Незважаючи на те, що захворювання можуть супроводжувати дуже неприємні симптоми, у тому числі психосоматичні, невроз можна перемогти і вилікувати. Грамотно підібрана терапія як допомагає усунути вже існуючі хворобливі прояви, а й попередити розвиток рецидивів у майбутньому. Вихід з неврозу та його подолання - це лише частина терапії. Для остаточного лікування, необхідно усунути причину розвитку захворювання. І на цьому етапі у багатьох пацієнтів виникає питання: якщо хвороба виникла в результаті психотравми, наприклад, стала наслідком особистої трагедії, то причина згодом сама по собі перестає бути актуальною? Справа в тому, що ситуація, що травмує, послужила лише поштовхом до розвитку захворювання. Основна проблема - криється в самій людині та в її особистому ставленні до ситуації. Тому відповіддю на питання «як лікувати невроз і як позбутися його назавжди» є - корекція ставлення людини до психотравмуючих ситуацій. Адже ніхто з нас не застрахований від втрат та життєвих невдач, але комусь вони допомагають стати сильнішими, а хтось потім роками не може оговтатися та подолати невроз. Головна мета лікаря-психотерапевта - допомогти людині стати сильнішою за обставин, навчитися контролювати свої емоції в будь-яких ситуаціях, вміти діяти конструктивно, мислити позитивно, розуміти себе самого, і оточуючих людей. І лише при виконанні цього завдання, можна говорити про те, що невроз вилікований. Можна звернутися і до спеціалізованого центру або до приватного лікаря, головне - щоб фахівець мав достатній досвід, і міг підібрати індивідуальні методики, які допоможуть саме вам - успішно боротися з неврозом і швидко вийти з цього стану. Отже, не варто затягувати з очним зверненням за професійною допомогою до лікаря-психотерапевта. Чим раніше ви вживете заходів щодо боротьби з неврозом, тим швидше стабілізується ваш стан, і тим швидше ви почнете жити повноцінним щасливим життям.
Уточнююче питанняВІДПОВІДІВ: 21.06.2015 Москва 0.0
Ваші симптоми відповідають діагнозу "Вегето-судинна дистонія" (ВСД), розвиваються на тлі стресу, перевтоми. Вам показаний підбір препаратів для корекції психоемоційного стану – заспокійливі, антидепресанти, цим займається невролог, а потім бажана робота з психотерапевтом. На моєму сайті можете переглянути загальні рекомендації щодо корекції способу життя при ВСД. Якщо потрібна дистанційна консультація – пишіть мені на пошту.
Уточнююче питанняУТОЧНЮЮЧЕ ПИТАННЯ 09.07.2015 Тарабарка Ірина,Москва
Чи може бути у мене запалення блукаючого нерва? За симптомами дуже схоже. Зникає глотковий рефлекс, мало не до непритомності, починається аритмія, біль у грудній клітці, запаморочення. Що робити?
ВІДПОВІДІВ: 10.07.2015 Покровська Юлія Олександрівна Москва 0.0 Невролог, зав. відділенням. Психотерапевт
Описана Вами симптоматика значно виходить за зону іннервації блукаючого нерва, залучає різні системи та органи. Так само ізольоване його поразка зустрічається вкрай рідко, тому йдеться про вегето-судинну дистонію.
Уточнююче питанняСхожі питання:
| Дата | Питання | Статус |
|---|---|---|
| 11.05.2016 |
Доброго дня. Перебуваю на межі розпачу, підкажіть, що робити. Турбують загальний поганий стан та напади аритмії. Приступи супроводжуються перебоями і неритмічним серцебиттям, неприємним відчуттям в області серця, поколюванням, печінням, бувають і при брадикардії, і при нормальному пульсі, і рідко супроводжуються тахікардією та підвищенням тиску. Також під час нападів часто шум та дзвін у вухах, нудота, рідко блювання. Загальний стан поганий вже 4 місяці, забув коли почував себе здоровим. Часто... |
|
| 09.04.2015 |
Здоров'я. В останній місяць я маю симптоматику, яку я до села розглядав окремо, але швидше ні. ОЧІ (в "гострій" стадії, з місяць тому, протягом першого тижня) |
|
| 08.11.2017 |
Добрий день. Більше не знаю, до кого звернутися. У мого сина виявили спастичний ілеус за допомогою пасажу барію. Барій застоюється 8 годин у термінальному відділі клубової кишки. Робили пасаж 2 рази з великим інтервалом (близько місяця), в обох випадках спазм був в тому самому місці. Спазм доведено тим, що на ілеоскопії нічого не знайшли (дивилися це місце) крім ілеїту. За останні 2 роки у нього виникло багато проблем. Візуально постарів років на 10. Повислагали вени скрізь, де можна... |
|
| 02.06.2015 |
Http://s017. Радікал. Ru/i431/1505/bb/71af6ec1a471. Jpg виглядає так (якщо погано видно - зменшіть масштаб і придивіться до перенісся і вниз вліво від неї) |
|
| 18.04.2017 |
Доброго дня! Протягом 9 років намагаюся позбутися отнка в області перенісся зліва. Спочатку був гайморит, із запаленням лицевого нерва. Пареза не було, рідкісні блукаючі болі, посмикування. Від місця набряку в бік вуха утворилося ущільнення тканин, мабуть через порушення відтоку лімфи-жахливо набрякають нижні повіки. Фізіо, медикаменти та вітаміни. Біль менший, набряк у районі перенісся не йде, що робити? |
сайт
Сперечаємося, майже кожна з вас знайома з цим мерзенним відчуттям «почуваюся лохою»? Неприємне почуття, ага. Чи можна його позбутися? Теж ага.
Насамперед, треба почати діяти конструктивно . До таких дій не належать:
- ниття
- скарги
- жаління себе
- хованки у своєму барлозі, аби подалі від людей.
Тому що так проблема не тільки не вирішиться, а й погіршуватиметься.
А що ж тоді робити? Давайте по порядку.
Крок перший:
Потрібно зрозуміти, звідки у заритого собаки ноги ростуть. Інакше кажучи, сісти спокійно в тиші та самоті і зізнатися собі чесно: звідки це почуття вийшло? Як воно народилося і чим воно харчується?
Зокрема, найпоширеніші причини для почування себе лохою – це:
- невпевненість у своїй зовнішності
- нездатність легко контактувати з людьми
- невлаштованість особистого життя
- відчуття себе тупою, нездатною робити те, що роблять інші
- проблеми у навчанні чи роботі
- проблемна сім'я
- відсутність професійної самореалізації чи неуспішність, відсутність грошей
- а може, все у вас нормально, але «дбайливі люди» (друзі, рідні) постійно переконують вас у зворотному та ламають вашу віру в себе
Це не всі причини, звісно. Якщо ваша причина в іншому – поділіться з нами у коментарях.
А якщо вам до болю знайомий один (або кілька) із перелічених пунктів, то давайте розбиратися.
Порівняння себе з іншими
Відчуття «відчуваю себе лохою» в абсолютній більшості випадків будується через порівняння себе з іншими людьми .
Ці інші люди можуть бути розумнішими, красивішими, стрункішими, вони можуть мати крутіші речі і їздити в крутіші подорожі, у них можуть бути кращі оцінки, зарплати, чоловіки, квартири, роботи, фотографії… Тут дуже довго можна перераховувати.
І коли ти постійно бачиш, що інша людина перевершує тебе в чомусь, цілком закономірно виникає якесь почуття:
- це може бути біла заздрість. Це коли ти думаєш: Вау, яка вона молодець! Її досягнення надихають і мене! Білу заздрість може відчувати лише людина із нормальною самооцінкою. Це здорова реакція.
- це може бути чорна заздрість і бажання знецінити ту людину. «От с*чка, на Балі вона полетіла, тепер викладає фотки своїх ніг… Щоб вони обгоріли в неї… напевно, дає всім підряд, щоб її спонсорували. А я не така, я чесна!
- і це може бути те саме почуття «зі мною щось не так, якщо я не маю того, що є в неї». Ось це і є відчуття себе лохою.
Чим харчується невпевненість у собі
Перфекціонізм, що псує життя
Почуття "зі мною щось не так" найчастіше виникає у дівчат-перфекціоністок. Їм хочеться бути крутішим за всіх, знати все краще за всіх, вміти все краще за всіх ...
Виникає така потреба з дитинства і нервовим хвостом плететься за дівчиною все життя. Може, її виховували у ключі «ти маєш бути кращою, ми любимо тебе за п'ятірки, а за двійки не любимо». Або в дитинстві сталася травмуюча ситуація, з якої дівчина винесла висновок: «Треба бути найкращим, тільки тоді тебе любитимуть і поважатимуть». Може, ще щось.
Суть у тому, що, маючи на своєму полі зору більш успішні приклади, дівчина не може насолоджуватися життям.
Такій дівчині важливо зрозуміти та вивчити напам'ять:
У вас НЕМАЄ в цьому житті завдання бути ідеальним. Ви маєте право бути БУДЬ-ЯКИМ. Хоч блондинкою, хоч брюнеткою, хоч розумною, хоч дурною, хоч красивою, хоч близнючкою Квазімодо, хоч суперуспішною, хоч заробляє 10 000 р на улюбленій справі. Дозвольте собі бути собою.
"Я ж допомогти тобі хочу!"
Складніша ситуація, коли стурбована маман (свекруха/подруга/сестра/…) постійно каже вам, що ви – відстій. І хоча ви симпатична, і робота у вас є, і загалом вас все у своєму житті влаштовує, щоденні присідання на ваші вуха під прапором «я ж допомогти тобі хочу, я турбуюся!» здорово знижують вашу самооцінку, змушуючи відчувати себе лохою.
У нас, дівчат, так: самооцінка залежить від думки оточуючих . Нічого поганого в цьому нема, це наша природа. Нам кажуть, що ми гарні – ми вважатимемо себе гарними. Нам кажуть, що ми страшні – ми вважатимемо себе страшними, навіть якщо у дзеркалі відбивається краса неземна.
І оскільки наша самооцінка залежить від думки оточуючих, то вирішення проблеми очевидне:
ВИБІРАЙТЕ собі таке оточення, яке бачитиме і цінуватиме ваші переваги. Мінімізуйте спілкування з людьми, які постійно знижують вашу самооцінку. Якщо це подруга – до біса таку подругу. Якщо це мати – переїжджайте від неї та зустрічайтеся раз на місяць.
Деяким дівчатам не очевидно, що люди бувають різні:
- бувають завжди незадоволені, скаржаться, критикують.
- бувають оптимістичні, життєрадісні, люблячі життя.
Гоніть людей із першої групи
Перші постійно вишукують недоліки інших не тому, що це недоліки настільки жирні та жахливі, що про них не можна мовчати, а тому, що це звичка самої людини : принижувати, критикувати, перемивати кісточки, радити, де не просять, самостверджуватись через приниження інших Це вічне невдоволення, кожен день щось не так, кожен день хтось поганий, крім самої цієї людини.
Ви не виправите цих людей. І в якийсь момент можете забути, що проблема не у вас, а в мерзенному характері цих людей. І ви почнете їм вірити та вважати себе нікчемністю.
На жаль, нерідко ситуація, коли до цієї групи належать ваші батьки. У цьому випадку переїжджайте від них, якщо ви вже здатні зняти кімнату або квартиру. Або просто постарайтеся поменше часу проводити з ними і пропускати їхню отруту повз вуха, якщо ви ще малі.
І нерідко ситуація, коли вашу самооцінку знижує ваш чоловік. Якщо це ваш випадок, читайте статті:
- (Стаття для любителів плутати любов і хворобливу залежність)
Дружте з людьми з другої групи
Другі ж – нормальні, зі здоровою психікою. І вони чудово розуміють, що будь-яка людина має право на помилки . І знають, що ні в кого немає завдання бути ідеальним . Усвідомлюють, що не буває людей, що складаються з одних переваг . Приймають той факт, що у всіх різні бажання та цінності . Розуміють, що їхня безглузда критика користі нікому не принесе, а ось підтримка та оцінка переваг замотивує розвиватися і ставати краще.
Підбирайте у своє оточення людей із другої групи. Це ваше життя, ви маєте право підібрати собі БУДЬ-ЯКЕ оточення, в якому вам буде добре. Життя одне, і прожити його в оточенні, яке вас руйнує – це просто неправильно. Шукайте добрих людей.
І подивіться відео про токсичних людей:
Крок другий:
- Усвідомлюємо, що ви маєте право бути будь-хто. І що у вас немає завдання бути ідеальним .
- Чистимо оточення: мінімізуємо спілкування з негативними людьми, розвиваємо спілкування із позитивними людьми.
- Робимо корисну вправу: беремо папір та записуємо на неї всі свої переваги . Все-все, навіть ті, що ви вважаєте дрібними та незначними. Вмієте готувати? Малювати/танцювати/співати? Маєте чарівну посмішку? Вища освіта? Непогану посаду? Любите дітей? Вмієте втішити? Самі пошили гарну сукню? Швидко друкуєте? Чи багато читаєте? Чи зуміли побудувати міцні стосунки з чоловіком? Чи отримали подяку на роботі? Маєте гарне волосся? Самі купили авто? Вмієте робити стильні фотографії? Чи є хорошою подругою? Пишіть все-все-все! І зберігайте цей перелік, щоб час від часу повертатися до нього.
Крок третій:
Ви маєте право бути будь-хто. Але це не означає, що не потрібно розвиватись.
А хороша новина в тому, що можна прокачатися практично в будь-якій сфері. І ви можете використовувати свою невпевненість у собі як двигун, який допоможе вам стати кращим (у порівнянні з собою колишньою, а не з кимось іншим).
І тоді запуститься класний механізм: після кожного, навіть невеликого, досягнення ви відчуватимете позитивні емоції, які просто не дадуть вам відчувати себе лопаткою. Вам сподобаються ці емоції, ви будете робити все нові досягнення, все сильніше нарощуючи впевненість у собі.
І одного разу ви виявите, що стали тією дівчиною, яка відчуває лише білу заздрість та щиро радіє успіхам інших людей.
Розберемо у цьому ключі кілька причин невпевненості:
Чому почуваєшся лопаткою і що з цим робити
Невпевненість у своїй зовнішності
Алгоритм:
- Розуміємо, що нити та шкодувати себе – неконструктивно
- Усвідомлюємо, що у нас є повне право мати будь-яку зовнішність – хоч діснеївської принцеси, хоч бабки.
- Перестаємо спілкуватися з людьми, які тицяють нам у недоліки зовнішності
- Для свого розвитку починаємо щільно займатися своєю зовнішністю. Наприклад, знаходимо на ютьюбе відео тренувань для схуднення та записуємось на танці або в тренажерку. Записуємось у перукарню. Віддаємо в притулок (або продаємо) старий одяг, беремо з собою подругу, яка насправді розбирається в стилі і насправді бажає нам виглядати добре, і йдемо з нею по магазинах. Знаходимо в інтернеті уроки макіяжу та підбираємо той, що підходить нам найбільше. Записуємось до стиліста. Читаємо і починаємо правильно вмиватися та стежити за волоссям.
Так ваша впевненість у своїй зовнішності неминуче зростатиме. І одного разу ви виявите, що більше не почуваєтеся лопаткою з цього приводу.
Нездатність легко контактувати з людьми
Алгоритм:
- Розуміємо, що ховатись від людей і нікуди не ходити – не рішення
- Усвідомлюємо, що маємо повне право хоч мати 100 друзів, хоч одного друга – маму чи свою бібліотеку
- Перестаємо спілкуватися з людьми, які сміються з нашої некомунікабельності. Заводимо добрих друзів, яким не потрібно самостверджуватись за ваш рахунок
- Для свого розвитку починаємо розвивати комунікабельність. Читаємо книги, дивимося відео на тему. Починаємо вилазити з дому на всілякі заходи. Починаємо потихеньку, наростаючою спілкуватися з усіма підряд (наприклад, можна бажати продавцям доброго дня, говорити людям на вулиці, які у них гарні собачки, питати у перехожих дорогу до найближчої зупинки і т.д.) Записуємося на курси з розвитку комунікативних навичок – в інтернеті їх повно.
Так ви з кожним днем почуватиметеся все вільніше у стосунках з іншими людьми, і одного разу виявите, що вас зовсім не лякають інші люди.
Поправка на інтровертів: якщо ваша некомунікабельність – не результат комплексів та страхів, а частина характеру, то вам не потрібно переступати через себе та ставати товариським. Живіть своїм життям і дружите з котом — ви маєте повне право. І обов'язково прочитайте книгу «Інтроверти: як використати особливості свого характеру».
Невлаштованість особистого життя
Алгоритм:
- Розуміємо, що сидіти вдома та скаржитися подругам, що нормальних мужиків уже не залишилося – безглуздо та безперспективно
- Усвідомлюємо, що маємо право збудувати сім'ю хоч у 20, хоч у 40 років – коли захочеться, а не коли нам скажуть
- Перестаємо спілкуватися з мудаками та ледарями, звільняємо простір для знайомств із гідними чоловіками
- Усвідомлюємо, що якщо не виходило побудувати стосунки раніше, то це взагалі не означає, що не вийде і в майбутньому. Вийде обов'язково, тільки потрібно щось змінити у своїх автоматичних шаблонах поведінки у відносинах (бо ваші нинішні шаблони призводять вас до невлаштованого особистого життя).
А як виробити нові корисні шаблони та навчитися вибудовувати міцні щасливі стосунки з гідними чоловіками? Просто:
- перечитайте всі наші статті на тему — вони перевернуть погляди багатьох із вас
- почніть дивитись уроки з вибудовування міцних відносин
Так, розвиваючись як жінка, ви неминуче станете привабливішою і почнете залучати класних чоловіків. І ви вже вмітимете будувати з ними здорові міцні стосунки, так що головне – почніть!
Декілька прикладів:
Приклад:симпатична дівчина стежить за зовнішністю, але молоді люди не звертають на неї увагу. Рішення: пройшовши курс із побудови відносин, вона зрозуміє, що зовнішність – це лише одна із складових привабливості. І є ще манера самоподачі, поведінка та величезна купа дрібниць, відсутність яких здатна сильно знизити привабливість. А хороша новина в тому, що всі ці штуки легко розвинути в собі!
Приклад:дівчина була одружена, і це був кошмар. Вона орала, як кінь, за двох, поки чоловік грав у танчики і ставився до нього, як до порожнього місця, яке приносить поїсти. Дівчина вирішила, що заміж – зло, і вона туди більше не піде. Цим рішенням дівчина зіпсує життя. Натомість вона може усвідомити, що або вона не вміє вибирати чоловіків, або своєю поведінкою робить із чоловіків лінивих невдах. Все це легко можна виправити, і якщо ця дівчина зрозуміє свої помилки і навчиться новим фішкам, то вона зустріне гідного чоловіка, побудує з ним класну сім'ю і вони проживуть довге щасливе життя.
Приклад:дівчина розуміє, що вона програє зовнішністю іншим дівчатам і вважає, що тому вона не варта хорошого чоловіка. Тут знову згадуємо, що зовнішність – лише одна з багатьох складових привабливості, і розвинувши свою привабливість, ця дівчина зможе обскакати навіть найкрасивіших подруг, які роблять ставку тільки на зовнішність.
Відчуття себе тупою, нездатною робити те, що роблять інші
Алгоритм:
- Розуміємо, що жаль себе проблеми не вирішить
- Усвідомлюємо, що у нас є повне право бути хоч розумнішим за Ейнштейна, хоч тупішим за зубочистку. А ще розуміємо, що вам і не треба вміти все, що вміють інші. Вам потрібно вміти щось своє, до чого у вас лежить душа
- Перестаємо спілкуватися з людьми, які сміються з наших здібностей та інтелекту
- Усвідомлюємо просту, як моркву, річ: навички та розум легко прокачуються. Тому заради свого розвитку складаємо план власного прокачування: читаємо по парі ХОРОШИХ книг на місяць, розширюємо кругозір. Також записуємося на курси з розвитку тієї навички, яку вам хотілося б мати. Все просто.
- книги видавництва МІФ (найкрутіші книги для покращення життя та розвитку інтелекту)
- пошукайте канали на Youtube та курси з розвитку конкретно ваших навичок
Так з кожним місяцем ви будете все розумнішими, а ваші навички будуть все більш прокачаними. І якось ви виявите, що з високим професіоналізмом умієте робити щось, чого не вміють інші.
У мене була знайома, яка постійно нила: ось, мовляв, вам подружкам пощастило, ви розумні і маєте якісь таланти, а я така вся дурна невміха… (Ага, «пощастило», всьому вчилися) Тобто, дівчина абсолютно не розуміла, що її розум та її навички – це те, що знаходиться повністю у її володінні та розпорядженні. Хочеш – розвиваєш, хочеш – деградуєш.
Не будьте, як та дівчина, прокачуйте розум та свої здібності. А для цього першим кроком складіть собі план розвитку.
З невпевненістю в собі можна впоратися
Що якщо я скажу, що ви можете перестати почуватися лохою? Та чи не колись там, через 10-20 років, а вже цього року?
Але для цього КРИТИЧНО ВАЖЛИВО розуміти одну річ:
те, як ви звикли мислити та діяти у стресових ситуаціях, призвело вас до вашого сьогоднішнього стану.
Тому дуже, дуже важливо почати здійснювати якісь нові дії і переключити шаблонне мислення на усвідомлене. Тобто перестати емоціонувати («все погано, знову нічого не виходить, я нікчемність, життя — біль…») і почати ставити собі питання: а що мене до цього призвело? А який урок я можу з цього винести? А як мені скоригувати свої дії, чому навчитися?
Я дуже раджу вам подивитися це відео про те, як позбутися невпевненості в собі, та почати застосовувати поради з нього:
Будь-яка проблема має вирішення
Якщо у вас проблеми на роботі – відключіть емоції, перестаньте шкодувати себе та подумайте холодною головою: а що мені потрібно робити, щоб у мене побачили гарного працівника? Почитати професійну літературу? Перестати спізнюватися? Налагодити стосунки із начальником? Попросити в нього поради щодо профрозвитку? Почати одягатися за дрес-кодом? Підвищити кваліфікацію? Змінити роботу?
Якщо у вас проблеми з навчанням - що можна зробити? Попросити батьків найняти репетитора? Менше часу проводити з подружками та більше займатися? Знайти хороші книжки, де складна вам тема пояснена простою мовою? Попросити друга з вами позайматися? Почати поводитися спокійно на заняттях, щоб не злити викладачів?
Якщо у вас немає грошей- що можна зробити? Виписати свої навички та вибрати роботу до душі, де ви захочете рости та розвиватися? Пошукати в інтернеті способи заробітку, які вам до вподоби? Попросити збільшення у начальника, попередньо показавши, що ви - цінний співробітник? Припинити витрачати гроші на будь-яку фігню та навчитися відкладати? Змінити роботу на більш високооплачувану?
Якщо ви не вмієте говорити «ні» , Жахом боїтеся критики і не вмієте заявляти про свої почуття - що можна зробити? Та це взагалі не проблема. Усього потрібно прочитати штук п'ять хороших книг на тему «Як говорити ні» і почати виконувати поради з цих книг. Бажано записатися на курси щодо підвищення впевненості у собі та зі стресостійкості. І, можливо, сходити до психотерапевта, тому що у вас напевно є невроз на цьому ґрунті, який неабияк псує вам життя.
Ще раз: рішення завжди є. І дуже важливо зрозуміти, що ваша проблема – це не назавжди, але якщо ви візьмете відповідальність за своє життя НА СЕБЕ і почнете робити щось, чого не робили раніше. Тому що те, що ви робили раніше, призвело до вашої проблеми.
Тому почніть мислити і діяти конструктивно! І тоді вас перестануть відвідувати це неприємні думки «почуваюся лохою…»!
І ще дещо:
Дівчата полегшують свої проблеми, промовляючи їх. Тому що б у вас не відбувалося – вимовляйтеся. Подрузі, психологу, своєму щоденнику. Не тримайте у собі.
І щодо почуття невпевненості в собі я пропоную виговоритися тут, у коментарях під цією посадою. Напишіть, чому ви відчуваєте невпевненість у собі? Що спричинило цього? Як давно це трапляється?
Так вам стане трохи легше, а ще побачите, що ви не одна! Дівчатка, давайте підтримаємо один одного, адже цю статтю читають лише ті дівчата, які, як і ви, знають, що таке почуватись лохинкою. Пишіть!
Мій випадок
Ну і, скориставшись своїм правом, я попрошу у вас висловити свою думку щодо моєї ситуації. Тому що буває, що почуваєшся лопаткою, здавалося б, абсолютно так.
Це важко пояснити. Але іноді буває так, що навіть якщо ти дуже впевнена в собі, поряд з якоюсь людиною почуваєшся якоюсь не такою, ніби повернулася в той час, коли була сіренькою, сором'язливою і страшенно невпевненою в собі дівчинкою.
У вас колись було таке, що з незрозумілої причини ви почуваєтеся невпевнено та некомфортно поряд із кимось?
У мене так буває із двома молодими людьми. Я зовсім не могла пояснити цей феномен, але все намагалася – не люблю не розуміти, що відбувається зі мною. Почала аналізувати, чому мені некомфортно поруч із ними.
Що це може бути?
Між цими молодими людьми є щось спільне. Вони обидва непогані спортсмени, помірковано симпатичні, легко заводять друзів, але розумом не вийшли. Обидва зовсім не на мій смак, тому причину «я хочу їм сподобатися» відкидаємо. Так у чому ж справа?
Відчуття невпевненості в собі виникає тоді, коли ти думаєш, що ти в чомусь гірша за іншу людину або з якоїсь причини відчуваєш сором чи почуття провини перед ним.
Зараз я вродлива, впевнена в собі. Я розумніший за них, я успішніший за них. Я не так люблю спорт, але мене це не чіпає. Вони не були свідками моїх невдач. Вони не знали, якою я була колись давно. Я ні в чому перед ними не завинила. Вони добре ставляться до мене.
Але чому, чому щоразу як ми перетинаємося, я почуваюся тим закомплексованим дівчиськом? Це загадка для мене.
Мені хочеться уникати зустрічей із ними; навіть постояти поруч пару хвилин поспілкуватися - борошно, хочеться втекти кудись подалі, щоб знову почати почуватися комфортно. Чортовщина якась. Зрозуміло, що собака заритий десь у підсвідомості.
ЯКЩО ВИ ЕМПАТ, ВАМ НЕВИНОСНО ЗНАХОДИТИСЯ ПОРУЧ З НЕЩИРНИМИ ЛЮДЬМИ!
За визначенням, емпати – емоційно чутливі люди, які поглинають емоції та почуття інших людей. Схоже на втомливу роботу, правда? Уявіть, що ви можете увібрати всі ці почуття, будучи поруч із підробленою людиною. Це спантеличує, засмучує і мучить.
Ви коли-небудь проводили час із кимось, хто здавався досить приємним і добрим на вигляд, але коли ви були близькі до них або сиділи поруч із ними, ви почувалися… жахливо? Ви ледве могли скласти пропозицію. У розмовній манері це тому, що ваша чуйна антена набирає те, що неправильно. Ви знаєте, що те, що ви бачите і що відбувається насправді не збігається, і це зазвичай означає, що хтось щось приховує.
Високочутливі люди потребують чесних, глибоких та значущих відносин з іншими людьми.
Чому емпати поводяться дивно поруч із нещирими людьми:
Емпатії обдаровані читанням мови тіла та енергії. Вони не миряться з брехнею чи обманом.
7 ознак підробленої людини, які зрозуміють лише емпати:
Він діє як слабка людина, тому інші автоматично приймають його.
Він усміхається і діє дружелюбно, але насправді вирує гнівом і ненавистю.
Він почувається вразливим та незахищеним і намагається діяти жорстко.
Він змушує себе діяти певним чином, що йде проти його особи.
Він постійно говорить хороші речі, щоб отримати визнання.
Він бреше чи перебільшує історії, щоб іншим сподобалося.
Після розпізнання людини-підробки, емпати поводяться так:
Уникають їх. Справа не в тому, що вони роблять щось неправильне, емпати просто не одержують від них позитивних вібрацій.
Формують логічні пропозиції та говорять надзвичайно складно.
Вони відчувають наближення страху та дискомфорт поруч із ними. Це тільки розсіюється, коли підробки йдуть.
Почуваються фізично хворим, проводячи тривалі періоди часу поруч із ними.
Від 34 до 45 відсотків всіх дорослих у віці від 18 до більш ніж 65 років ненавмисно і часто сплять протягом дня. І хоча на перший погляд це може здатися дуже несуттєвою проблемою, але коли люди починають клювати носом, скажімо, під час руху транспортного засобу, подібні речі стають досить небезпечними.
Нижче наведено деякі з найбільш ймовірних причин, з яких ви завжди відчуваєте себе млявим і виснаженим протягом дня, і поради про те, що ви можете зробити, щоб запобігти такому.
1. Ви оточені хаосом та безладдям.
Захаращений робочий простір або місце існування можуть виснажити вашу ментальну енергію і сприяти вашій втомі. Психологи кажуть, що це відбувається через неможливість зосередитись.
Щоб уникнути безладу, зберігайте лише предмети першої необхідності. Якщо ви працюєте над будь-яким проектом, намагайтеся тримати на столі тільки письмове та канцелярське приладдя, яке може допомогти вам у роботі.
2. Ваш організм не отримує достатньо сонячного світла
Коли люди піддаються впливу сонячних променів або яскравого ранкового світла, вироблення мелатоніну відбувається раніше і вони легко засинають.
Крім поповнення вашого тіла вітаміном D, сонячне світло також може задавати вашому тілу та мозку регулярний ритмічний розклад.
3. Ви неправильно снідаєте
Ви, напевно, вже багато разів чули це: сніданок є найважливішим прийомом їжі на день. Наслідки пропуску сніданку або незбалансованого сніданку може бути жахливим.
Якщо ви пропускаєте їжу, у вас не буде достатньої кількості калорій для надання імпульсу метаболізму та підтримання необхідного рівня енергії протягом дня.
Однак і незбалансований сніданок також здатний змусити вас відчути себе втомленим.
Для того, щоб допомогти вашому організму функціонувати на найвищому рівні, щодня їжте на сніданок незбиране зерно, невелику кількість білка, а також фрукти та овочі.
4. Ви часто зневоднені
Ви можете цього не розуміти, але зневоднення організму часто може викликати відчуття втоми, адже з обезводнених органів не виводяться токсини.
Наше тіло на 60% складається з води – тому немає ніякого способу почуватися ідеально, відчуваючи при цьому нестачу вологи.
Наступного разу, коли ви відчуєте втому, спробуйте випити склянку холодної води.
5. Ви оточені негативом
Давайте подивимося на фактори поза дієтою та способом життя.
Якщо ви оточили себе людьми, які постійно скаржаться і пхикають, незабаром ви будете розумово виснажені.
Проблеми інших людей можуть впливати на ваші емоції та ваше тіло. Психологи рекомендують обривати зв'язки з людьми, які не роблять нічого, окрім як витрачають свій час на скарги та руйнують ваші почуття миру та позитиву.
Натомість намагайтеся спілкуватися з людьми, які допомагають вам почуватися добре – або вибирайте час тільки для здорового та позитивного спілкування.
6. Ви надто підключені
Багато людей почуваються вкрай мляво навіть після восьмої години сну. Звичайно, дуже важливо спати досить довго, але не менш важливо мати якісний сон.
Багато людей роблять помилку, надто довго дивлячись перед сном на різні екрани – вони дивляться телевізор, переглядають телефон або грають на планшетах – і, як наслідок, не одержують необхідної кількості швидкого сну.
Коли настав час лягати спати, краще видалити електронні пристрої подалі. Якщо ж у вас виникають проблеми із засипанням, почитайте гарну книгу.
7. Ви спите надто багато
Занадто довгий сон викликає млявість протягом дня. Надлишок сну дезінформує ваші внутрішні біологічні ритми і заплутує ту ділянку мозку, яка регулює добовий цикл тіла.
Тому навіть у вихідні дні намагайтеся не спати надто довго, бо це здатне порушити графік наступного тижня.
8. Ваш організм не отримує достатнього фізичного навантаження
Сидячий спосіб життя надзвичайно небезпечний для організму людини. Сидіння у фіксованому положенні кілька годин поспіль може негативно позначитися на вашому тілі.
Ви можете відчути біль і скутість в області шиї, спини та голови та випробувати почуття млявості.
Дуже важливо підтримувати активний спосіб життя у міру ваших здібностей – таким чином зможете збалансувати рівень гормонів та уникнути втоми, збільшення ваги та коливань настрою.
Спробуйте робити легкі вправи лише 20 хвилин щодня протягом кількох тижнів. Якщо ви весь день перебуваєте на роботі, щогодини робіть маленькі п'ятихвилинні перерви і плануйте регулярні заходи на свіжому повітрі після роботи.
9. У вас може бути харчова нестерпність
Дієта відіграє важливу роль у підтримці нашого тіла у відповідній формі. Дослідження показують, що існують три основні групи продуктів харчування, які можуть викликати млявість у деяких людей: молочні продукти, клейковина, а також фрукти та овочі сімейства пасльонових.
У багатьох випадках харчова чутливість і непереносимість можуть викликати виснажливу втому та виснаження. Найкраще проконсультуватися з лікарем чи дієтологом, щоб з'ясувати правильну дієту для вашого способу життя!
10. У вас медичні проблеми
Існує цілий перелік медичних показань, які можуть сприяти млявості.
Деякі хронічні захворювання, такі як алергія та сінна лихоманка можуть викликати серйозні напади втоми. Інші, такі як анемія та діабет, можуть змінювати рівень заліза в організмі та впливати на рівень цукру в крові, а також викликати втому як побічний ефект.
Проблеми зі сном і неприродну повільність можуть викликати менопауза, депресії і тривоги.