Питание моделей меню на каждый день. Скудная, но достаточно результативная модельная диета, ее виды и особенности. На каких диетах сидят модели: длинный «забег» на две недели

В настоящее время не угасает мода на худобу среди молодых девушек. Многим стройные модели кажутся идеальными и неземными существами. Но, конечно, за этим образом стоит нелегкий труд. В этой статье мы расскажем вам о том, как худеют модели. У каждого свой организм и разный метаболизм, то есть обмен веществ. Если одна девушка может кушать то, что хочется, то другой, чтобы необходимо ограничивать себя в еде на протяжении всей жизни.

Экспресс-диета для модели

Расскажем о том, как худеют модели при помощи диет. Многие девушки выбирают из всех Она длится недолго - всего три дня. Но несмотря на это, она приносит превосходные результаты - девушка за это время может сбросить примерно от трех до шести килограмм. При этом на завтрак можно скушать одно куриное яйцо (или несколько перепелиных), сваренное всмятку.

Через три часа данная диета предполагает употребление от 100 до 200 грамм обезжиренного творога с чаем без сахара. В том же количестве творог с чаем разрешается съесть еще раз, но уже через три часа. Кроме того, можно пить простую минеральную воду без газа на протяжении всей диеты. При желании воду можно поменять на зеленый несладкий или любой другой травяной чай. Такую диету нельзя назвать полноценной и сбалансированной. Поэтому не стоит сидеть на ней более трех суток. А как худеют модели быстро? Они также используют подобную диету.

Длительная диета для модели

Длительная диета (только по показанию врача) для моделей обычно рассчитывается на 2-3 недели. Все это время по рекомендации врача желательно принимать специальные витамины, так как рацион в это время содержит минимум веществ, необходимых для организма. Так как худеют модели при длительной диете? На завтрак они едят углеводную пищу. Это могут быть, например, каши, сваренные на простой воде. А вот сахар и масло (растительное в том числе) добавлять в каши строго запрещается. Кроме того, придется отказаться и от поваренной соли на все это время.

На обед модель должна съесть белковую пищу. Можно приготовить различное мясо нежирного сорта или рыбу. Сделать обед лучше на пару или просто сварить. Если этой пищи оказывается недостаточно, то можно съесть еще и нежирный творог. На ужин можно приготовить салат из свежих овощей или фруктов. А вот в качестве заправки лучше использовать лимонный сок или небольшое количество соевого соуса. Если вы все еще хотите прочувствовать на себе любимой, как худеют модели, то не стоит еще и забывать о достаточном употреблении жидкости (травяной или зеленый чай, простая вода). Без нее вы рискуете обрести проблемы со здоровьем.

Как худеют модели после родов

Родив ребенка, многие модели разочаровываются в себе и даже уходят с подиума. Но те, кто хочет и дальше заниматься модельным бизнесом, должны начать соблюдать не только специальные диеты, но и немного подождать, пока организм не восстановится после родов.

Как только вы начнете хорошо себя чувствовать после родов, можно начинать убирать лишние килограммы. Начать следует с похода к врачу и диетологу. Если вы кормите ребенка грудью, то ваше питание должно быть не только диетическим, но и полноценным. Кроме того, можно начать делать всевозможные упражнения для родивших женщин. Это поможет укрепить мышцы живота. Еще одним хорошим дополнением был бы антицеллюлитный массаж и лимфодренаж всего тела, которые помогут избавиться от лишней жидкости в организме.

Что нельзя делать при похудении

Если вы хотите сбросить вес так же, как худеют модели перед показом, то вам придется обратить пристальное внимание на следующие аспекты.

В диете в обязательном порядке должна присутствовать вода. Если вы худеете и при этом мало пьете жидкости, то впоследствии у вас могут появиться проблемы с почками или сердцем. Помните, что обезвоживание - это всегда плохо.

Вы должны следить за индексом массы тела. Для каждого роста есть своя норма веса. Именно к ней и нужно стремиться.

Не доводите себя до крайностей. Ежегодно в мире погибает множество молодых и красивых девушек из-за страшной и мучительной болезни - анорексии. Как правило, данное заболевание вызвано психическими отклонениями, связанными с чрезмерным желанием стать стройной. Обычно к анорексии склонны модели и девушки, которым общество навязало комплексы.

Надеемся, вам понравилась наша статья о том, как худеют модели. Единственное, что хотелось бы добавить: ни в коем случае вы не должны забывать о своем здоровье. И если в какой-то момент вы плохо себя почувствовали, то стоит обратиться к врачу или сменить диету на более щадящую.

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость. Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Диета топ моделей на 3 дня

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
- Разрешенные: чай, яйцо и творог.
- Запрещенные: все остальные.
Примерное меню:
- 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
- 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
- 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
Продолжительность – 3 дня.
На сколько кг можно похудеть – До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Диета моделей Виктории Сикрет

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
- Под запретом алкоголь.
- Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
- 1-е сутки:
  - Кофе.
  - Помидор и пара отварных яиц.
  - Шпинат с порцией отварной курицы.
- 2-е сутки:
  - Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
  - Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
  - Суп диетический, не содержащий картошку.
- 3-и сутки:
  - Тот же кофе плюс тост.
  - Зеленый салат с тушеной говядиной.
  - Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
- 4-е сутки:
  - Как и в предыдущий день.
  - Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
  - Салатик из фруктов. Запить – кефир.
- 5-е сутки:
  - Натереть морковь, полить соком лимона.
  - Потушить рыбу с помидорами.
  - Салат из зелени и порционная говядина.
- 6-е сутки:
  - Как и во 2-ой день.
  - Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
  - Тот же салат с порцией говядины.
- 7-е сутки:
  - Чай.
  - Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
  - Фруктовый салатик.

Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
- Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
Примерное меню:
- В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
- Днем – овощи с отварной индейкой.
- Вечером суп из морепродуктов или овощной.
Продолжительность – две недели.
На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
- Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
Примерное меню:
- Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
- Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
- Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
- Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
- На ночь можно яблоко или чай.
Продолжительность – две недели.
На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
Запрещенные и разрешенные продукты:
- Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
- В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
Примерное меню:
- Первые два дня:
  - Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
  - Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
  - Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
  - Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
  - Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
- 3-й – 5-й день:
  - Утро: одно яйцо всмятку.
  - День и вечер: по ½ порции творога и чай.
- Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
Продолжительность: 5 дней.
На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В первый день мой вес составлял 60 кг при росте 172 см.

Итак, мой «тот самый понедельник» наступает, и я отказываюсь от мучного, сладкого, молочного. Даже молоко надо заменить растительным, например кокосовым, овсяным, миндальным. Я начинаю активно тренироваться 4–5 раз в неделю в утренние часы после завтрака. Пробовать буду разные занятия: кардиотренировки, силовые нагрузки, аэробику, йогу, стрейчинг - все, чем увлекаются «ангелы». Очень надеюсь изменить свои пищевые привычки и похудеть.

Для начала я тщательно изучила блоги девушек на YouTube и в Instagram

Модели Victoria’s Secret Роми Стрейд, Лора Харриер и Жозефин Скривер.

У каждой из них разное питание, которое составляет им личный диетолог, но мне удалось выявить общие принципы .

Включать белок в каждый прием пищи.
Добавить полезные жиры (орехи, авокадо, яйца, красная рыба).
Свести углеводы к минимуму - только в первой половине дня. Например, на завтрак овсянка, рис, гранола собственного приготовления.
Употреблять много овощей, преимущественно зеленого цвета (брокколи, шпинат, зелень).
Пить не менее 2 л воды в день.

Что поможет похудеть

Утро «ангелы» начинают со стакана воды с лимоном. Очень приятный ритуал, который я решила практиковать и в дальнейшем.

Прежде чем съесть что-нибудь вредное, нужно сделать глоток воды - это не раз помогало мне прийти в себя и отказаться от вкусностей.
Если очень тяжело заставить себя пить воду, то можно добавить в нее лимон, лайм, мяту, мелиссу или заморозить очищенные кусочки апельсина и использовать их вместо льда. Вуаля - и это уже не просто вода, а вкусный освежающий напиток.
Чтобы вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания, перед приемом пищи нужно выпить стакан воды. Это поспособствует наполнению желудка.
Овсянка на завтрак должна быть приготовлена на растительном молоке. Чтобы первый прием пищи стал еще более питательным и приятным, можно добавить ягоды, фрукты, орехи и семяна чиа или тыквенные - причем все одновременно. Обычно после такого приема пищи я чувствовала себя сытой около 2 с половиной часов, не было ощущения тяжести, и уже через полчаса я могла начать тренировку.
Исключить сахар. Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала. После еды мне остро не хватало вкусняшки с чаем - так я обычно завершала любой прием пищи. Единственный способ избавиться от этой привычки - проявить силу воли. Ощущение того, что я недоела, продолжалось около 2 недель, потом сошло на нет.
При покупке продуктов обращать внимание на состав: даже в соленые огурцы добавляют сахар. Кстати, в продуктах, которые позиционируются производителем как диетические, например в батончиках мюсли, я тоже нашла запрещенный ингредиент.

Правило № 1: Регулярные тренировки

Упражнение «махи ногой из планки» обеспечивает равномерную нагрузку на все тело. Его можно сделать более эффективным, если использовать утяжелители.

Модели тренируются 6 раз в неделю. А за неделю перед показами - ежедневно по 2 раза. Из «ангелов» мне больше всех нравится Роми Стрейд, и, к моему счастью, она популярный блогер - выкладывает видео полноценных тренировок на своем YouTube-канале. С ее записей я и начала свой путь в «большой спорт». Там есть тренировки на попу , ноги , на все тело - остается только повторять. В основном занятия длятся 15 минут, я делала по 2 круга.

Боковые махи дают хорошую нагрузку на ноги и бедра.

Алессандра Амбросио - модель, которая проработала в шоу Victoria’s Secret 16 лет и оставила в нем яркий след. YouTube-канал она не ведет, но я нашла одну полезную тренировку с ее участием: в ней действительно много необычных упражнений, задействующих те мышцы, о которых я даже не догадывалась. За время эксперимента я занималась по этому видео неоднократно.

Для тренировки рук я использовала легкие гантели по 1 или 2 кг. Упражнения с тяжелым весом могут увеличить объем мышц, а это крайне нежелательно.

Такая вариация упражнения «ягодичный мостик» позволяет дать большую нагрузку на каждую ногу и помогает улучшить рельеф бедер.

Правило № 2: Перекусы

Перекусы разрешены в первой и второй половине дня - после завтрака и обеда. Можно есть фрукты, ягоды, сырые орехи - они содержат в себе жирные кислоты омега-3 и омега-9, которые разрушаются при жарке. Термическая обработка продлевает их срок хранения, но резко снижает пользу и делает усвоение более сложным.

Модель Роми Стрейд с зеленым смузи.

«Ангелы» часто пьют смузи из овощей, фруктов или ягод на растительном молоке с добавлением протеина, так как белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Идеальное время для употребления коктейля - после тренировки. Состав смузи может быть разным, все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Я обычно утром перекусывала твердой пищей, а ближе к вечеру выпивала коктейль.

15 дней спустя

К середине эксперимента я потеряла 3 кг.

У меня уменьшился объем бедер и стали видны очертания пресса. Стали формироваться правильные пищевые привычки. В продуктовом магазине я сознательно обходила стороной отдел с мучными изделиями и шоколадом: очень боялась сорваться. Я стала носить с собой фрукты и батончики мюсли, чтобы в случае возможного срыва немедленно утолить голод.

Правило № 3: Заниматься разными видами спорта

Что касается растяжки, тут моделям Victoria’s Secret предоставляется полная свобода: можно использовать упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга.

Стелла Максвелл увлекается йогой и растяжкой. Мне это очень близко, потому что раньше я занималась акробатикой и, хочется верить, сохранила остатки гибкости. Такие занятия крайне полезны: они делают мышцы более пластичными и эластичными, тело расслабляется и не выглядит перекачанным после силовых тренировок. Я целую неделю не делала уже ставших привычными упражнений и посвятила это время занятиям со Стеллой Максвелл. Смена деятельности определенно пошла на пользу: мыщцы отдохнули и ушло напряжение.

Правило № 4: Чередовать нагрузку

Тренировки «ангелов» Victoria’s Secret должны быть разнообразными: это позволяет каждый раз бросать вызов разным группам мышц.

Все модели буквально помешаны на кардионагрузках: они могут бегать на пляже, играть в подвижные игры вроде волейбола или заниматься перед тренировкой на соответствующих тренажерах. Все это позволяет подготовить тело к силовым упражнениям и сбросить вес. Для меня бег в течение 45 минут - это скорее скучно, чем сложно, поэтому я бегала 15 минут до основной тренировки.

Еще один вид кардионагрузки - ежедневная бодрая ходьба с коляской.

30 дней спустя

Минус 6 кг: реальность превзошла ожидания.

Ноги и бедра стали более стройными, появился пресс и ушел жирок с боков. Что касается питания, то я уже спокойно обхожусь без сладкого и мучного. Сейчас практически в любом магазине можно найти альтернативу хлебу - хлебцы без дрожжей, сахара и муки. Их минус лишь в том, что они стоят дороже.

Правило № 5: Ешьте достаточно

Многие модели едят от 4 до 6 раз в день. И даже на работу берут с собой контейнеры с едой.

Главное - разумный подход к питанию. Еда должна содержать достаточное количество белка и быть насыщенной полезными жирами. Бессмыслено качать попу, если вы не употребляете мясо. В течение суток нужно съедать до 120–150 г белка. Без полезных жиров девушки с подиума потеряют свою привлекательную женственную форму, поэтому особая любовь «ангелов» - авокадо, богатое жирами.

На обед и на ужин я ела рыбу или курицу, овощи, яйца. Равняясь на моделей, я добавляла авокадо в салаты и в сэндвичи, например с тунцом на гречневом хлебце. Мне повезло, правила «не есть после 6» практически никто из девушек не придерживается - и я, конечно же, не придерживалась тоже.

Правило № 6: Готовить самостоятельно

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

15 мар. 2016 г.

Содержание

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Особенности и правила соблюдения диеты

Основные нюансы модельной диеты:

Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

Понедельник:

завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.

Вторник:

перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
свекольный салат, пшеничная каша.

Среда:

салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
вареная картошка, капустный салатик.

Четверг:

один стакан нежирного йогурта, кефира;
небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.

Пятница:

овощной салат, гречка;
рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
отварной рис, винегрет.

Суббота:

немного квашеной капусты, перловка;
тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
овощной салат.

Воскресенье:

овсянка;
суп овощной с добавлением гренок;
одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Основной секрет в похудении моделей состоит в постоянных занятиях спортом и правильном питании (диета). Первым шагом к похудению должны стать каждодневные прогулки либо йога, чтобы приучить организм к физическим нагрузкам. Диета же должна включать в себя определенное количество калорий и соотношения белков, жиров и углеводов в меню. Калькулятор веса .

Диета моделей включает в себя максимум 1000 калорий в день и такие продукты:

несоленые сыры;
перепелиные яйца;
натуральные кисломолочные продукты;
свежие фрукты и овощи;
оливковое масло;
зеленый либо белый чай;
бальзамический уксус хорошего качества.

Похудение за три дня от моделей.

Диетологи советуют использовать диету моделей лишь в том случае, если нужно срочно сбросить лишний вес. Длительность диеты моделей не больше 3х дней. На этой диете можно есть такие продукты: вареные яйца + обезжиренный творог + зеленый чай.

Примерное меню диеты моделей на три дня:

Завтрак: 1 яйцо всмятку/вкрутую + чай.

Обед: порция творога (не меньше 200 грамм) + чай.

Ужин: порция творога + чай.

Диета моделей является очень жесткой диетой , которая позволяет похудеть на 5 килограмм. При каждом повторном использовании этой диеты ее эффективность будет уменьшаться, поэтому лучше диету моделей использовать в самых экстренных случаев.

Звездные диеты.

У всех моделей имеются свои маленькие секреты, помогающие им всегда быть в форме .

У Натальи Водяновой был плохой опыт быстрого похудения, после этого случая ее меню построено на обязательном подсчете калорий. Ирина Шейк каждый день делает смузи из свежих фруктов/овощей. Говорят, что Клаудия Шиффер завтракает только листьями салата. А вот Наоми Кэмпбелл кушает все, что захочет: хорошая фигура дана ей природой. Линда Евангелиста уже очень долгое время не ест жареное, сладкое и выпечку. Любимая диета Синди Кроуфорд основана на сочетании морепродуктов и овощей.

У всех моделей есть свой диетолог, но секреты каждой модели довольно просты: практически все модели не употребляют алкоголь, пьют много воды и стараются как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гарантия хорошей фигуры в регулярном и правильном питании. Лучше есть часто, но маленькими порциями.

Диета моделей, меню.

Есть два варианта диеты моделей. Первая и самая популярная диета моделей имеет длительность три дня, за которые можно потерять до 4 килограмм.

Меню диеты моделей.

Завтрак - яйцо, сваренное всмятку.

Второй завтрак, через 2,5 часа - не сладкий чай + 125 гр нежирного творога.

Обед, через 2,5 часа - столько же чая и творога.

Кроме этого, больше ничего есть нельзя. Если вам нужно похудеть на большее количество килограмм, то нужно воспользоваться более длительной диетой, например, японской .

Второй вариант диеты топ моделей.

Основой второй диеты моделей является ограниченное количество калорий - суточная норма калорий равняется 1000. Кроме всего остального, нужно пить много горячей жидкости (чай/вода), способствующая очищению организма. Сахар употреблять нельзя.

Примерное меню диеты моделей.

Завтрак - два яйца, сваренное всмятку либо маложирное мясо (50 грамм), кусочек хлеба с тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай/горячая вода.

Второй завтрак, 10:00: зеленый горячий чай либо горячая вода.

Обед: маложирное мясо либо рыба (до 100 грамм, готовить лишь на решетке без жира) салат (300 грамм. Бобовые + зеленый горошек + зеленый салат либо шпинат, с 1 ст. л. растительного масла) + пара несладких фруктов + горячий чай либо горячая вода.

Полдник, 16:00: зеленый горячий чай/горячая вода.

Ужин: если утром не съели яйца либо мясо, то можно их включить в обед с зелеными овощами (300 грамм) + 2 кусочка хлеба (можно со сливочным маслом), горячий чай либо горячая вода.

На ночь (20-21:00): зеленый горячий чай либо горячая вода.