Все про тюнінг авто

Чи потрібно пити вітаміни восени. Які вітаміни краще пити восени? Ми підкажемо! Як не замерзнути восени

Все більшої популярності у суспільстві набувають комплексні для чоловіків, т.к. представники сильної статі стали приділяти більше уваги здоров'ю та зовнішньому вигляду. Приймати вітамінні комплекси, рекомендовані жінкам, чоловікам нераціонально, т.к. Біохімічні процеси в організмах представників різних статей відрізняються. Щоб вирішити, які вітаміни потрібно пропити восени, дізнайтеся рекомендації лікарів та фармацевтів.

Вибір вітамінів на осінь для чоловіків

При виборі вітамінних комплексів слід враховувати спосіб життя та раціон. Почитайте етикетку та знайдіть інформацію про те, який відсоток потреби організму покривають ці комплексні вітаміни для чоловіків. Якщо у вашому щоденному раціоні присутні овочі та фрукти, м'ясо, риба та молочні продукти, переплачувати за 100-відсоткові вітаміни немає сенсу, т.к. вони будуть виведені організмом, краще візьміть комплекс, що покриває 50-відсоткову потребу.

Щоб уникнути ризику виникнення інфаркту, чоловік повинен приймати аскорбінову кислоту – не менше 60 мг на день. Вживайте і продукти, багаті на вітамін С – цитрусові, зелень, капусту, чорну смородину.

Зверніть увагу на наявність у вітамінному комплексі заліза. У великих кількостях цей елемент потрібен жінкам, а чоловіки можуть викликати тремор, проблеми із серцево-судинною системою, і навіть інфаркт. Вибирайте комплекс із невеликим вмістом заліза.

Чоловіки, які воліють жирну, гостру, смажену їжу і люблять випити, потребують вітамінного комплексу з липої кислотою (вітамін N). Вона допомагає печінці справлятися з підвищеним навантаженням та покращує обмін речовин.

Захопленим спортом чоловікам необхідні вітаміни групи В, які сприяють засвоєнню та розподілу білків. Уникнути облисіння допоможе вітамін Н, який зміцнює волосяні цибулини та бере участь у постачанні їх сіркою.

Якщо ви хочете дізнатися, які вітаміни потрібно пити справжнім чоловікам, зверніть увагу на наявність у комплексі вітамінів А, Е та селену, які допомагають запобігти проблемам з простатою, активізують вироблення, покращують якість сперми та репродуктивні здібності.

Які вітаміни приймати восени?

Восени в людини спостерігається нестача майже всіх вітамінів, т.к. з їжею одержати всі необхідні речовини просто неможливо. Оскільки будь-який організм унікальний, точніше відповісти на питання, які вітаміни вам потрібно пити восени, відповість лікар. Якщо ви не маєте можливості прийти на консультацію, оцініть, які вітаміни порадять чоловікові приймати фармацевти:

Здрастуйте, дорогі читачі!
Незабаром наступлять зимові холоди. Закрутить, зав'яже біла метелиця! Разом із зимовими радощами прийдуть усілякі застудно-чхальні стани. Причин їх появи багато, але ми сьогодні зупинимося на вплив вітамінів на наше здоров'я.
Взимку, восени та ранньою весною, в організмі зазвичай не вистачає вітамінів. Чим суворіша зима, тим більший ризик авітамінозу. Як підготуватися до холодної погоди? Які вітаміни найкраще пропити восени, щоб узимку не було серйозних захворювань? Пити вітаміни, куплені в аптеці чи заповнювати вітамінний дефіцит харчуванням? Про це йтиметься у сьогоднішній статті.

Вітаміни, необхідні восени

Вітаміни потрібні організму цілий рік. Звичайно, краще отримувати вітаміни разом із їжею. Але восени наш стіл не такий багатий на овочі та фрукти, як у літній період. Тому свій раціон можна доповнити аптечними вітамінними комплексами.

Перш ніж бігти в аптеку і купувати перший, хто попався, потрібно з'ясувати, які з них необхідні навесні, а які вітаміни найкраще пропити восени:

Вітамін Спідвищує імунітет, бере активну участь у захисті від ГРВІ та ГРЗ, знижує рівень шкідливого холестерину, покращує роботу серця. Так, що аскорбінова кислота – це найнеобхідніші вітаміни восени.

Вітамін Dвиступає як каталізатор захисних властивостей вітамінів А і С, так вони краще засвоюються. Рекомендується вибирати такі комплекси, де його буде не більше 350 МО, велике дозування рекомендується приймати у весняний період.

Вітамін Ає головним для краси та здоров'я шкіри, волосся та зубів. Крім того, вітамін А захищає наш організм від респіраторних захворювань таких як бронхіт, пневмонія та туберкульоз. Тож він дуже потрібний восени.

Вітамін В12покращує пам'ять, підвищує енергію на концентрацію уваги, заспокоює нервову систему та захищає організм від анемії.

Вітамін В13необхідний для засвоєння вітаміну В12 та фолієвої кислоти.

Вітамін В17значно знижує ризик захворіти на рак. Потрібен будь-якої пори року.

Наявність вітамінів групи B має бути у будь-якому комплексі.

Вітамін Е(Токоферол) потрібен людині весь рік. Вітамін захищає клітини та клітини від руйнування, тим самим уповільнює старіння організму. Спільно з вітаміном А токоферол захищає організм людини від забрудненого промислового повітря, що важливо восени, коли більшість людей повертаються з дач у міста.

Ми з'ясували, які вітаміни краще пропити восени. А тепер поповнимо свої знання про продукти, які допоможуть заповнити вітамінний «голод».

Що треба їсти восени, щоб не хворіти?

Вітамін С.Добова доза 70 мг цього вітаміну покращує склад крові, роботу центральної нервової системи та захищає організм від інфекцій.

Продукти з високим вмістом цього вітаміну:

  • всі види бобових,
  • кисла капуста;
  • зелень, особливо щавель та шпинат;
  • лимони, апельсини;
  • плоди шипшини, чорна смородина.

Вітамін Dнеобхідний у дозі 10-мг/добу, трохи більше.

Вітамін міститься:

  • у яловичій печінці
  • у молочних продуктах
  • у кисломолочних продуктах
  • у рослинній олії;
  • у риб'ячому жирі;
  • у вівсянці;
  • у яєчних жовтках.

Вітамін АДобова потреба становить 1,5 – 2 мг, сприяє регенерації тканин, росту, впливає на зір та імунітет.

Продукти з високою концентрацією вітаміну А:

  • печінка;
  • сир, кефір, йогурт, вершки;
  • зелені овочі
  • часник, журавлина, морква, солодкий перець, гарбуз, петрушка, салат, шпинат, селера.

Вітаміни групи ВДобова доза 2,5 мкг.

Цей вітамін міститься:

  • у злаках;
  • у хлібі;
  • у зелені та морських водоростях.

Вітаміни Е містяться:

  • у зелених овочах;
  • у перепелиних яйцях;
  • у злаках
  • у сирі.

А чи можна, правильно підібравши собі раціон, не тільки покращити самопочуття, а й повернути час? Зробити підтягнутим силует, а шкіру пружною, атласною та сяючою? ТАК!
ОТРИМАЙТЕ >>> Майстер-клас з омолоджувального харчування

Як приймати вітаміни в осінній період

  1. Приймати вітаміни можна будь-коли, якщо їх кількість не поповнюється з їжею. Достатньо 3-х курсів тривалістю близько 2-х місяців.
  2. Лікарі рекомендують приймати вітаміни у першій половині дня, під час або після їжі. Завдяки цьому вони набагато краще засвоюються. Жиророзчинні вітаміни А, D та Е принесуть користь, якщо їх вживати разом із жирною їжею.
  3. Зберігають вітаміни, як і всі ліки, у прохолодному та темному місці.
  4. Відкрите впакування рекомендується використовувати протягом року.
  5. Приймають вітаміни відповідно до зазначеної дозування, так як передозування може призвести до наслідків для здоров'я.
  6. Не всі вітаміни корисні всім однаково. Можуть виникнути алергічні реакції. Будьте обережні і краще проконсультуйтеся з лікарем. А ось можна докладніше дізнатися про продукти, які заряджають силою та енергією.

Дорогі читачі! Сподіваємось, ми докладно розповіли, як і які вітаміни найкраще пропити восени. Ця стаття має рекомендаційний характер. Ваш лікар професійно підбере Вам індивідуальний вітамінний комплекс, який допоможе вистояти у зимові холоди.

У цій статті:

На подив багатьох батьків, осінній період, що відрізняється фруктово-овочевим достатком, не може повноцінно збагатити дитячий організм «корисностями». Тому тата та мами починають губитися в здогадах, які ж вітаміни варто давати дітям восени. Причому це не забаганка дорослих, які намагаються перестрахуватися в сезон застуд та ослаблення імунітету, а необхідність, викликана нестачею вітамінів, у тому числі кальцію, заліза, йоду вітаміну С та групи В. Нестача навіть одного з цих елементів послаблює імунітет та знижує рівень захисту від вірусних та застудних захворювань.

Які вітаміни захищають від грипу восени

Щоб уникнути потрапляння до групи ризику, дітям слід приймати вітаміни. Найефективнішими вважаються полівітамінні комплекси, розроблені підтримки загального здоров'я. Широкий асортимент дозволяє знайти відповідний вам препарат, проте сам вибір при цьому не такий простий. Тому його краще робити за допомогою лікаря-педіатра, який врахує не тільки індивідуальні потреби дитячого організму, а й нещодавно перенесені захворювання, а також схильність до тих чи інших хвороб у принципі.

Лише маючи цю інформацію можна зробити обґрунтований і правильний вибір. Слід зазначити, що комплекси для дітей можна пити і жінкам як вітаміни для зачаття. До їх складу входять щадні дози корисних елементів, які у великій кількості дають зворотний ефект. Тому охочим завагітніти краще віддати перевагу дитячим комплексам дорослим.

При цьому найкориснішими були, є і будуть природні вітаміни, які восени є у продуктах харчування у великій кількості. Найчастіше це фрукти та овочі. Їсти їх слід упорядковано, контролюючи елементи, що надходять в організм, і особливу увагу приділяючи недостатнім. Наприклад, найбільш корисними в осінній період вважаються традиційні яблука, огірки, помідори, гарбуз, кабачки, солодкий перець та різні види капусти.

Серед найбільш необхідних дитячому організму елементів фахівці виділяють такі вітаміни:

Небезпека нестачі корисних речовин в організмі

Авітаміноз є серйозним захворюванням, що впливає не тільки на імунітет, але і на здатність організму чинити опір різного роду вірусів та бактерій, особливо восени, коли організм перебудовується з літнього на зимовий період.

Надмірно запущених випадків авітамінозу у дітей практично не буває, якщо не йдеться про малюків з неблагополучних сімей, у яких про фрукти та овочі можуть тільки мріяти. До серйозних форм авітамінозу може призвести тривале та регулярне голодування або тривала нестача конкретного мікроелемента.

Проте багатьом дітям лікарі ставлять як осінній діагноз саме авітаміноз, рекомендуючи батькам уважніше ставитися до раціону малюка. І хоча багато дорослих вважають, що за літо дитячий організм запасся достатньою кількістю «корисностей», це не зовсім так. Осінній авітаміноз – таке ж часте явище, як і весняний. Єдина різниця між ними – це склад мікроелементів, що бракують організму.

Симптоми нестачі необхідних мікроелементів:

Важливий момент! Проблема не розсмокчеться сама по собі і нікуди не зникне, якщо на неї не звертати уваги і не робити якихось дій. Ситуація може лише посилитись, викликавши небажані наслідки. Найбільш поширені проблеми, що виникають внаслідок авітамінозу, – це ускладнення після вірусних та застудних захворювань.

Які вітамінні комплекси кращі: особливості осіннього вибору

Які вітаміни чи комплекси краще приймати в осінній період? За відповіддю краще звернутися до педіатра та дієтолога. Фахівці проведуть діагностику організму, виявлять його слабкі місця чи можливі порушення у роботі, а, за підсумками, порекомендують препарати, які варто пити саме восени.

Якщо ж батьки бажають самостійно вибрати вітаміни для дитини, то, вивчаючи асортимент аптечних полиць та інструкції, слід звернути увагу на препарати з найменшим вмістом барвників та ароматизаторів та з максимальною кількістю необхідних та корисних мікроелементів.

Найбільш популярні та ефективні вітамінні комплекси, які фахівці рекомендують пити дітям при авітамінозі та просто для підтримки імунітету:

Які вітаміни можна пити в осінній період? Тільки ті, які добре зарекомендували себе на внутрішньому ринку країни. Тому батькам слід прислухатися не лише до рекомендацій фахівців та реклами, а ще й до таких самих батьків. Краще купити перевірений не однією дитиною та мамою препарат, ніж невідому новинку, що активно рекламується по телебаченню та радіо.

Відповідно до досліджень інституту харчування РАМН, у дитячій віковій групі на гіповітаміноз страждають 70-100% дітей, які відчувають нестачу тих чи інших вітамінів і мікроелементів цілий рік. Які заходи вживати у боротьбі з порушенням? Вживати вітаміни цілий рік, як у вигляді правильного та корисного харчування, так і у вигляді медичних комплексів. Вітаміни завжди на користь!

Існує поширена думка, що влітку і восени наш організм не потребує вітамінів: які вітаміни восени, якщо осінь - це пора збору врожаю і наш раціон і так рясніє свіжими фруктами та овочами? Однак слід пам'ятати, що літнє палючий сонце не пройшло для нашого тіла безслідно.

Чому восени ми потребуємо вітамінів

Сонце- не тільки джерело корисного кальциферолу (вітаміну Д), а й причина дегідратації нашої шкіри , вигоряння волосся та загального зневоднення організму. Спека, особливо в мегаполісах з їх величезним потоком машин та забрудненістю повітря, у літній період викликає гіпоксію - Нестача кисню в клітинах і тканинах, внаслідок чого порушується обмін речовин в організмі . Оскільки споживання питної води значно зростає, зростають і темпи, з якими корисні речовини вимиваються з нашого організму через бруньки, провокуючи гіповітаміноз.

Потім настають осінні холоди, і організму потрібно мобілізувати всі захисні сили, щоб не допустити застудних та вірусних захворювань. Світловий день стає все коротшим, очі швидше втомлюються. Настрій погіршується, а волосся і нігті стають тьмяними. Давайте розбиратися, які вітаміни краще приймати восени, щоб підтримати своє здоров'я.

10 осінніх вітамінів

Наш організм - це складний механізм, усі частини якого працюють злагоджено на благо загальної мети - підтримання балансу обміну речовин. За добу в нашому тілі відбуваються сотні обмінних процесів різноманітних макро- та мікроелементів, щоб вирівняти зміст кожного з них до оптимального рівня та вчасно компенсувати нестачу. Адже коли виникає нестача корисних речовин, страждає функціонування наших внутрішніх органів, і це відразу ж відображається на нашій зовнішності та загальному самопочутті .

Щоб зрозуміти, які вітаміни пити та яких саме вам не вистачає, зверніть увагу на зовнішні «підказки»:

  • Якщо у вас з'явилася лупа на волосистій частині голови, шкіра обличчя стала виділяти шкірного сала більше звичайного і блищати, а поверхня губ потріскалася. нестача , або піридоксину .
  • Якщо ви помітили, що стали швидко втомлюватися, легко застуджуєтесь, а ваші ясна кровоточать - значить вам не вистачає вітаміну С, або .
  • Якщо у вас порушився сон, з'явилася апатія та млявість – це дефіцит вітаміну В3, або .
  • Якщо ваше волосся стало тьмяним, на нігтьових пластинах з'явилися білі цятки, а на шкірі - акне, це говорить про нестачі в організмі, або ретинолу .
  • Якщо з настанням осені шкіра вашого обличчя набула землистий відтінок або пігментні цятки, волосся почало частіше випадати, а нігтьові пластини - шаруватися і ламатися - це дефіцит, або токоферолу .
  • Якщо раптом шкіра вашого обличчя стала набагато бліднішою за звичайне, вранці стали з'являтися мішки під очима, а протягом дня - нехарактерна для вас дратівливість і розсіяність - вам не вистачає, або тіаміну .
  • Якщо ви помітили, що шкіра вашого обличчя одночасно лущиться і має жирний блиск, швидше за все, це осіння нестача , або нікотинової кислоти .
  • Якщо ви скаржитесь на проблеми зі сном, втрату апетиту, слабкість та погіршення здоров'я нігтів - про себе дається взнаки дефіцит, або кальциферолу .
  • Якщо ваше волосся стало надмірно посіченим і часто випадає - ним необхідна підтримка у вигляді вітаміну В9, або .
  • Якщо ви помітили дрібні тріщини в куточках рота, блідий колір губ та волосся, це говорить про потреби вашого організму у вітаміні В2, або .

Вітамінні комплекси на осінній період

Які вітаміни краще пити восени? Як розібратися в численних полівітамінних комплексах вітчизняного та зарубіжного виробництва, щоб підібрати найкращі, дійсно корисні препарати, що не містять синтетичних та хімічних добавок? Адже відомо, що не всі аптечні вітамінні препарати добре засвоюються, а деякі навіть можуть спричинити сильну алергічну реакцію.

Перш ніж купувати комплекс, проконсультуйтеся з лікарем, адже тільки після аналізу крові можна з упевненістю сказати, яких саме речовин бракує вашому організму . Також слід дізнатися, за якою технологією виготовлявся полівітамінний комплекс і чи він пройшов клінічне тестування. Найбільші фармацевтичні компанії, яким дорога їхня репутація, у наші дні при виготовленні ліків орієнтуються на стандарт GMP. Він уже зарекомендував себе як ефективний та безпечний метод виробництва лікарських препаратів.

Вітамінний комплекс містить 11 вітамінів та 8 мінералів. Спеціалізована технологія виробництва гарантує ідеальну збалансованість усіх компонентів в одній таблетці. Підтримати організм при підвищених фізичних та розумових навантаженнях допоможе. Заспокоїть нерви і зміцнить захисні сили організму з екстрактами собачої кропиви і гінкго білоба.

У складі препарату - 13 вітамінів і 17 мінералів, покликаних підтримувати здоров'я організму та його опір різного роду застудним захворюванням восени та взимку.

Де містяться вітаміни?

Перш, ніж ви вирішите, які вітаміни приймати восени, проаналізуйте ваш денний раціон щодо збалансованості. Гарний, збалансований раціон – це запорука міцного імунітету. Якщо ви щодня вживатимете в їжу 400 гр свіжих овочів або фруктів, заповнюючи денну потребу організму в корисних речовинах, то застудні захворювання та вірусні інфекції холодного періоду вам будуть не страшні.

Саме восени нашому організму зазвичай не вистачає вітамінів, тому ми так часто відчуваємо себе втомленими та розбитими в цю пору року. Але як із цим боротися?

Яких вітамінів не вистачає організму восени?

Вітамін Симптоми при нестачі вітаміну Продукти, в яких міститься Вітамінні комплекси
З Прояв втоми, кров з ясен, висипання, ризик підхопити інфекцію. Дуже великий вміст у перці та капусті (квашена та свіжа). МультітабсКомпливит
В 1 Блідість, що супроводжується мішками під очима, дратівливість, неможливість сконцентруватися. Зернові та бобові культури, горіхи. Комплівіт Вітрум
В 2 Блідий відтінок губ, потьмянілий колір волосся. Горіхи (мигдаль та арахіс), гречана крупа, м'ясо (баранина, свинина та телятина), вівсяні пластівці. Комплівіт Вітрум
У 3 Порушення сну, постійна втома, розшаровується нігтьова пластина. Печінка (свиняча або яловича), горох. B Complex
О 6 Пожирніша шкіра, поява лупи, постійна млявість. Соєві боби, авокадо, банан, шпинат, висівки. Комплівіт Вітрум
О 9 Проблеми з волоссям. Петрушка, салат, капуста, огірок, горох. Фолієва кислота (для вагітних) B Complex
РР Шкіра обличчя віддає жирним блиском і проявляється лущення. Печінка (яловича), свинина, риба, сир. Спектрум
A Прояв невеликих зморшок, висип, волосся набуває тьмяного кольору. Морквяний сік (містить більше, ніж морква у свіжому вигляді). МультітабсКомпливит
D Проблеми з нігтями у вигляді ламкості та розшарування, втома, безсоння, зникнення апетиту. Влітку - під впливом сонячних променів, отже у період потрібно частіше гуляти. Вітрум
E Проблеми з волоссям і нігтями, на шкірі виступаю пігментні плями, а шкіра на обличчі набуває землистий відтінок. Яблука, ожина. ВітрумДінамізан

Вітамін С

Це вітамін, який потрібен людині постійно, тому що вітамін С відіграє важливу роль у функціонуванні та підтримці імунітету. Це гарантія того, що ваш організм не піддаватиметься стресам, а інфекції не зможуть так просто на вас впливати. Цей вітамін допомагає виводити речовини, які є токсичними, такі як мідь чи ртуть. Важливо пам'ятати, що цей вид вітаміну наш організм не відтворює самостійно і не запасається при отриманні. Тому слід його поповнювати і підтримувати регулярно.

Вітаміни цієї групи сприяють підтримці імунітету, оскільки вони задіяні у формуванні складу крові. Група складається з 13 елементів, проте найпоширенішими є лише 8 з них. Про те, скільки потрібно вітаміну В на добу для людини – важко говорити. Все через те, що на це впливають різні фактори, такі як вік, стать, пора року та інше. Всі вітаміни групи В мають своє призначення, проте всі впливають на нервову систему, і підтримують багато інших функцій, також цей вітамін широко відомий як . Важливо зауважити, що разом вітаміни набагато ефективніші, ніж якщо їх приймати окремо один від одного. Якщо в організмі не вистачає вітаміну з цієї групи, то це можна буде помітити з безсоння, змін на шкірі, втрати апетиту, проблем з волоссям і так далі.

До речі, раніше ми вже писали про – він також, як і вітаміни групи B допомагає уповільнити старіння шкіри.

Однак, також не слід занадто перегинати ціпок, адже надлишок вітамінів В дуже небезпечний, а симптоми схожі з його недоліком.

Всі ми багато чули про вітаміни С, А, В та інші, але що ж таке вітамін РР і для чого він взагалі потрібен? По-перше, вважається, що цей вітамін має лікувальні властивості, тому його досить часто додають до медичних препаратів. А по-друге, вітамін РР відіграє особливу роль у розвитку тканин, знижує рівень холестерину та переробляє жир на енергію. Також, вітамін допомагає боротися з низкою серцево-судинних захворювань і знижує ризик їх виникнення. При гіповітаміноз виникає ряд симптомів, серед яких більш проявляється безсоння, депресія, постійний стан млявості і проблеми з харчуванням. Щодо добової потреби, то все залежить від віку людини. Наприклад: у період від семи до десяти років – потрібно 15 мг вітаміну, а від десяти до тринадцяти – вже 19 мг.

Вітамін А зазвичай асоціюють з морквою і не дивно, адже вперше його виявили саме в цьому овочі. Проте вітаміни групи А у великих кількостях також містяться в риб'ячому жирі, печінці, вершковому маслі, яєчних жовтках та інших продуктах. Вчені досить часто вивчають питання вітамінів і нещодавно було встановлено, що продукти харчування не можуть поповнити запас вітаміну А повною мірою. Саме тому варто приймати додаткові комплекси, що виведуть його зміст на належний рівень. Цей вітамін допомагає організму виконувати безліч функцій, таких як:

  1. окисно-відновні процеси;
  2. правильне формування кісток та зубів;
  3. нормалізує обмін речовин;
  4. допомагає утворенні нових клітин;
  5. значно зменшує процес старіння.

Більш того, найважливішим моментом є те, що вітамін А впливає на наш зір. У ньому містяться речовини, які підтримують у нормі діяльність усіх зорових процесів. Як і всі вітаміни, вітамін А також бере участь у боротьбі з інфекціями та захистом імунної системи від вірусів. Щодо потреби, то на добу дорослій людині в середньому потрібно отримувати 800-1000 мкг вітаміну.

Всім відомо, що вітамін D ми отримуємо під впливом ультрафіолетових променів. Група даного вітаміну включає такі види: D2, D3, D4, D5 і D6. Якщо в організм надійшла нормальна кількість ультрафіолету, в такому разі ми не потребуємо його поповнення. Однак такий варіант не завжди можливий, тому що важливі деякі фактори:

  1. наскільки довга світлова хвиля;
  2. колір шкіри (чим темніша шкіра, тим менше виробляється вітамін);
  3. вік;
  4. наскільки забруднена атмосфера та навколишнє середовище.

Тим не менш, вітамін D у незначних кількостях можна поповнити завдяки тваринним продуктам: молочні, риб'ячий жир або жовток курячого яйця. Але слід пам'ятати, що не завжди молочні продукти містять цей вітамін, тому не варто на них сильно розраховувати. Більш дієвим способом пропити вітамінний комплекс, який містить у собі групу D.

Не багато хто знає, але вітамін D у нашому організмі ще функціонує як гормон. Він утворюється в нирках і впливає на їхню роботу так само, як і на роботу кишечника та м'язів.

Оскільки вітамін має властивість зберігатися в організмі, його передозування загрожує проблемами. Потрібно бути уважними, тому що симптоми передозування схожі на симптоми надлишку.

Даний вітамін підтримує в стабільному стані нервову систему, розширює судини, допомагає швидше позбутися шкірних та очних захворювань. І це далеко не весь перелік, тому що властивості вітаміну можна перераховувати довго. Нестача вітаміну несе серйозні проблеми у вигляді різноманітних захворювань. Також дуже важливо за цим стежити вагітним жінкам, тому що нестача вітаміну Е може викликати мимовільний аборт.

Як можна побачити в таблиці, то вітамін Е міститься у великій кількості в яблуках та ожині. Однак, в аптеках існує безліч препаратів, які поповнюють його вміст в організмі. Вітамін Е виконує репродуктивну функцію, тому його часто призначають у формі ліків для тих, хто проходить курс лікування від деяких захворювань. Для дорослої людини достатньо 10-20 мг вітаміну на добу.

Які вітаміни попити восени чоловікові?

Осінь – це та пора року, коли нашому організму не вистачає майже всіх вітамінів через зменшення кількості фруктів та овочів у раціоні, та нестачі сонячного світла. Тому не слід виділяти лише вітаміни для покращення імунітету. Восени дуже важливо подбати про вступ до організму повного комплексу всіх необхідних елементів.

Правильно підібраний збалансований комплекс зможе прискорити обмін речовин, а також збільшить витривалість, фізичну силу та здатність до виробництва потомства.

Чоловічі вітаміни за віком

Звичайно ж, у різному віковому періоді потреби організму змінюються, тому, крім інших факторів, необхідно врахувати і його.

До сорока років дуже важливі сполуки групи B, оскільки вони беруть участь у засвоюванні білка, що у свою чергу забезпечує збільшення м'язової маси та підтримку вироблення статевих гормонів. На вироблення тестостерону та поліпшення статевої функції добре впливають вітаміни токоферол та ретинол. Також підтримки необхідного рівня цього гормону в організмі потрібен вітамін F.

Людям старше 40 необхідні комплекси, які містили б вітаміни E, C, і А. Ці вітаміни є антиоксидантами і добре справляються з уповільненням процесів старіння. Для попередження погіршення роботи серця та стабільності тиску важливий вітамін D. Крім цього, чоловікам у віці знадобиться забезпечити свій організм і вітамінами B12 та H (який захищає печінку).

Досить часто причиною випадання волосся у чоловіків будь-якого віку стає нестача вітамінів. Тому представникам сильної статі, яких турбує стан волосяного покриву на голові, рекомендується не нехтувати прийомом вітамінів групи B, і E, H, C, A, F. Ці елементи здатні зміцнити волосся, попередити випадання, а також зробити його пишним і красивим.

Вітаміни для спорту

Займаючись спортом або фізичною роботою, організм у будь-якому разі гостро потребує додаткової допомоги у вигляді вітамінів. Вчені виділили наступний перелік елементів, якими необхідно забезпечити організм чоловіка під час систематичних фізичних навантажень: C, B1, B2, B3, B6, B12, D, E, A. Такий комплекс забезпечить людину всіма необхідними поживними речовинами та покращить метаболізм. Варто зазначити, що ці вітаміни необхідно також приймати у випадках постійної необґрунтованої втоми, млявості та швидкої втоми. В цьому випадку можна скористатися комплексом Wellman, який особливо добре допомагає при сильних фізичних та розумових навантаженнях. Він поповнює тіло всіма необхідними поживними речовинами та покращує пам'ять, проте до його мінусів можна віднести можливість виникнення алергії.

Вітаміни, що покращують імунітет

Для підтримки захисної функції організму та збільшення опірності до різних інфекцій та захворювань необхідно регулярно заповнювати внутрішній запас імуностимулюючих поживних речовин. До таких вітамінів відносяться: C, B1, B5, B6, B9. За відсутності потреби цих елементах зменшується ймовірність захворювання, а процес одужання прискорюється.

Які ж комплекси потрібно пропитати хлопцю?

Всі перераховані властивості має Алфавіт для чоловіків. Він заряджає енергією, проганяє сонливість і дуже позитивно впливає на імунну систему. Його особливістю є розподіл елементів, що діють, на три прийоми, що дозволяє найбільш ефективно комбінувати всі необхідні вітаміни. Дуовітдля чоловіків також добре справляється з функцією заповнення вітамінного балансу організму. Він покращує метаболізм, підвищує працездатність, а також уповільнює старіння. Крім того, Дуовітдобре впливає на статеву функцію людини, а при простатиті знижує вираженість симптомів. Ватрум « Лайф» та Комплевіт « Менс ФормулаТак само можна віднести до ряду найбільш ефективних комплексів вітамінів, адже до їх складу входять усі необхідні речовини, які так необхідні чоловікам, особливо восени.

Які вітаміни пропити восени жінці?

Восени добігає кінця можливість отримання всіх необхідних елементів разом з їжею, а, як відомо, здебільшого від них залежить стан як жіночого здоров'я, а й зовнішнього вигляду загалом. Проблему нестачі вітамінів легше попередити, ніж лікувати, тому рекомендується приймати відповідні комплекси.

Як нестача вітамінів впливає на жінку?

Відсутність кожного вітаміну по-своєму здатна вплинути на стан жінки.

Наприклад, вітамін С відповідає за підвищення опірності до простудних захворювань, тому його присутність в комплексі восени року вкрай важлива.

Якщо в організмі не вистачає вітаміну Е, то здоров'я та краса волосся та нігтів може різко погіршитися.

Симптомами нестачі вітаміну D є слабкість та розшарування нігтів, а також порушений сон.

Всі вітаміни групи B здатні покращити роботу пам'яті, так що, якщо стали помітні невеликі проблеми з нею, можна робити висновки про брак необхідних поживних речовин.

Крім цього, визначити нестачу в організмі вітамінів групи B можна за тріщинами на губах, посиленою роботою сальних залоз на обличчі та голові, а також за загальною млявістю та швидкою стомлюваністю.

Які вітаміни вибрати?

В аптеках можна зустріти три типи вітамінів: монопрепарати, полівітаміни, і вітамінно-мінеральні комплекси. По-перше, міститься лише один вітамін. Їх потрібно пити лише у разі діагностування лікарем нестачі якогось конкретного вітаміну. Полівітаміни є вже своєрідним комплексом вітамінів, які необхідні для жіночого організму. А вітамінно-мінеральні комплекси, у свою чергу, крім вітамінних речовин, у своєму складі мають і необхідні жінкам мінерали, такі як кальцій та ін.

Які вітаміни пропитати дівчині?

Вибираючи серед вітамінів, на осінній період можна відзначити Комплівіті Вітрум. До їх складу входять усі речовини, необхідні підтримки жіночого здоров'я та краси навіть у несприятливих сезонних умовах.

Які вітаміни пропити восени дитині?

У дитячому віці дуже важливо отримувати необхідні для активного розвитку та зростання речовини у достатній кількості. Велика кількість фруктів і овочів у літньому раціоні дозволяє наситити свій організм усіма корисними вітамінами, але восени їх стає недостатньо. Є, звичайно, можливість підбирати доступні продукти таким чином, щоб звести до мінімуму нестачу корисних елементів, проте що робити, якщо дитина перебірлива у їжі? У такому разі настає час додаткових вітамінних комплексів. Дітям важливо мати міцний імунітет, оскільки в садку, школі, парку розваг та інших місцях скупчень людей, вони найбільше схильні до респіраторних захворювань.

Коли та як пити?

Поширеною помилкою є те, що багато хто починає прийом вітамінних препаратів тільки в розпал простудного сезону. Правильніше починати заздалегідь, наприклад, у вересні або жовтні. Також слід розуміти, що пити вітаміни необхідно курсами по 2-3 тижні, між якими має бути перерва не менше двох місяців.

Які вітаміни вибрати в аптеці?

Підбирати вітамінні препарати необхідно насамперед відповідно до віку дитини. Дітям до року потрібна велика кількість вітамінів D і A, які здатні попередити рахіт, і підвищити загальну опірність респіраторним захворюванням. На полицях можна помітити такі розчини вітаміну D як Вігантолі Аквадетрім. Мульті-Табс Бебіє комплексом з вітамінів D і A, а також аскорбінової кислоти.

Дітям від одного рокувже можна давати комплекси, до складу яких входить понад 9 важливих вітамінів та мінералів. Це такі препарати як Мульти-Табс Малюк, Піковіт сироп, і Алфавіт «Наш малюк».

Малюкам з двох років, На додаток до попередніх комплексів, можна давати такі препарати: Вітруб Бебіі Вірум Юніор.

Для дітей віком від трьох роківвибір вітамінів значно більший. До серій препаратів Вітрум, Мульті-Табс, Піковіті Алфавітдодаються Біовіталь, Комплівіт, Цетрум, і багато інших.