Die schlechte Angewohnheit, im Schneidersitz zu sitzen. Die schlechte Angewohnheit im Schneidersitz zu sitzen Warum willst du deine Beine überkreuzen?

Wie sitzen Sie gerne auf einem Stuhl? Viele Menschen entscheiden sich dafür, die Beine zu überkreuzen. Andere versuchen, es gar nicht zu tun. Es gibt Leute, die sitzen selbst in öffentlichen Verkehrsmitteln breitbeinig, während ihre Nachbarn auf beiden Seiten irgendwie auf den Sitz passen müssen. Vielleicht erinnern sich diese Leute noch an die Werbekampagne, die 1999 in den USA gestartet wurde. Das Nahrungsergänzungsmittel-Unternehmen forderte die Menschen auf, tagsüber überhaupt nicht die Beine zu überschlagen, da sie so ihre Gesundheit erhalten könnten.

Aber stimmt es, dass Menschen, die ihre Beine nicht übereinander schlagen, gesünder sind als diejenigen, die dies tun? Und lohnt es sich, ihrem Beispiel zu folgen? Zu langes Sitzen mit gekreuzten Beinen kann eine ganze Reihe unangenehmer Folgen haben. Dazu gehören vermutlich Bluthochdruck, Krampfadern und sogar Nervenschäden. Aber ist es wirklich so?

Können Nerven geschädigt werden?

Natürlich wissen Sie selbst, dass sie, wenn Sie zu viel Zeit im Schneidersitz verbringen, schnell taub werden. Dies liegt daran, dass das Überkreuzen der Beine den Druck auf den Peroneusnerv erhöht, der sich hinter dem Knie befindet. Es ist für die Sensibilität der Unterschenkel und Füße verantwortlich.

Wenn Sie viele Stunden hintereinander in dieser Position sitzen, riskieren Sie eine so genannte Peroneuslähmung. In diesem Fall können Sie den Vorfuß und die Zehen nicht anheben. Als Forscher in Südkorea jedoch viele Patienten untersuchten, um die Hauptursachen für diese Erkrankung zu identifizieren, stellte sich heraus, dass das Überkreuzen der Beine nicht die häufigste von ihnen ist. Dies geschieht häufiger, wenn Menschen mehrere Stunden im türkischen Stil auf dem Boden sitzen. In Wirklichkeit ist es unwahrscheinlich, dass das Sitzen im Schneidersitz diesen Zustand zu oft verursacht, da die meisten Menschen anfangen, sich zu bewegen, wenn sie sich unwohl fühlen.

Auswirkungen auf den Blutdruck

Was ist mit dem Blutdruck? Wenn Sie es überprüfen müssen, wird Ihr Arzt oder das medizinische Fachpersonal Sie normalerweise bitten, Ihren Arm zu strecken und Ihre Füße flach auf den Boden zu stellen. Es besteht die Besorgnis, dass gekreuzte Beine den Messwert verfälschen können, da sie kurzfristig zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Bis 2010 gab es sieben Studien, die diese Besorgnis bestätigten, während andere Studien zeigten, dass dies nicht wirklich wichtig ist. Viele dieser Studien waren jedoch klein und Messungen wurden nur einmal durchgeführt.

Eine der größten Studien wurde in Istanbul durchgeführt. Die Forscher nahmen mehrere Messungen vor, wenn die Patienten die Beine überkreuzten und aufrecht saßen. Auch hier war der Blutdruck höher, wenn die Patienten die Beine übereinander legten, aber drei Minuten nachdem die Beine in der normalen Position waren, kehrte er auf das vorherige Niveau zurück. Der stärkste Anstieg des Blutdrucks trat bei den Menschen auf, die zuvor mit dem Problem des Bluthochdrucks konfrontiert waren.

Zwei Hypothesen wurden aufgestellt, um zu erklären, warum das Überkreuzen der Beine zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann. Einer von ihnen zufolge führt das Überkreuzen der Beine dazu, dass die vom Herzen gepumpte Blutmenge zunimmt. Nach einer alternativen Erklärung erhöhen isometrische Übungen der Beinmuskulatur die Stabilität des Blutes, das durch die Gefäße strömt. Dies kann erklären, warum das Überkreuzen der Beine an den Knöcheln und nicht an den Knien nicht den gleichen Effekt hat.

Das Überkreuzen der Knie führt also zu einem kurzfristigen Anstieg des Blutdrucks. Es gibt keine langfristigen gesundheitlichen Probleme, außer eines: Menschen mit hohem Risiko für Blutgerinnsel wird nicht empfohlen, die Beine über einen längeren Zeitraum zu überkreuzen, da die Gefahr einer tiefen Venenthrombose besteht.

Können Krampfadern provoziert werden?

Aber auch wenn das Übereinanderschlagen der Beine keine gravierenden Folgen für den Blutdruck hat, wie sieht es dann mit Krampfadern aus? Die Gründe, warum manche Menschen an dieser Erkrankung leiden, sind kein Geheimnis. Normalerweise verhindern winzige Klappen in Blutgefäßen, dass das Blut in die entgegengesetzte Richtung fließt. Werden sie jedoch zu geschwächt oder gedehnt, erweitern sich die Venen. Das Überkreuzen der Beine hat jedoch nichts mit dieser Bedingung zu tun. Und wenn bei Ihnen Krampfadern diagnostiziert werden, kann ein Teil davon genetisch bedingt sein.

Können Gelenke geschädigt werden?

Wie wirkt sich das Schwingen eines Beines über ein anderes auf unsere Gelenke aus? Eine Studie ergab, dass Menschen, die mehr als drei Stunden am Tag in dieser Position saßen, sich eher nach vorne und um ihre Schultern beugten. Die Forschung basierte jedoch nicht nur auf den Gefühlen der Menschen und ihren eigenen Einschätzungen. Eine spätere Studie, die in diesem Jahr veröffentlicht wurde, ergab, dass das Problem gelöst werden könnte, wenn man die Leute anweist, aufrecht zu sitzen. Ob das so weitergeht, wenn kein Forscher über Ihnen steht, ist natürlich strittig.

Wenn Sie also gerne mit gekreuzten Beinen sitzen, werden Sie sich natürlich kaum etwas antun, wenn Sie nicht warten, bis Ihre Beine taub sind. Aber wer im Zug oder Bus neben Ihnen sitzt, wird dankbarer sein, wenn Sie die Beine übereinander schlagen, anstatt sie weit zu spreizen.

Das Sitzen mit gekreuzten Beinen ist sehr angenehm, die Wirbelsäule und viele Muskeln des Körpers entspannen sich. Aber ist es nicht gesundheitsschädlich und hat diese Pose eine versteckte antisakrale Bedeutung?

Was Sie aus dem Artikel lernen werden:

Warum man nicht im Schneidersitz sitzen kann: Medizin

Einige Ärzte sind kategorisch gegen diese Position. Angeblich droht ihr mit einer Reihe gesundheitlicher Probleme - von Krampfadern und Venenverstopfungen, der Bildung von Blutgerinnseln bis hin zu Herz-Kreislauf-Problemen, erhöhtem Druck und mangelnder Durchblutung des Herzens. Schwangeren ist es strengstens untersagt, die Beine hoch zu kreuzen. Und der Rest wird empfohlen, die Position der Beine häufiger zu ändern - das rechte und das linke Bein oben, wenn diese Position bereits nicht vollständig aufgegeben werden kann.

Dies ist, wenn in zwei Worten. Mehr zum Thema Fuß-zu-Fuß-Haltung und Gesundheit werde ich nicht schreiben. Der Grund sind alles unbewiesene Dinge, eher aus dem Bereich der Vermutungen und Mythen. Ich habe keine eiserne wissenschaftliche Bestätigung gefunden.

Warum man nicht im Schneidersitz sitzen kann: Ethik und Ästhetik

Kenner der Etikette behaupten, dass diese Haltung sehr unanständig ist, insbesondere für das schöne Geschlecht. Ich habe übrigens zwei verwandte "Geschichten" gefunden. Die erste - früher schrieben Frauen, die ihren Lebensunterhalt mit ihrem Körper verdienten, auf einem Knie den Preis für die Armen und auf dem anderen - für die Reichen. Und bei der Auswertung der externen Daten der Auftraggeber legen wir entsprechend die Knie hoch. Dies ist der Service und das Verständnis ihrer Zielgruppe - manche Vermarkter werden einfach neidisch sein.

Die zweite Geschichte wird auch mit Frauen von leichter Tugend in Verbindung gebracht. Angeblich hat sich die Hure auf diese Weise - durch die Art des Sitzens, das Übereinanderschlagen der Beine - selbst verraten. Anständige Mädchen wählten mehr überlegte Positionen.

Nun, jeder hier ist auch zu urteilen. Für mich persönlich ist diese Position durchaus akzeptabel, es sei denn man trägt natürlich einen Minirock von Basic Instinct. Außerdem ist es vielen so vertraut, dass es nicht einmal ins Auge fällt. Aber es scheint etwas Gewöhnliches zu sein.

Haltung im Schneidersitz: Psychologie

Psychologen haben dieser Pose ebenfalls Aufmerksamkeit geschenkt und argumentieren, dass die Pose eine Person verrät, die sich unbehaglich fühlt, sich unwohl fühlt und versucht, andere Menschen mit dieser Pose zu „verleugnen“. Vielleicht sind sie ihm unangenehm oder er hat vor etwas Angst. In jedem Fall zeigt ein solches Verschränken von Beinen oder Armen, dass sich eine Person verschlossen, eingezäunt hat, versucht, sich zu isolieren und zu schützen. Auch hier, wenn dies nicht eine einfache Muskelgewohnheit ist, die Beine zu kreuzen.

Fuß an Fuß – kann man so sitzen: Religion und Aberglaube

Auch in der christlichen Tradition ist diese Stellung der Beine unbeliebt. Es gilt als bescheiden. In dieser Position ist ein Bein oben, und es wird angenommen, dass der Teufel wie auf einer Schaukel daran baumelt. Um den Teufel nicht zu rollen und ihn dadurch nicht anzuziehen, versuchen die Gläubigen, ihre Beine nicht zu kreuzen und noch mehr, kein Bein zu schwingen, das oben ist.

Übrigens, laut Statistik werfen die meisten Menschen, die diese Position im Sitzen bevorzugen, ihr linkes Bein hoch - etwa 70% aller Befragten.

Nehmen Sie diese Position ein? Und welches Bein ist über dir? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

Wenn Frauen auf sich aufmerksam machen oder schöne Beine zur Schau stellen wollen, kreuzen sie die Beine. So sitzt er angenehm und Träger von Röcken ziehen unwillkürlich die Blicke auf sich. Aber im Schneidersitz zu sitzen ist nicht ganz ungefährlich für die Gesundheit.

Diese Situation hat übrigens noch einen weiteren Nachteil: Die untrainierte Muskulatur des Gesäßes leidet.

Warum Sie Ihre Beine nicht übereinander schlagen können und was Sie tun können:

1. Nerven leiden

Es scheint, dass der Unterschenkel durch die erhöhte Belastung stärker leidet. Aber das ist nicht wahr. Der Oberschenkel trägt eine große Belastung, da ein wichtiger Nerv, der mit der Außenseite des Beines verbunden ist - der peroneale - leidet. Wenn Sie es zu lange oder zu stark drücken, werden Ihre Beine und Füße taub. Kommt es zu irreparablen Schäden, droht eine Lähmung des Fußes und der Zehen.

2. Blutdruck steigt

Wenn der Nerv eingeklemmt wird, ziehen sich die Venen zusammen. Sie können nicht genug Blut zum Herzen zurücktransportieren. Dadurch werden andere Blutgefäße gezwungen, diese Rolle zu übernehmen: Sie werden überlastet. Dies kann zu Bluthochdruck führen. Wird der Oberschenkel entfernt, normalisiert sich der Gefäßzustand, es besteht jedoch die Möglichkeit, dass die Blutgefäße durch Überlastung geschädigt werden.

3. Es besteht die Gefahr von Krampfadern

Laut Experten kann eine solche Sitzposition allein nicht zu Krampfadern führen. Bei anderen Faktoren - Übergewicht, genetische Veranlagung oder Schwangerschaft - sind dies jedoch Risikogruppen und es ist Vorsicht geboten. Der zusätzliche Druck, dem Blutgefäße ausgesetzt sind, wenn sie beim Überkreuzen der Beine eingeklemmt werden, kann schwere Verletzungen verursachen.

4. Schlechte Körperhaltung

Beim Sitzen gekreuzte Beine - eine unnatürliche Position. Wer diese Pose täglich einnimmt, riskiert eine Verkrümmung der Wirbelsäule. Diese Situation verursacht erheblichen Schaden. Überlastungen von Sehnen und Bändern sowie anhaltende Rückenschmerzen können eine weitere Folge sein.

Wer täglich viel sitzt, sollte sich auf die richtige Position der Beine konzentrieren. Außerdem sollten sie im Sitzen öfter bewegt werden, damit das Blut in den Venen nicht stagniert. Sie können Sport ganz einfach in Ihren Tagesablauf integrieren, um gleichzeitig Kalorien zu verbrennen.

Wer von uns schlägt nicht gerne bei der Arbeit, im Café und noch mehr zu Hause die Beine übereinander? Viele von uns sind so daran gewöhnt, dass wir es nicht einmal bemerken. Es stellt sich jedoch heraus, dass die Gewohnheit, im Schneidersitz zu sitzen, unserer Gesundheit schaden kann.

Warum nehmen wir diese Pose ein?

Wenn Sie auf Ihre Gefühle hören, dann bemerken Sie, dass in dieser Position die Rückenbeschwerden nachlassen, insbesondere wenn Sie lange am Computer sitzen müssen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Verkrümmung der Wirbelsäulenachse (Skoliose) und anderen Rückenproblemen (Arthrose der Zwischenwirbelgelenke, Bandscheibenvorfall).

Sitzt man im Schneidersitz, wird das Körpergewicht und die Belastung der unteren Wirbelsäule umverteilt. In dieser Position entspannen sich müde Muskeln. Für eine Weile wird es für uns etwas einfacher.

Was passiert mit der Wirbelsäule?

Evolutionär betrachtet ist unsere Wirbelsäule mit ihren Rundungen und Stützmuskulatur wie geschaffen zum Gehen, Laufen und nicht zum langen Sitzen am Computer. Die Sitzhaltung ist nicht natürlich und unser Körper ist einer Belastung ausgesetzt, an die er nicht angepasst ist.

Wenn wir sitzen, ohne die Beine nach hinten zu werfen, arbeiten die Rückenmuskeln praktisch im „stehenden“ Modus weiter und die untere Wirbelsäule und die Beckenknochen werden maximal belastet (doppelt so viel wie im Stehen). Und wenn wir im Sitzen unsere Beine auf unsere Beine legen, ändert sich die Körperachse, es kommt zu einer Umverteilung der Last.

In dieser Position kommt es zu einer leichten Drehung der Wirbel im unteren Rücken entlang der Achse, die Position der Beckenknochen in Bezug auf die Wirbelsäule ändert sich, die Belastung der Rückenmuskulatur und die Bauchpresse. Gelenke, Muskeln, Bänder werden überfordert.

Daher die Probleme - mit der Zeit schreiten Rückenschmerzen voran, Skoliose verstärkt sich, Bandscheibenvorfälle, Osteophyten (Knochenwucherungen an den Wirbeln) treten auf.

Was passiert mit anderen Organen?

Es ist erwiesen, dass das Sitzen im Schneidersitz neben Problemen mit der Wirbelsäule eine Verletzung der venösen Durchblutung in den Beinen, eine Durchblutungsstörung der Beckenorgane und einen kurzfristigen Blutdruckanstieg hervorruft. Außerdem sind Knie- und Hüftgelenke betroffen.

Wer gerne im Schneidersitz sitzt, hat oft Schäden an den Peroneusnerven. Dies liegt daran, dass ein Teil des N. peroneus oberflächlich verläuft und daher leicht verletzt werden kann.

Wenn wir unsere Beine kreuzen, wird dieser Nerv zusammengedrückt, ebenso wie die Gefäße, die ihn versorgen. Wiederholt sich die Situation, können Beugeschwäche des Fußes, Kribbeln und Taubheitsgefühl des Unterschenkels auftreten.

Prophylaxe

Zuallererst müssen Sie sich mehr bewegen und weniger oft im Schneidersitz sitzen. Wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, sollten Sie versuchen, stündlich mindestens 5-10 Minuten Pause zu machen. Wenn möglich, ist es ratsam, spezielle orthopädische Möbel zu kaufen.

Sie können versuchen, Ihren Arbeitsplatz selbst zu verbessern. Hier sind Tipps, um Verspannungen in der Rückenmuskulatur zu reduzieren.

Stellen Sie die Höhe des Stuhls ein – im Sitzen sollten die Knie mindestens 90 Grad gebeugt sein.
Durch eine niedrige Fußstütze kann die Durchblutung der Beine bei längerem Sitzen verbessert werden.
Achten Sie auf die Positionierung Ihres Computermonitors – er sollte waagerecht vor Ihnen stehen, nicht schräg, und der Bildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden.

Es ist ganz einfach und Ihr Rücken und Ihre Beine werden es Ihnen danken.

Maria Meschtscherin

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Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen im Schneidersitz sitzen. Dies geschieht meistens aus Gewohnheit. Dabei spielt es keine Rolle, wo sich die Person gleichzeitig aufhält: beim Besuch, in der U-Bahn oder am Arbeitsplatz. Wie von selbst falten sich die Beine zu einer Art "Kreuz", und man hatte nicht einmal Zeit zu bemerken, wie man die übliche Position einnahm. Aber ist es harmlos? Ärzte glauben, dass das Sitzen im Schneidersitz ziemlich gefährlich ist und zu verschiedenen Krankheiten „den Weg ebnet“.

Blutgerinnsel

Empirisch wurde festgestellt, dass diese Haltung die normale Blutzirkulation beeinträchtigt. Die Gewohnheit, die Beine zu kreuzen, führt zu Blutgerinnseln. Wenn Sie diese Angewohnheit nicht missbrauchen, wird natürlich nichts Schlimmes passieren. Aber häufiges und langes Sitzen im Schneidersitz hemmt die natürliche Durchblutung. Die Gefahr der Bildung von Blutgerinnseln in den Gefäßen ist deutlich erhöht, daher sollten Sie häufig die Position der Beine wechseln.

Nervenschäden

Unter gekreuzten Beinen leiden nicht nur die Gefäße, sondern auch die Nerven. Wenn Sie gerne im Schneidersitz sitzen, dann wundern Sie sich nicht, wenn Sie Probleme mit der Sensibilität Ihrer Unterschenkel und Füße haben. In dieser Haltung kann der Peroneusnerv, der an der Übertragung des motorischen Impulses beteiligt ist, nicht voll arbeiten. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihre Zehen oder die Füße selbst schnell taub werden, sodass Sie sie ständig reiben müssen.

Hoher Blutdruck

Auch das lange Sitzen in dieser Position erhöht den Druck. Obwohl es keine genauen Daten darüber gibt, wie lange dies zeitlich andauert, bleibt die Tatsache bestehen. Im Laufe von Studien stellte sich heraus, dass Patienten mit Hypertonie den Blutdruck erhöhten, wenn sie die Beine übereinander schlugen. Nachdem die Versuchsteilnehmer beide Füße auf den Boden gestellt hatten, normalisierte sich der Druck nach drei Minuten wieder. Aber auch ein kurzer Druckanstieg hat immer noch einen schlechten Einfluss auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße.

Rückenschmerzen

Die menschliche Wirbelsäule ist kein Kunststoffseil, das in jede Richtung verdreht werden kann und wird dadurch in keiner Weise beeinträchtigt. Er hat eine gewisse Struktur, daher sind nicht alle Posen für ihn ungefährlich. Beim Überkreuzen der Beine beugt sich die Wirbelsäule der Person in eine unnatürliche Position. Wenn Sie mehrere Jahre in dieser Position sitzen, können Rückenschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten. Am häufigsten diagnostizieren Ärzte eine "Wirbelsäulenhernie" bei Menschen, die ihren Arbeitstag und ihre Freizeit an einem Ort verbringen.