Все про тюнінг авто

Як позбутися целюліту при вагітності. З'явився целюліт під час вагітності що робити Як позбутися целюліту на ногах вагітним

Жінки під час вагітності часто стикаються із проблемою виникнення целюліту. Найчастіше для жінок – це несподіванка, особливо якщо до цього таких проблем не виникало. Не варто панікувати: незважаючи на те, що вагітним заборонені всі класичні способи боротьби з апельсиновою скоринкою, не потрібно переживати! Для таких випадків є безпечні для малюка методи, що допомагають вагітним позбавитися целюліту на ногах і на стегнах.

Чому при вагітності утворюється целюліт? Будь-яка косметична проблема найчастіше виникає через комплекс будь-яких впливів. Так і на появу целюліту під час вагітності впливають такі фактори:

  1. Основний фактор, що провокує виникнення «апельсинової скоринки», - це зміни в гормональному фоні. Під час вагітності підвищується рівень естрогену, що послаблює стінки кровоносних судин, що порушує кровообіг. Все це призводить до затримки рідини та накопичення шлаків, токсинів.
  2. Локальні жирові відкладення разом із порушенням виведення рідини з тканин та недостатньою мікроциркуляцією крові призводять до появи целюліту.
  3. Збільшення навантаження на систему виділення результатом чого стає поява набряклості.
  4. Зі збільшенням терміну вагітності жінки ведуть менш активний спосіб життя. Тому обмін речовин уповільнюється, м'язовий тонус слабшає, порушується лімфовідтікання. Все це призводить до зростання кількості жирових клітин та більшого прояву целюліту.

Як правило, під час вагітності повністю уникнути целюліту не можна, тому що він обумовлений специфічними фізіологічними особливостями.

Як боротися вагітним з «апельсиновою скоринкою»

Незважаючи на суворі обмеження, жінкам у положенні не варто впадати у відчай - є способи, які безпечні як для майбутньої мами, так і для її малюка. Хороша новина: найчастіше «апельсинова скоринка» зникає після пологів, тому що гормональне тло приходить у норму. Але це не означає, що під час вагітності нічого не можна робити.

Як же боротися із целюлітом при вагітності? Проблему целюліту слід вирішувати комплексним методом. Основними методами боротьби з целюлітом під час вагітності є:

  • фізичні навантаження;
  • правильне харчування;
  • самомасаж;
  • косметичні засоби.

Про те, як позбавитися целюліту в домашніх умовах під час вагітності перерахованими методами, буде розказано докладніше нижче.

Але пам'ятайте, що використовувати ці методи можна лише після дозволу лікаря!

Самомасаж

Антицелюлітний масаж при вагітності неприпустимий. Але якщо лікар дозволяє проводити легкі та короткі сеанси самомасажу, то потрібно виділити час і для масування проблемних ділянок. Вашим гаслом буде регулярність, а не якість. Класичний антицелюлітний масаж має на увазі активні рухи, після яких може хворіти тіло і навіть з'являються синці! Звісно, ​​для вагітної жінки таке неприпустимо. Якщо лікар заборонить навіть легкий масаж, його потрібно беззаперечно слухатися.

Важливо!Перед процедурою обов'язково слід проконсультуватися з лікарем. Тільки він може сказати - чи можна робити антицелюлітний масаж при вагітностічи ні!

Якщо фахівець дозволить проводити такі маніпуляції, то масажувати краще регулярно і лише плавними рухами. Основні масажні прийоми – це погладжування, поплескування та легке розтирання. Для самомасажу можна взяти спеціальний ролик та оливкову олію. Масаж краще проводити у вечірній час протягом 3-5 хвилин, рухи повинні проводитися у напрямку знизу-вгору.

Важливо! Масажні рухи потрібно проводити тільки в області стегон та ніг. Живіт чіпати не треба! Усі маніпуляції мають бути плавними та розслаблюючими.

І пам'ятайте, що при вагітності найважливіше ваше здоров'я і здоров'я малюка, тому краще відмовитися від антицелюлітного масажу як на ранніх термінах, так і на пізніх.

Фізичні навантаження

Під час вагітності підпадає під заборону будь-який активний вид спорту. Фізичне навантаження потрібно підбирати відповідно до свого положення. Ідеальним варіантом будуть піші прогулянки - вони є щадним видом фізичного навантаження.. Під час прогулянок організм насичується киснем, що сприятливо позначається на обміні речовин та мікроциркуляцію. Таким чином, ходьба допомагає боротися із целюлітом.

Відео: вправи для вагітних.

Однією з безпечних видів вправ для вагітних від целюліту є аквааеробіка.. Під час занять організм чинить опір рухам води, що призводить до масажу проблемних ділянок. Вправи, які пропонують тренер, потрібно робити спокійно і без напруги. Корисним буде відвідування гімнастики для вагітних чи йоги для майбутніх мам.

Важливо! Перевірте у спеціаліста наявність диплома чи сертифіката на проведення цих курсів. Подивіться відгуки про тренера та центр, де вони проводяться. Від кваліфікованості фахівця залежить не лише ваше здоров'я, а й здоров'я вашої дитини!

Відео: аквааеробіка для вагітних від целюліту.

Доглядають процедури

Під час вагітності доводиться відмовлятися від салонних антицелюлітних процедур. Але догляд за шкірою є обов'язковим, щоб уникнути проблем зі шкірою. Скраб використовується для покращення мікроциркуляції, його потрібно робити 3 рази на тиждень.

Чи можна вагітним користуватись антицелюлітними засобами? Ні в якому разі! Можна використовувати тільки натуральні засоби для догляду. Всі косметичні та антицелюлітні засоби при вагітності повинні бути натуральними та містити мінімальну кількість консервантів.

Зверніть увагу! Не можна використовувати звичайний антицелюлітний крем під час вагітності!

Скрабування та масаж проводиться в комплексі зі зволоженням, інакше на шкірі може з'явитися подразнення. А якщо тільки зволожувати шкіру та не робити масаж, то антицелюлітного ефекту не буде. Найкращим рішенням буде поєднання зволоження, живлення, скрабування та масажу. І робити такий догляд потрібно постійно.

Важливо! Уважно вивчіть склад засобу перед покупкою: він не повинен містити парабени, агресивні речовини та консерванти.

Знайти потрібну косметику допоможе знак на упаковці - "еко" або "біо". Натуральна косметика не може зберігатись довше 12 місяців.

Для живлення та зволоження шкіри краще вибирати лосьйони та креми з лінії, спеціально розробленої для вагітних. З їхнього складу повністю виключені всі агресивні речовини, що робить таку косметику безпечною для майбутніх мам.

У період вагітності варто відмовитись від взуття на високих підборах. Вона не лише спровокує появу «апельсинової скоринки», а й може спричинити інші проблеми – варикоз, набряклість. Одяг повинен бути зручним, не сковує руху, щоб не порушувати кровообіг.

Важливо! Не можна одягати на себе майбутнім мамам «антицелюлітний» одяг! Це небезпечно не лише для вас, а й для вашої дитини!

Правильне харчування

Вагітним жінкам слід звернути увагу до свого раціону. Майбутнім мамам не пропонується виснажувати себе дієтами, але й не варто їсти все поспіль. Потрібно дотримуватись основ збалансованого харчування. Перш ніж виключити продукти зі свого раціону, проконсультуйтеся з лікарем. Основні продукти у вашому меню:

  • каші з цільнозернових круп;
  • варені м'ясо та риба;
  • молочні продукти;
  • овочі та фрукти.

Включіть у свій раціон сьомгу, сардини, горіхи – вони містять речовини, здатні відновити еластичність тканин. Абрикоси, курага, квасоля допомагають нормалізувати водно-сольовий баланс організму, що зменшує набряклість.

Майбутнім мамам варто пити 2-2,5 л води щодня до 20 тижня, потім поступово зменшувати її кількість. Дозволяється пити в помірній кількості трав'яні чаї та соки (зрозуміло, якщо немає протипоказань та алергії). Це регулює обмін речовин та допомагає зберегти еластичність шкіри.

Що не можна робити з целюлітом під час вагітності

Боротися з целюлітом під час вагітності потрібно дуже акуратно і лише з дозволу лікаря. У жодному разі не можна виконувати такі маніпуляції:

  1. Дотримуватись суворої «антицелюлітної дієти».
  2. Надмірні фізичні навантаження, що супроводжуються великою руховою активністю.
  3. Не можна застосовувати вібромасажери.
  4. Кислотний пілінг; натуральна косметика.
  5. Антицелюлітний крем – при вагітності не варто його застосовувати через хімічні компоненти у складі, у складі міститься багато агресивних речовин.
  6. Класичний антицелюлітний масаж.
  7. Антицелюлітні обгортання – теплова дія, що виходить в результаті термоефекту може бути надмірною та шкідливою для жінки під час вагітності.
  8. Антицелюлітні ванни з використанням «пекючих» речовин.
  9. Апаратне лікування «апельсинової кірки».
  10. Не можна використовувати ефірні олії.
  11. Також не можна робити процедури лежачи на животі.

Профілактика целюліту під час вагітності

Давати конкретні поради щодо профілактики складно, тому що фактор, що провокує появу «апельсинової кірки», — це зміни в гормональному фоні. І впливати на них не можна, бо вони потрібні для нормального виношування дитини.

Не варто думати, що целюліт це обов'язкове на 100% явище під час вагітності. Це залежить від спадкових факторів та обмінних процесів. В якості профілактики дотримуйтесь наведених вище рекомендацій.

Як позбутися целюліту в післяпологовий період

Для багатьох молодих матусь актуальне питання — як після пологів позбутися целюліту. У більшості випадків «апельсинова скоринка» поступово зникає сама після народження дитини. Головне, щоб прибрати целюліт після пологів, потрібно правильно харчуватися, більше рухатися, пити достатню кількість води, використовувати скраб для тіла.

Рекомендується розпочати боротьбу з целюлітом після пологів із легкого антицелюлітного масажу. Але антицелюлітний масаж при лактації має бути вкрай акуратним і лише після дозволу фахівця. Ефект може виникнути після перших сеансів, але все це індивідуально. Якщо перед сеансом зробити скрабування, масажне масло краще вбереться і процес розщеплення жирових клітин буде швидше.

Але перед тим як приступити, дізнайтеся у лікаря, коли можна робити антицелюлітний масаж після пологів саме вам.

Але якщо перераховані вище маніпуляції не дають жодних результатів, то позбутися целюліту після пологів допоможуть косметологічні процедури:

  • Ліполіз;
  • Міостимуляція;
  • Вакуумний масаж;
  • Таласотерапія.

У сучасній косметології антицелюлітні програми перерахованими вище не обмежуються. Але підбирати потрібно суворо разом із косметологом, тому що деякі процедури та антицелюлітний масаж не можна робити при грудному вигодовуванні.

Пам'ятайте, що після пологів та кесарева може бути безліч обмежень! Під час грудного вигодовування також необхідно проконсультуватися з лікарем, тільки він скаже можна чи ні робити ту чи іншу маніпуляцію!

Целюліт турбує як вагітних жінок, а й на відміну інших, вони обмежені у виборі методів боротьби з жировими відкладеннями. Годуючим матусям варто відмовитися від антицелюлітного крему, гелю, інтенсивних вправ, агресивних салонних процедур. Тому що для майбутніх мам на першому місці – здоров'я їхньої майбутньої дитини. А стандартна тактика боротьби з «апельсиновою кіркою» має на увазі агресивні методи боротьби. Перелічені рекомендації безпечні для малюка та його мами.

Під час грудного вигодовування варто відмовитися від косметологічних способів усунення целюліту та використання антицелюлітних кремів, адже від цього залежить здоров'я малюка!

Головне – краще почати дотримуватися рекомендацій ще до появи целюліту. Основне правило – це дотримання поміркованості. Тоді ви завжди подобатиметеся собі в дзеркалі, і радуватимете оточуючих гарним настроєм! У будь-якому випадку боротися з целюлітом при вагітності та після пологів потрібно під наглядом та зі схвалення лікаря.

Вконтакте

Целюліт під час вагітності та після пологів – поширене явище, причиною якого стає порушення гормонального фону. За статистикою ефект «апельсинової кірки» з'являється у 90% жінок, що народили, незалежно від їх маси тіла. Це означає, що навіть за наявності стрункої фігури в'ялості шкіри неможливо уникнути. Однак не варто засмучуватися, целюліту можна швидко позбутися, але для цього потрібно серйозно зайнятися своїм здоров'ям.

У період вагітності велика частка йоду, що міститься в організмі майбутньої матері, йде на розвиток ембріона. Недостатня кількість цього елемента спричинює появу целюліту. Це пояснюється тим, що йод регулює обмін речовин на клітинному рівні, а також прискорює розкладання жирових тканин.

Для запобігання появі апельсинової кірки під час вагітності необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Вони відновлять рівень йоду та сприяють правильному формуванню плода.

Разом із скороченням кількості корисних речовин в організмі відбувається порушення гормонального балансу, внаслідок чого жінка починає вживати багато шкідливої ​​їжі. Представники старшого покоління всіляко заохочують обжерливість у майбутньої матусі та говорять про те, що вона має їсти за двох. Така рекомендація шкідлива і необґрунтована, тому що надмірне вживання їжі без перебору не тільки не приносить користі, а й негативно впливає на здоров'я вагітної. Після регулярного переїдання у жінки підвищується маса тіла, виникають набряки та утворюється целюліт.

Позбавляємося целюліту при вагітності

При появі в'ялої шкіри на проблемних зонах (стегна, руки, сідниці) необхідно провести низку антицелюлітних заходів. Насамперед слід почати правильно харчуватися. Обмеження в їжі не завдасть шкоди здоров'ю майбутньої матусі та її дитині. Навпаки, дозволить наситити організм корисними речовинами і набратися сили перед майбутніми пологами.

Разом з цим необхідно приділити час спеціальній гімнастиці, спрямованій на підтяжку шкіри, а також косметично процедурам, які зроблять тіло пружним та красивим.

Правильний раціон – головна умова гарного тіла

Суворі дієти в період виношування плоду категорично заборонені, але це не означає, що потрібно налягати на солодку та жирну їжу. Голодувати не доведеться, тому що шкідливу їжу можна завжди замінити на корисні продукти.

Для позбавлення від целюліту та запобігання його появі в майбутньому вагітним жінкам потрібно виключити зі свого меню:

  • Смажені страви;
  • Солодощі;
  • Хлібобулочні вироби (крім житнього хліба);
  • Жирну їжу.

Так само слід обмежити вживання солі, тому що вона сприяє затриманню води в організмі та появі набряків.

Щоденний раціон повинен обов'язково містити:

  • Куряче м'ясо (відварене);
  • Рибу;

  • Яйця;
  • нежирні кисломолочні продукти;
  • Овочі та фрукти (цитрусові в обмеженій кількості);
  • натуральний мед;
  • Житній хліб;
  • Соки, відвари лікарських трав, молоко, зелений чай;
  • Крупи.

Раз на тиждень можна побалувати себе чимось смачненьким, наприклад шматочком торта або кількома шоколадними цукерками.

Зразкове меню вагітної жінки

Для позбавлення від целюліту, а також для профілактики появи в'ялої шкіри необхідно скласти меню на кожен день. Виглядати воно має приблизно так:

  • Сніданок – мюслі з нежирним йогуртом, склянка соку, одне велике яблуко;
  • Обід – відварена риба чи курятина, овочевий салат, кілька шматочків хліба, зелений чай;
  • Полудень – склянка соку, будь-який фрукт;
  • Вечеря – рисова чи гречана каша, салат із овочів, молоко.

Перед кожним вживанням їжі потрібно випивати склянку води. Це зменшить апетит і не дозволить переїсти зайвого.

Якщо протягом усього дня жінка відчуває слабке почуття голоду, то вона, у перервах між їдою, може їсти фрукти, наприклад банани або яблука. У цьому випадку не можна налягати на цитрусові, оскільки вони є сильним алергеном і протипоказані у великих кількостях вагітності.

Цікавий момент!

Не можна перекушувати печивом, булочкою чи бутербродами. Навіть нечасте вживання шкідливої ​​їжі зведе нанівець всю антицелюлітну дієту і не дасть проблемі піти. Якщо дуже хочеться їсти, потрібно випити склянку відвару лікарських трав чи чистої води.

Антицелюлітна гімнастика

Існує комплекс гімнастичних вправ, які допоможуть підготуватися до пологів, а також усунути ефект апельсинової кірки з проблемних зон.

  • "Поза воїна".

Жінка має стати прямо і зробити випад однією ногою назад. Друга нога згинається у коліні. Тіло злегка нахиляється вперед, а потім назад, при цьому руки мають бути випрямлені та витягнуті убік. За одне заняття потрібно зробити 10 нахилів з випадом однієї ноги та 10 нахилів з іншої. Ці вправи дозволять підтягнути шкіру області сідниць.

  • Присідання із розставленими ногами.

Ноги ставляться на ширині плечей, після чого жінка робить 10 глибоких присідань. У цьому випадку розтягуються тазові м'язи і забирається целюліт на стегнах. Якщо термін вагітності великий і майбутній матусі важко присідати, то можна спертися обома руками на спинку стільця.

  • Вправи в лежачи позі.

Жінка лягає на підлогу або ліжко і починає прикладати ступню однієї ноги до іншого коліна. При цьому слід завмирати на кілька секунд, після чого нога вирівнюється. Необхідно зробити 10 вправ із кожною ногою за одне заняття. Це дозволить зміцнити тазові м'язи та підтягнути шкіру у верхній частині стегна.

Перелічені вправи повністю безпечні при виношуванні плода, але якщо жінка відчуває біль чи дискомфорт, їх необхідно припинити.

Водні процедури

Антицелюлітні ванни дуже небезпечні для майбутніх матусь, оскільки вони можуть спровокувати переривання вагітності. Замість них цілком підійде місцевий контрастний душ у поєднанні з розтиранням проблемних зон жорсткою мочалкою.

Під час водної процедури необхідно направляти на в'ялу шкіру струмінь холодної та гарячої води по черзі. Разом з цим слід розтирати тіло до появи легкого почервоніння. Така дія на місце утворення целюліту допоможе боротися з грудочками жиру, відновить мікроциркуляцію крові та очистить шкірні покриви від відмерлих клітин.

При прийнятті контрастного душу слід пам'ятати, що не можна обливатися холодною та гарячою водою повністю. Потрібно спрямовувати струмінь лише на проблемну область. Після завершення процедури тіло витирається насухо і змащується зволожуючим кремом.

Масаж у боротьбі з целюлітом

Крім контрастного душу, необхідно приділити увагу масажу. Для цього можна скористатися масажерами або звернутися за допомогою до фахівця. Розгладження і постукування в'ялої шкіри прискорить руйнування жирових клітин, відновить кровообіг, а також позбавить набряклості.

Крім стандартної «ручної» процедури в салонах краси майбутній матусі запропонують такі види масажу:

  • Вакуумний;
  • Медовий;

Останній їх протипоказаний за наявності будь-яких доброякісних пухлин у місці появи целюліту, а як і при шкірних захворюваннях.

Косметичний метод позбавлення від в'ялості шкіри

Існує цілий список антицелюлітних косметичних засобів, які мають масу позитивних відгуків від лікарів та дозволені для використання у вагітних жінок у домашніх умовах. Найпопулярніші та найефективніші з них:

  • Крем Sanosan;
  • Гель Green Mama;
  • Крем Vitabiotics "Pregnacare".

Всі вони повністю безпечні для здоров'я майбутньої матусі та її дитини. Їх необхідно наносити на проблемну область кілька разів на день, найкраще робити це після контрастного душу.

Целюліт при грудному вигодовуванні

Процес лікування целюліту в період грудного вигодовування (ГВ) практично не відрізняється від методик, які використовуються при вагітності. Єдина різниця полягає в тому, що під час лактації жінці можна приймати антицелюлітну ванну.

Для їх приготування знадобиться морська сіль (200-250 гр.), Що розлучається в 100 л. теплої води. Приймати ванни потрібно один раз на три дні протягом 15-20 хвилин. Після процедури тіло має бути ретельно виполоскане чистою водою та витерте рушником. Також потрібно змастити проблемну зону одним з антицелюлітних кремів.

Цікавий момент!

Використання сольових ванн протипоказано після кесаревого розтину, за наявності онкології, діабету будь-якого типу, а також при гострих дерматологічних захворюваннях!

Проводити водні процедури з використанням морської солі потрібно лише після годування дитини. Це тим, що сіль вбирається в шкіру, зокрема й у область навколо сосків. З огляду на це існує ймовірність її потрапляння в організм дитини разом із молоком.

Щоб перемогти целюліт при вагітності, а також протягом післяпологового періоду необхідно не тільки правильно харчуватися та змащувати тіло спеціальними косметичними засобами, а й відмовитись від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння є провокаторами появи в'ялої шкіри та завдають шкоди малюкові. Крім того, вони погано впливають на загальний стан здоров'я жінки.

Якщо з будь-яких причин повністю позбутися алкогольної або нікотинової залежності неможливо, слід знизити дози вживання спиртних напоїв і сигарет до мінімуму.

Щоб запобігти появі в'ялої шкіри в період виношування плода, а також прибрати целюліт після пологів, поряд з відмовою від шкідливих звичок жінка повинна приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Вони чудово доповнюють вживання здорової їжі, наситять організм корисними речовинами, а також допоможуть повернути шкірі пружність, еластичність та здоровий колір.

Відео на тему

Гормональна перебудова організму - одна з головних причин утворення "апельсинових" горбків під шкірою. Саме тому від появи целюліту під час вагітності, менопаузи та в період статевого дозрівання не застраховано жодну представницю прекрасної статі, незалежно від ваги та комплекції.

Увага!

Найскладніше доводиться майбутнім мамам, адже багато ефективних проти целюліту процедур, як або для них протипоказані. Але не поспішайте зневірятися! Навіть у період очікування малюка можна і потрібно доглядати своє тіло. Адже дитині теж потрібна красива і впевнена в собі мама!

Зміни у роботі серцево-судинної та нервової системи, кровообігу, метаболізму, гормонального фону – ось тільки мала дещиця всіх процесів, що відбуваються в організмі вагітної жінки.

Малюк активно росте, збільшуючи вагу своєї матусі та навантаження на всі її системи, насамперед – опорно-рухову. На стегнах та сідницях ростуть жирові відкладення, розтягується шкіра. В авральному режимі працює вся система виділення. Не дивно, що «непоміченою» може залишитися частина продуктів розпаду, шлаків та токсинів, які почнуть негайно відкладатись у жирових клітинах. До того ж, дуже часто вагітність супроводжується відтіками, а застій рідини, як відомо, віщує швидку появу целюліту.

Додайте ще зниження фізичної активності (коли ще можна без сорому совісті полежати перед телевізором, як не в допологовій відпустці?) і похибки в харчуванні (про смакові чудасії вагітних складено стільки анекдотів!) – і ви отримаєте повний набір причин утворення целюліту, неабияк затьмареного час очікування малюка.

Звичайно, целюліт - це тільки косметична проблема, ніякої шкоди для здоров'я матері або плоду він не несе. Але ж так не хочеться бачити у дзеркалі всі ці горбки та западинки! Можна, звичайно, сподіватися, що після народження малюка організм відновиться і целюліт безвісти зникне, як це і трапляється в більшості випадків. Але може статися і так, що «вагітний» целюліт згодом переросте на довічний. Тож не будемо доводити ситуацію до краю і почнемо боротися за красу шкіри вже зараз.

«Вагітні» способи боротьби з целюлітом

Виношування дитини обмежує арсенал антицелюлітних засобів. Наприклад, забороняється для розгладження целюліту користуватися вібро- та електромасажерами, носити антицелюлітні штани або білизну, втирати в шкіру креми, лосьйони та скраби з агресивними добавками, приймати лікарські препарати для лікування целюліту зсередини.

Як же залишатися гарними, якщо довкола стільки обмежень? Не поспішайте опускати руки! Навіть за мінімального набору методів протистояти целюліту можна.Головне, не забувати про те, що всі домашні процедури мають бути насамперед безпечними для плоду. Ваша першочергова мета – виносити здорову дитину, а вже потім зберегти красу та пружність шкіри. Перед початком будь-якої процедури, спрямованої на боротьбу з целюлітом, обов'язково проконсультуйтеся з акушером-гінекологом, який веде вашу вагітність.

Правильна дієта

Здорове харчування під час вагітності збереже не лише красу вашої шкіри, а й здоров'я малюка. ні в якому разі не означає, що треба морити себе голодом, завдаючи шкоди собі та майбутній дитині! Якісні, здорові та збалансовані страви – ось що означає харчуватися правильно. Складаючи свій раціон, обов'язково враховуйте, що плід потребує мінералів і вітамінів, необхідних для нормального росту та розвитку.

У вашому щоденному меню неодмінно повинні бути:

  • овочі;
  • свіжі фрукти;
  • молочні та кисломолочні продукти;
  • каші із цільного зерна;
  • м'ясо та риба нежирних сортів, краще відварені, запечені або приготовлені на пару, ніж смажені;
  • яйця;
  • натуральні соки, зелений чи трав'яний чай.

Відмовтеся або обмежтеспоживання наступних продуктів:

  • кава;
  • чорний чай;
  • солодке газування;
  • солона, гостра, надто пряна або смажена їжа;
  • солодощі;
  • ковбаси та напівфабрикати;

І пам'ятайте: думка від того, що вагітна жінка має їсти за двох, уже давно визнана помилковою. Уминаючи по дві порції за раз, ви тільки прискорите появу малосимпатичного целюліту на шкірі та набір зайвої ваги, позбутися якої дуже важко.

Правильний одяг та взуття

Занадто тісний одяг, що сковує рухи, так само як і високі підбори, призводять до порушення підшкірного кровообігу та лімфотоку і спричиняють целюліт. Вибирайте одяг вільного крою з натуральних тканин, які не перешкоджають кисневому обміну. З тієї ж причини на час вагітності доведеться відмовитись від антицелюлітної білизни чи одягу. А дивовижні шпильки замініть стабільними невисокими підборами або танкеткою, тим самим ви також попередите появу варикозного розширення вен і проблем з хребтом.

Заняття спортом

Звичайно, йдеться не про бігову доріжку або тренування, що виснажує, на силових тренажерах. Для тих, хто перебуває в очікуванні народження малюка, протипоказані серйозні навантаження, які можуть призвести навіть до переривання вагітності. Але спеціальна йога, гімнастика для вагітних, вправи з фітблом (гімнастичним м'ячем) і аква-аеробіка цілком вам під силу і точно підуть тільки на благо. Втім, проконсультуватися з лікарем все ж таки потрібно. А виконуючи вправи, уважно слідкуйте за своїми відчуттями.

Ось кілька вправ, які дозволяється виконувати майбутнім матусям. Гімнастика покращує кровообіг, рух лімфатичної рідини, надходження до клітин кисню та поживних речовин, спалювання жирових відкладень та розгладжування целюліту.

  • Випади ногами. Стоячи прямо, відведіть випрямлену ногу назад, спираючись носком у підлогу, при цьому іншу ногу зігніть у коліні. Підніміть руки вгору. Повторіть вправу по 10 разів для кожної ноги.
  • Присідання. Встаньте прямо, руки упріть в талію або витягніть перед собою, ноги на ширині плечей, ступні спрямовані вперед. Повільно присідайте, тримаючи спину прямо, ніби сідаючи на стілець. Повторіть присідання 10 разів.
  • Махи ногами. Ляжте на бік, підніміть ногу вгору, не згинаючи її в коліні, потім опустіть, не торкаючись при цьому іншої ноги. Повторіть махи 10 разів.

Обов'язково щодня гуляйте на свіжому повітрі. Цей простий і доступний вид фізичної активності не тільки дозволяє наситити кров киснем, але й ефективний у боротьбі з целюлітом для дам у «положенні».

Масаж від целюліту

На час вагітності доведеться утриматися від таких ефективних у битві з целюлітом процедур як апаратний, вакуумний або медовий масаж. Але все ж щадне розтирання шкіри допускається. Врахуйте, що робити масаж дозволяється тільки на ногах, стегнах і сідницях, але в жодному разі не на животі. Не рекомендується проводити антицелюлітний масаж за наявності або схильності до варикозного розширення вен.

Техніка виконання масажу дуже проста. Легкими масажними рухами, спрямованими знизу-вгору, розтирайте, поплескуйте та погладжуйте проблемні зони, щоб прискорити циркуляцію крові, нормалізувати лімфоток та підвищити швидкість обмінних процесів. Не перестарайтеся! Краще атакувати целюліт частотою масажу, ніж його інтенсивністю. Розминайте проблемні ділянки тіла 5-10 хвилин мінімум щодня. Можна використовувати для розгладжування целюліту масажери (тільки без вібрації!) або щітку.

Щоб посилити ефект від масажу, можна наносити оливкову або апельсинову олію, вона до того ж добре зволожує та живить шкіру. Від покупних косметичних засобів краще відмовитись, уникайте хімічних компонентів, які можуть проникнути через шкіру в кров та нашкодити здоров'ю дитини. Найкраще приготувати крем від целюліту самостійно.

Рецепт домашнього антицелюлітного крему:

Крем готується перед кожним використанням. Для однієї процедури змішайте столову ложку не жирного дитячого крему і 3 чайні ложки оливкової олії без запаху, додайте по 2 краплі розмаринової, апельсинової та соснової ефірних олій. Наносите крем на зони з ознаками целюліту щодня, не втираючи сильно в шкіру.

Антицелюлітна ванна

Навіть у період виношування дитини можна побалувати себе ванною, заодно поєднавши розслаблення з профілактикою целюліту. Двічі на тиждень готуйте сольову ванну. Для цього розчиніть у теплій воді 500 г морської солі і пориньте у воду не вище лінії серця. Перебувати в сольовій ванні слід не довше 15 хвилин, а температура води не повинна бути гарячою за 37 градусів.

Які процедури проти целюліту протипоказані?

H2_3
  • Масаж з використанням електро та вібромасажерів.
  • Скраби та пілінги з кофеїном, активними кислотами та хімічними сполуками у складі.
  • Швидкодіючі та розігрівальні засоби для боротьби з целюлітом.
  • Апаратний масаж, а також масаж із ефектом лімфодренажу.
  • Обгортання.

Виношуючи малюка, можна і потрібно залишатися привабливою та впевненою в собі. Щасливі способи запобігання целюліту дозволять вам відстояти свою красу, щоб вже через 3-4 місяці після народження дитини розгорнути повномасштабну війну з целюлітом. Любіть своє тіло та будьте красивими!

Багато майбутніх мам стикаються з неприємною косметичною проблемою у вигляді целюліту, яка завдає чимало турбот. У деяких жінок «апельсинова скоринка» зникає після пологів, однак у більшості матусь шкіра так і залишається в'ялою. Чому з'являється косметичний дефект під час вагітності і чи можна самостійно позбутися цієї проблеми? Чи є універсальні засоби, які допоможуть повернути еластичність шкірі?

Щоб знайти розв'язання цієї непростої, але дуже поширеної проблеми, необхідно знати як природу цього явища. Важливо розуміти причину його появи саме в період носіння дитини. Знаючи все про структурні зміни в підшкірному шарі, можна знайти способи боротьби та профілактики виникнення цієї неприємної недуги.

Ознаки та характерні особливості

Целюлітом називають застійні явища у жировій тканині, які призводять до порушення мікроциркуляції та лімфатичного відтоку. Однією з основних причин ліподистрофії є ​​гормональний дисбаланс. У жінок у положенні «апельсинова скоринка» з'являється досить часто, і не є ознакою будь-якого порушення. Багато фахівців вважають цю проблему косметичним дефектом, який не завдає шкоди загальному стану здоров'я.

Одними із найголовніших ознак цього стану є невеликі нерівності на шкірі. Навіть невеликі ямочки та горбки, які найчастіше виявляються на ногах та стегнах, свідчать про наявність дефекту. Косметологи розрізняють 4 основні стадії целюліту, кожна з яких має характерні прояви.

Причин появи цього косметичного дефекту кілька:

  • Генетична схильність (суха та занадто тонка шкіра);
  • Порушення та зміни гормонального фону;
  • Порушення периферичного кровопостачання;
  • Стрес;
  • Різке схуднення або набір ваги;
  • Малорухливий спосіб життя;
  • Порушення харчової поведінки.

Для вікових жінок (після 40 років) початкові прояви ліподистрофії вважаються нормою, але їхня відсутність може говорити про гормональний збій в організмі. У період виношування дитини зміни у дермі є хвилі природним явищем.

Запаси поживних речовин, а також накопичення жирової клітковини призводить до прояву підшкірних горбків у ділянці живота, сідниць та стегон.

Целюліт у майбутніх мам

З ранніх термінів у майбутньої мами підвищується рівень естрогену. В організмі накопичуються жирові відкладення та сповільнюється відтік рідини. Все це є причиною того, що на ранніх термінах вагітності можуть проявитися перші ознаки даного дефекту.

Якщо дотримуватися запобіжних заходів, починаючи з ранніх термінів, можна попередити появу ліподистрофії. Після пологів слід продовжити відновлювальні та лікувальні процедури.

Целюліт, що розвинувся, дуже складно піддається лікуванню, тому для позбавлення від проблеми молоді і майбутні мами нерідко вдаються до послуг косметолога. Тільки комплексне лікування у вигляді спеціальної дієти, фізичних занять та косметичних процедур допомагає повністю вирішити цю проблему.

Щоб лікування було швидким і ефективним, необхідно дотримуватись профілактичних заходів на всіх термінах вагітності.

Щоб виключити ймовірність розвитку ліподистрофії та переходу целюліту від початкової стадії до занедбаної, необхідно розпочинати лікування ще до появи зовнішніх ознак. Під час вагітності дуже важливо дбати не лише про здоров'я матері, а й про стан плода.

Через це багато ефективних методів боротьби з гіноїдною ліподистрофією недоступні і перебувають під забороною. У цей період слід вибрати максимально щадні комплексні методи позбавлення целюліту, серед яких: правильне харчування, дієта, фізичні вправи, масаж та інші косметичні процедури.

Масаж

Існує декілька видів цієї процедури, яка допомагає не тільки повернути шкірі первісний вигляд, але й позбавить зайвих жирових відкладень. Звичайний класичний масаж не підходить для майбутніх мам, тому для них найбільш оптимальним рішенням буде вакуумний, медовий, ручний або LPG-масаж. Якщо є сумніви чи вагітність відбувається з ускладненнями, слід проконсультуватися з гінекологом.

Профілактичний

Антицелюлітний масаж є одним із профілактичних заходів, який допомагає зменшити візуальний ефект і зробити шкіру більш пружною. Від правильності проведення процедури залежить стан майбутньої мами та її малюка. Професійний масаж робиться дуже акуратно, за певною схемою.

Рухи повинні починатися по ходу лімфатичних шляхів від ніг та рук, поступово наближаючись до тіла. За наявності варикозного розширення вен на ногах цю зону слід обійти. Масаж при варикозі категорично заборонено.

Антицелюлітний масаж робиться лише фахівцями або за наявності певних навичок. Його основною метою є виведення зайвої рідини та покращення кровообігу.

Процедура виконується так:

  • У проблемних місцях шкіра стискається долонями, утворюючи трикутник;
  • Від центру області шкіру слід поступово розгладжувати за допомогою великого пальця у напрямку до зовнішніх сторін трикутника.

Регулярний масаж допомагає покращити лімфодренаж та усунути видимі прояви целюліту.

Вакуумний

Масаж, що проводиться за допомогою вакууму, можна також віднести до категорії профілактичних заходів проти целюліту. Однак з його допомогою можна боротися з проблемою, що вже виникла, особливо в період вагітності. Цей вид тактильного впливу на шкіру робиться лише за умов косметичного кабінету. Для його виконання використовується спеціальне обладнання – вакуумний апарат.

На всіх термінах виношування плода дозволено виконання цієї процедури лише після консультації з лікарем. Масаж застосовується на проблемних зонах, але за умови, що немає небезпеки виношування плоду.

Стегна або сідниці, на яких є ознаки целюліту, обробляються спеціальним гелем (олією), після чого до шкіри прикріплюються спеціальні присоски. Апарат впливає на підшкірну клітковину, завдяки чому шкіра втягується всередину присосок. Такий механічний вплив покращує кровообіг, внаслідок чого відновлюється процес регенерації клітин дерми.

Шкіра стає пружною та гладкою, а всі прояви ліподистрофії поступово зникають.

Ручний

Цей вид антицелюлітного заходу проводиться вручну та може виконуватись у домашніх умовах. Для досягнення більш ефективних результатів дозволяється використання додаткових пристроїв: рукавички, м'якої щітки або масажних роликів. Розтирання слід проводити після водних процедур, тоді дія на шкіру буде м'якшою, але дієвою.

Масаж проводиться за схемою: від гомілки вгору до лімфовузлів. Невеликі ділянки шкіри захоплюються рукою та акуратно, без сильного натиску, масажуються пальцями. Слід проводити процедуру двічі на добу. За наявності ранок, подразнення на шкірі та варикозу від масажу слід відмовитись.

Ложковий

Забрати целюліт під час вагітності можна за допомогою простого варіанту масажу, для якого використовуються ложки. Матеріал, з якого вони мають бути виготовлені, має бути якісним та однорідним: срібло або мельхіор. Процедура відрізняється простотою та доступністю, тому її можна проводити будь-якої пори дня в домашніх умовах.

Легкі погладжування теплою чи холодною ложкою необхідно робити у різні боки. По 10 кругових рухів: за годинниковою стрілкою, потім проти центру в різні боки і знизу вгору на внутрішній поверхні стегна, на зовнішній - зверху вниз.

Така процедура робить шкіру м'якшою та еластичнішою. Найкращий ефект від масажу досягається вранці - після прийняття душу до сніданку.

Банковий

Один з найефективніших видів масажу, який допомагає рятуванню від ліподистрофії. Однак при вагітності його слід виконувати дуже обережно – довірити процедуру бажано лише фахівцеві. Неправильне виконання масажу за допомогою банок може призвести до появи гематом та судинних зірочок. При дотриманні заходів безпеки та професійного підходу вагітність протікатиме без ускладнень, а молода мама зможе зберегти красу та свіжість шкіри.

Основним інструментом є банки, які ставляться на проблемні місця та акуратно переміщуються в різних напрямках. Сила стиснення банки має бути нормальною, а її пересування по тілу плавними. Якщо шкіра під банкою почне червоніти, необхідно змінити силу натиску.

Апаратний масаж LPG

Апарат LPG є одним із найбільш затребуваних методів косметології, який використовується для боротьби з целюлітом. Завдяки ефективності, комфортності та безпеки апарат використовується не тільки для корекції шкірного покриву, але і для позбавлення від зайвих жирових відкладень.

LPG метод є безпечним та успішно застосовується для профілактики та косметичного лікування ліподистрофії як під час вагітності, так і після пологів. Повністю усунути целюліт у вагітних за допомогою даного способу можна буде за 8-12 сеансів, які проводяться 1-2 рази на тиждень. Для збереження результату та після пологів рекомендується проходити процедуру з профілактичною метою не рідше 1 сеансу на місяць.

Медовий

Натуральний мед часто використовують у косметології щодо різних процедур. Завдяки найбагатшому хімічному складу, цей бджолиний продукт позитивно впливає на дерму, регулює водний баланс і підживлює шкіру необхідними органічними елементами. Мед використовується для омолодження шкірного покриву, боротьби з целюлітом на ранніх стадіях вагітності та у період відновлення після пологів.

Антицелюлітна дія цього продукту полягає в його здатності розігрівати верхній шар дерми, відновлюючи цим водно-сольовий обмін. Як додаткові компоненти використовуються цитрусові ефірні олії.

Важливо! Мед є найсильнішим алергеном! За перших ознак нездужання або за наявності індивідуальної непереносимості продукту масаж з використанням бджолиного продукту слід припинити.

Виконання процедури під час вагітності може спричинити підвищення артеріального тиску та кровотоку в судинах. Захід необхідно проводити з обережністю без сильного натиску на шкіру.

Тяга медова маса розігріває підшкірну жирову клітковину, тому рухи вгору-вниз допомагають швидко відновити структуру шкіри.

Коли мед почне застигати, маніпуляції бажано припинити, щоб уникнути зростаючого опору шкірного покриву.

Правила виконання

Ці методи антицелюлітного масажу немає явних протипоказань під час вагітності, але лише частково. Перед будь-якою маніпуляцією слід пройти огляд, отримати консультацію фахівця та перевірити стан здоров'я майбутньої матері та її малюка на УЗД.

Навіть при дозволі проведення процедури слід дотримуватися правил:

  • Відмовитися від класичного масажу, який передбачає активні рухи;
  • Дозволено лише легкі масування проблемних ділянок;
  • Рекомендується використання лише певних прийомів: поплескування, легке розтирання, погладжування;
  • Всі рухи проводяться тільки у напрямку зверху донизу;
  • Для легкого ковзання і, щоб уникнути травмування шкіри, бажано використовувати оливкову олію.

Небажано проведення процедури на пізніх термінах вагітності.

У цей час необхідно відмовитися від будь-яких косметичних процедур.

Живіт та інші частини тіла масажувати суворо заборонено. Під час вагітності антицелюлітний масаж можна проводити тільки в області стегон та ніг!

Косметичні засоби від целюліту при вагітності використовувати заборонено! Єдиними рекомендованими компонентами для догляду за шкірою в цей період є натуральний мед, оливкова олія та ефірні олії. Обгортання та компреси в домашніх умовах, а також самомасаж без наявності певних навичок, категорично заборонені!

Дієта

Целюліт під час вагітності є поширеною косметичною проблемою та має особливу специфіку. Цілком уникнути появи ліподистрофії не можна, але можна зменшити її зовнішні прояви. Через фізіологічні особливості вагітності та її вплив на організм, одним з найбільш дієвих способів позбутися проявів «апельсинової скоринки» є дієта. Правильно збалансований раціон допоможе регулювати обмін речовин та зберегти еластичність шкірного покриву.

В антицелюлітне меню слід додати горіхи, боби та сухофрукти, всі види риби, особливо сьомгу та сардини. Як і в інших дієтах, молодим мамам рекомендується вживати велику кількість води, частину якої після 20 тижня бажано замінити соками, трав'яним і зеленим чаєм.

Правила складання меню:

  • З раціону слід виключити смажені та солоні страви;
  • Обмежити кількість продуктів з консервантами та смаковими добавками;
  • Готові ковбаси та м'ясні делікатеси замінити вареним м'ясом та рибою;
  • Для приготування птиці використовують м'ясо без шкіри;
  • Хліб та кондитерські вироби мають бути в обмеженій кількості.

Особливу увагу слід приділити молочним продуктам. Під час вагітності небажане вживання жирних продуктів: вершків, домашнього молока та вершкового масла.

Для профілактики целюліту корисні свіжі овочі, багаті на клітковину, зернові каші та зелень.

Профілактика

Жінкам у становищі набагато легше дотримуватись профілактичних заходів, ніж боротися з явними проявами целюліту. Попередити появу ліподистрофії в очікуванні народження дитини допоможуть прості поради фахівців:

  1. З перших днів вагітності слід налагодити здоровий спосіб життя та виключити з раціону шкідливу їжу. Солоні та солодкі страви слід вживати у строго дозованій кількості. На пізніших термінах від солоних і надто солодких частування бажано відмовитися повністю.
  2. Водні процедури, лазня, відвідування басейну. Регулярний душ і плавання в басейні мають на шкіру масажну дію. Це допомагає не тільки зберегти бадьорість та відмінний стан здоров'я, але й попередити появу целюліту.
  3. Протягом усього періоду очікування дитини майбутнім матусям буде корисно прогулюватися на свіжому повітрі і заряджатися. Не слід навантажувати організм виснажливими заняттями спортом, достатньо робити прості фізичні вправи.
  4. Зручний одяг та взуття. Протягом усього періоду до пологів необхідно носити лише вільний одяг. Білизна та взуття мають бути зручними, бажано з натуральних матеріалів. Не слід одягати туфлі на високих підборах - це призводить до появи горбків на ногах та розвитку варикозу. Навантаження на хребетний стовп сприяє набрякам та порушенням кровообігу.

Тісний одяг, що здавлює, збільшує ймовірність появи целюліту. Не слід користуватися антицелюлітними шортами та колготками, які посилюють «парниковий ефект». На пізніх термінах це може бути небезпечним для здоров'я майбутньої мами, так і її дитини.

Як прибрати целюліт після народження дитини?

Багато спеціальних методик та засоби не доступні вагітним жінкам для боротьби з гіноїдною ліподистрофією. Для усунення целюліту краще вибрати період вже після появи малюка на світ. Способів, які допомагають позбавитися цієї косметичної проблеми після пологів, досить багато. Кожна жінка зможе вибрати найбільш вдалий варіант.

Найефективніші засоби:

  • Регулярне відвідування басейну; водні процедури;
  • Після пологів можна робити теплі обгортання;
  • 6-10 сеансів LPG-масажу допоможуть повністю вирішити проблему;
  • Косметичні заходи: глибокий пілінг, лімфодренажний та класичний масаж.

Обгортання

Регулярні процедури дозволяють у домашніх умовах швидко та ефективно прибрати «апельсинову скоринку» на ногах та стегнах, а також прискорити процес регенерації та відновлення шкіри. Обгортання допомагають позбавитися розтяжок на животі, і навіть скинути кілька зайвих кілограм, набраних під час вагітності.

Склад сумішей:

  • Какао порошок розвести у склянці теплої води. Наносити на тіло плавними рухами, що масажують.
  • Блакитна і синя глина мають унікальну властивість очищати і живити шкіру. Розводити порошок косметичної глини слід у теплій воді до консистенції не дуже густої сметани. Найкращий ефект дають поєднання глини та ефірних олій грейпфрута, мандарину або лимона (3-5 крапель).
  • Якщо немає алергії на мед, можна використати суміш на основі цього натурального продукту. 100 г меду нагріти на водяній бані та акуратно втирати у проблемні ділянки шкіри. Можна додати ефірні олії цитрусових.
  • Морські водорості є унікальним морським продуктом, який корисно додавати в їжу та використовувати для косметичних процедур. Суміш із сухих водоростей можна використовувати як у гарячому, так і в холодному вигляді. Для однієї процедури достатньо упаковки морепродуктів, запарених склянкою гарячої води.

Крім обгортання, гарний ефект дає ванна із звичайною морською сіллю. Цей мікроелемент є найдоступнішим і найкориснішим засобом для використання в домашніх умовах. Не слід забувати про фізичну активність та регулярні піші прогулянки. Хороший антицелюлітний ефект після пологів мають катання на велосипеді або заняття на велотренажері.

Дотримуючись рекомендацій фахівців, можна не тільки позбутися неприємного косметичного ефекту під час вагітності, але й швидко упорядкувати фігуру після пологів. Однак слід врахувати, що будь-який організм має індивідуальні особливості, і перед початком будь-якої процедури бажано отримати консультацію фахівця.

З таким неприємним явищем, як «апельсинова кірка», знайомі практично всі милі дами, але найбільше занепокоєння у них викликає целюліт, що влаштувався на тілі під час виношування малюка. Часто разом із животом наростає і загальна маса тіла, а на шкірі з'являються малопривабливі горбики та западини.

Якщо вірити статистичним даним, целюліт під час вагітності можна спостерігати у 93% майбутніх мам. Жінка повніє, і в зонах «підвищеного ризику» (стегна, сідниці, руки, живіт) клітини жиру збільшуються в розмірах і розтягують дерму, роблячи її в'ялою та нееластичною.

Для багатьох представниць прекрасної статі вагітність – синонім «апельсинової кірки». Страх позбутися привабливості та стати нецікавою для свого чоловіка затьмарює один із найкращих періодів у житті жінки. Фахівці вважають, що позбутися повністю цієї проблеми під час виношування дитини не можна. Однак запобігти посиленню ситуації за допомогою різних простих процедур можна і навіть бажано.

Під час вагітності в організмі майбутньої матері відбуваються глобальні зміни. Плід росте та розвивається, відповідно, збільшується матка, яка починає тиснути на внутрішні органи, судини та лімфатичні вузли. Тому кровоносна та лімфатичні системи починають працювати гірше, утворюються застійні явища у тканинах, накопичується зайва рідина, яка провокує появу целюліту на деяких ділянках тіла.

Неправильне та посилене харчування сприяє утворенню зайвих кілограм на тілі та розвитку целюлітних явищ. Вагітні жінки дуже часто експериментують із їжею, яку шлунок не завжди готовий подужати. Тому раціон слід вибудовувати правильно, щоб не нашкодити плоду та власному тілу.

Також збільшенню жирової тканини та утворенню «апельсинової кірки» сприяє великий викид прогестеронів та естрогенів в організмі вагітної.

Ще однією причиною утворення ямочок на тілі є дефіцит йоду. Плід, розвиваючись, забирає частину цієї важливої ​​речовини у матері, через що знижується швидкість спалювання надлишків жиру та порушується клітинний обмін.

Слід зазначити, що організм може відновитися самостійно вже після народження дитини. Грудне вигодовування змушує щитовидну залозу працювати у посиленому режимі, тим самим стимулюючи спалювання жиру.

Як уникнути появи «апельсинової кірки» під час вагітності?

Під час виношування дитини, за відсутності загрози викидня та протипоказань за станом здоров'я, вагітним необхідно виконувати легкі фізичні вправи для профілактики та дотримуватись раціональної системи харчування, щоб зберегти шкіру максимально гладкою та пружною. Профілактика целюліту під час вагітності включає велику кількість спеціальних фізичних вправ, які жінка може виконувати без побоювань за свою дитину. Програми навантаження змінюються з часом, адаптуються до стану вагітної. Завдяки фізичній активності вдається уникнути скупчення жиру в області живота, сідниць, стегон - тобто основна причина появи целюліту. Вправи покращують кровообіг і зменшують набряки нижніх кінцівок, що добре позначається на самопочутті і жінки та її дитини.

Комплекс може включати в себе різні вправи, які проробляють центральну і нижню частини тіла - місця, де найчастіше утворюється. Почати займатися можна з початку другого триместру (3,5-4 місяці) та до кінця терміну вагітності. Програма повинна складатися тільки лікарем, який веде вагітність, або медиком, який працює у фітнес-центрі. До неї включаються прості вправи, що не сильно навантажують м'язи вагітних.

  1. Перша вправа. Майбутній мамі слід стати прямо та витягнути руки вперед. Далі потрібно зробити глибоке присідання, яке активізує кровообіг у стегнах. Кількість присідань – 10 разів.
  2. Друга вправа. Вихідне положення – стійка з прямою спиною. Далі жінка має зробити випад ногою назад, утримуючи кінцівку рівно. Друга нога залишається на місці і трохи згинається в коліні. Тулуб слід нахилити трохи вперед. Руки необхідно тримати прямо, потім поспішаючи підняти вгору. У цьому положенні майбутня мати повинна протриматися не менше 20 секунд, далі потрібно поміняти ногу. Повторити вправу слід десять разів кожної ноги.
  3. Третя вправа. Вихідне положення – стійка з прямою спиною. Далі жінка випрямляє руки перед собою, зміщуючи вагу тіла на ліву ногу. Праву ногу слід зігнути і підняти так, щоб п'ята правої ноги була на рівні коліна лівої. У такому положенні бажано простояти щонайменше 30 секунд. Після того, як тіло адаптується до навантаження, можна збільшити кількість підходів – до п'яти на кожну ногу.

Корисною і приємною процедурою для жінок в положенні є, або ж - напрямку, що ефективно прибирає целюліт під час вагітності. Вода чудово прибирає зайву рідину з організму, зменшує м'язове навантаження і дарує чудовий настрій, що теж дуже важливо під час вагітності.

Правильне харчування під час вагітності – запорука гарної шкіри

Целюліт при вагітності може виникнути через неправильне харчування. Щоб не спровокувати таку неприємність, майбутній мамі потрібно звернути увагу на персональний щоденний раціон. Перебування в цікавому становищі - ще не привід поїдання подвійних порцій стандартних. Спокуса з'їсти щось солодке і шкідливе слід подолати за допомогою легших продуктів. Меню має містити мінімальну кількість цукру, тваринних жирів, солодощів та копченостей, алкоголю. Газовані напої слід повністю виключити, воду краще пити невеликими порціями.

Під час вагітності акцент слід робити на продукти з високим вмістом кальцію та калію: овочі, зелень, риба, морепродукти. Замість молока краще вживати сир та інші кисломолочні вироби. Раціон має бути правильним, насиченим вітамінами, мінеральними речовинами. Не варто забувати, що все, що їсть майбутня мама, це знайде своє відображення на фігурі і здоров'я малюка.

Більшість фахівців радять жінкам у положенні на початку терміну збільшити щоденну норму харчування не більше ніж на триста калорій. В останньому триместрі, коли плід активно розвивається, раціон слід збільшити на 500 калорій. Клітковина, вітаміни, залізо у продуктах харчування підвищують рівень енергії, знижують набряклість, сприяють активному кровотоку, що дозволяє знизити ймовірність розвитку «апельсинової кірки» на проблемних ділянках тіла.

Водні та масажні процедури

Прибирати целюліт під час вагітності слід з обережністю, тому що не всі методики безпечні для вагітної жінки та її дитини. Наприклад, протипоказані антицелюлітні ванни- вони можуть спровокувати сильну кровотечу та викидень.

А ось комбінація «душ + масаж» підходить для боротьби з «апельсиновою кіркою». Перед тим як приймати душ, слід помасажувати шкіру знизу вгору (дуже важливо дотримуватися цього правила!). Як масажера потрібно використовувати щітку або рукавичку з натурального матеріалу. Такий масаж покращує циркуляцію крові та прибирає застій лімфи у тканинах. У душі можна нанести скраб на целюлітні ділянки і помасажувати їх круговими рухами протягом декількох хвилин. Після водної процедури бажано змастити шкіру зволожуючим кремом.

, який дуже ефективно прибирає целюліт, не підходить вагітним. Його можна використовувати виключно на зонах, які "прикрашені" целюлітними утвореннями. При цьому температурні перепади води не повинні бути різкими. Після водної процедури слід добре зволожити шкіру спеціальними засобами для майбутніх мам.

Як ефективний інструмент у боротьбі з недосконалістю шкіри вагітної жінки може стати вакуумний масаж. Єдине, про що слід пам'ятати - дана процедура може проводитися лише протягом першої половини вагітності, на пізніх термінах можливі серйозні ускладнення.. Вакуум дуже добре масажує тканини, тривалість ефекту – п'ять днів. Такий масаж корисний на початку вагітності тим, що виводить токсини, покращує метаболізм (знижується ймовірність токсикозу), зменшує набряки кінцівок, сприяє позитивним емоціям та гарному сну.

Вакуумний масаж можна робити в тому випадку, якщо вагітність протікає спокійно, немає проблем із судинами, гнійних та грибкових уражень епітелію.

Як бути з антицелюлітною косметикою?

До вибору коштів майбутній мамі слід підходити з усією відповідальністю. Не всі антицелюлітні препарати можна застосовувати під час вагітності. Як правило, для жінок у цікавому положенні передбачена своя косметична лінія, безпечна та дієва. Перш ніж купувати той чи інший тюбик із заповітним кремом, потрібно ретельно вивчити склад. У засобі можуть бути такі фітоскладові, які небезпечні для вагітних:

  • Червоний виноград;
  • Люцерна;
  • Червона конюшина;
  • Солодка і т.д.

Однак існують абсолютно безпечні антицелюлітні гелі, муси. Ось їх можна сміливо наносити на шкіру на будь-якому терміні вагітності. Особливу увагу слід приділити засобам із вітаміном Е, календулою, морськими водоростями, зеленим чаєм тощо.

Що носити, щоб не спровокувати появу горбків на шкірі?

Під час вагітності поява «апельсинової кірки» може бути спровокована неправильно підібраним одягом. У цей період не варто носити вузькі спідниці і штани, джинси-скінні, нижню білизну з ефектом, що стягує - весь той набір гардероба, який сильно перетягує целюлітні зони тіла. Такий одяг здавлює близькі до поверхні вени і викликає потрапляння рідини з них в прилеглі підшкірні тканини. Тому при вагітності одяг повинен бути в міру прилеглим і не давить.

З високим підбором також доведеться розлучитися на деякий час. Спокуслива шпилька не дає кровотоку в ногах функціонувати на повну силу. Якщо вага жінки становить приблизно 60 кілограмів, то при носінні взуття на низькому ході всі кілограми розподіляться рівномірно: тридцять на шкарпетки і тридцять на п'яти. Високі підбори зміщують вагу на носок. Як наслідок – порушується кровообіг і з'являється целюліт. До речі, плоскою підошвою також не слід захоплюватися, висоту каблука бажано чергувати. Це послужить чудовим тренуванням для кровоносних судин.

Що категорично заборонено робити вагітним у боротьбі з целюлітом?

У гонитві за гарною шкірою навіть у такий цікавий період усі косметичні маніпуляції можуть бути використані лише з дозволу спеціаліста. Вагітним жінкам категорично заборонено:

  • навантажувати м'язи тіла надмірно активною діяльністю;
  • Використовувати вібромасаж;
  • Застосовувати кислотні пілінги;
  • Використовувати антицелюлітні креми, які не призначені для вагітних;
  • Проводити обгортання з тепловим ефектом;
  • Приймати антицелюлітні процедури, лежачи на животі.

Підсумок

"Апельсинова кірка" - це практично неминуче явище під час вагітності. Однак целюліт у цей період є природним і передбачений природою для того, щоб майбутня мама могла виносити здорового малюка. Після народження дитини організм запускає процес відновлення, і тіло повертається в його звичне допологове стан. Щоб знизити прояви целюліту, жінці слід виконувати спеціальні вправи, правильно харчуватися та вдаватися до додаткових процедур (масаж, скрабування тощо), які дозволені лікарем у цей період.