Харчування моделей меню щодня. Убога, але досить результативна модельна дієта, її види та особливості. На яких дієтах сидять моделі: довгий забіг на два тижні

Нині не згасає мода на худорлявість серед молодих дівчат. Багатьом стрункі моделі здаються ідеальними та неземними істотами. Але, звичайно, за цим чином стоїть нелегка праця. У цій статті ми розповімо вам про те, як худнуть моделі. Кожен має свій організм і різний метаболізм, тобто обмін речовин. Якщо одна дівчина може їсти те, що хочеться, то інша, щоб необхідно обмежувати себе в їжі протягом усього життя.

Експрес-дієта для моделі

Розкажемо про те, як худнуть моделі за допомогою дієт. Багато дівчат вибирають із усіх Вона триває недовго - лише три дні. Але незважаючи на це, вона приносить чудові результати – дівчина за цей час може скинути приблизно від трьох до шести кілограмів. При цьому на сніданок можна з'їсти одне куряче яйце (або кілька перепелиних), зварене некруто.

Через три години ця дієта передбачає вживання від 100 до 200 г знежиреного сиру з чаєм без цукру. У тій же кількості сиру з чаєм дозволяється з'їсти ще раз, але вже через три години. Крім того, можна пити просту мінеральну воду без газу протягом усієї дієти. За бажання воду можна поміняти на зелений несолодкий або будь-який інший трав'яний чай. Таку дієту не можна назвати повноцінною та збалансованою. Тому не варто сидіти на ній понад три доби. А як худнуть моделі швидко? Вони також використовують подібну дієту.

Довготривала дієта для моделі

Довготривала дієта (тільки за показанням лікаря) для моделей зазвичай розраховується на 2-3 тижні. Весь цей час за рекомендацією лікаря бажано приймати спеціальні вітаміни, тому що раціон у цей час містить мінімум речовин, необхідних для організму. Так як худнуть моделі при тривалій дієті? На сніданок вони їдять вуглеводну їжу. Це можуть бути, наприклад, каші, зварені на простій воді. А ось цукор та олію (рослинне в тому числі) додавати в каші суворо забороняється. Крім того, доведеться відмовитись і від кухонної солі на весь цей час.

На обід модель має з'їсти білкову їжу. Можна приготувати різні м'ясо нежирного сорту або рибу. Зробити обід краще на пару чи просто зварити. Якщо цієї їжі виявляється недостатньо, можна з'їсти ще й нежирний сир. На вечерю можна приготувати салат зі свіжих овочів чи фруктів. А ось як заправку краще використовувати лимонний сік або невелику кількість соєвого соусу. Якщо ви все ще хочете відчути на собі коханої, як худнуть моделі, то не варто ще й забувати про достатнє вживання рідини (трав'яний чи зелений чай, проста вода). Без неї ви ризикуєте знайти проблеми зі здоров'ям.

Як худнуть моделі після пологів

Народивши дитину, багато моделей розчаровуються в собі і навіть йдуть з подіуму. Але ті, хто хоче і далі займатися модельним бізнесом, повинні почати дотримуватися не тільки спеціальних дієт, але і трохи почекати, поки організм не відновиться після пологів.

Як тільки ви почнете добре почуватися після пологів, можна починати прибирати зайві кілограми. Почати слід з походу до лікаря та дієтолога. Якщо ви годуєте дитину грудьми, то ваше харчування має бути не лише дієтичним, а й повноцінним. Крім того, можна почати робити всілякі вправи для жінок, що народили. Це допоможе зміцнити м'язи живота. Ще одним хорошим доповненням був би антицелюлітний масаж і лімфодренаж всього тіла, які допоможуть позбавитися зайвої рідини в організмі.

Що не можна робити при схудненні

Якщо ви хочете скинути вагу так само, як худнуть моделі перед показом, вам доведеться звернути пильну увагу на наступні аспекти.

У дієті обов'язково повинна бути присутня вода. Якщо ви худнете і при цьому мало п'єте рідини, то згодом у вас можуть виникнути проблеми з нирками або серцем. Пам'ятайте, що зневоднення – це завжди погано.

Ви повинні слідкувати за індексом маси тіла. До кожного зростання є своя норма ваги. Саме до неї і треба прагнути.

Не доводьте себе до крайнощів. Щороку у світі гине безліч молодих та красивих дівчат через страшну та болісну хворобу - анорексію. Як правило, це захворювання викликане психічними відхиленнями, пов'язаними з надмірним бажанням стати стрункою. Зазвичай до анорексії схильні моделі та дівчата, яким суспільство нав'язало комплекси.

Сподіваємося, вам сподобалася наша стаття про те, як худнуть моделі. Єдине, що хотілося б додати: у жодному разі ви не повинні забувати про своє здоров'я. І якщо в якийсь момент ви погано себе відчули, варто звернутися до лікаря або змінити дієту на більш щадну.

Той, хто цікавиться дієтами, напевно, замислювався про те, наскільки це важливо в модельному бізнесі. Специфіка роботи моделей така, що підтримувати себе у формі – нагальна потреба. Іноді всього за кілька днів моделям доводиться повертати себе у форму. Як це їм вдається? Існує кілька популярних методик схуднення у моделей, кожна з яких має особливості.

Дієта топ моделей на 3 дні

Це один із найпоширеніших підходів у боротьбі за стрункість у стислий термін:

• Суть та принцип роботи- Швидке схуднення при виключенні вуглеводів і жирних продуктів. Води має вживатися достатньо.
• Основні правила- Не перевищувати зазначений обсяг продуктів. Чи не повторювати цю дієту часто, а тільки в екстрених ситуаціях.
• • Дозволені:чай, яйце та сир.
  • Заборонені:всі інші.
• Зразкове меню:
  • 1-й прийом їжі:склянка чаю без підсолоджувачів і цукру та яйце, приготоване некруто.
  • 2-й прийом їжі(який має бути через 3 години) – ½ блюдця сиру та чай (несолодкий).
  • Третій прийом їжі(ще через 3 години): аналогічний 2-го прийому їжі.
• Тривалість- 3 дні.
• На скільки кг можна схуднути– До 4 кілограмів за відведений період можна скинути, якщо скористатися даною методикою.

Дієта моделей Вікторії

Торгова марка, що спеціалізується на спідній білизні, особливо вимоглива до зовнішнього вигляду моделей та стану фігури.

Універсальна дієта, яка застосовується моделями, може підійти всім:

• Суть та принцип роботи- Швидке зниження ваги за рахунок спалювання жиру.
• Основні правила– для досягнення ефекту рекомендується поєднувати обмеження в їжі з фізичними навантаженнями, порції робити невеликими, а прийом їжі має бути неспішним із ретельним пережовуванням їжі.
• Заборонені та дозволені продукти:
  • Не можна вживати цукрозміщувальні продукти та сіль.
  • Під забороною алкоголю.
  • Можна овочі, нежирне м'ясо, зелень, тости, яйця, кефір,
• Зразкове меню:Меню розраховане на 3 прийоми їжі щодня. Привозиться раціон на 7 днів, а наступні дні рекомендується повторювати якісь із наведених днів. Причому кава та чай мають бути без підсолоджувачів:
  • 1-а доба:
    • Кава.
    • Помідор і пара варених яєць.
    • Шпинат із порцією відвареної курки.
  • 2-а доба:
    • Постійна кава з підсушеним хлібом.
    • Салат із зелені та томату. Відварена яловичина.
    • Суп дієтичний, що не містить картоплі.
  • 3 доба:
    • Та сама кава плюс тост.
    • Зелений салат з тушкованою яловичиною.
    • Знову зелений салат із парою яєць та порцією шинки.
  • 4-та доба:
    • Як і попереднього дня.
    • Морква, шматочок сиру та одне відварене яйце.
    • Салатик із фруктів. Запити – кефір.
  • 5-та доба:
    • Натерти моркву, полити соком лимона.
    • Згасити рибу з|із| помідорами.
    • Салат із зелені та порційна яловичина.
  • 6-та доба:
    • Як і на другий день.
    • Порція нежирного м'яса курки та зелений салат.
    • Той самий салат з порцією яловичини.
  • 7-та доба:
    • Чай.
    • Традиційний уже зелений салат. І свиняче філе.
    • Фруктовий салат.

• Тривалість- 13 днів, але результат помітний навіть за тиждень.
• На скільки кг можна схуднути- Від 3 до 5 кг за тиждень дієти.

Енергійність та активність притаманні цій популярній моделі, яка легко долає великі навантаження, часті зйомки та динамічний ритм життя:

• Суть та принцип роботи- Нарощування м'язової маси при одночасному спалюванні жирових відкладень. Це досягається комплексним підходом дієти та фітнесу. Силові та аеробні навантаження разом з обмеженням у харчуванні здатні творити дива.
• Основні правила- дотримуватися правил прийому їжі і не їсти після 19 годин. До того ж, обов'язкові фізичні навантаження. У самої моделі – по 2 години щодня.
• Заборонені та дозволені продукти:
  • Виключаються:макаронні продукти, солодке, хліб, рис та картопля. А також алкогольні напої, жирна їжа та солодкі фрукти.
  • Дозволено:зелень, овочі, м'ясо (нежирне).
• Зразкове меню:
  • У ранковомураціон корисний зелений чай і омлет з білків.
  • Вдень- Овочі з відвареною індичкою.
  • Увечерісуп з морепродуктів або овочевий.
• Тривалість- два тижня.
• На скільки кг можна схуднути- До 6,5 кг.

Виглядати чудово, як Міранда Керр, можна, якщо докласти старань і сісти на її дієту:

• Суть та принцип роботи- В основі - дієта за групою крові, але з деякими змінами. Перевага надається овочам, фруктам, органічній їжі. Вживання великої кількості води та обмеження у ласощах.
• Основні правила- Дотримання дієти в поєднанні зі спортом, здоровий спосіб життя.
• Заборонені та дозволені продукти:
  • Дозволено:чай, горіхи, фрукти, овочі, нежирна риба, яйця.
  • Не можна:хліб, макарони, алкоголь, солодощі та копченості.
• Зразкове меню:
  • Ранокпочинається з фруктів, авокадо, тосту, яйця та корисного імбирного чаю.
  • Ще трохи пізніше:зелений чай і горіхи.
  • Вдень:хліб, легкий салат на основі риби та чай.
  • Увечері:приготовлена ​​на грилі або в духовці риба з гарбузом, овочевий салат.
  • На нічможна яблуко або чай.
• Тривалість- два тижня.
• На скільки кг можна схуднути- До 10 кг.

Модель, що приваблює захоплені погляди, знаходиться у чудовій формі.

Багато дівчат прагнуть отримати таку ж витончену фігуру, як у Клаудії:

• Суть та принцип роботи– низька калорійність, зниження вуглеводів та жирів у раціоні. За рахунок цього відбувається зменшення внутрішніх жирових відкладень.
• Основні правила:дотримуватися дієти та пити достатньо води, заглушаючи почуття голоду. Повторювати її проходження можливо не частіше за кілька разів на рік. Для підтримки фігури в нормі необхідно постійно дотримуватись здорового харчування після закінчення курсу.
• Заборонені та дозволені продукти:
  • Під забороною алкоголь, жирна та важка їжа, макарони, солодощі.
  • У списку дозволених – овочі, фрукти, ягоди, нежирне м'ясо, рис та йогурт.
• Зразкове меню:
  • Перші два дні:
    • Ранок: склянку пластівців будь-яких злаків з'єднати з нарізаними фруктами, заправка - йогурт.
    • Через дві години склянку напою, де половина об'єму – фруктовий сік, інша половина – йогурт.
    • Вдень: приготувати овочі у вигляді рагу. Добре, якщо у складі буде і цвітна капуста, і морквина, і селера, яка має масу корисних властивостей. Заправка – оливкова олія.
    • Через пару годин: порція відвареного філе курки та один хлібець.
    • Вечір: зварити рис, який доповнити ягодами та фруктами.
  • 3-й – 5-й день:
    • Ранок: одне яйце некруто.
    • День і вечір: по ½ порції сиру та чай.
  • Наступний день – вихід із дієти.Повернення до звичайного свого раціону, але останній прийом їжі повинен бути не пізніше чотирьох годин дня.
• Тривалість: 5 днів.
• На скільки кг можна схуднути: 3 кілограми.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Першого дня моя вага становила 60 кг при зростанні 172 см.

Отже, мій «цей понеділок» настає, і я відмовляюся від борошняного, солодкого, молочного. Навіть молоко треба замінити рослинним, наприклад, кокосовим, вівсяним, мигдальним. Я починаю активно тренуватися 4-5 разів на тиждень у ранкові години після сніданку. Пробуватиму різні заняття: кардіотренування, силові навантаження, аеробіку, йогу, стрейчінг - все, чим захоплюються «ангели». Дуже сподіваюся змінити свої харчові звички та схуднути.

Для початку я ретельно вивчила блоги дівчат на YouTube та в Instagram

Моделі Victoria's Secret Ромі Стрейд, Лора Харрієр та Жозефін Скрівер.

Кожна з них має різне харчування, яке складає їм особистий дієтолог, але мені вдалося виявити загальні принципи.

• Включати білок у кожен прийом їжі.
• Додати корисні жири (горіхи, авокадо, яйця, червона риба).
• Звести вуглеводи до мінімуму – лише у першій половині дня. Наприклад, на сніданок вівсянка, рис, власне гранола приготування.
• Вживати багато овочів, переважно зеленого кольору (броколі, шпинат, зелень).
• Пити щонайменше 2 л води щодня.

Що допоможе схуднути

Ранок «ангели» починають зі склянки води із лимоном. Дуже приємний ритуал, який я вирішила практикувати і надалі.

• Перш ніж з'їсти щось шкідливе, потрібно зробити ковток води - це не раз допомагало мені прийти до тями і відмовитися від смакот.
• Якщо дуже важко змусити себе пити воду, можна додати в неї лимон, лайм, м'яту, мелісу або заморозити очищені шматочки апельсина і використовувати їх замість льоду. Вуаля – і це вже не просто вода, а смачний освіжаючий напій.
• Щоб вчасно відчути насичення та уникнути переїдання, перед їдою потрібно випити склянку води. Це сприятиме наповненню шлунка.
• Вівсянка на сніданок має бути приготовлена ​​на рослинному молоці. Щоб перший прийом їжі став ще поживнішим і приємнішим, можна додати ягоди, фрукти, горіхи і насіння чиа чи гарбузові - причому все одночасно. Зазвичай після такого прийому їжі я почувалася ситою близько 2 з половиною годин, не було відчуття тяжкості, і вже через півгодини я могла розпочати тренування.
• Виключити цукор. Вже давно доведено існування цукрової залежності, і я її діагностувала. Після їжі мені гостро не вистачало смакота з чаєм - так я зазвичай завершувала будь-який прийом їжі. Єдиний спосіб позбутися цієї звички – виявити силу волі. Відчуття того, що я недоїла, тривало близько 2 тижнів, потім зійшло нанівець.
• При покупці продуктів звертати увагу на склад: навіть у солоні огірки додають цукор. До речі, у продуктах, які позиціонуються виробником як дієтичні, наприклад, у батончиках мюслі, я теж знайшла заборонений інгредієнт.

Правило №1: Регулярні тренування

Вправа "махи ногою з планки" забезпечує рівномірне навантаження на все тіло. Його можна зробити ефективнішим, якщо використовувати обтяжувачі.

Моделі тренуються 6 разів на тиждень. А за тиждень перед показами – щодня по 2 рази. З «ангелів» мені найбільше подобається Ромі Стрейд, і, на моє щастя, вона популярний блогер – викладає відеоповноцінних тренувань на своєму каналі YouTube. З її записів я і почала свій шлях до «великого спорту». Там є тренування на попу , ноги, на все тіло- Залишається тільки повторювати. Здебільшого заняття тривають 15 хвилин, я робила по 2 кола.

Бічні махи дають гарне навантаження на ноги та стегна.

Алессандра Амбросіо - модель, яка пропрацювала у шоу Victoria's Secret 16 років та залишила у ньому яскравий слід. YouTube-канал вона не веде, але я знайшла одну корисну тренуванняз її участю: у ній справді багато незвичайних вправ, що задіяли ті м'язи, про які я навіть не здогадувалася. За час експерименту я займалася з цього відео неодноразово.

Для тренування рук використала легкі гантелі по 1 або 2 кг. Вправи з важкою вагою можуть збільшити обсяг м'язів, а це дуже небажано.

Така варіація вправи «ягідний місток» дозволяє дати велике навантаження на кожну ногу та допомагає покращити рельєф стегон.

Правило № 2: Перекушування

Перекушування дозволено в першій і другій половині дня - після сніданку та обіду. Можна їсти фрукти, ягоди, сирі горіхи - вони містять жирні кислоти омега-3 і омега-9, які руйнуються при смаженні. Термічна обробка продовжує їх термін зберігання, але різко знижує користь і робить засвоєння складнішим.

Модель Ромі Стрейд із зеленим смузі.

«Ангели» часто п'ють смузі з овочів, фруктів або ягід на рослинному молоці з додаванням протеїну, оскільки білок повинен бути присутнім у кожному прийомі їжі. Ідеальний час для вживання коктейлю – після тренування. Склад смузі може бути різним, усі інгредієнти необхідно змішати у блендері. Я зазвичай вранці перекушувала твердою їжею, а ближче до вечора випивала коктейль.

15 днів по тому

До середини експерименту втратила 3 ​​кг.

У мене зменшився обсяг стегон і стали видно контури преса. Почали формуватися правильні харчові звички. У продуктовому магазині я свідомо обходила стороною відділ із борошняними виробами та шоколадом: дуже боялася зірватися. Я стала носити з собою фрукти та батончики мюслі, щоб у разі можливого зриву негайно вгамувати голод.

Правило №3: Займатися різними видами спорту

Що стосується розтяжки, тут моделям Victoria's Secret надається повна свобода: можна використовувати вправи з пілатесу, йоги, стретчингу.

Стелла Максвелл захоплюється йогоюта розтяжкою. Мені це дуже близько, тому що раніше я займалася акробатикою та, хочеться вірити, зберегла залишки гнучкості. Такі заняття вкрай корисні: вони роблять м'язи пластичними та еластичними, тіло розслабляється і не виглядає перекачаним після силових тренувань. Я цілий тиждень не робила вправ, що вже стали звичними, і присвятила цей час. заняттямзі Стеллою Максвелл. Зміна діяльності виразно пішла на користь: м'язи відпочили і пішла напруга.

Правило № 4: Чергувати навантаження

Тренування «ангелів» Victoria's Secret мають бути різноманітними: це дозволяє щоразу кидати виклик різним групам м'язів.

Усі моделі буквально схиблені на кардіонавантаженнях: вони можуть бігати на пляжі, грати в рухливі ігри на зразок волейболу або займатися перед тренуванням на відповідних тренажерах. Все це дозволяє підготувати тіло до силових вправ та скинути вагу. Для мене біг протягом 45 хвилин – це скоріше нудно, ніж складно, тому я бігала 15 хвилин до основного тренування.

Ще один вид кардіонавантаження – щоденна бадьора ходьба з коляскою.

30 днів по тому

Мінус 6 кг: реальність перевершила очікування.

Ноги та стегна стали стрункішими, з'явився прес і пішов жирок з боків. Щодо харчування, то я вже спокійно обходжуся без солодкого та борошняного. Зараз практично в будь-якому магазині можна знайти альтернативу хлібу – хлібці без дріжджів, цукру та борошна. Їхній мінус лише в тому, що вони коштують дорожче.

Правило № 5: Їжте достатньо

Багато моделей їдять від 4 до 6 разів на день. І навіть на роботу беруть із собою контейнери з їжею.

Головне – розумний підхід до харчування. Їжа повинна містити достатню кількість білка та бути насиченою корисними жирами. Безглуздо качати попу, якщо ви не вживаєте м'ясо. Протягом доби слід з'їдати до 120-150 г білка. Без корисних жирів дівчата з подіуму втратять свою привабливу жіночну форму, тому особливе кохання «ангелів» - авокадо, багате на жири.

На обід та на вечерю я їла рибу чи курку, овочі, яйця. Рівняючись на моделей, я додавала авокадо в салати і сендвічі, наприклад з тунцем на гречаному хлібці. Мені пощастило, правила "не їсти після 6" практично ніхто з дівчат не дотримується - і я, звичайно ж, теж не дотримувалася.

Правило №6: Готувати самостійно

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

15 бер. 2016 р.

Зміст

Багато дівчат і жінок мріють мати ідеальну фігуру. Найчастіше, щоб схуднути, представниці жіночої статі обмежують денний раціон харчування. До ефективних методів схуднення відноситься модельна дієта. Вона є жорстким заходом порятунку від набридлих кілограмів, але результати очевидні. Кредо дієти для моделей: обмеження звичного режиму харчування та перехід на продукти з мінімальним вмістом калорій. На сьогоднішній день є кілька основних варіантів дієти для фотомоделей, які розраховані на різні терміни. Як худнуть моделі?

Особливості та правила дотримання дієти

Основні нюанси модельної дієти:

1. Необхідно вживати велику кількість води, щоб зменшити почуття голоду, протистояти зневодненню організму.
2. Меню модельного живлення потрібно планувати так, щоб останні дні дієти випадали на вихідні. У цей час фізична активність людини падає до мінімуму.
3. На модельній дієті дозволяється трохи розслабитися щодо споживання рідини. Звичайну очищену воду рекомендується іноді замінювати трав'яним чаєм, мінералкою без газу.
4. Експрес-схуднення може загрожувати здоров'ю, тому перед зміною режиму харчування краще порадитись із дієтологом.

Варіанти дієти топ моделей та їх меню

Є два основних типи модельного дієтичного раціону. Перший варіант – дуже жорстка експрес-дієта, яка триває протягом 3 днів. За допомогою цього режиму можна скинути до чотирьох кілограмів. Другий вид харчування розрахований на тиждень, результат мінус 4-6 кг. Розглянемо меню кожної дієти для топ-моделей докладніше. Якщо ви відчуєте себе погано на момент дієти, варто негайно повернутися до старої схеми вживання їжі.

На 3 дні

Спробуємо докладно розібратися у тому, як схуднути на 3 кг за 3 дні. Екстрений тип їди підходить не всім, не багато жінок можуть утримати себе в жорстких рамках. Якщо ефективна дієта для моделей суворо дотримується, то результатом стане мінус три-чотири кілограми. Використовувати цей метод схуднення можна лише раз на місяць, інакше серйозних проблем зі здоров'ям не уникнути. Головне правило експрес-дієти – прийом виключно дієтичних продуктів лише до 12:00-14:00. Зразкове меню виглядає так:

• вранці: яйце, зварене некруто, чашка чаю без додавання цукру;
• через три години після першого прийому їжі: сир з 0% жирності (175 г);
• знову через 3:00: повторити обід і додати несолодкий зелений чай.

Необхідно пити більше рідини, часто гуляти. Дієта сувора, але якщо на ній протриматися, то можна скинути 3 кг за 3 дні. Судячи із відгуків, триденна дієта для моделей нерідко викликає сильне почуття голоду, невелику слабкість. Після закінчення дієти потрібно плавно, поступово повертатися до звичного для конкретної людини раціону харчування.

на 7 днів

Семиденний раціон харчування для представниць модельного бізнесу має на увазі більш різноманітне меню. Кількість калорій на добу має становити не більше 1000. Приблизне меню, яке дозволяє скинути 4-6 кг зайвої ваги, має такий вигляд:

1. Понеділок:

• сніданок: перловка з додаванням вершкового масла (5-10 г) та сирої тертої моркви, половинка шматка чорного хліба;
• обід: овочеве рагу або капустяний салат із цибулею;
• вечеря: гречка з тертою капустою чи морквою.

1. Вівторок:

• перлова каша та овочевий салат (морква + капуста);
• вівсянка, зварена на воді або розбавленому молоці;
• буряковий салат, пшенична каша.

1. Середа:

• салат з моркви, присмачений оливковою олією, перлова каша;
• легкий овочевий суп на воді чи овочі у запеченому вигляді;
• варена картопля, капустяний салат.

1. Четвер:

• одна склянка нежирного йогурту, кефіру;
• невеликий шматок відвареного курячого м'яса, салат із овочів;
• цвітна капуста (тушкована, приготовлена ​​на пару) з|із| сиром і томатами, запечене яблуко.

1. П'ятниця:

• овочевий салат, гречка;
• розсольник без м'яса (250 г), салат (помідори + огірки);
• відварений рис, вінегрет.

1. Субота:

• трохи квашеної капусти, перловка;
• тушкована капуста, овочевий суп без засмаження;
• овочевий салат.

1. Неділя:

• вівсянка;
• суп овочевий з додаванням грінок;
• одне варене яйце, салат овочевий.

Цей тип дієтичного модельного харчування має і негативний вплив на здоров'я, тому що в раціоні практично немає тваринних білків. Тому дієтологи наполегливо радять додавати в щоденне меню невелику кількість риби або м'яса (готовити на пару або варити). Можна кілька разів на тиждень побалувати себе хлібом, але чорним. Під час 7-денної дієти для моделей потрібно обов'язково випивати кілька літрів рідини на день.

Раціон харчування при виході з дієти

Дієтичний режим для моделей відноситься до дуже жорстких варіантів харчування, тому повертатися до стандартного споживання треба поступово. Після закінчення дієти в щоденному раціоні має бути багато рослинних продуктів. Можна їсти їжу в тушкованому, відвареному, парному і сирому вигляді. Після завершення дієти для топ-моделей дозволяється вживати пісне м'ясо та рибу, кисломолочні продукти. З жирами, цукром доведеться трохи почекати, їх краще запровадити через пару місяців у невеликій кількості.

Відео: як швидко схуднути на 5 кг за 3 дні

Якщо ви хочете схуднути, упорядкувати тіло, то вам допоможе дієтичне харчування. Краса вимагає жертв, тому для отримання ефекту доведеться запастись силою волі. Завдяки відеоролику можна дізнатися про кілька видів строгих експрес-дієт, які допоможуть розтопити 4-5 кілограм за три дні. Якщо чітко дотримуватися порад з відео, то результати перевершать усі очікування.

Основний секрет у схуднення моделейполягає у постійних заняттях спортом та правильному харчуванні (дієта). Першим кроком до схуднення повинні стати щоденні прогулянки або йога, щоб привчити організм до фізичних навантажень. Дієта ж повинна включати певну кількість калорій і співвідношення білків, жирів і вуглеводів в меню. Калькулятор ваги.

Дієта моделейвключає в себе максимум 1000 калорій на день і такі продукти:

• несолоні сири;
• перепелині яйця;
• натуральні кисломолочні продукти;
• свіжі фрукти та овочі;
• оливкова олія;
• зелений чи білий чай;
• бальзамічний оцет гарної якості.

Схуднення за три дні від моделей.

Дієтологи радять використовувати дієту моделейтільки в тому випадку, якщо потрібно терміново скинути зайву вагу. Тривалість дієти моделей не більше 3-х днів. На цій дієті можна їсти такі продукти: варені яйця + знежирений сир + зелений чай.

Зразкове меню дієти моделей на три дні:

Сніданок: 1 яйце некруто/круто + чай.

Обід: порція сиру (не менше 200 г) + чай.

Вечеря: порція сиру + чай.

Дієта моделей є дуже жорсткою дієтою, яка дозволяє схуднути на 5 кілограм. При кожному повторному використанні цієї дієти її ефективність буде зменшуватися, тому краще дієту моделей використовувати в екстрених випадках.

Зоряні дієти.

У всіх моделей є свої маленькі секрети, які допомагають їм завжди бути у формі.

У Наталії Водянової був поганий досвід швидкого схуднення, після цього її меню побудовано на обов'язковому підрахунку калорій. Ірина Шейк щодня робить смузі зі свіжих фруктів/овочів. Кажуть, що Клаудія Шиффер снідає лише листям салату. А ось Наомі Кемпбелл їсть все, що захоче: гарна постать дана їй природою. Лінда Євангеліста вже дуже довгий час не їсть смажену, солодку та випічку. Улюблена дієта Сінді Кроуфорд заснована на поєднанні морепродуктів та овочів.

Всі моделі мають свій дієтолог, але секрети кожної моделі досить прості: практично всі моделі не вживають алкоголь, п'ють багато води і намагаються якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Гарантія гарної фігури в регулярному та правильному харчуванні. Найкраще їсти часто, але маленькими порціями.

Дієта моделі, меню.

Є два варіанти дієти моделей. Перша та найпопулярніша дієта моделей має тривалість три дні, за які можна втратити до 4 кілограм.

Моделі дієти дієти.

Сніданок - яйце, зварене некруто.

Другий сніданок, через 2,5 години – не солодкий чай + 125 гр нежирного сиру.

Обід, через 2,5 години – стільки ж чаю та сиру.

Крім цього, більше нічого їсти не можна. Якщо вам потрібно схуднути на більшу кількість кілограмів, то потрібно скористатися більш тривалою дієтою, наприклад, японською.

Другий варіант дієти топ-моделей.

Основою другої дієти моделей є обмежена кількість калорій - добова норма калорій дорівнює 1000. Крім решти, потрібно пити багато гарячої рідини (чай/вода), що сприяє очищенню організму. Цукор вживати не можна.

Зразкове меню дієти моделей.

Сніданок - два яйця, зварене некруто або маложирне м'ясо (50 грам), шматочок хліба з тонким шаром вершкового масла, гарячий зелений чай/гаряча вода.

Другий сніданок, 10:00: гарячий зелений чай або гаряча вода.

Обід: маложирне м'ясо або риба (до 100 г, готувати тільки на решітці без жиру) салат (300 г. Бобові + зелений горошок + зелений салат або шпинат, з 1 ст. л. олії) + пара несолодких фруктів + ​​гарячий чай або гаряча вода.

Полуденок, 16:00: зелений гарячий чай/гаряча вода.

Вечеря: якщо вранці не з'їли яйця або м'ясо, то можна їх включити в обід із зеленими овочами (300 грам) + 2 шматочки хліба (можна з вершковим маслом), гарячий чай або гаряча вода.

На ніч (20-21:00): зелений чай або гаряча вода.