Все про тюнінг авто

Як позбутися ревнощів — поради психолога для жінок, пічини та подолання. Як боротися з ревнощами Як боротися зі своєю ревнощами

Існує думка, що атмосфера в сім'ї цілком залежить від жінки. Якщо господиня вдома спокійна, щаслива, почувається коханою, то у стосунках та в сім'ї пануватиме затишок та гармонія. Однак якщо дружина починає нервувати - пиши «пропало».

Часто мікроклімат у сім'ї псується через скандали, що виникли на ґрунті ревнощів. З одного боку начебто й добре, що це почуття є у парі. Адже воно доводить, що між чоловіком та жінкою є почуття кохання. Однак якщо ревнощі починає ґрунтовно псувати життя подружжю, то це явний привід задуматися про те, що відбувається. Загравшись і втративши контроль, жінка може зруйнувати сім'ю через ревнощі та наслідки, які її супроводжують.

Чому я ревную чоловіка до всіх жінок?

Існує багато причин, психологічних подразників, які змушують жінок відчувати почуття ревнощів. Цікаво, що до кінця позбутися чи просто замаскувати це почуття досить складно. Щоб досягти результату, необхідно виявити, що є психоподразником і позбутися його. Як тільки це станеться, конфліктів у парі ревнощів, що виникають на грунті, стане набагато менше. Розберемо основні причини, через які дружина може ревнувати свого чоловіка до всіх оточуючих його жінок.

Природні причини

Жінка бажає бути єдиною для свого чоловіка. Однак якщо в ній живе гіпертрофоване почуття ревнощів, то це може провокувати спалахи люті. До природних причин ревнощів можна віднести неправильні, з погляду жінки, вчинки партнера. Наприклад:

  • відвертий флірт з представницями протилежної статі, які не є членами сім'ї,
  • небажання чоловіка проводити разом час,
  • будь-яке навмисне відсторонення від шлюбу.

Також природною причиною ревнощів вважається наявність в історії сім'ї факту зради. Якщо це було, і жінка знайшла в собі сили пробачити чоловіка, то найімовірніше ревнощі і недовіра до партнера оселиться в її душі ґрунтовно і надовго.

Неконтрольоване ревнощі також можуть викликати ураження головного мозку внаслідок травм або струсів.

Завищена самооцінка

Якщо жінка вважає себе королевою світу, то найстрашнішим кошмаром для неї стає можлива зрада, зрада партнера. Такі жінки ревнують свого хлопця палко, агресивно, приправляючи це істеричними нападами. У таких випадках жінкам властиво намагатися брати під контроль усі сфери життя коханого. Вони починають моніторити його соціальні мережі, читають листування, вимагають доступ до смартфону, відстежують його перебування, влаштовують перевірки, зненацька з'являючись там, де на неї не чекали і роблять інші не зовсім адекватні дії. Такі жінки не здатні усвідомити, який психологічний дискомфорт вони завдають коханій людині.

Занижена самооцінка

Невпевнені в собі жінки теж часто зневажають чоловіків ревнощами. Такі жінки розмірковують так:

  • «Я недостатньо хороша, для цього чоловіки»,
  • «Він піде, як тільки зустріне когось краще»,
  • «Я товста, а йому подобаються стрункі»,
  • «Я недостатньо розумна, інтелектуально розвинена, йому нема про що зі мною говорити».

Результатом таких міркувань часто стає невроз, відчуття втрати, депресія, апатія. Ці жінки завжди роблять із себе жертву. Зазвичай вони рано одружуються, думаючи, що штамп у паспорті дає їм право маніпулювати, володіти партнером.

За найменшої ознаки зради з боку партнера такі жінки починають істерити, лити сльози та штучно викликати жалість. Засуджувати їх за це не можна, оскільки вони дуже невпевнені в собі і всі маніпуляції, які вони проводять, спрямовані на те, щоб врегулювати свій психоемоційний стан.

Психологічні травми

Багато проблем, із якими стикаються люди, йдуть з дитинства. Неправильні методи виховання, погані взаємини між батьками, непорозуміння з однолітками в дитячому садку, школі, інституті, невдале перше кохання – все це може погано позначитися на характері дорослої людини. Якщо під час становлення особистості жінка відчувала страху, розпачу, образи, агресії, зіштовхнулася зі зрадою, то подорослішаючи, може стати ревнивою.

Зацикленість

Якщо жінці властиво ідеалізувати свого партнера, відносини, шлюб, сім'ю, то будь-які відхилення від норми (у її розумінні) призводитимуть до спалахів ревнощів. Навіть десятихвилинна затримка чоловіка на роботі викликає у жінок гнів.

Власна полігамія

Якщо жінка сама схильна до зради, але пригнічує це бажання, вона однозначно ревнуватиме свого коханого. Неусвідомлено вона судить про всіх людей по собі, вважаючи, що всі вони не проти «побешкетувати» на боці. Всі оточуючі жінки та власний чоловік – це зрадники, зрадники, які тільки й чекають нагоди, щоб відтягнутися на стороні. Ревниві жінки або самі зраджують, або придушують це бажання.

Мирок під назвою «Ми»

Якщо жінка сприймає себе і свого чоловіка, як одне ціле, вона постійно ревнуватиме його. Коли він поряд - все добре, дівчина сповнена сил, енергії, натхнення, але як тільки партнер відійшов від неї - трапилася трагедія.

Інстинкти

Жінка сприймає чоловіка як самця, що гарантує їй фінансову стабільність, потомство та захист, тому в ній часто загострюється інстинкт збереження того, що вона має. Сторонні жінки сприймаються нею як суперниці, які бажають відібрати у неї самця, та надію на щасливе майбутнє.

Відносини батьків

Якщо в період дорослішання між батьками були проблеми – зради, ревнощі, сварки і в них сформувалася певна модель поведінки, то з величезною часткою ймовірності вона пронесе це через все своє життя і повторюватиме у власній родині.

Вільний час

Якщо у жінки занадто багато вільного часу, то вона може почати ревнувати партнера просто знічев'я. Вигадуючи собі уявних суперниць в особі навколишніх дівчат і влаштовуючи чоловікові скандали, вона вноситиме в своє нудне життя нові фарби та емоції.

Тільки зрозумівши, чому ви ревнуєте чоловіка до всіх жінок, вам вдасться впоратися із цим згубним почуттям.


Якщо ви запитали, що робити з ревнощами – це вже добре. Отже, ви усвідомлюєте проблему та готові її вирішувати. Почати боротьбу з цим деструктивним почуттям слід з виявлення причини, чому ви ревнуєте чоловіка. Тільки знайшовши джерело ревнощів, ви зможете почати робити правильні дії щодо його викорінення.

Спробуємо відштовхнутися від перерахованих причин і сформуємо порядок дій, які дозволять позбавитися почуття ревнощів.

Природні причини

Якщо ваше ревнощі виникає з природних причин, наприклад, через його зраду або тому, що він дистанціюється від сім'ї. Для початку просто відверто поговоріть із чоловіком. Не бійтеся розповісти йому про свої переживання і тривоги. Дозвольте йому порозумітися і вселити у вас впевненість у необґрунтованості страхів.

Навчіться контролювати себе, свої емоції. Як тільки відчуєте, що у вас прокидається ревнощі і скандал неминучий, подумайте про те, що вам дасть цей конфлікт, які можуть бути наслідки, чи взагалі варто починати. Візьміть за правило відкрито, але спокійно казати партнерові, що вас не влаштовує. Ось побачите, він обов'язково почує претензії, і сам робитиме все, щоб вас не хвилювати.

Проблеми із самооцінкою

Якщо ви ревнуєте чоловіка через завищену або, навпаки, занижену самооцінку, то проводьте внутрішню роботу над собою. У першому випадку спустіться з небес на землю і зрозумійте, що ви не Богиня, довкола якої крутиться весь світ. Чоловік має повне право дивитися на інших жінок та навіть оцінювати їх. Він – не ваш кріпак, а вільна особистість. Допустіть думку, що він може піти від вас, як тільки захоче, але якщо він цього не робить, значить, його все влаштовує.

У випадку із заниженою самооцінкою, навпаки, необхідно терміново її підняти. Подумайте, що з усіх жінок, які зустрічалися на його шляху, він віддав перевагу саме вам. Про що це каже? Про те, що ви даремно переживаєте, і може, ви не такі гарні, як Наташа із сусідньої квартири, але він вибрав вас. А значить, ви для нього, найкраще. У ситуаціях, коли причиною ревнощів є проблеми з самооцінкою, дуже корисно почитати книги з психології, присвячені тому, як позбутися нарцисизму або як боротися з комплексами.

Психологічні травми

Якщо проблема ревнощів родом із дитинства, то тут важко буде впоратися. Найкраще звернутися до психолога, який визначить, чому ви культивуєте в собі це почуття, і підкаже шляхи вирішення. Також у цьому випадку важливо зрозуміти, що те, що відбувалося з вами колись давно, повториться знову, тільки в тому випадку, якщо ви цього самі захочете і притягніть у своє життя. Вчіться мислити позитивно, прощати себе та оточуючих, які свідомо чи мимоволі завдали вам болю, відпускати, забувати все погане, що відбувалося. Загалом живіть справжнім.

Зацикленість

Зрозумійте, те, як ваша уява малює ідеальний шлюб і стосунки, може зовсім не відповідати дійсності. Ви ніколи не можете переробити чоловіка під свої запити і перенести в реальне життя ситуації зі своїх фантазій. Перестаньте зациклюватися на тому, як все має бути, на вашу думку, і прийміть ту ситуацію, в якій ви знаходитесь. Життя тим і хороше, що в ньому немає нічого ідеального.

Полігамія

Якщо ви самі змінюєте або припускаєте, що таке можливо, це не означає, що всі люди навколо такі самі. Є багато чоловіків і жінок, для яких зрада є неприйнятною, але є такі, для кого це норма. Ви не повинні судити всіх собою. Змиріться з тим, що чужа душа потемки, і ви ніколи не зможете вгадати, що в голові у вашого чоловіка і безлічі оточуючих його жінок. Так що розслабтеся, довіртеся дружині. Ну і звичайно, необхідно викорінити бажання змінити в собі. Якщо у вас є коханець, то розірвіть з ним стосунки негайно, можливо, як тільки його не стане у вашому житті, пройде страх того, що вам теж зраджують.

Не "ми", а "я"

Перестаньте асоціювати себе зі своїм чоловіком. Ви дві різні людини, дві особи, які мають право жити так, як хочеться. Ніхто з вас нікому нічого не винен. Дайте один одному більше свободи та особистого простору. Потрібно навіть через силу і, незважаючи на свою тривогу, відпускати чоловіка на зустрічі з друзями. Але й самі не повинні сидіти в цей час удома, спробуйте більше спілкуватись із подругами, відвідуйте виставки, ходіть у кіно. Час, проведений окремо, піде на користь вашим відносинам, ви сумуватимете один за одним, навчитеся більше довіряти, а бонусом отримаєте масу нових цікавих тем для обговорення ввечері.

Інстинкти

Щоб перестати ревнувати чоловіка до оточуючих жінок, припиніть сприймати його як здобувача та самця, що гарантує вашу фінансову стабільність. Ви жінка, яка зможе прожити і без нього. Варто прийняти те, що далеко не всі дівчата мріють відвести вашого чоловіка. До того ж він не теля, якого треба кудись вести. Якщо йому цього захочеться, він розлучиться з вами. Тому давіть у собі ці первісні інстинкти і «вимикайте» ревнощі.

Батьківська модель відносин

Якщо ви росли в нездоровій обстановці, спостерігаючи, як мама ревнує тата, а той у свою чергу постійно ходить ліворуч, то цілком можливо для вас ця модель стосунків стала нормою, і ви перейняли її. Тут треба просто згадати про те, наскільки не зручно вам було рости в цьому, як страждала мама, і як нещасливий був тато, і задуматися, невже ви хочете повторення цього кошмару? Якщо ні, то працюйте над собою, не повторюйте помилок батьків, а використовуйте їх як досвід.

Неробство

Від ревнощів, спровокованих неробством, позбутися найпростіше, оскільки в її основі не лежать якісь складні причини, психологія та дитячі травми. Вам потрібно просто знайти собі справу до душі і ви відразу перестанете влаштовувати сцени ревнощів чоловікові. Займіться спортом, візьміть участь у благодійній програмі, станьте волонтером, запишіться на курси, заглибитеся у роботу. Все це допоможе вам відволіктися. Чим більше ви будете зайняті корисною справою, тим менше у вас буде сил і часу на те, щоб псувати життя собі та своєму чоловікові.

Головне, не намагайтеся придушити та замаскувати у собі почуття ревнощів. Це дасть короткочасний результат, який призведе до жахливих наслідків. Якщо дуже довго штучно гасити ревнощі всередині себе, то рано чи пізно вона як гнійник прорветься назовні і отруїть все навколо. Так що працюйте над собою і вчитеся жити або зовсім без ревнощів, або, допускаючи її у стосунки як елемент гри, який заохочуватиме ваші почуття і пристрасть.

Що робити, якщо ревнивого чоловіка?


Як навчитися довіряти чоловікові і не ревнувати

Довіра – основа сімейного щастя. Оскільки без нього неможливо уявити міцну сім'ю, важливо, щоб між вами панувала повна довіра. Однак досягти цього не просто, особливо якщо раніше чоловік мав адюльтер або давав інші приводи для ревнощів.

Щоб почати довіряти своєму чоловікові, необхідно:

  • Виключити брехню.Навчіться відверто говорити та розповідати один одному все до дрібниць. Будь-які недомовки, спотворення фактів у вигляді перебільшень чи применшень мають бути неприпустимими. Максимальна чесність та відкритість – ось два стовпи, на яких має будуватися ваш шлюб. Якщо ви говоритимете один одному тільки правду, то й приводу не довіряти у вас не буде.
  • Розглядати лише факти.Ви не повинні вестись на провокації «доброзичливців», збирати плітки про свого чоловіка, домисли та вірити своїм фантазіям. Тільки завдяки фактам ви зможете тверезо оцінювати ситуації та приймати рішення. Навчіться мислити раціонально та реально, так ви самі не помітите, як довіра з'явиться у вашій родині.
  • Вчитися прощати.Якщо чоловік зрадив вам, і після цього у вас зникла до нього довіра, зате з'явилася ревнощі, то спочатку постарайтеся пробачити його не тільки головою, але серцем і душею. Як тільки настане щире прощення, почне поступово повертатися і довіра. Якщо ж ви не можете пробачити, то, можливо, не варто намагатися реанімувати ці відносини. Адже постійні підозри зроблять ваше та його життя, нестерпним.
  • Думати реально.Спокійно прийміть те, що не зможете силоміць утримати чоловіка поруч, якщо він цього не хоче. Діти, сльози, благання не допоможуть, якщо він захоче піти. Так що вам залишається прийняти це і жити, беззастережно довіряючи своєму чоловікові.
  • Виключити із життя негативну інформацію.Не слухайте історії подруг про те, як їм зраджували чоловіки, не думайте про шлюб своїх батьків і навіть не дивіться фільми на цю тему. Справа в тому, що якщо ви схильні до ревнощів, то подібна інформація нервуватиме і провокуватиме вас. Позбудьтеся подразників.
  • Завести собі друга протилежної статі.Хороші дружні стосунки із чоловіком допоможуть вам зрозуміти, що не всі хлопці мріють залізти жінці під спідницю. Завдяки дружньому спілкуванню з протилежною статтю ви навчитеся простіше дивитися на спілкування свого чоловіка з жінками. Перестанете сприймати такі комунікації як щось небезпечне.
  • Прийняти чоловіка таким, яким він є.Це досить важкий етап, тому що вам належить прийняти в ньому все, від рівня доходу до бажання трохи фліртувати з іншими. Наприклад, якщо 10 років життя підозрювати його в зраді і викривати підозрами, то навіть точно дізнавшись правду про відсутність коханки, ви не відчуєте полегшення. А все тому, що треба вміти жити щасливо з таким, яким ви його вибрали. Не навчитеся приймати його таким, яким він є, вб'єте любов і довіру одним ударом.
  • Дозволити чоловікові взяти відповідальність.Донесіть до чоловіка, який біль він принесе, якщо змінить. Скажіть, що його одноразовий загул може раз і назавжди зруйнувати ваш шлюб. А після цього покладіть усю відповідальність за сім'ю на нього. Відпустіть ситуацію, розслабтеся, не намагайтеся контролювати результат. Якщо ви йому дорогі, він вас цінує та любить, то не зробить нічого поганого. А якщо все-таки зробить, то може й не варто триматися такого?
  • Навчитися його шанувати.Неповага призводить до недовіри та інших проблем у парі. Тому якщо ви любите свого чоловіка, то поважайте його самого, і той вибір, який він робить.

Якщо між двома людьми є довіра, то в їхньому житті не виникне ревнощів чи інших проблем, які не можна було б вирішити.

Перестаємо контролювати чоловіка

Жінка починає контролювати чоловіка, щоб утихомирити почуття ревнощів. Зазвичай такі жінки стежать, де знаходиться партнер, чим зайнятий, з ким контактує. Будь-яка розмова з дружиною такого типу перетворюється на допит із пристрастю. Жити в таких умовах не комфортно, тому хлопців, які потрапили в подібну ситуацію, ніяк не можна назвати щасливими.

Тотальний контроль з боку жінки з'являється через:

  • Страху втратити коханого;
  • Недовіри;
  • сумнівів у правильності дій чоловіка;
  • Материнського інстинкту стосовно чоловіка.

Якщо контроль пов'язаний зі страхом втрати коханого, то в першу чергу слід перестати вважати його власністю. Він не річ, а жива людина, до того ж доросла, яка має право сама приймати рішення і будувати своє життя. Так що припиняйте його контролювати та розслабтеся.

Зрозумійте, що контроль не допоможе позитивно вплинути на його поведінку. Він все одно робитиме те, що хоче, просто ретельніше приховуючи це від вас. У результаті ваша сім'я зануриться у брехні, а нескінченні допити набриднуть йому так, що він втече від вас без огляду.

Якщо страх втратити чоловіка дуже сильний, необхідно чітко уявити, що це вже сталося. Подумайте про це. Якими будуть ваші дії? Як ви житимете без нього? Оцініть свої можливості. Ухвалення ситуації допоможе вам розслабитися.

Сумніви у діях близьких також змушують жінку брати все під контроль. Такі жінки «пхають свій ніс» у всі справи чоловіків, перевіряють ще раз, дають поради, коли їх цього не просять, підказують або зовсім все роблять самі. Прагнення контролювати чоловіка позбавляє його можливості робити щось самостійно. Перебуваючи під постійним тиском, вони втрачають нагоду виявити свої здібності. Таким чином, жінка вирощує подружжя почуття неповноцінності і породжує в ньому комплекси.

Якщо ви не хочете остаточно зіпсувати стосунки з партнером, необхідно терміново позбавлятися тотального контролю. Спробуйте дати шанс чоловікові проявити себе, замінивши контроль підтримкою.

Часто жінки починають контролювати подружжя через материнський інстинкт. Це дуже поганий знак.Жодному дорослому, самодостатньому хлопцю не потрібна поряд друга мати. Дивна поведінка дружини рано чи пізно почне дратувати та нервувати. Якщо у вас поки немає дітей і вам нема на кого направити свої материнські інстинкти, то вже краще заведіть домашню тварину, яку виховуватимете і контролюватимете.

Контроль породжується егоїзмом."Вимикайте" функцію керівника і ставайте просто гарною дружиною. Спробуйте дати своєму чоловікові повну свободу дій. При цьому пам'ятайте, сильна підлога вважає за краще перебувати в комфорті, а значить, якщо в його будинку пануватиме затишок і розуміння, то він завжди повертатиметься саме до вас.

Переробити дорослу людину під себе неможливо, якщо, звичайно, вона сама цього не хоче. Тому ваш контроль, благання, нудні розмови не мають належної дії. Почніть працювати над собою, розвиватися і покращуватись, а дружину дати необмежений кредит довіри і подивитися чим скінчиться справа.

Насильно милий все одно не будеш, а створюючи йому нестерпні умови для життя, ви тільки посилюєте ситуацію.

Як перестати ревнувати чоловіка до друзів?


Ревнощі до друзів – це взагалі одне з найогидніших почуттів.Зазвичай жінка починає ревнувати чоловіка до його друзів з наступних причин:

  • Його товариші неодруженіТому жінка боїться, що вони вплинуть на чоловіка поганий вплив, втягнуті в неприємності, спровокують зраду і прикриють його в разі чого.
  • Жінка просто егоїсткаі не хоче ділити чоловіка ні з ким, навіть з його друзями, родичами. Вони міркують приблизно таким чином: «Я люблю чоловіка, і моєї уваги, турботи, спілкування йому повинно бути достатньо».

Тобто ревнощі до друзів з'являються через страх або егоїзм.І те, й інше – погано. Кожному хлопцеві потрібне спілкування з друзями. Тільки в суто чоловічій компанії він може розслабитися, не думати про манери, виявити грубість у розмовах і навіть у діях, повеселитися, відпустити «сальний» жарт, який ніколи не дозволив би вимовити вголос при дівчині. Тільки з товаришами він може обговорити новини спорту, автомобілі, мотоцикли та політику. У них він може знайти підтримку та розуміння, яке йому не зможе забезпечити жодна жінка.

Якщо ви ревнуєте чоловіка до друзів, то необхідно позбавлятися цього почуття, а не забороняти йому зустрічі. Ви повинні навіть через силу, незважаючи на тривогу відпускати його на посиденьки з товаришами. Іншого не дано.

Щоб трохи вгамувати ревнощі, спробуйте просто встановити деякі правила, щоб вам і дружину було комфортно, наприклад:

  • Зустрічі повинні влаштовуватися тільки по п'ятницях один раз на два тижні,
  • Повернення додому має бути не пізніше певного часу,
  • Необхідно зовсім виключити чи обмежити вживання алкоголю під час зустрічей. Так вам буде набагато спокійніше, адже саме під впливом спиртних напоїв відбуваються дурниці,
  • Зустрічі повинні проходити у спорт барі чи іншому зручному місці, але точно не у стриптиз клубі,
  • Спілкування з найнебезпечнішими на ваш погляд друзями має бути обмежене,
  • Ви не повинні дзвонити, відволікати, перевіряти чоловіка під час його зустрічей із друзями.

На перший погляд, здається, начебто такі межі дуже нагадують контроль. Насправді це компроміс, від якого ваш чоловік не відмовиться, якщо захоче зберегти ваш спокій.

Коли чоловік іде на зустріч друзями, ви не повинні залишатися вдома і нудитися в очікуванні його повернення. Навпаки, використовуйте вільний час із користю. Влаштовуйте дівич-вечори, відвідуйте SPA, концерти. Якщо у кожного з подружжя буде свій особистий час і простір, спільне життя буде більш цікавим і гармонійним.

Завдяки друзям і окремо проведеному часу ви не втомлюватиметеся один від одного, почнете, трохи нудьгуватимете і матимете нові теми для обговорень.

Підвищуємо впевненість у собі


Ревнувати властиво жінкам, невпевненим у собі. Самодостатня та мудра дівчина навряд чи колись опуститься до явного прояву цього почуття, навіть якщо вона його відчуває.Щоб позбавитися ревнощів і стати впевненою в собі необхідно:

  • Повірити у свою чарівність.Не думайте про недоліки, які бачите у собі. Ви не ідеальні, як усі люди, що живуть на планеті. Ваше завдання побачити свої переваги та навчитися демонструвати їх оточуючим. Полюбіть себе, і страх того, що чоловік може піти, назавжди минеться.
  • Не фантазувати про зраду чоловіка.Думки матеріальні, тому представляючи чоловіка в ліжку з іншого, ви можете мимоволі притягнути це реальне життя. Навчіться контролювати свої думки, намагайтеся думати лише позитивно.
  • Стежити за своєю зовнішністю.Доглянута жінка почувається впевненіше. Так що викидайте домашній халат і намагайтеся завжди виглядати сексуально. Відвідуйте салони краси, SPA, балуйте себе гарним одягом, білизною. Будете подобатися собі - подобатиметеся і дружину.
  • Зайнятися самореалізацією.Якщо ваша ревнощі пов'язані зі страхом втратити чоловіка, і разом із цим фінансову стабільність, то настав час почати робити успішну кар'єру. Нехай це стане вам стимулом для підкорення нових висот.
  • Жити справжнім.Не думайте про минуле – його вже не повернути і не змінити, а над майбутнім ми не маємо влади. Все, що у вас є – це справжнє, яке важливо прожити щасливо.

Ревнощі є ворогом гармонійних відносин. Вона швидко вбиває кохання, руйнуючи сім'ю.Тому боріться з нею, якщо не хочете зіпсувати своє життя.

Кохання та ревнощі у більшості людей звично злилися в одне ціле. Тобто, якщо є кохання, то з'явиться і ревнощі. І, навпаки, якщо людина ревнує, то вона любить. Почуття ревнощів болісне і для того, хто його відчуває, і для того, хто стає причиною його виникнення. Це постійний сумнів у чиїйось вірності, що руйнує сім'ї, що вбиває любов і викликає важкі хвороби.
Ви, звичайно, здивуєтеся: як ця емоція може спричинити хвороби? Згадайте – наш організм повністю керується нервовою системою, а вона у свою чергу безпосередньо пов'язана з психікою. Отже, всі зміни психічно неминуче викликають відхилення у роботі внутрішніх органів. Є такий вислів: "Захворів від туги" або "Хворим на любов". До речі, російський народ давно помітив взаємозв'язок між фізичними відчуттями та нашими емоціями. Ось лише кілька прикладів висловлювань, які ми використовуємо майже щодня:

  • Боляче бачити
  • Голова йде обертом
  • Мене нудить від цього
  • Це у мене вже просто сидить у печінці
  • Я це не переварюю
  • Чути тебе не хочу
  • Брати близько до серця
  • У мене це стоїть поперек горла
Ревнощі є цілий комплекс почуттів, що складається з гніву, злості, образи, сумнівів, невпевненості і жалості до себе. Руйнівна дія виявляється у багато разів більшою, ніж кожне з цих почуттів окремо. В першу чергу ревнощі б'ють по голові, і людина може почати відчуває головний біль, який не проходить і не знімається знеболюючим. Крім цього, починаються нервові розлади, підвищується агресивність, що теж не сприяє налагодженню відносин.
Якщо ми ревниві, можемо вважати своєю власністю практично кожного. Коханий, друг чи подруга, наші діти і навіть батьки – усі підозрюються у тому, що надають більше уваги та люблять когось іншого більше, ніж не нас. Давайте спробуємо розібратися в причинах, які викликають ревнощі, і постараємося позбутися цієї проблеми.

  1. Зачепленість на відносини.Поява ревнощів говорить про те, що ми стали ставитися до людини як до своєї власності, і не припускаємо у неї свободи волі чи навіть просто бажань. Більше того, ви піднесли його на п'єдестал і вважаєте сенсом усього життя. Потрібно подолати свій страх бути покинутим та змінити своє ставлення до коханих людей. Зміцнюйте стосунки, працюючи над собою, а не виявом ненависті та агресії до справжніх чи уявних суперників. Поважайте індивідуальність кожного та пам'ятайте, що не можна втратити те, що нам не належить.

  2. Подібне притягує подібне.Якщо ви припускаєте думку, що вам може змінити кохана людина, значить, ви самі в глибині душі не відкидаєте появу іншого чоловіка у вашому житті. Ми маємо таку особливість - переносити на оточуючих свої думки та відчуття. Тому, якщо здається, що у чоловіка з'явилися ознаки зради, запитайте себе: а як ви реагуєте на догляд обличчя протилежної статі - фліртуєте або відразу відшиваєте? Тільки будьте чесною із собою.

  3. Невпевненість в собі.Якщо ви невпевнені у собі, у вас виникає запитання: а чому вибрали мене? З'являється страх, що партнер знайде краще та кине вас. Крім цього, існує варіант зради через невпевненість у власній красі. У будь-якому разі, невпевненість у своїй привабливості дуже негативно позначається на стосунках із близькими людьми. Цінуйте себе і людей навколо, і вас тоді теж гідно оцінять. Кожна людина унікальна, вона не гірша і не краща - вона просто інша. Змініть ставлення до себе – любите такий, який ви є. Адже всі ми прекрасні й гідні найкращого, що є у цьому світі, у тому числі й бути з коханою людиною та отримувати від цього позитивні емоції.

  4. Втрата довіри до коханої людини.Є два варіанти взаємин: перший - ви не довіряєте і намагаєтеся всіма силами утримати об'єкт кохання поруч із собою, постійно переживаєте, якщо він віддаляється далі, ніж на метр. Другий - довіряєте та спокійно насолоджуєтеся спілкуванням з коханим, не змінюючи до нього відношення, незалежно від того, де він перебуває і що робить.

  5. Спосіб вираження любові.Свої ніжні почуття можна висловлювати у різний спосіб: словами, рухом, інтонацією, СМСкою, нарешті. Тільки, вдаючись до ревнощів, ви вбиваєте свою любов і отруюєте стосунки підозрами та недовірою. Фраза про те, що "Ревнує - значить, любить" придумана людиною, яка любила насамперед себе. Якщо ж ви хочете зміцнити стосунки - краще влаштуйте вечерю при свічках або зробіть масаж, ніж укотре закочувати скандал на тему "де ти був".

Декілька порад, як впоратися з ревнощами.

  1. Довіряйте своєму партнерові.Недовіра не тільки кривдить, а й руйнує все те найкраще, що є між вами. Від того, що ви мучаєтеся підозрами – нічого не зміниться. Якщо вам зраджують, то від скандалів гуляти не перестануть, А от, якщо чоловік був вірний, у нього можуть зародитися два типи думок: Вона мене не любить, раз не довіряє. Або, якщо вона мені не довіряє - навіщо тоді мучитися і дотримуватися вірності? Обидва варіанти призведуть до погіршення відносин і в результаті розриву.

  2. Перестаньте контролювати його.Чоловік не любить почуватися залежним, а тим більше відчувати, що хтось визначає, що треба робити. Коли ви вдвадцяте подзвоните на роботу і запитаєте його, коли він прийде додому, будь-який навіть найлюблячий чоловік буде злитися і навіть почне подумувати: куди б втекти від цієї уваги?

  3. Повірте у себе.Жінка, яка почувається привабливою, зможе переконати в цьому чоловіка. Адже найчастіше він не підозрює про наші милі хитрощі, які допомагають виглядати як королева. Жінка з прямою спиною та гордо піднятою головою завжди привертає увагу, навіть якщо одяг не від першокласного дизайнера.

  4. Займіться ділом!Щоб на думку не спадали безглузді думки про зраду коханого - займіть голову чимось складним, що вимагає повного зосередження справою. Від цього буде потрійна користь - і справу зробите (можливо, грошову) і ревнощів позбавитеся, та й повагу заслужите від свого обранця і оточуючих. Це в тому випадку, якщо вдасться досягти хорошого результату. :)

  5. Поставтеся до почуття ревнощів філософськи.Життя не вічне і все в ньому проходить. Перше кохання і до труни буває вкрай рідко. Колись пройдуть і ці відносини. Може, ви розлюбите, а може й вас. А якщо все це - проходить - навіщо тоді псувати собі настрій, а заразом і стосунки з коханою людиною.

Підіб'ємо підсумок: якщо ви хочете бути щасливими та здоровими, забудьте про ревнощі та насолоджуйтесь справжнім. Кожен день, проведений з вашим коханим, неповторний та унікальний. Прикро витратитиме його на скандали через ревнощі. Тим більше, що нічого позитивного вона не принесе ні вам, ні вашим стосункам.
Кожна людина хоче любити і бути коханою, бути спокійною за своє майбутнє і не чекати змін на гірше у стосунках. Також ми прагнемо продемонструвати свої почуття та заявити право власності. Але, на жаль, ревнощі не виконують жодного з перерахованих бажань. Більше того, вона подібно до іржі може роз'їсти практично будь-який, навіть найстійкіший союз. Найгірше те, що продовженням може стати вже ненависть і агресія, від якої можуть постраждати близькі, які волею долі опинилися поряд з вами (наприклад, діти). А також зіпсуватися здоров'я та з'явитися нервовий розлад. Я вас не лякаю, а інформую. І сподіваюся, що, можливо, ви зміните ставлення до себе, світу та оточуючих.

За якими б почуттями ми не ховали ревнощів, як би її не висловлювали, за нею завжди стоїть страх зникнення близької людини, втрата почуття впевненості в собі та самотність, що наростає.

«Трагічна іронія ревнощів у тому, що згодом вона починає підживлювати фантазії, які часто відірвані від реальності, - вважає когнітивний терапевт Кліффорд Лазарус. - Ревнивець говорить про свої підозри партнеру, той усе заперечує, і спроби захиститися від образливих слів починають розглядатись обвинувачем як підтвердження своїх припущень. Однак перехід співрозмовника в оборонну позицію – лише природна відповідь на тиск та емоційний натиск ревнивця».

Якщо такі розмови повторюються і партнерові-«обвинуваченому» доводиться знову і знову звітувати, де він був і з ким зустрічався, це спустошує та поступово віддаляє його від партнера-«прокурора».

Зрештою, ми ризикуємо втратити кохану людину аж ніяк не через її романтичний інтерес до третьої сторони: вона може просто не витримати атмосфери постійної недовіри, обов'язку заспокоювати ревнивця і піклуватися про його емоційний комфорт.

Протиотрута ревнощів

Якщо, ревнуючи партнера, ви почнете ставити собі питання, то зможете більш конструктивно поставитися до своїх переживань.

Запитайте себе: що саме зараз викликає у мене ревнощі? Що насправді я боюсь втратити? Що я намагаюсь утримати? Що у стосунках заважає мені почуватися впевнено?

Прислухавшись до себе, ви можете почути наступне: «Я недостатньо хороший (добра) для нього», «Якщо ця людина залишить мене, я не впораюся», «Я нікого не знайду і залишуся на самоті». Аналіз цих питань та відповідей допоможе знизити рівень уявної загрози, тим самим розчиняючи почуття ревнощів.

Часто ревнощі підживлюють наші підсвідомі страхи, що не мають нічого спільного з намірами партнера, тому наступний етап - критичне ставлення до того, що нам здається доказом невірності коханої людини. Вміння тверезо оцінювати те, що стало справжнім тригером тривоги, – найважливіший крок у вирішенні проблеми.

Здається, що близька людина - джерело наших переживань, але ми самі відповідальні за прояв своєї ревнощів

Спілкуйтеся з партнером з повагою та довірою. Наші дії позначаються на наших думках та почуттях. Виявляючи недовіру до партнера, ми починаємо відчувати все більшу тривогу та ревнощі. І навпаки, коли ми відкриті близькій людині і звертаємося до неї з любов'ю, то почуваємося краще.

Уникайте займенника «ти» і намагайтеся якнайчастіше говорити «я». Замість того, щоб сказати: "Тобі не треба було цього робити" або "Ти змусив мене переживати", побудуйте фразу інакше: "Мені було дуже важко, коли це сталося".

Ваша оцінка ситуації може докорінно відрізнятиметься від того, як дивиться на неї партнер. Намагайтеся зберігати об'єктивність, навіть якщо часом захочете накинутися на нього зі звинуваченнями. Здається, що близька людина - джерело наших переживань, але ми самі відповідальні за прояв своєї ревнощів. Спробуйте більше слухати, замість провокувати партнера на нескінченні виправдання.

Постарайтеся увійти у становище партнера та поспівчувати йому. Він любить вас, але виявляється заручником ваших загострених почуттів та внутрішніх переживань, і йому непросто знову і знову витримувати ваші допити. Зрештою, якщо партнер зрозуміє, що безсилий полегшити ваше почуття ревнощів, то почне ставити собі болючі питання: куди повернуть ваші стосунки і як бути далі?

Саме так ревнощі, породжені, можливо, лише уявою, можуть призвести до наслідків, яких ми боялися найбільше.

У ВСІХ НАС НАКОПИЛАСЯ МАСА ПИТАНЬ ДО СЕБЕ ТА СВІТУ, з якими начебто ніколи чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні під час розмови із собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Мілорадову щотижня відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони є, надсилайте на .

Як впоратися з ревнощами?

Ми всі ревнуємо. Кохану людину - до іншої дівчини або навіть до роботи, що поглинає більшу частину його часу. Батьків – до братів та сестер, а то й до сусідської доньки, яку вони регулярно ставлять за приклад. Подругу – до її веселої приятельки, яка завжди знайде час, щоби зустрітися після роботи. Навіть своїх дітей ревнуємо до тат і бабусь, хоч і розуміємо, що це безглуздо. Сварки на ґрунті ревнощів здатні зіпсувати будь-які стосунки. З ревнощами взагалі справитися чи не важче, ніж з іншими негативними емоціями. Чи потрібно її придушувати? Звідки у нас взагалі ревнощі? І як навчитись контролювати такі емоції?

Ольга Мілорадова
психотерапевт

Якби ревнощі були абсолютним злом, напевно, її просто не існувало б. У якомусь сенсі вона дісталася нам у спадок: щоб вижити, нашим предкам треба було змагатися, а щоб змагатися – відчувати якісь емоції. У давнину саме ці емоції спонукали чоловіка-завойовника вбивати дитину попереднього чоловіка-пораженця. Сумно, але саме таким чином виживали найбільш конкурентоспроможні гени. В якомусь сенсі ревнощі допомагають і в наші дні - не дозволяють розслабитися і перетворитися на млявий тулуб з пакетиком чіпсів перед комп'ютером на дивані. Вона мотивує, надає тонусу.

Якщо говорити про ревнощі саме в романтичних відносинах - сама ідея, що хтось тебе ревнує до іншої людини, може потішити, зате дії, що здійснюються в ревнивому маренні, однозначно не приведуть у захват нікого, чи це судомна перевірка чужої пошти чи вимоги негайно зізнатися у зраді.

Основною проблемою ревнивих людей вважається низька самооцінка

Якщо виключити з обговорення ті випадки, де ревнощі обґрунтовані, напевно, ні для кого не секрет і не новина, що основною проблемою ревнивих людей вважається низька самооцінка. Ця теорія заснована на стилях прихильності, які сформувалися у нас на основі ранньої взаємодії з батьками і часто зберігаються або щонайменше впливають на те, який стиль прихильності у нас буде у відносинах з партнером. Глобально ці стилі можна розділити на дві групи. У першу увійде надійний стиль - найчастіше він характерний для дітей, які виросли в сім'ї люблячих, впевнених у собі батьків. У другу - три ненадійні: тривожно-амбівалентний, уникаючий і дезорганізований. Не вдаючись у подробиці, можна сказати, що багато в чому їхні назви говорять самі за себе. Втім, щоб припустити, чи характерний для вас якийсь із ненадійних стилів, спробуйте відповісти на такі запитання. Чи відчуваєте ви постійне почуття порожнечі чи відчуття власної нікчемності? Чи панувала у вашій оселі атмосфера любові та спокою чи часом тривога висіла у повітрі? Може, ви виховувалися в атмосфері постійного придушення та репресій? Чи відчували ви, що батькам можна довіряти, що за ними - як за кам'яною стіною, чи вселяли вони почуття надійності?

Якщо одне з цих питань серйозно зачіпає вас за живе і ви при цьому маєте проблеми з контролем своєї ревнощів, тобто ймовірність, що ваш стиль прихильності далекий від надійного. Хороша новина - стилі досить лабільні і піддаються змінам завдяки як набуттю нового досвіду, так і іншим життєвим обставинам. Погана - якщо ці проблеми для вас, як і раніше, актуальні, то, щоб змінити характерний для вас стиль уподобання, краще звернутися до кваліфікованого фахівця. Лікар допоможе вам вибудувати самооцінку і пропрацювати проблеми, що не піддаються.

Не пригнічуйте і не ігноруйте свої емоції – визнайте їх наявність
і дозволити їм бути

З іншого боку, ревнощі можуть бути обумовлені як заниженою, а й завищеною самооцінкою. Наприклад, ви можете ревнувати, тому що впевнені, що до вас повинні проявляти більше уваги і будь-яке відволікання на когось принижує вашу гідність. А можливо, ревнощі є відображенням ваших цінностей: ви так щиро і яро вірите в моногамію, любов, відданість і абсолютну чесність один перед одним, що будь-яка видимість загрози для вашого чарівного замку мрій – навіть така необхідна, як особистий простір – здається вам спробою відібрати найцінніше і святе.

Які ж кроки варто зробити, щоб не дати ревнощів зруйнувати ваші стосунки? По-перше, варто як слід запам'ятати, що емоції і поведінка - це не те саме, ваші емоції самі по собі не несуть руйнівної сили, а ось вчинки - дуже навіть. Прийміть собі як факт, що так, я ревную. Слідкуйте за цими емоціями. Не треба намагатися їх придушувати чи ігнорувати, треба визнати їх наявність та дозволити їм бути. Так, ви ревнуєте, але це не означає, що ревнощі зумовлюють ваші справи та вчинки. Ви не повинні підкорятися цим емоціям та думкам. Спробуйте відчути, повертаючись подумки до неприємних ситуацій, що викликає почуття ревнощів, що тривога і агресивність посилюються. Знову ж таки - не намагайтеся їх придушити, дозвольте цим почуттям бути. Усвідомлене повернення назад і осмислене проживання ситуації знову поступово дозволяє знизити напруженість, дати гніву розчинитися. А якщо вам вдалося знайти цю свідомість одного разу, то і відчуваючи щось схоже надалі, ви легше впораєтеся з ревнощами.

Прийміть факт невизначеності як закон фізики чи факт нескінченності всесвіту. Ви не можете бути впевнені, що вас любитимуть вічно. Ніхто не може гарантувати, що ви ніколи не розлучитеся. Але чим більше ви намагатиметеся заручитися цією гарантією, шукати до неї підкріплень та доказів, тим більше у вас шансів все зруйнувати. Деяких тривога невизначеності підганяє настільки, що вони самі готові розірвати стосунки, аби не чекати, коли ж їх покинуть. Намагайтеся залишатися тут і зараз, а не перебувати в майбутньому - тільки так ви зможете отримувати радість від того, що маєте.

Пам'ятайте: якщо хтось із вами,
значить йому це навіщось потрібно

Спробуйте оцінити ваші запити до своїх відносин, наскільки вони є реалістичними. Може, ви вважаєте, що вашому партнеру ніхто, крім вас, не повинен подобатися? Може, вам здається, що дитина від попереднього шлюбу назавжди пов'язала вашого партнера з колишньою(-им) і ви ніколи не станете настільки близькими йому? Людям подобаються інші люди, і було б дивно, якби, зустрівши вас, кохана людина втратила почуття симпатії до оточуючих, а водночас і лібідо. Зрештою, діти від інших відносин хоч і не розсмоктуються, але й не сигналізують про найвищий зв'язок між батьками. Пам'ятайте: якщо хтось із вами, йому це навіщо-небудь та потрібно.

Замість того, щоб досягати стабільності у стосунках за допомогою ревнощів та супутнього їй негативного підкріплення, спробуйте переналаштуватись на протилежний полюс. Замість саркастичних коментарів намагайтеся помічати щось хороше і не соромтеся робити компліменти. Ми за умовчанням вважаємо, що лестити - це ганебно, і, ґрунтуючись на цьому, у принципі перестаємо говорити одне одному щось добре. Зате щось їдке та уїдливе – це весело та ознака гострого розуму. Навіть якщо й так, залиште це десь зовні, а не всередині ваших стосунків. Навіть якщо замість банального «без тебе бачу» сказати просто «дякую» - зміниться багато чого, хоч би яким дрібним і незначним здавався цей вчинок. Можливо, саме такі маленькі зміни поступово зміцнять ваші тендітні стосунки, а ревнощі поступово вичерпаються зовсім або її залишаться зовсім трохи.

Ревнощі руйнує відносини; крім того, вона може бути сигналом того, що настав час щось змінювати у своєму житті. Замість того щоб дозволяти ревнощі руйнувати ваші стосунки з іншими людьми, спробуйте використати цю якість собі на благо. Знаючи "ворога" в обличчя, легше з ним боротися. Якщо вас ревнують, захистіть себе, окресливши чіткі межі за межі, яких не можна переступати.

Кроки

Контролюйте свою ревнощі

    Зрозумійте суть цієї якості.Ревнощі може включати кілька емоцій одночасно: страх, поразка, заздрість, смуток, зрада, неповноцінність і приниження. Якщо ви зловили себе на думці, що ревнуєте, пам'ятаєте про те, що ви відчуваєте цілий спектр емоцій у цей момент, просто на ревнощі ви звернули свою увагу насамперед. Виділіть достатньо часу, щоби проаналізувати свої емоції.

    Боріться зі своїми емоціями.Навчіться аналізувати своє почуття ревнощів щоразу, коли ви відчуваєте його. Наприклад, запитайте себе: "Чим продиктовано моє ревнощі: страхом чи гнівом? Чому я відчуваю ці почуття?" Розмірковуючи над цими питаннями, ви зможете взяти емоції під контроль, і не мучитиметеся, відчуваючи негативні емоції, якими зазвичай супроводжується ревнощі.

    Зрозумійте причину ревнощів.Можливо, вам складно визнати той факт, що ви відчуваєте негативні почуття та емоції. Часом у такій ситуації ми схильні звинувачувати інших у цьому. Спробуйте не дивитися на цю негативну якість очима, повними співчуття. Навчіться об'єктивно оцінювати свої емоції, думаючи про те, чому ви їх відчуваєте. Подумайте про те, які емоції пов'язані з ревнощами і в чому причина їхньої появи. Наприклад, якщо ви ревнуєте вашу половинку, подумайте, чому ви відчуваєте такі почуття. Можливо ви відчуваєте страх, тому що боїтеся втратити свого партнера (можливо, ви мали сумний досвід у минулому) Крім того, ви може відчувати сум при думці про втрату цієї людини. Також вам може здаватися, що вас зрадили, оскільки ваш партнер не надає вам належної уваги. І нарешті, ви можете відчувати почуття неповноцінності, думаючи, що ви не варті кохання.

    Навчіться довіряти.Довіряйте людям, яких ви любите. Якщо у вас немає доказів того, що людина дурить вас, довіряйте їй. Не варто з підозрілістю стежити за своєю коханою людиною, просто навчитеся довіряти його словам. Ревнощі можуть зруйнувати ваші стосунки, якщо ви не довірятимете близькій людині.

    Вибачтеся та поясніть причину вашої поведінки.Ви можете сказати: "Я перепрошую, що ревнував тебе до свого друга. Це не означає, що я не довіряю тобі. У такі хвилини я відчуваю свою беззахисність. Дякую, що вислухав мене". Цих слів має бути достатньо, щоб внести ясність у ситуацію, що сталася. У цій бесіді ви повинні показати, що ви відчуваєте невпевненість і незахищеність, а також хочете бути відкритим один до одного.

    Обговоріть свої почуття з вашою людиною.Хороший обмін думками та почуттями з вашим другом чи партнером допоможе вам побудувати міцні стосунки. Крім того, ваш близький зможе сказати вам, у яких відносинах ви завищуєте вимоги щодо нього. Хоча можливо не так просто погодитися з тим, що ви ревнуєте, проте пам'ятайте про те, що відносини, побудовані на чесності, набагато міцніші, ніж відносини, побудовані на самообмані.

    • Не звинувачуйте іншу людину. Ваш близький не винен у тому, що ви відчуваєте негативні емоції. За свої почуття та емоції відповідальні тільки ви.
    • Обговорюючи проблему, кажіть «я», а не «ти». Не варто говорити: «Ти змушуєш мене ревнувати...» Замість того, щоб говорити: "Ти не повинен був це робити", скажіть: "Я почуваюся просто жахливо, коли ми перебуваємо з тобою в суспільстві, я не можу впоратися зі своїми почуттями".
    • Зверніть увагу, що ваш партнер може по-іншому сприймати ситуацію. Вислухайте його, навіть якщо ви не погоджуєтесь з ним.

  1. Отримайте потрібну допомогу.Якщо ви надали фізичну шкоду своєму партнеру, наприклад, кричали або переслідували його, візьміть пазу у стосунках та отримайте професійну допомогу. Проконсультуйтеся з психотерапевтом, який призначить вам особисті консультації, або групову психотерапію.

  2. Встановіть межі дозволеного.Якщо ваш партнер ревнує вас, проведіть межу, за межі якої не можуть виходити його емоції. Не відповідайте на запитання, якщо ви не бажаєте цього робити. Не скасовуйте плани з друзями та не рвіть стосунки з близькими вам людьми.

    • Спокійно і твердо скажіть: "Я відповім на твої питання, але зроблю це один раз. Я не обговорюватиму те саме багато разів".
    • "Я прислухаюся до тебе і постараюся зрозуміти те, що ти відчуваєш в даний момент, проте я не ізолюватиму себе від людей, яких я люблю".
    • "Якщо ти будеш кричати, я піду з дому і переночу в батьків".
    • "Якщо ти не розмовлятимеш зі мною, а будеш тільки мовчати і показувати всім своїм виглядом невдоволення, я зачиню двері і піду. Я повернуся тільки тоді, коли ти мені сам подзвониш".

  3. Не миріться із грубим поводженням.Не беріть на себе відповідальність за те, що ви не робили. Можливо, вам простіше вибачитись і взяти всю провину на себе, коли вас звинувачують у тому, у чому ви не винні. Тим не менш, ви знаєте себе краще. Не дозволяйте нікому змусити вас повірити, що ви фліртували, хоча ви цього не робили. Не погоджуйтесь з людиною, якщо вона каже, що ви самі спровокували її на жорстоке поводження до вас.

    • Вислухайте свого партнера, якщо він не звинувачує вас, а говорить про свої почуття. Не дозволяйте йому сипати шквал звинувачень на вас.
    • Якщо ваш партнер фізично обмежує вас, завдає вам болю чи ламає речі, залиште його.

  4. Отримайте допомогу.Якщо ви відчуваєте загрозу з боку вашого партнера, спробуйте піти, якщо це можливо. Ревнощі є головною причиною подружніх вбивств. Крім того, дуже часто саме через ревнощі жінки страждають від побоїв.

    • Залишіть будинок, якщо ваш партнер виявляє агресію до вас. Якщо потрібно зателефонувати до відповідної служби, наприклад, за номером 112.

Контролюйте ревнощі у дітей

  1. Заохочуйте індивідуальність.Ревнощі між братами і сестрами неминуча, оскільки в кожного з них є свої потреби і їм може здаватися, що з ними чинять несправедливо, не задовольняючи ці потреби. Поясніть дітям, що вони мають різні потреби, і ви не можете однаково реагувати на них. Крім того, потреби з'являються в різні часи, і до кожного необхідний індивідуальний підхід.

    • У кожної дитини має бути свій час та особистий простір. Якщо у вас є можливість, щоб діти жили в різних кімнатах, подбайте про це. Дозвольте дітям робити те, що їм подобається. Старша дитина повинна мати свій вільний час, який вона зможе проводити зі своїми друзями. Не просіть його брати з собою молодшого брата чи сестру.
    • Покажіть, що для вас має значення індивідуальність кожної дитини. Займайтеся тим, що подобається кожній дитині. Проводьте час із кожним індивідуально.
    • Наприклад, якщо одній дитині подобається кататися на велосипеді, а другій не подобається це заняття, ви можете провести час з дитиною в парку, яка любить кататися на велосипеді. Якщо у вас двоє дітей, яких потрібно доглядати, ви можете скористатися послугами няні або попросити допомоги родича.